Cum să depășiți teama de a conduce

Transportate în spatele volanului unei mașini poate fi înfricoșătoare nu numai noul venit, ci chiar un șofer experimentat. Motivul poate fi excitat, anxietate sau lipsă de încredere. Uneori o persoană este frică să conducă o mașină după accident. Într-un fel sau altul, există modalități de reducere a anxietății prin practicieni, de auto-studiu și metode de relaxare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum de a practica conducerea unei mașini

unu. Nu te grabi. Dacă vă faceți griji prea mult pentru a conduce prin întregul oraș, începeți cu o distanță mai scurtă în zona dvs. Nu este nevoie să pompezi situația și să dea controlul mașinii. Doar stai în spatele volanului dacă ești prea deprimat anxietate și frică să fii pe scaunul șoferului. Amintiți-vă că chiar și pașii mici pot fi considerați practici.

Ieși treptat din zona de confort. De exemplu, mai întâi stați în spatele volanului mașinii parcate pentru a vă obișnui cu sistemul de control și apoi introduceți cheia la blocarea contactului. După ceva timp, încercați să porniți motorul, mergeți la drum și apoi reveniți la parcarea. Creșteți treptat nivelul de calm la roată.
Determinați dacă dvs Conducerea fricii cuprinzătoare sau se referă la un aspect specific. În acest din urmă caz, se recomandă să stăpânească în mod regulat abilitatea care provoacă frică. De exemplu, puteți speria parcare paralelă. Încercați să găsiți o stradă goală pe care puteți lucra în siguranță manevre între conuri, iar când vă simțiți mai încrezători, încercați să parcați între mașinile a două prieteni.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 2

2. Îngrijiți-vă mașina departe de oameni. Mai întâi vă puteți obișnui să călătoriți cu roata în zonele calme și apoi să vă antrenați pe drumuri cu mișcare intensivă. Găsiți o alee liniștită sau o parcare goală și să învățați să atingeți, să opriți, să utilizați semnale, să efectuați rotiri și inversați. Obișnuiți să conduceți o mașină într-un astfel de loc în care nu va trebui să vă faceți griji cu privire la traficul rutier și alte drivere.

Pe măsură ce găsiți încredere, mergeți la drumuri cu o intensitate mai mare a traficului și creșteți distanțele.

La început, puteți călători numai în timpul zilei. Vizibilitatea bună vă va oferi încredere.

Consiliul specialistului

Simon Miyerov

Instructor de conducere MIRERES - Președinte și instructor de conducere în Academia de Drive Rite, Academia de conducere din New York. Are mai mult de 8 ani de experiență ca instructor de conducere. Scopul său principal este de a avea grijă de siguranța șoferilor și că New York continuă să devină confortabil și sigur pentru autovehicule.

Simon Miyerov
Instructor de conducere

Expertul nostru confirmă: Dacă gândul de a conduce o mașină vă provoacă o alarmă, nu vă grăbiți și nu vă gândiți la alți șoferi, chiar dacă semnalează sau strigă. Principalul lucru este să continuați să practicați și să nu pierdeți speranța.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 3

3. Practicați cu un prieten sau o rudă. Alegeți o persoană cu care aveți încredere să vă simțiți condusul mai calm. Dacă se întâmplă ceva neașteptat, o astfel de persoană vă va ajuta întotdeauna și va da sfaturi sau va reporni chiar roata într-o situație în care intensitatea mișcării sau condițiile înconjurătoare va depăși nivelul admisibil pentru dvs.

Alegeți o persoană în prezența căreia vă simțiți calm. De exemplu, este mai bine să alegeți cine vă va spune calm: "Oops, se pare că am condus o întoarcere. Să mergem la această parcare și să ne desfășurăm?"Și nu va striga:" Ai făcut rândul dorit!".

Explicați omului cum vă poate sprijini. Poate că poate vorbi despre cum a trecut ziua lui, astfel încât să păstrați calm, sau aveți nevoie de o tăcere completă pentru a vă concentra.

Metoda 2 din 3:

Cum să studiezi mașina

unu. Citiți manualul de operare auto. Aflați dispozitivul mașinii dvs., măsurile de securitate disponibile și modalitățile de depanare a problemelor. Cu cât știi mai mult despre mașină, calmanul pe care îl veți simți în spatele volanului. Aflați despre diferitele elemente ale vehiculului și apoi experimentați în deplasare de la alte mașini pentru a înțelege principiile de funcționare a diferiților furnizori ai mașinii.

De exemplu, dacă mașina dvs. este echipată cu un sistem anti-blocare (ABS) de frânare, apoi învățați mai întâi cum să utilizați o astfel de funcție într-un loc sigur. Introduceți viteza de mijloc și faceți clic brusc pe frână. Veți simți pulsarea pedalei sau veți auzi un sunet pulsatoriu. Acest lucru ar trebui să se întâmple. Sistemul anti-blocare vă permite să opriți mașina cu cea mai mică distanță de frânare, datorită pulsării automate de frână fără alunecare și alunecare.
Obișnuiți-vă cu mașina proprie. Cel mai bine practicat pentru a gestiona aceeași mașină până când vine încrederea. Toate mașinile sunt ușor diferite unul de celălalt și au caracteristici proprii.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 5

2. Aflați întreținerea de bază a mașinii. Aflați cum să adăugați lichid în rezervorul de sticlă, schimbați siguranțele, pompează roțile și schimbați ștergătoarele. Obișnuiți-vă cu dvs. pentru a servi mașina, chiar dacă este acțiuni simple, vă va ajuta să vă creșteți încrederea și vă veți îngrijora mai puțin.

