Cum să câștigi încredere pentru vorbire cu vorbire înainte de clasă

În timpul discursului din fața clasei, gândurile dvs. încep să fie confundate și sudoare de palmier? Discursurile publice se tem de mulți studenți, dar aproape toată lumea trebuie să facă acest lucru într-un fel sau altul. În ciuda faptului că este foarte greu să se comporte în fața audienței, este destul de fezabilă. Dacă vă pregătiți și, de asemenea, repetați și trimiteți materiale, vă puteți atinge obiectivele și obiectivele și puteți păstra calmul și calmul în timp ce efectuați.

Pași

Partea 1 din 3:

Ascunde cu nervi

unu. Observați de ce sunteți nervos. Vă este frică să obțineți o evaluare proastă? Credeți că veți fi confundat în fața subiectului adorării? De îndată ce determinați motivele, încercați să vă ocupați de ele.

De exemplu, dacă vă gândiți: "Mă voi expune un nebun în fața prietenilor", încercați să direcționați gândurile într-un canal mai pozitiv, de exemplu: "Sunt atât de bun pentru a vă pregăti că erudiția clipește și fac impresia pe toate Prietenii mei".
Amintiți-vă că teama de discursuri publice este un fenomen foarte comun. Prin urmare, puteți găsi multe surse de informații care învață să facă față acestuia.

Imaginea intitulată Obțineți încrederea pentru a vorbi în fața unei clase 2

2. Discutați cu o persoană a cărei abilități otratiune vă provoacă admirație. Discutați cu prietenul pe care îl respectați sau cu adulții, ale căror abilități ale unui discurs public pe care îl găsiți atractive. Întrebați cum se confruntă cu prezentări importante și cum a intrat în locul tău. Discutați despre metodele sale de pregătire și aflați cum reușește să nu fie eliminat în timpul performanței.

Dacă sunteți ușor de comunicat cu această persoană sau dacă aveți încredere în el, cereți-i să o ia cu dvs.

Dacă instituția dvs. educațională are un club de discuție, puteți viziona unul din adunare și discutați cu participanții pentru a afla cum se descurcă cu teama de discursurile publice.

Imaginea intitulată Obțineți încrederea pentru a vorbi în fața unei clase 3

3. Practică în viața de zi cu zi. Atingeți difuzoarele în fiecare zi, chiar dacă nu aveți o sarcină specială. Testați-vă, în fiecare zi, efectuând un lucru care vă provoacă disconfort, de exemplu, ridicați mâna în sala de clasă, discutați cu un coleg de clasă, pe care nu îl cunoașteți sau nu prin intermediul telefonului, și nu prin Internet. Utilizați aceste provocări ca o oportunitate de a îmbunătăți difuzoarele publice.

De exemplu, dacă știți că taitorizele sunt înclinate, utilizați provocări zilnice pentru a practica mai lent și clar. Dacă știți că spui liniștit, tren pentru a mări volumul vocii.

Imaginea intitulată Obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase Pasul 4

4. Vizualizați-vă succesul. Dacă sunteți nervos înainte de spectacol, atunci, cel mai probabil, sunteți concentrat asupra a ceea ce poate merge prost. Ori de câte ori vă prindeți în astfel de gânduri, încercați să vă rezistați, gândindu-vă la rezultatul de succes. Imaginați-vă cel mai bun rezultat, fie că este vorba de cele cinci pentru sarcina sau aplauzele audienței.

Poate că mai întâi va părea proastă, dar cu atât mai bine veți vizualiza succesul dvs., cu atât mai ușor veți scăpa de gândurile negative.

Partea 2 din 3:

Pregătiți-vă pentru vorbire

unu. Începeți să lucrați la discurs în avans. Ceva de rezervă dacă începe să se gândească la subiect numai în noaptea înainte de spectacol. Începeți antrenamentul de îndată ce știți despre sarcină. Gândiți-vă la ce momente doriți să includeți în discursul dvs. și cât de bine să organizați timp.

Nu memorează neapărat cu câteva săptămâni înainte de termenul limită. Principalul lucru, nu uitați de calendarul și să acționați în mod consecvent. În fiecare zi alocă ceva timp pentru a lucra la prezentare.
Este posibil să nu aveți nevoie să vă amintiți discursul (în funcție de sarcină) sau vă va permite să utilizați cardurile pentru note, astfel încât să nu pierdeți firul de narațiune.
Încercați să dezvoltați un subiect și un plan general în fiecare zi sau două după ce obțineți o sarcină. Apoi alocați 20-30 de minute pe zi pentru a găsi informații și elaborarea pasajelor de vorbire.

