Cum să faceți față complexului de creștere redus

Creșterea mică se poate datora diferiților factori: Poate că tot crește, sau aveți o boală care sparge creșterea sau sunteți doar mai mică și mai mică decât majoritatea colegilor. Oricare ar fi motivul, din păcate, creșterea scăzută uneori provoacă un sentiment de rușine și unele probleme și, uneori, devine un motiv pentru a lua de la alți oameni. Cu toate acestea, toate acestea pot fi evitate. Creșterea scăzută poate să nu fie ceva anormal. În unele situații, chiar ar putea fi un avantaj. Pentru a concura cu creșterea dvs., învățați cum să vă bucurați de avantajele sale și să reacționați la negativ din partea altora.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să faceți față unei atitudini negative de la alți oameni

unu. Înțelegeți că înălțimea dvs. nu este o problemă. Oamenii care se confruntă din cauza apariției sau creșterii proprii critică adesea sau îi asupresc pe alții, deci există probleme din cauza creșterii, care nu sunt într-adevăr nu.

Dacă oamenii sunt răi să vă relaxați, este posibil ca ei să fie răi. Poate că nu au relații foarte bune cu colegii sau rudele. Și poate, o creștere scăzută pare a fi neatractivă din cauza standardelor de neconformitate ale serialilor, filmelor sau fotografiilor pe Internet.
Imaginați-vă că nimeni nu a comentat înălțimea dvs. și nu vă aplică rău din cauza acestuia. Ar experimenta din cauza creșterii în acest caz? Poate că vă va ajuta să înțelegeți că problema este în alte persoane și nu în înălțimea voastră. Îți place ceva în înălțimea ta mică?

Imagine intitulată face ca fiind un pas mic 2

2. Învață să răspunzi la dreptul la cei care vă jignesc din cauza creșterii. Dacă nu vă plac comentariile despre creșterea dvs., vorbiți despre asta și nu luați critici în tăcere.

Încercați să reacționați la cuvintele celor care vă asupresc, ca mai calme. Nu-i numiți pe acești oameni și nu ieșiți din mine, pentru că o astfel de reacție îi va ridica numai.

De exemplu, dacă cineva vă interesează pe cap și comentarii la înălțimea dvs., cereți unei persoane să rămână. Dacă o persoană vorbește negativ despre înălțimea voastră, răspundeți calm: "Îmi place foarte mult înălțimea mea" - sau: "Am o creștere mică din cauza bolii, așa că nu trebuie să mă faceți să mă ridic pentru asta".

Dacă vă pare că nu puteți răspunde, deoarece siguranța dvs. va fi amenințată sau dacă cineva vă amenință cu leziuni fizice sau cumva mai mult, raportați acest lucru părintelui, profesorului, psihologului școlar, ofițerului de poliție sau de orice altă persoană, pe care o ai incredere.

Imaginea intitulată face ca fiind mică pasul 3

3. Contactați-vă celălalt. Cereți-vă ajutorul unei persoane în care aveți încredere dacă nu vă puteți ridica la cei care vă jignesc sau vă permite cuvinte sau acțiuni lipsite de respect față de creșterea dvs. Dacă cineva vă doare vătămarea fizică sau vă amenință, cât mai curând posibil, raportați acest lucru ofițerilor de poliție.

Dacă sunteți copil, contactați-vă părinte, profesor, psiholog școlar sau orice alt adult căruia aveți încredere și descrieți situația.

Dacă sunteți adult, discutați cu altul, mentor, psiholog sau șef al departamentului de personal, dacă aveți o problemă cu un coleg.

Vorbind cu oamenii, ia un exemplu de la un prieten, celebrități sau de orice altă persoană care vă place și care are și o creștere scăzută.

Imaginea intitulată face ca fiind mică pasul 4

4. Mișcați cu încredere în sine. Pentru a evita comentariile negative, merită să vă simțiți că oamenii vă simt încrederea în sine. Nu vă coborâți capul și nu vă fie frică să aveți loc în cameră, dacă mergeți, stați sau stați.

Manifestările fizice ale încrederii în sine se adaugă vizual creșterea. Dacă te uiți la podea, se simt deprimat și să-ți fie frică să faci un loc, umerii și capul tău vor fi devastate și vei părea mai jos.

Urmăriți oamenii în ochi. Implementați șosetele spre persoana pe care o spui. Du-te și vorbește încet și clar. Toate aceste acțiuni vor oferi oamenilor să înțeleagă că sunteți încrezători.

Metoda 2 din 4:

Cum se schimbă dimensiunea corpului

unu. Urmați recomandările medicului. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu reușiți să creșteți și să câștigați greutate sau dacă aveți o boală care împiedică creșterea și creșterea în greutate, consultați un medic. Urmați recomandările medicului cu privire la tratamentul, consumul de aditivi alimentari și stilul de viață.

