Cum se dansează pe Pointe

Acest articol conține mai multe sfaturi despre cum să ajute fetele care sunt în cele din urmă gata să ajungă la Pointe și să facă procesul puțin mai puțin confuz.

Pași

Metoda 1 din 4:

sunteți gata?

unu. Înțelegeți, cel mai important lucru din lucrarea de pe Pointes este să știți când să începeți. Lucrul la Pointes este incredibil de complex și necesită ani de formare înainte de a deveni un profesionist în această chestiune.

Pentru a începe pe Pointe, dansatorul trebuie să fie foarte puternic și bine pregătit. Trebuie să fiți pregătiți fizic și mental pentru acest tip de muncă.
Nu începeți să lucrați la Pointe, dacă aveți un instrument profesional bun, dacă nu aveți mulți ani de profesionist Praktiki- sau dacă această practică nu a fost aprobată de către instructorul dvs. Dansul pe pointe poate fi foarte periculos pentru începători sau oricine altcineva fără instrucțiuni adecvate.
Lucrul la Pointe necesită dezvoltarea și menținerea unui echilibru excepțional.

Având în vedere toate măsurile de precauție de mai sus, capacitatea de a sta pe pointe rămâne încă o clasă foarte distractivă și începutul învățării artei de dans în așa fel.

Imagine cu titlu Dance en Pointe Pasul 2

2. Găsiți un profesor bun. Înainte de a achiziționa pantofi pointe, asigurați-vă că aveți un profesor de dans bun. Dacă nu ați lucrat niciodată cu unul, încercați să alegeți acest lucru prin observarea potențialilor formatori în. Discutați cu oamenii care știu ce fac pentru a vă asigura că antrenamentul dvs. este sigur și adecvat.

Înainte de a vă începe pe Pointes, ar trebui să obțineți câțiva ani de experiență de experiență în studioul de balet. Acolo trebuie să spui, când ești gata să stai pe pointe. Acest lucru este foarte important, deoarece Pointe necesită o forță excepțională în tot corpul, iar această lucrare poate fi periculoasă dacă este efectuată corect.

Metoda 2 din 4:

Achiziția și pregătirea pantofilor de pointe

unu. Achiziționați pantofii potriviți. Odată ce ați găsit studioul de începere a dansului de predare pe Pointe, mergeți la magazin și cumpărați pointe.

Nu cumpărați pantofi pointe pe Internet. Pointe extrem de greu de a se conforma, și ar trebui să petreceți cel puțin o jumătate de oră cu vânzătorul pentru a găsi o pereche de potrivire.

Imagine cu titlu Dance en Pointe Pasul 4

2. Urmează instrucțiunile. Odată ce ați găsit o pereche bună de pantofi pointe, verificați-le cu instructorul. Fă ce spune instructorul tău. Dacă aveți nevoie să achiziționați alții, mergeți din nou la cumpărături. Sfatul calificat al instructorului dvs. este cele mai importante informații pe care le puteți obține în beneficiul siguranței și confortului dvs. Dacă este posibil, du-te pentru achiziționarea primelor dvs. pointe-uri împreună cu instructorul.

3. Testați pointes cu branțul pe care îl veți folosi. Nu începeți cu silicon stelc. Trebuie să simțiți podeaua. În schimb, folosiți branțul care amintește de un burete subțire, insole de lână sau țesuturi.

4. Nu încercați să cumpărați pantofi mai mari, astfel încât să spuneți "pe cresc". Pantofii trebuie să se potrivească perfect și să pună că ar trebui să fie ușor dificil.

Asigurați-vă că indicațiile tăi s-au așezat perfect. În ele, picioarele tale ar trebui să arate lungi și subțiri. Dacă aveți un arc de picior ușor, asigurați-vă că pantofii sunt suficient de flexibili. Iată câteva pointe bune pentru oamenii cu o ușoară arc de picior: "Capezio", "Mirella" și "Bloch Sonata". Dacă aveți un arc puternic, ar trebui să încercați: "GRSHKO" și "Rusul".

cinci. Pregătește-te pentru disconfort. La început, în Pointes nu va fi confortabil. Poți fi dificil și inconfortabil să fii în ele, dar nu-ți face griji, vei fi mult mai confortabil cu timpul. Asigurați-vă că ați transferat cu precizie senzațiile în pointes. Dacă sunt puțin incomode - acest lucru este normal - indicațiile sunt inventați nu pentru a simți că sunteți în pantofi obișnuiți.