Învăța schimbați roțile. Mulți se tem să străpungă roata, pentru că nu știu ce să facă într-o astfel de situație. Dacă învățați să schimbați roțile, nu trebuie să așteptați ajutor pe margine. Abilitatea de a-și rezolva problemele inspiră și întărește încrederea.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 6

3. Repetați regulile rutiere. Utilizați directorul sau înscrieți-vă pentru experiența unui instructor experimentat. Încrederea în cunoașterea regulilor rutiere vă va ajuta să scăpați de frică și anxietate.

Urmăriți rolele despre conducerea în condiții de siguranță pe internet. Dacă nu aveți posibilitatea de a participa la cursuri, consultați rolele de formare, luați cunoștințe și întăriți încrederea în sine.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 7

4. Înscrieți-vă la cursuri Training contrawaric. Învățați să determinați și să corectați sau să evitați situațiile dificile în scenă atunci când acestea nu au devenit încă critice. Dorința de probleme vă va ajuta să reduceți nivelul general al anxietății.

În cazul cursurilor de pregătire contrarită pe propria mașină pe drum, polițele de asigurare ale Osago și Dsago, precum și politica CASCO. În caz de incident, toate riscurile transportă proprietarii de mașini. Pentru a evita astfel de riscuri, puteți să vă ocupați de școala de conducere a mașinii.

Metoda 3 din 3:

Cum să păstrați conducerea calmă

unu. Pregătiți-vă pentru managementul mașinilor. Pregătirea cuprinzătoare a călătoriei va contribui la reducerea nivelului de îngrijorare. Gândiți-vă la ce acțiuni vă vor ajuta să simțiți încrederea de a face un plan preliminar. De exemplu, puteți:

Face o mașină de benzină;
Verificați presiunea anvelopei;
Pregătiți un kit de ajutor pentru mașină;
Creați o listă cu telefoanele de persoane pe care le puteți apela într-o situație critică;
Imprimați harta sau deschideți traseul în telefonul smartphone înainte de călătorie.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 9

2. Practicați metode de conducere în condiții de siguranță. Nu realizați acțiuni riscante cum ar fi depășirea vitezei sau a utilizării telefonului din spatele roții, pentru a nu îmbunătăți anxietatea și riscul de accidente rutiere.

Nu este nevoie să vă gândiți că trebuie să învățați cum să conduceți mai agresiv. De exemplu, mulți încearcă să alunece într-un semnal de lumină de trafic galben, dar mai bine să conduci cu atenție până când vă simțiți încrezători în abilitățile dvs.

Nu vorbiți la telefon în timp ce conduceți și nu apelați niciodată mesaje. Telefonul poate aștepta până la sosirea la destinație.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 10

3. Utilizați metode de vizualizare. Vizualizare vă permite să depășiți creierul și să o faceți să creadă că ați experimentat cu adevărat o situație fictivă. O astfel de tehnică vă va ajuta să vă liniștiți și să găsiți încredere, deoarece acum vă puteți baza pe "Experiența" disponibilă.

Înainte de o călătorie, închideți-vă ochii și respirați adânc. Imaginați-vă cum efectuați acțiuni pentru a începe mișcarea: Fixați centura de siguranță, porniți motorul, lăsați parcarea și atingeți cu succes destinația cu un sentiment de încredere și calm.

Încercați să prezentați drumul și obiectele care se găsesc de-a lungul drumului.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 11

4. Utilizați metode Respirație adâncă. Încercați să vă concentrați asupra respirației pentru a menține calm și a rămâne în prezent. Învață să respiri conștienți - acest lucru vă va permite să vă relaxați în orice situație!

Conducerea poate încerca să respire prin nas, să simtă creșterea volumului abdomenului și a plămânilor și apoi expiră complet prin nas.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 12

cinci. Ascultați muzică calmă. Muzica relaxantă pe volumul scăzut ajută la calma. Nu porniți muzica care vă face să vă faceți griji.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 13

6. Vorbește sau te plimbi. Îmbunătățiți starea dvs. morală cu cuvinte pozitive sau ciudate și cântece amuzante. Utilizați o astfel de recepție singură pentru a nu fi jenată în prezența oamenilor.

De exemplu, puteți repeta mantra, de exemplu: "Am cuplat bine. Sunt calm și încrezător. Voi veni la destinație la timp și fără incident ".

Te înveseli. Nu vă fie frică să vorbiți prostii, pentru că nimeni nu te va auzi! De exemplu, puteți să comentați călătoria ca o cursă de curse: "Este la rândul său ... dar dacă șoferul ei va fi dor de Honda Accord? DA! Doamnelor și domnilor pe care o merge mai întâi!". Râsul vă ajută întotdeauna să vă relaxați.

Răspândiți-vă cu voce tare melodiile preferate, care s-au așezat în capul tău pentru a te distra. În plus față de bună dispoziție, cântând vă permite să vă concentrați asupra respirației și nu uitați de prezentul, care este util pentru a face față stresului.

Imaginea intitulată trece peste Faur de conducere Pasul 14

7. Contactați un specialist. Dacă metodele de relaxare nu vă ajută să vă relaxați la roată, puteți solicita sfaturi unui specialist în fobiam. Din fericire, un psihoterapeut bun poate oferi o soluție simplă la această problemă.

Adesea, terapia expozițională este utilizată pentru acest lucru, ceea ce implică o dependență treptată cu diferite aspecte ale conducerii, la rândul său, la creșterea îndeaproape a nivelului de toleranță a situației.

De asemenea, aflați cum depășiți fobia de conducere.