Cum să opriți urmărirea de către fostul partener

Odată ce ai fost un cuplu fericit. Dar totul sa schimbat și te-ai despărțit. Și acum fostul dvs. vă declară că ați lucrat sau studiați, parcare în fața casei dvs., stați după două mese de la dvs. în restaurantul dvs. preferat, ascunzându-vă în spatele unui ziar și vă trimite cadouri, cărți poștale, e-mailuri și mesaje text, cerșind să vă întoarceți. Și aceasta este de mai multe ori, iar în fiecare zi și în fiecare secundă. Aceasta înseamnă că sunteți urmărit. Un astfel de comportament obsedat vă va conduce nebun și poate fi periculos, deci trebuie să puneți acest scop.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ia măsuri împotriva următorului

unu. Dacă credeți că sunteți amenințat cu pericol, apelați poliția după numărul 102. Dacă sunteți preocupat de securitatea dvs. la un anumit punct, nu ezitați să căutați ajutor. În timpul apelului, trebuie să descrieți în mod clar unde vă aflați și ce se întâmplă. Dacă este posibil, păstrați calmul maxim și încercați să explicați ce fel de ajutor aveți nevoie. Cu cât furnizați mai multe detalii, cu atât mai rapid, dispecerul va fi capabil să vă trimită. Nu închideți în timp ce dispecerul nu va permite să facă acest lucru.

Consiliul specialistului

Sarah Schewitz, PSYD

Psiholog licențiat Chevitz, PSYD - un psiholog clinic cu mai mult de 10 ani de experiență certificată de Consiliul de Psihologie din California. A primit o diplomă în psihologie la Institutul de Tehnologie din Florida din 2011. Este fondatorul cuplurilor învață, serviciile de consultări online psihologice, care ajută cuplurile și clienții individuali să-și îmbunătățească și să-și schimbe comportamentul în dragoste și relații.

Sarah Schewitz, PSYD
Psiholog licențiat

Spuneți tuturor contactelor cu un fost partener. Dr. Sarah Chevitz, psiholog în domeniul iubirii și relațiilor, spune: "Dacă un fost partener este bântuit, nu mai răspunde la apelurile sale și îl blochează pe Internet și dacă situația începe să scape de control, contactați agențiile de aplicare a legii. Nu trebuie să ajuți o persoană să vină la ceea ce sa întâmplat ".

Imaginea intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 2

2. Depășiți negarea dvs. Primul pas spre oprirea urmăririi este să recunoașteți că sunteți urmărit. Urmărirea - aceasta nu este o mică problemă sau un mic stimulent. Poate fi periculos, iar un astfel de comportament nu ar trebui să fie tolerat.

Procedura poate fi ca un bărbat și o femeie, iar oricine poate deveni victimă. Dacă sunteți cel puțin o îngrijorare cu privire la un fost partener și ce poate face el, recunoașteți-l, nu demonstrați slăbiciune. Dimpotrivă, numai după aceea o puteți opri.

Nu vă faceți griji că reacția dvs. va fi excesivă. Dacă cineva comportamentul vă provoacă frică, anxietate sau furie, nu aveți nevoie să îndurați. Dacă sunteți alarmat, acționați rapid.

Imagine intitulată Opriți-vă ex vă îndreptată Pasul 3

3. Nu vă alăturați dialogului cu următorul dvs. După ce și-a recunoscut comportamentul, confirmați doar credința în ceea ce lucrează tactici și încurajați persecuția ulterioară. Prin urmare, ignorați cadouri, apeluri și orice încercare de a vă contacta. Nu returnați parcelele și nu aplicați nicio reacție.

Nu veți putea activa următorul. Acest om a decis deja că vă va urmări, indiferent de ce spui. O astfel de reacție îl va împinge doar pentru a continua încercările sau chiar mai multă învățare pentru a ține pasul pentru a menține comunicarea cu dvs.

Imaginea intitulată Opriți-vă ex-ul următor Pasul 4

4. Spune-mi alte persoane. Dacă credeți că sunteți urmăriți, raportați-o altora. Spune prietenilor, membrilor familiei sau altor persoane cu care aveți încredere. Datorită acestui fapt, ei vor putea fi alertați și sunați la poliție dacă ei cred că sa întâmplat ceva.

Spunându-i pe alții despre situație, aveți grijă și nu vă demonizați urmăritorul. Trebuie doar să o raportați și să nu difuzați, în măsura în care este teribil. Dacă nu sa întâmplat nimic periculos, atunci acuzați un bărbat în toate păcatele muritoare, veți exacerba doar relația cu ceilalți.

În plus față de cercul de prieteni, puteți contacta organizarea și centrele de criză angajate în problema violenței domestice în orașul dvs. Acolo veți oferi sprijin, încurajare și consultanță juridică cu privire la situația cu urmărirea sau alte relații abuzive (violente).

