Cum de a face față stresului atunci când se mișcă

Mutarea poate fi o sursă de stres cauzată de anticipare, noi posibilități și dificultăți. Pregătirea în timp util și modul corect de gânduri va contribui la simplificarea sarcinii tuturor membrilor familiei. Ar trebui să fie organizată în mod corespunzător pentru a vă deplasa, aveți grijă de dvs. în momente dificile și să vă adaptați la noul loc de reședință. Nu este întotdeauna ușor să faceți față stresului, dar relocarea este întotdeauna un șef nou și interesant al vieții voastre.

Pași

Partea 1 din 4:

Cum să organizați relocarea

unu. Scapi de lucruri inutile. Mutarea este o oportunitate excelentă de a scăpa de acele lucruri pe care nu mai aveți nevoie. O astfel de acțiune va face posibilă eliminarea tensiunii și simplificarea mișcării, deoarece va fi necesară transportarea mai puține lucruri.

Răsfoiți toate lucrurile și împărțiți-le în patru categorii: Vindem, da, aruncați-vă și plecați. O parte din lucruri pot fi vândute online și mai puțin valoroase - de a oferi un magazin de comisioane.
Revizuirea lucrurilor vă permite, de asemenea, să eliminați stresul. Vă veți simți mult mai bine dacă nu trebuie să transportați fiecare minciună inutilă.

Imagine intitulată Pack și mutați rapid pasul 1

2. Împachetați lucrurile în conformitate cu un plan clar. Este important să aveți o idee clară pe care o împachetați și de ce. Datorită planului, procesul de despachetare va simplifica, astfel încât să vă scutiți de stresul inutil într-un loc nou.

Începeți să pliați cutiile cu câteva săptămâni înainte de a vă deplasa la tot timpul. Astfel de cutii pot fi luate în magazinele cu amănuntul sau pot cumpăra materiale speciale de ambalare în magazine cu bunuri pentru mutare.

Specificați caseta categoriei de lucruri pliate în el și camera în care vor cădea. În plus, caseta poate fi organizată în culori sau pe număr.

Imagine intitulată Pack și mutați rapid pasul 3

3. Faceți o listă de sarcini pe care trebuie să le efectuați înainte de a vă deplasa. Pliați lucrurile - nu este totul. De asemenea, trebuie să coordoneze plecarea de la vechea locuință și de a intra în noua casă. În unele cazuri, veți întâlni nevoia de a dezactiva serviciile de utilitate în casa veche și de a le conecta într-un loc nou.

Faceți o listă în ordinea descrescătoare a importanței. Toate sarcinile care necesită costuri de numerar sau sunt efectuate în anumite date trebuie să fie în partea de sus a listei.

Specificați datele de plecare și intrare. Uneori trebuie să plătiți o călătorie dublă în câteva zile sau săptămâni, dar vă va salva de la o durere de cap în exces.

Imagine intitulată Deal cu copiii enervant Pasul 17

4. Încărcați afacerile altora. Dacă aveți o familie, asigurați sarcini specifice pentru fiecare membru al familiei. Copiii mici nu vor putea să-și împacheteze lucrurile, dar vor face față complet cu curățenie minoră.

Nu încercați să rezolvați totul singur. Chiar dacă nu aveți o familie, puteți căuta ajutor pentru prietenii dvs. Câteva mâini sunt capabile să organizeze lucruri în mișcare și pliate fără dificultăți suplimentare.

Utilizați serviciile de plată. În funcție de numărul de lucruri și de distanța mișcării, poate fi necesar să se utilizeze serviciile de mutari și companii în mișcare.

Partea 2 din 4:

Cum să ai grijă de tine

unu. Luați în considerare nevoile dvs. emoționale. Chiar și în cazul unor motive pozitive pentru mutarea, sentimentul de tristețe și anxietate poate apărea. Dificultăți posibile atunci când deplasarea nu trebuie să subestimeze, ci să ia în considerare la etapa de pregătire.

Chiar dacă relocalizarea deschide perspectivele curcubeului înainte de dvs., modificările sunt cele mai adesea date dificile. Permiteți-vă să vă scufundați puțin, apoi treceți la noi provocări.
Dacă relocalizarea este cauzată de schimbări neliniștite în viață, atunci veți fi util să vă concentrați asupra afacerilor. Într-o astfel de situație, nivelul de stres crește, astfel încât concentrarea asupra afacerilor actuale vă va ajuta să vă distrageți de gândurile triste. Nu este nevoie să îneci emoțiile emergente. Ei ar trebui să fie experimentați și săriți prin ei înșiși.

Consiliul specialistului

Laura Horne, mph

Specialist de iluminare medicală Corn - șef de programe în mintea activă, prima organizație națională neobișnuită, angajată în educarea studenților în domeniul sănătății mintale.Înainte de a lucra în mintea activă, au condus inițiativele publice în Asociația Națională a Muncitorilor din Sănătate și Urbană și la Universitatea Tuleaan. A primit un maestru de sănătate în Universitatea Tuleaan. Certificată de Comisia Națională pentru Certificare în domeniul educației medicale ca specialist în iluminarea medicală.