Adresați-vă unui medic despre o posibilă lipsă de elemente nutritive sau a altor probleme comune de sănătate care pot afecta creșterea și greutatea, mai ales dacă aveți alte simptome neobișnuite.
Întotdeauna vă sfătuiți medicul înainte de a schimba sistemul de alimente sau de formare pentru a crește sau a câștiga greutate.

Imagine intitulată face ca fiind mică pasul 6

2. Fit echilibrat. Mâncați în mod regulat produse proaspete utile și în conformitate cu dieta datorită stării dvs. de sănătate.

Luați în considerare cât de multe calorii pe zi mâncați de obicei și adăugați 200-500 de calorii pe zi pentru a începe să câștigați greutatea dacă nutriționistul dvs. aprobă un astfel de plan. Dar nu câștigați calorii lipsă din cauza alimentelor dăunătoare dăunătoare.

Obțineți proteine din carne, ouă și piulițe, carbohidrați complexi - de la orez, grâu întreg și cartofi și grăsimi utile - de la uleiul de măsline sau de cocos, precum și de la Avocado.

Încercați să mâncați porțiuni mici de cinci ori pe zi sau gustări între mesele principale pentru alimente pentru a obține suficiente calorii.

Imagine intitulată face ca fiind un pas mic 7

3. Exercitarea pentru a crește masa musculară. Să se angajeze în sala de gimnastică sau la domiciliu. Sportul vă va ajuta să consolidați mușchii și sănătatea, precum și creșterea masei musculare în siguranță pentru sănătate.

Înainte de a continua antrenamentul, uitați-vă la videoclipul de fitness și aflați instrucțiunile pentru inventarul de acasă. Cereți antrenorului să vă arate cum să faceți exerciții pentru a preveni erorile atunci când lucrați cu simulatoare.

Dacă vă decideți să vă angajați în formarea forței, efectuați 8-10 exerciții la diferite grupuri musculare de 8-12 repetări. Faceți cel puțin două ori pe săptămână la etapa inițială.

Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe să efectuați noi exerciții. Amintiți-vă că nu aveți nevoie să jucați sport pentru a obține un scop sau o greutate specifică. Sportul este util pentru bunăstarea generală și sănătatea.

Imagine intitulată face ca fiind un pas mic 8

4. Alegeți îmbrăcăminte potrivită. Purtați lucruri care sunt bine așezate pe figură și au linii lungi drepte. Astfel de stiluri vă vor adăuga vizual creșterea și accentuează fizicul.

Dacă sunteți o femeie, cumpărați pantaloni spartă, lucruri cu o bandă verticală și vârfuri cu un gât V. Ei prelungesc vizual corpul.

Amintiți-vă că pe tocuri veți arăta și vă veți simți mai sus, dar ar trebui să încercați să vă iubiți cu creșterea pe care o aveți.

Dacă sunteți un bărbat, alegeți lucruri și pantaloni monocrome și cămăși care stau pe figura. Lucruri cu V-Neckline se potrivesc, de asemenea.

Femeile mici ar trebui să acorde atenție mărcilor și modelelor pentru cifrele miniaturale, iar bărbații se vor potrivi anumitor mărci (de exemplu, Peter Manning), care nu necesită o potrivire suplimentară pe figură.

Metoda 3 din 4:

Cum se utilizează beneficiile unei mici creșteri

unu. Începeți angajați în gimnastică sau lupte. Aflați dacă vă puteți alătura echipei școlare sau orașului. Există multe sporturi în care oamenii au o creștere scăzută au un avantaj.

Încercați să vă ocupați de lupte, boxuri, arte marțiale, dans, gimnastică, haltere, salturi pe călare sau orice alt sport, unde să fie mai bine (e) mai bine.
Persoanele mici obțin, de obicei, succesul în aceste sporturi datorită unei severități mai mici și / sau unei mai mari mobilități și viteză.

Imagine intitulată face ca fiind mică Pasul 10

2. Utilizați ceea ce sunteți plasați în spații mici. Ocupa spații mici pentru divertisment sau după cum este necesar.

Dacă sunteți o creștere scăzută, este mai ușor să vă deplasați în mulțime. În plus, alte persoane vă pot lipsi înainte la un concert sau un alt eveniment, dacă nu puteți vedea nimic din cauza oamenilor înalți.

Calculați locurile mici și locul confortabil în avioane, mașini și alte transporturi, unde există, de obicei, un spațiu personal mic.

Joaca Ascundeți și căutați și în alte jocuri unde veți fi mai ușor să vă ascundeți în comparație cu alți jucători.

Imagine intitulată face ca fiind un pas mic 11

3. Vinde de la mulțime. Tratați-vă creșterea cu privire la ceea ce vă distinge de alți oameni. Cu vârsta sau încorporată într-o anumită industrie sau grup, veți începe să o apreciați mai mult.

