Cum de a preveni macuielodistrofia (cu ilustrații)

Degenerarea maculară sau distrofia maculară, este o boală comună a ochilor, datorită căreia viziunea centrală este redusă. Cu degenerarea maculară, este posibil să aveți dificultăți în a vă concentra pe subiect și, în unele cazuri, viziunea poate fi complet abate. Există două tipuri de degenerare maculară, iar de la 80% la 90% din cazuri se află pe maculdistria uscată, în care apar pete albe sau galbene în fața ochilor, cauzând pierderea vederii în timp. Maculdistria umedă se dezvoltă atunci când există o patologie a vaselor de sânge ale ochilor, motiv pentru care se produce sângerarea și scurgerea lichidului, dar acest tip de degenerare maculară are loc semnificativ mai puțin. Acest tip de degenerare maculară duce la pierderea rapidă a vederii. Metodele de prevenire a maculdistridei sunt aceleași în ambele cazuri, se disting doar metodele de tratament chirurgical al bolii.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. Verificați-vă vederea. Dacă observați probleme de vedere, atunci asigurați-vă că vă referiți la oculist. Când vizitați medicul, asigurați-vă că informați dacă există factori care sporesc riscul de a dezvolta această boală. Discutați cu medicul dumneavoastră cum să reduceți influența acestor factori de risc. Medicul va fi capabil să determine încălcările viziunii, dacă există și să-și împiedice pierderea. 11% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 65 și 74 de ani au maculdistrofia, în timp ce printre oamenii de peste 75 de ani este boala mai des de aproape trei ori (27,9%). Următorii factori cresc riscul de degenerare maculară:

obezitate;
aparținând unei anumite etnii;
fumat;
Infecții chlamydia respiratorie (Chlamydia pneumoniae);
Degenerarea maculară a rudelor;
Culoarea luminii, adică o culoare albastră sau verde;
boli cardiovasculare.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 2

Arunca fumatul. La fumat, retina este expusă toxinelor din tutun. Fumatul țigaretelor crește riscul de degenerare maculară în două sau cinci ori. Vesele vaselor de sânge sunt cele mai subțiri ale corpului. Toxinele din țigări s-au stabilit în organism și să deterioreze aceste nave cu mai multă ușurință.

Fumatul duce, de asemenea, la distrugerea luteinei, care este importantă pentru sănătatea ochilor și a protecției retinei.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 3

3. Protejați ochii de soare. Se crede că impactul excesiv al razelor ultraviolete poate contribui la dezvoltarea Maculdistriei. Razele UV emit radiații atât în zilele soarelui cât și în zilele noroase. Este important să vă protejați ochii dacă sunteți afară. Purtați ochelari care protejează ochii de razele UV și UV. De asemenea, ar trebui să purtați o pălărie pentru o protecție suplimentară.

Ochelarii de polarizare ajută la protejarea ochilor de raze și mai periculoase. Puteți vinde ochelari cu protecție împotriva luminii solare pe lateral și de sus - blochează și mai mult lumina soarelui.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 4

4. Mâncați alimente sănătoase pentru a preveni obezitatea. Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc care contribuie la dezvoltarea degenerării maculare. Și deși oamenii de știință încă nu au reușit să explice această conexiune, se recomandă menținerea unei greutăți sănătoase, a monitorizării tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Mâncați în porțiuni mici și încercați să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, cum ar fi mânca mai multe fructe, legume, curcan și produse integrale. În plus, ar trebui să se limiteze la consumul de produse de înaltă calorii și grăsimi saturate. Limitați sau evitați următoarele produse:

grăsimi animale;

legume;

Nuci și semințe, unt de arahide;

Salată de realimentare;

fast food;

ciocolata neagra;

brânză;

Alimente grase sau alimente din carne prelucrate.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 5

cinci. Mananca produse de vitamina C. Vitamina C este una dintre cele mai puternice vitamine pentru a îmbunătăți vederea. Este, de asemenea, un antioxidant, ceea ce înseamnă că ajută la combaterea daunelor oculare datorită stresului oxidativ. Puteți lua suplimente nutriționale de 500 mg vitamina C zilnic sau mâncați mai mult, cel puțin o jumătate de ceașcă, alimente bogate în vitamina. Produse care conțin o cantitate mare de vitamina C:

Grapefruitul;

Căpșună;

papaya;

Varză de Bruxelles;

portocale;