Imaginea intitulată Obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase Pasul 6

2. Faceți note cu puncte de bază. Poate că va suna paradoxal, dar nu trebuie doar să citiți tot vorbirea mea din foaie. Este mai bine să facem note cu principalele puncte ale planului și să le însoțească cu o scurtă informație clarificatoare. Dacă este posibil, faceți totul pe o singură coală de hârtie. Deci nu trebuie să vă sapa în pagini sau cărți.

De exemplu, dacă apare cu un raport de istorie, efectuați un plan în care anteturile vor corespunde numelui și data fiecărui eveniment. Apoi, sub fiecare antet, scrieți actorii și rezumatul a ceea ce sa întâmplat.

Nu citiți din foaie. Folosiți doar un plan ca punct de reper pentru a nu uita punctele cheie și lipiți de structura clară. Acesta nu este un text pentru citire, ci un asistent în cazul în care mergeți.

Imaginea intitulată obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase de pas 7

3. Reîncercați discurs până când vă amintiți toate elementele. După ce învățați evidențiază și pregătiți textul sau planul, începeți repetarea. Tren în fața oglinzii până când vă amintiți informațiile. De îndată ce puteți relua discursul, fără a privi în prospect, repetați performanța în fața prietenilor sau a profesorului.

Discurs rock de cel puțin 2-3 ori în fiecare zi. Cu cât o veți cunoaște mai bine, cu atât mai confortabil vă veți simți în ziua discursului.

Când practicați în fața altor persoane, utilizați feedback-ul lor ca o oportunitate de a vă lustrui performanța. Amintiți-vă că nu încearcă să vă ofenseze. Ele vă ajută să găsiți momente în care puteți consolida argumentele sau să îmbunătățiți hrana.

Imaginea intitulată obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase de pas 8

4. Inspectați camera în avans. Indiferent dacă veți acționa în clasă sau în sala de asamblare, încercați cel puțin o dată să vă uitați la cameră în avans. Gândiți-vă din ce poziție puteți stabili mai bine comunicarea cu publicul. Aflați dacă aveți acces la departament și gândiți-vă unde să îl plasați.

Acest lucru este deosebit de important dacă nu sunteți în clasă, dar într-o altă cameră. Situația nefamilară poate provoca o emoție și mai mare. Pentru a face o mică tensiune, verificați locul pentru a efectua.

Chiar dacă vă pare că nu ajută, inspectați încă camera. Dacă locul va fi cel puțin puțin familiar pentru dvs., va fi mai ușor să vă relaxați.

Partea 3 din 3:

Vraja în fața clasei

unu. Păstrați ziua liniștită x. Încercați să suprimați entuziasmul. Ori de câte ori vei fi îngrijorat de tine, începe să te gândești la tezele spectacolului, în loc să desenați în capul scenariului tot ce poate merge prost. Apoi du-te înapoi la material.

Fi pregătit să facă o greșeală. Realizând că fiecare persoană permite greșeli mici și ușor corectate în timpul vorbirii, puteți să vă liniștiți puțin și să nu vă plimbați. Cele mai mici greșeli nimeni nu va observa nici măcar.
Dacă ați permis o eroare minoră, de exemplu, a rostit incorect cuvântul sau ați uitat să menționați partea mică a textului, nu opriți prezentarea și nu vă întoarceți înapoi. Altfel puteți scăpa și mai excita. Corectați eroarea dacă au observat imediat. În caz contrar, mergeți mai departe.

Imaginea intitulată Obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase Pasul 10

2. Efectuați o tehnică profundă de respirație. Închideți ochii, faceți o respirație profundă în abdomen, contează încet la trei și eliberați tot aerul. Repetați procesul până când vă calați și nu veți putea să vă concentrați asupra materialului și nu pe entuziasm. Această practică este deosebit de utilă pentru a efectua imediat înainte de performanță.