Laura Horne, mph
Specialist medical iluminare

Când emoțiile depășesc, încercați să vă concentrați asupra altora. Laura Horn Iluminism Medical Specialist spune: "Când nivelul stresului este prea mare, este puțin probabil să facă față situației. În astfel de momente aveți nevoie de ceva care vă ajută să vă calma. Găsiți o lecție în duș, care vă va distrage atenția de problemele de presare. De exemplu, puteți crea ceva, faceți un puzzle, vizitați un fel de eveniment, mergeți undeva să mâncați sau chiar să ajutați pe cineva la fel ca în bunătate ".

Imagine intitulată Deal cu soțul dvs. Src =

2. Spuneți la revedere la locul și prietenii vechi înainte de plecare. Plimbați-vă în jurul împrejurimilor pentru a vă aminti de anii. Luați prieteni cu dvs. pentru a vă întâlni cu amintirile plăcute.

Organizați o cină de rămas bun cu prietenii înainte de a pleca. Întoarceți ultima zi în aceste locuri la evenimentul memorabil, pentru a spune în mod adecvat la revedere la ultima viață.

Spunând la revedere prietenilor, nu uitați să spuneți cât de mult înseamnă pentru tine și de ce. Chiar dacă sunteți de acord să rămâneți în contact, asigurați-vă că vă arătați prietenilor pe care îi apreciați și iubiți.

Imagine intitulată face față soțului tău

3. Spuneți-ne despre sentimentele dvs. unei persoane în care aveți încredere. Unii cred că este mai bine să vă ignoram emoțiile atunci când se mișcă, dar o conversație cu o persoană apropiată va ajuta la reducerea tensiunii și să vă întâlniți cu gândurile. Prietenul sincer va avea un sprijin emoțional neprețuit.

Corest trezește multe emoții - speranță, anxietate, frică și dezamăgire. Spuneți-ne despre sentimentele voastre în apropierea unei persoane să nu le păstrați în voi și nu ignorați emoțiile emergente.

Dacă este necesar, vă puteți întoarce la un psihoterapeut, mai ales dacă mișcarea se datorează dificultăților de viață.

Imagine intitulată Deal cu copiii enervant Pasul 10

4. Încurajați copiii să-și dea sentimentele. Dacă aveți copii, trebuie să știe că sentimentele și emoțiile sunt perfect normale. Este foarte important să-i învățăm pe copiii mici să dea emoții.

Aflați ce simt în legătură cu mișcarea. Dacă copiii vor participa la trecerea, chiar dacă nu luați decizii, ei vor fi sentena semnificației lor.

Dacă copiii dvs. sunt deja adolescenți, atunci în fiecare zi trebuie să fie ceva ocupat. Puteți merge pe jos, înot sau vizionați filme. O astfel de strategie va fi utilă în special dacă mișcarea este cauzată de divorț sau despărțire.

Imaginea intitulată are o dimineață mai sănătoasă mai energizată Pasul 3

cinci. Nu uitați de afacerile și nevoile de zi cu zi. În zilele neliniștite și haotice de pregătire pentru mutare, oamenii uită adesea de somn și mâncare sănătoasă. Încercați să observați rutina obișnuită a zilei, să vă odihniți în timp util și să mâncați alimente, deoarece într-un moment dificil veți avea nevoie de o sursă de alimentare offshore și o lucrare corectă a corpului.

Continuă să se angajeze în afacerile obișnuite. Dacă în fiecare săptămână petreceți o cină de familie sau mergeți la restaurant, nu este nevoie să anulați aceste întâlniri datorită viitoarei mișcări.

Încercați să vă relaxați în fiecare noapte. Datorită aspectului competent al mișcării, vă puteți relaxa noaptea în loc de ambalajul turbid al lucrurilor și organizațiilor din alte cazuri.

Partea 3 din 4:

Cum se adaptează la un nou loc

unu. Evidențiați timpul pentru a aranja mișcarea. Mutarea este întotdeauna stres și emoții, deci veți avea nevoie de timp să vă adaptați la un loc nou. Dacă este posibil, luați câteva sezoane la locul de muncă.

După despachetarea lucrurilor, puteți explora cartierele din apropiere. Mergeți pe jos sau faceți un cerc în jurul blocului cu mașina.
Dacă vă mutați într-o altă țară, citiți fenomenul Soc cultural. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a prinde un nou ritm de viață și pentru a înțelege moralul public.

Imagine intitulată Plimbare câinele în modurile imaginative Pasul 3

2. Creați o nouă rutină a zilei imediat după sosire. Regulile ajută la obținerea obișnuită cu noul loc și noile circumstanțe. Stabilitatea va deveni intensă și vă va ajuta să vă obișnuiți cu noua setare.

Începeți fiecare zi nouă cu un mic dejun util sau o ceașcă de cafea pe verandă pentru a face mai ușor să vă obișnuiți cu o nouă locuință. Zilele de seară zilnice vor învăța cel mai bine împrejurimile și se vor folosi într-un loc nou.

Dacă aveți o familie, petreceți o cină de familie săptămânală într-un loc nou. Puteți dedica în continuare primul weekend pentru a vă familiariza cu un nou oraș cu copii, vizitați cartierele de afaceri și piețele agricole.