Piper verde.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 6

6. Mănâncă mai multe produse bogate în vitamina B. Vitamina B contribuie la îmbunătățirea sănătății ochilor, în special în combinație cu acidul folic. Această combinație reduce riscul degenerării maculare a vârstei a ochilor. Vitamina B poate fi luată ca aditivi alimentari sau includ următoarele produse în dieta sa:

peşte;

pâine;

ovaz;

ouă;

lapte;

brânză;

orez;

mazăre (bogată în acid folic);

Sparanghel (bogat în acid folic);

orez brun (bogat în acid folic);

Cereale de acid folic.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 7

7. Porniți vitaminele A și E la dieta dvs. Aceste vitamine lucrează în același mod ca vitamina C, protejând și întărirea ochilor. Pentru a obține suficientă vitamină A, luați aditivii alimentari de 15 mg de beta-caroten în fiecare zi și până la 25.000 de vitamina A. Luați suplimente nutriționale cu vitamina E în dozaj 400 KONE. Cu toate acestea, aceste vitamine pot fi obținute din alimentele obișnuite. Sursele bune ale acestor vitamine sunt:

Vitamina A: Batat, morcov, cale, dovleci, salata romano, Kuraga, piper dulce bulgară, ton și mango.

Vitamina E: Semințe de floarea soarelui, migdale, spanac, mangold, avocado, sparanghel, muștar și creveți.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 8

opt. Consumă mai multe zinc și alte minerale. Studiile au arătat că zincul este necesar pentru sănătatea ochilor. În ochi există o mulțime de zinc, deoarece zincul mărește dezvoltarea enzimelor oculare. Zincul poate fi utilizat sub formă de aditivi alimentari, dar în formă naturală este conținut în diferite produse. Dacă decideți să îl utilizați sub formă de aditivi alimentari, apoi luați 80 mg oxid de zinc și 2 mg de cupru (oxid de cupru) în fiecare zi. Zincul este cuprins în următoarele produse:

fructe de mare (moluște, stridii, crabi și homari);

vită;

porc;

iaurt.

Imagine intitulată Degenerarea maculară Perevent Pasul 9

nouă. Mănâncă produse bogate în luteină și zeaxantină. Acești doi antioxidanți întăresc elevul și retina, care absoarbe lumina capabilă să facă degenerarea maculară. Două produse care conțin cea mai mare cantitate de luteină și zeaxantină sunt spanacul și cheia. Mâncați aproximativ 300 de grame de spanac și tastatură pe săptămână pentru a reduce riscul de degenerare maculară.

Dacă dieta dvs. este diversă și bogată în substanțe nutritive, apoi luați suplimente nutriționale suplimentare opționale. Dar dacă nu vă place sau nu puteți folosi legume cu frunze verzi închise în cantități suficiente, apoi luați suplimente nutriționale cu luteină și zeaxantină pentru sănătatea ochilor.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 10

10. Adăugați Omega-3 la dieta dvs. Omega-3 este un acid gras important care împiedică inflamația ochilor și menține sănătatea celulară. Cu lipsa viziunii omega-3 poate scădea. Și deși puteți lua suplimente nutriționale din Omega-3, se recomandă obținerea acestor acizi grași din alimente. Multe Omega-3 conțin astfel de produse ca:

Somon, ton, macrou, hamsii, escalopa, marine okun, păstrăv și Haltus.

Partea 2 din 3:

Exerciții pentru ochi

unu. Mai des clipește. Uitați să clipeați foarte ușor atunci când sunteți concentrat pe ceva în fața dvs., de exemplu, urmăriți emisiunea TV preferată sau lucrați la ceva important pe computer. Amintește-ți mai des clipește. Vă va ajuta să vă concentrați mai bine și să eliminați tensiunea.

Încercați să clipiți la fiecare trei sau patru secunde timp de două minute. Sau practicați metoda 20-6-20: Uitați-vă de la ecran la fiecare 20 de minute și uitați-vă la 6 metri de dvs. aproximativ 20 de secunde. Poate fi utilă pentru a seta un ceas deșteptător sau un memento.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 13

2. Închideți ochii cu palme. Uneori ochii au nevoie de odihnă. Doar puneți-vă mâinile pe ochi, astfel încât degetele voastre să fie pe frunte, iar bazele palmelor erau pe obraji. Relaxați-vă și nu puneți prea mult ochii.