Dacă vă faceți griji puțin, cumpărați Pointes pentru începători. Ei vor susține mai bine picioarele dacă nu aveți puterea necesară în picioare pentru a vă ridica complet pe șosete.

6. Pregătiți-vă poinurile de dans. Începeți să purtați corect pointes. Nu purtați niciodată pointes - în caz contrar ei vor fi pur și simplu irosiți de o pereche de pointe. Utilizați-vă mâinile pentru acest lucru și puneți cu atenție punțile ținând cont de picior. Mai întâi încercați să le purtați cu mâinile la domiciliu înainte de a le încerca în studio. La fel, cum să purtați corect pointes, este foarte important să nu exagerați până când veți obține experiența corespunzătoare cu indicații.

Metoda 3 din 4:

Începeți dansul în pointe

unu. Înscrieți-vă în prima clasă. Acum că pantofii tăi au fost testați, puteți merge la prima clasă. În sala de clasă pentru începători, veți petrece o mulțime de timp la mașină, să se încălzească și să se încălzească. Probabil că nu veți intra în centru la început. Instructorul tău o va rezolva pentru tine. Dansul pe pointeri este foarte dificil, dar este chiar mai greu de dansa.

Nu purtați pointes fără instructorul dvs., așteptați aprobarea profesorului dvs. Fii răbdător. Pentru multe fete, primele clase par plictisitoare, dar sunt cruciale pentru construirea puterii.

2. Se concentrează asupra alinierii întregului corp și se transformă. Amintiți-vă că cu cât lucrați mai mult pentru mașină, cu atât veți fi mai puternici pentru exercițiile centrale.

Salvați puterea cazului. În dansând pe pointes, este mult mai dificil să se mențină echilibrul și, prin urmare, este foarte important să aveți un caz puternic. Dacă aveți un corp slab, cel mai probabil, vă faceți rău sau veți fi mult mai dificil decât ar trebui să fie.

Trageți șosete în pantofi obișnuiți. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați la mașină și în centru. În indicatoare, șosetele dvs. nu sunt neapărat alungite. Încercați să dezvoltați flexibilitatea șosetelor dvs. în pantofii obișnuiți.

3. La prima lecție puteți avea nevoie de doar 10 minute pentru a vă aduce la lacrimi. Când se întâmplă acest lucru, spuneți imediat instructorului dvs. astfel încât să puteți elimina pointes. Pentru a determina ce aveți nevoie pentru a opri clasele, este nevoie de fiecare minut pentru a verifica dacă sângele circulă corect în degetele și sensibilitatea degetelor.

Nu aduceți degetele la roz. Este cunoscută sub numele de producerea de eritrocite de seceră-celulare. Este foarte rău pentru picioarele tale, gleznele și genunchii și pentru a dansa va deveni mai dificil, ca să nu mai vorbim de faptul că poate duce la o vătămare gravă. Păstrați greutatea de către cazul de mijloc, mutați un pic mai mult spre degetul mare.

4. După cursuri, procesați-vă picioarele cu o pulbere pentru copii pentru a absorbi sudoarea și faceți același lucru cu branțul dvs. Permiteți-vă indicii să venită, deoarece dacă acest lucru nu este făcut, atunci vor absorbi sudoarea și vor ruina mai repede. Amintiți-vă că Pointes poate asculta în mod continuu aproximativ douăzeci și patru de ore, după care va trebui să cumperi noi. De îndată ce vă simțiți confortabil în ele, veți avea nevoie de noi.

Imagine intitulată dans en pointe pas 10

cinci. Picioarele de îngrijire. Picioarele dvs. vor fi probabil bolnavi sau vă veți simți amorțiți după cursuri. Durerea va scădea după o pereche de săptămâni de clase. Băile de apă cu adăugarea de săruri în limba engleză sunt foarte bune pentru picioarele voastre. Și asigurați-vă că vă trageți degetele puțin în fiecare zi, deoarece dansul în pointes este stres pentru ei.