Imagine intitulată Pack și mutați rapid pasul 9

3. Despachetați lucrurile după cum este necesar sau deodată. Cineva dezasambla confortabil toate lucrurile imediat, în timp ce alții preferă să nu se grăbească. Despachetați lucrurile mai întâi nevoia, apoi acționați la discreția dvs.

Dacă doriți să despachetați lucrurile repede, atunci plătiți-o câteva zile. În acest caz, nu veți împiedica imediat ajutorul unui prieten sau rudele unui prieten la sosire.

Unii oameni le place să dezasambleze treptat lucrurile. Cele mai necesare lucruri sunt necesare pentru a despacheta imediat, iar cu restul cutiilor pe care nu le puteți grăbi.

Imagine intitulată face față anxietății și depresiei Pasul 1

4. Formează noi obiceiuri. Mutarea este un motiv pentru a forma noi obiceiuri utile. În acest caz, obiceiul va deveni o parte integrantă a vieții voastre.

Mutarea oferă posibilitatea de a cumpăra obiceiuri utile binevenite. Începeți să consumați alimente mai sănătoase, să se angajeze în mod regulat în educația fizică sau să sporească calitatea vieții.

Nu este nevoie să vă supraîncărcați cu un număr mare de inovații și planuri de auto-dezvoltare imediat după mutare. Alegeți un aspect al vieții și introduceți noi obiceiuri încet, dar cu încredere.

Partea 4 din 4:

Cum să supraviețuiți mișcării în copilărie

unu. Puneți multe întrebări despre mutarea. Este destul de normal să nu înțelegeți de ce, unde și cum să vă mișcați. Vorbiți cu părinții despre a vă deplasa pentru a rămâne la curent cu evenimentele sau o afacere mai bună cu motive.

Părinții vă vor explica principalele motive. De obicei, mutarea este asociată cu o nouă lucrare, schimbând situația financiară, divorțul sau despărțirea.
În timpul conversației, încercați să nu vină părinții. Încercați să vă puneți în locul lor și să înțelegeți motivele părinților.

Imagine intitulată Evitați greșelile atunci când arătați o casă 3

2. Vizitați o nouă casă înainte de a vă deplasa. Uneori este util să vedem noua casă înainte de a vă deplasa. Deci, veți înțelege ce puteți face într-un oraș nou, ce locuri interesante și frumoase de vizitat.

O astfel de vizită înainte de a vă deplasa este o idee excelentă pentru copii și părinți. Uită-te la noua școală, magazine și diverse atracții din noul dvs. oraș sau district.

Încercați să ajungeți la o casă nouă. Vedeți locuința înainte de a vă deplasa este o bună oportunitate de a vă imagina o viață nouă într-un loc nou.

Imagine intitulată Motivați copiii să exercite pasul 12

3. Efectuați ordine mici în timpul deplasării. Când se mișcă, există întotdeauna o mulțime de muncă, dar copiii pot lua parte. Nu îndeplinesc neapărat anumite sarcini ambițioase. Puteți participa doar la proces.

Dacă sunteți deja adolescent, vă puteți plânge lucrurile. Mai întâi ar trebui să scapi de lucruri inutile. Împachetați toate lucrurile și le descompune într-un loc nou pentru a se lua în momentul în mișcare.

Chiar dacă nu vă ocupați de toate lucrurile din cameră, părinții vor găsi un loc de muncă pentru dvs. Deci, oricare dintre ajutoarele dvs. va fi relevant și vă va ajuta mai ușor de supraviețuit.

Imaginea intitulată Scoateți rapid telefonul Pasul 16

4. Continuați să comunicați cu prietenii după mutare. Cu siguranță veți înceta să vă vedeți mulți prieteni. Chiar dacă nu există posibilitatea de a vedea în fiecare zi, există multe modalități de a rămâne în contact.

Cereți părinților să vă cumpere un notebook pentru adrese pentru a salva detaliile de contact ale prietenilor dvs. Notați adresele, numerele de telefon și prietenii de e-mail pentru a comunica adesea cu ei.

Astăzi, starea legăturii cu prietenii este chiar mai ușoară datorită rețelelor sociale și a legăturilor video. Selectați un timp pentru a discuta despre Skype. Astfel de programe vă permit să vedeți și să auziți prieteni.

cinci. Treptat obișnuiți cu o nouă școală. Perspectiva de a merge la o nouă școală sperie, deoarece trebuie să vă familiarizați cu un număr mare de oameni noi. Încercați să nu acordați atenție numărului de cunoștințe noi. Dacă nu vă concentrați, veți fi mai ușor să vă obișnuiți cu noul mediu.

La școală, poate fi numit un coleg de clasă responsabil, care vă va ajuta să vă ocupați de toate întrebările în primele zile sau săptămâni. O astfel de persoană vă va spune despre școală, raportați toate avantajele și dezavantajele noului loc.

Când vă obișnuiți și înțelegeți, înscrieți-vă în cluburi în interese și mergeți la cursuri opționale. Deci, veți întâlni oameni noi și veți găsi noi prieteni.