Palmele false similare pe ochi chiar și câteva minute ajută la ameliorarea tensiunii și clipește calm, deoarece dispare nevoia de a se concentra pe ceva înainte. Supravegherea ochilor duce la o varietate de alte probleme, inclusiv tensiunea și durerile de cap. Ascultați-vă corpul și să vă relaxăm.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 14

3. Urmăriți opt ochi. Imaginați-vă că vă uitați la figura mare de 8. "Desenați" această figură prin ochii dvs. de mai multe ori - astfel de exerciții ajută la consolidarea mușchilor ochiului, creșteți flexibilitatea și vă permit să vă întrerupeți focalizarea pe ceva. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori. De asemenea, vă puteți imagina opt din cele opt (semn de infinit) și "trageți". Exercițiu pentru câteva minute.

Mișcarea ochilor, ca orice altă parte a corpului, controlați mușchii. Asigurați-vă că instruiți mușchii și utilizați-le în mod eficient, dând timp pentru recuperarea de la tensiune sau oboseală.

Imagine intitulată Prevenirea degenerării maculare Pasul 15

4. Concentrați-vă pe elementele apropiate și departe. Pentru a începe cu Sit convenabil. Puneți un deget mare în fața dvs. de aproximativ 25 cm de ochi. Concentrați-vă pe ea timp de cinci minute, apoi transferați aspectul la un element situat la o distanță de aproximativ 6 metri. Țineți atenția timp de aproximativ cinci secunde și repetați acest proces.

Concentrându-se pe elementele care se află la distanțe diferite de la dvs. veți contribui la consolidarea viziunii.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 16

cinci. Încercați exercițiul "aproximare". Păstrați degetul mare în fața ta, întinzându-vă complet mâna. Concentrați-vă pe ea timp de câteva secunde și apoi începeți încet să aduceți degetul pe față până când se dovedește a fi la o distanță de aproximativ 7-8 cm de ochi. Păstrați degetul tot timpul când îl mutați. Apoi trageți încet mâna înapoi, fără a uita să se concentreze pe deget.

Acest exercițiu este o modalitate bună de a-mi oferi ochii să se relaxeze și să practice mușchii ochilor.

Partea 3 din 3:

Tratamentul degenerării maculare

unu. Luați vitamine în doze mari. Dacă aveți o degenerare maculară uscată în formă medie sau severă, consultați un medic astfel încât medicul să vă preia. Adesea, complexele care conțin doze mari de vitamine sunt prescrise pentru tratamentul degenerării maculare legate de vârstă, care constau din 500 mg de vitamina C, 400 Clee vitamina E, 15 mg beta-caroten, 80 mg de zinc și 2 mg de cupru - acțiunea tuturor acestor substanțe vizează consolidarea viziunii. Aceste medicamente nu au demonstrat eficiența în tratamentul unei forme slabe de degenerare maculară.

Dacă aveți întrebări sau experiențe despre păstrarea sănătății ochilor, nu uitați să întrebați un doctor despre el. Asigurați-vă că ați informat dacă fumați. Fumatul este un factor de risc pentru dezvoltarea degenerării maculare și, pe lângă aceasta, multe alte boli, inclusiv cancer pulmonar.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 18

2. Treceți cursul de injecție. Dacă aveți maculodystrofii umede, la care există o creștere patologică a vaselor de sânge ale ochiului, medicul poate numi bevacizumab, Ranibizumab, Pegaptanib sau Afimcaket. Când luați aceste medicamente, creșterea patologică a vaselor de sânge și scurgerea lichidului - de aceea apare degenerarea maculară - oprire. Medicamentul prescris drogul introduce direct în ochi.

Potrivit cercetării, 40% dintre pacienți au o viziune depreciată, cel puțin trei linii, cu 95% dintre pacienții cu viziune conserve.

Imagine intitulată Preveniți degenerarea maculară Pasul 19

3. Faceți o operație dacă aveți o formă umedă de Maculadistria. Dacă degenerarea maculară este cauzată de creșterea patologică a vaselor de sânge, atunci medicul poate recomanda efectuarea unei operații chirurgicale laser (numită și fotocoagularea) sau treceți terapia fotodinamică (PDT).

Funcționarea laserului: În timpul acestei operații, cu ajutorul unui mic fascicul de lumină, zonele afectate de vase de sânge din ochi sunt îndepărtate.

Terapia fotodinamică (PDT): Cu această terapie, se utilizează lumină, care activează preparatul introdus în ochi. Medicamentul distruge vasele de sânge afectate. În timpul acestei proceduri există 4% din riscul de ambulanță și pierderea severă a vederii, în același timp, mulți pacienți notează o scădere semnificativă a insuficienței vizuale.

sfaturi

Pentru prevenirea obezității, care crește riscul de degenerare maculară, este important să jucați în mod regulat sportul. Încercați să alocați o activitate fizică la cel puțin 30 de minute pe zi de mai multe ori pe săptămână.