Metoda 4 din 4:

Building Power

unu. Există multe modalități de a-ți instrui picioarele pentru a avea mai multă putere la următoarea lecție. Puteți transforma întoarcerea, sărituri și chiar să trageți șosete.

Este aproape imposibil să faceți o întoarcere în Pointes, așa că ar trebui să aveți o întoarcere puternică înainte de a vă afla pe pointe. Exercițiul potrivit pentru a vă pregăti pentru a vă întoarce este întinderea unei broaște.
Puterea gleznei este cel mai important lucru dacă nu doriți să vă deteriorați. Faceți ascensoare de la mașină înainte de începerea clasei.
Preîncălzirea (conduceți) genunchii ușor când efectuați lucrul la Pointes.

2. Rămâi puternic și fii răbdător. Cel mai important, ascultați că deveni un dansator uimitor!

sfaturi

Țineți întotdeauna unghiile pe picioare scurte declanșate astfel încât să nu se târăsc în pielea degetului de la picioare.
Antrenează totul. Un mod care vă garantează cădeți - Relaxați mușchii. Pentru a menține piciorul indicat, dezvoltați Tendonul dvs. Achillovo și implicați mușchiul dvs. înghețat. Pentru a vă menține piciorul drept, dezvoltați un mușchi cu patru capitole. Pentru întinderea mușchilor picioarelor, instruiți-vă șoldurile. Pentru rotație, folosiți coapsele și mușchii flexibili. Pentru a menține echilibrul, utilizați mușchii de presă abdominală. Pentru a păstra o poziție bună, antrenează mușchii din spate.
Nu stați antrenamente regulate doar pentru că ați ajuns pe Pointes. Lucrul numai pe pointeri nu vă vor îmbunătăți tehnica de balet. Instruirea periodică vă va oferi mult mai multe forțe care vă vor ajuta să lucrați la Pointe!
În papuci moale, concentrați-vă pe lucrul cu picioarele și picioarele și să trageți maximă șosete! Va fi mai ușor să vă îndoiți picioarele în pointe dacă aveți această forță suplimentară.
Nu faceți acasă până nu înțelegeți ce să faceți. Puteți practica ca prima lecție și puteți intra în obișnuință.
Țineți-vă pe dreapta și grațios. Nimic nu arată mai rău decât dansatorul cruțat, care arată, de fapt, nu vrea să fie acolo. Păstrați pieptul cu o spate tensionată (dacă nu este furnizată de coregrafie) și păstrați bărbia la sau puțin mai mare.
Este întotdeauna important să se întindă prin picioare și trunchiuri. În același mod atunci când faceți Pirouette, trebuie să fiți atins pentru a oferi echilibru și putere.
Când începeți, trebuie să vă simțiți întotdeauna ca și cum veți cădea atunci când vă transferați greutatea la degetul mare.

Avertizări

Asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru indicatori. Înainte de a intra pe Pointe, aveți nevoie de pantofi de balet timp de cel puțin doi sau trei ani. În caz contrar, aceasta poate duce la vătămări grave. Nu te ridica niciodată pentru pointes prea devreme. Startul prea devreme poate duce la deformarea piciorului. Nu este pentru un dansator de novice. Pentru a vă asigura că sunteți gata, întrebați profesorul de dans. Clasele din clasă nu înseamnă neapărat că sunteți gata!
POODY DIVERTY POINTES - NU FOARTE FOARTE. Ele trebuie să fie suficient de flexibile pentru a obține un set bun de picior și semi-pointeri. Tot ceea ce mai mult decât acest lucru va lipsi sprijinul piciorului piciorului, iar pantofii dvs. vor fi fixați mai repede. Profesioniștii pot dansa într-un pantof foarte moale, deoarece picioarele lor sunt atât de puternice, dar durează ani și chiar decenii pentru a atinge o astfel de putere!
Când sunteți încă nou pentru a dansa pe pointes, dansați întotdeauna sub supravegherea instructorului în timp ce el / ea nu spune că vă puteți dansa.
Fi pregătit pentru durere în degete!

De ce ai nevoie

Pointe
Panglici și bandaj elastic
instructorul