Imaginea intitulată obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase de pas 11

3. Deveniți actor la momentul executării. Actorii spun și fac pe scenă ceea ce nu s-ar fi crezut niciodată să spună sau să facă în viața de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că vor juca rolurile personajelor. Gândește-te la tine ca un personaj care este în multe feluri similare cu tine, dar care se simte foarte confortabil în timpul discursurilor publice. Introduceți rolul când trebuie să efectuați în fața clasei.

Unii oameni ajută această tehnică, pentru că atunci când joacă personaje, ele sunt mai ușor de risc, știind că, dacă se înșeală, atunci eroul lor va fi vinovat și nu ei înșiși ei înșiși.

Într-o oarecare măsură, această campanie poate fi descrisă după cum urmează: "Pretindeți-vă până când vă simțiți cu adevărat". Jocul colectat și încrezător. De-a lungul timpului, încrederea va înceta să fie pusă.

Imaginea intitulată Obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase Pasul 12

4. Puneți toate sute și bucurați-vă. Ai lucrat foarte mult, astfel încât să merge bine, așa că demonstrează-o. Colegii tăi vor dori să urmărească o persoană care prezintă material cu o notă de umor. Cu cât veți avea mai mult entuziasm, cu atât mai puțin va fi probabilitatea ca audiența să observe greșeli mici și deficiențe.

Imaginea intitulată obține încrederea pentru a vorbi în fața unei clase de pas 13

cinci. Analizați-vă discursul, dar nu locuiți pe erori. Felicitați-vă cu faptul că aveți suficient curaj să vorbiți în fața audienței. Întotdeauna ne tratăm mai strict decât oricine altcineva. Întrebați-vă ce poate fi fixat data viitoare.

Puteți face chiar o listă. Încercați să găsiți două puncte pozitive pe fiecare negativ. Datorită acestui lucru, vă puteți concentra pe acele zone pe care trebuie să le îmbunătățiți și, în același timp, nu veți simți că întregul discurs a fost un eșec complet.

Sfaturi de specialitate

Utilizați următoarele sfaturi pentru a depăși teama de discursuri publice:

Vorbiți afirmațiile pozitive. Începeți repetarea discursului și instalați contactul vizual cu dvs. în fața oglinzii. Spune-mi ceva de genul: "Cred în tine," "Apreciez:" "Veți reuși". Dacă pronunți afirmații pozitive și priviți direct în ochii voștri, puteți schimba reacția corpului la anxietate.
Lucrați la instalarea unui contact vizual încrezător. Ar trebui să vă simțiți confortabil să instalați contactul vizual cu audiența și să simțiți opiniile publicului. Practicați să păstrați contactul vizual cu un prieten. În tăcere se vede unul pe celălalt în ochi pentru câteva minute. Faceți-l de cinci sau șase ori.
Învață să te uiți la audiență, dar nu scanați camera. Scanarea plantelor vă va face și mai multă entuziasm. Un tren mai bun concentrat asupra unui singur lucru sau pe o singură persoană la un moment dat. Spuneți ofertei noastre unei singure persoane, apoi mutați aspectul la celălalt pentru a spune următoarea ofertă și așa mai departe.

sfaturi

Dacă vedeți vorbind oameni, nu construiți ipoteze pe care le discută despre dvs. Doar întoarceți-vă de la ei și continuați performanța.
Nu consumă cofeină și alte stimulente înainte de prezentare. Acesta va întări doar entuziasmul. Încercați mai bine să dormiți bine cu o zi înainte să păstrați un cap clar.
Vorbește ca și cum ai comunica cu prietenii tăi.
Amintiți-vă că restul participanților vă faceți griji.
Dacă sunteți nervos, încercați să vă concentrați asupra materialului și nu pe audiență.
Nu vă concentrați asupra publicului. Dacă vizionați oamenii în ochii voștri, puteți îmbunătăți și mai mult. Mai bine concentrarea asupra materialului. Privind în jurul camerei, uita-te la capetele capetelor, și nu pe față.
Continuați să testați abilitățile discursurilor publice, chiar dacă nu trebuie să pronunți. Cu cât practici mai mult, cu atât mai ușor veți acționa când vine timpul.
Nu ridicați performanțele altor persoane. Restul participanților sunt, de asemenea, îngrijorați. Dacă vă sprijiniți pe alții ca pe un spectator, există posibilitatea ca voi, de asemenea, veți fi acceptați atunci când vă veți efectua.