Luați în considerare o creștere a caracteristica sa distinctivă dacă sunteți actor sau actriță, faceți coregrafie sau lucrați în orice altă industrie, unde aspectul plătește o atenție deosebită. Puteți sta pe fundalul altor persoane care fac același lucru cu tine și chiar să-ți construiești brandul personal pe baza creșterii sale.

Imagine intitulată face față faptului că este un pas mic 12

4. Economisiți bani prin cumpărarea de haine pentru copii și profitând de reduceri speciale. Persoanele de creștere scăzută pot continua să se bucure de condiții speciale pentru copiii și vârsta adultă.

Cumpărați haine în departamentele copiilor. Va fi mai bine să stați și să costați mai puțin.

Întrebați despre reduceri pentru copii și adolescenți în muzee, filme și alte locuri unde se desfășoară evenimente. Datorită aspectului, puteți obține o reducere, chiar dacă nu vă apropiați.

Imaginea intitulată face ca fiind un pas mic 13

cinci. Știți ce beneficii pentru sănătate au o creștere scăzută. În cursul cercetării sa constatat că creșterea scăzută oferă anumite beneficii pentru sănătate.

Oameni mici sub riscul de cancer. Acest lucru se explică prin faptul că există mai puține celule în organismele lor sub necesitatea energiei.

Știți că aveți un risc de formare a trombomilor în două ori mai mici decât cele ale oamenilor mai înalți și mari, pentru că în corpul vostru este calea pe care sângele este mai mică.

Amintiți-vă că aveți mai multe șanse să trăiți mai mult, deoarece un hormon responsabil pentru creștere este, de asemenea, implicat în procesul de îmbătrânire.

Metoda 4 din 4:

Cum să faci spațiu în siguranță și confortabil

unu. Analizați ergonomia locurilor de muncă. Multe mese și scaune sunt proiectate sub creșterea persoanei obișnuite și, probabil, cele pe care le folosiți nu sunt potrivite pentru dvs.

Selectați un scaun sau un scaun care vă convine. În mod ideal, ar trebui să aveți ocazia să coborâți scaunul astfel încât picioarele să stea pe podea. Acordați atenție profunzimii scaunului. Spatele ar trebui să fie repornit, iar genunchii să se joace în afara scaunului. Reglați cotierele și rolele pentru partea inferioară a spatelui.
Ajustați înălțimea scaunului de lucru, astfel încât să vă convine prin creștere.
Asigurați-vă că picioarele sunt pe podea când stați. Dacă nu ajung la podea sau dacă trebuie să ridicați scaunul de mai sus, astfel încât este convenabil să lucrați la masă, puneți un suport sub picioare sau orice alt obiect (ambalaj de hârtie, cutie, carte inutilă).
Reglați înălțimea mesei sau altă suprafață de lucru. Dacă înălțimea nu este reglată, așa cum se întâmplă cu suprafețele de bucătărie sau lucrează la o masă inferioară (de exemplu, mese) sau devin mai sus. Puteți utiliza platforma de aerobic. Este stabil și reglabil în înălțime.
Reglați monitorul sau înălțimea ecranului. Ochii tăi ar trebui să fie la aceeași înălțime cu marginea de sus a ecranului sau cel puțin cu cartierul superior. Multe monitoare moderne sunt reglementate în înălțime. Dacă dvs. nu este reglat, fixați monitorul pe perete sau pe un stand special.
Utilizați standul de tastatură dacă este necesar. Acest lucru vă va permite să coborâți tastatura și să o aranjați sub unghi astfel încât încheieturile să fie tensionate.
Încercați să utilizați mouse-ul și tastatura mai mică dacă aveți mâini mici. Acordați atenție dispozitivelor portabile și rutiere.

Imaginea intitulată sărbătorește un iubit pierdut unul

2. Păstrați elementele pe care le utilizați adesea, în locațiile disponibile. Puneți aceste lucruri pe rafturile de jos.

Imaginea intitulată ridica un pas de șarpe 6

3. Livrați elemente ușoare situate deasupra nivelului capului, cu un cârlig, forceps sau alte dispozitive. Utilizați un instrument de mâner lung dacă trebuie să ștergeți locurile înalte, să atârnați ghirlande sau să înlocuiți becurile.

Imaginea intitulată Treceți până la patul superior al patului patului patul 3

4. Urca la sus cu atenție. Utilizați scaune stabile sau stergeri potriviți pentru scopurile dvs. Păstrați scaunul sau scaunul într-un loc convenabil și puneți doar o suprafață solidă. Nu urcați elementele aleatoare, nu deveniți pe rafturi, pe fotolii cu mecanismul rotativ sau cu roțile.