Imaginea intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 5

cinci. Fixați acțiunile următorului. Vă rugăm să rețineți ce sa întâmplat exact, precum și când și unde. Fixați fiecare apel telefonic, inclusiv cele pe care nu le răspundeți, fiecare mesaj, fiecare e-mail și toate coliziunile. Dacă situația este exacerbată și va trebui să mergeți în instanță, va fi o dovadă importantă care pot fi furnizate.

Dacă sunteți preocupat de faptul că fostul partener are acces la computer sau alte mijloace, permițându-vă să vă gestionați documentele pe Internet, să conduceți un jurnal fizic. Aceasta este o opțiune mai fiabilă mai puțin supusă intervențiilor externe.

Mesajele, e-mailurile și apelurile telefonice nu sunt dovada persecuției. Desigur, puteți dovedi că scrisoarea a venit de la adresa fostului dvs. partener, acest lucru nu înseamnă că el la trimis. Cu toate acestea, încă fixați-le, deoarece acestea pot fi dovezi utile la construirea unui caz în instanță.

Imagine intitulată Opriți-vă ex-ul următor Pasul 6

6. În legislația actuală a Federației Ruse, nu există interzicerea aproximării unei anumite persoane la alta. Cu toate acestea, dacă simțiți că această persoană vă prezintă o amenințare, trebuie să vă atrageți dovezile. Apoi veți avea ocazia să o atrageți cel puțin la responsabilitatea administrativă. Dacă din partea sa va exista o amenințare la adresa uciderii, folosirea violenței, atunci veți avea ocazia de ao atrage la răspunderea penală.

Încercați să înregistrați amenințările acestei persoane, să implicați martori, să solicitați rude sau prieteni să vă însoțească pe stradă (dacă este posibil). Obțineți dovezi de insultare de la această persoană.

Consultarea avocatului. Dacă nu vă permiteți serviciile dvs., puteți apela linia telefonică pentru persoanele afectate de violența domestică, în funcție de numărul 8-800-7000-600.

În ciuda faptului că va fi dificil să se atingă arestarea sau orice altă pedeapsă pentru persecutor, totuși trebuie să fiți atenți și să fiți gata să apărați.

Imagine intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 7

7. Fi pregătit să apere. Cine știe, va urmări un pericol fizic (și când se întâmplă), deci fiți alertă. Autoapărarea include vigilența și evitarea situațiilor periculoase, precum și dorința de a demisiona dacă apar probleme.

Unele tehnici de autoapărare sunt destul de simple: Continuați să urmăriți pe stradă, păstrați cheile din mașină în mâini și sunteți gata să le căutați în parcare. Nu lăsați neatenția să fie o coincidență bună pentru următorul.

Căutați cursuri de auto-apărare, care sunt ținute în zona dvs. Cel mai probabil, sunt mulțumiți de școlile locale sau cu complexe sportive. în afară de, Pregătirea de bază într-unul din tipurile de arte marțiale vă pot oferi abilități și încredere pentru autoapărare, suficient cel puțin pentru a scăpa într-un loc mai sigur.

Dacă nu ați învățat tehnici noi sau le folosiți inconfortabil, atunci un plan de rezervă bun va purta o cutie de gaz cu dvs. (sau ceva similar).

Imagine intitulată Opriți-vă ex-vă urmărit pasul 8

opt. Schimbați rutina zilnică. Din moment ce fostul partener vă cunoaște foarte bine, cel mai probabil, el va putea să vă urmeze vizitând aceleași locuri ca tine. Chiar dacă nu vă place schimbările, trebuie să găsiți noi locuri favorite și să schimbați rutele obișnuite pentru a face mai greu să vă urmăriți.

Cred că vă puteți schimba cu ușurință? De exemplu, locurile în care faceți cumpărături și mâncați sau sala de sport, pe care o vizitați. Încercați să găsiți diferite modalități de a ajunge la locuri importante, astfel încât urmăritorul dvs. să vă poată urmări pe drum.

În ciuda faptului că este puțin probabil să puteți schimba programul școlar sau orele de program, nu va face rău pentru a întreba această ocazie pentru manageri, mai ales dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs.

Dacă într-adevăr trebuie să faceți schimbări radicale la programul dvs., depozitați documentele de hârtie despre modul în care se reflectă în starea dvs. financiară. Aceasta poate fi o dovadă bună în timpul procesului și chiar servesc ca bază pentru compensarea monetară, dacă schimbările sunt destul de grave.

Metoda 2 din 3:

Observați cu persecuția pe Internet de către fostul partener

unu. Înlocuiți parolele. Partenerul vostru, cel mai probabil, cunoaște mai multe parole, cum ar fi conturile pe rețelele sociale și e-mailurile sau chiar mai multe informații confidențiale, cum ar fi numărul contului dvs. bancar. Nu lăsați-l să poată interveni în aceste aspecte ale vieții voastre sau să le folosească pentru a vă urmări acțiunile.

Asigurați-vă că securitatea parolei noi. De regulă, se recomandă efectuarea unei parole dintr-o combinație a literelor din registrul superior și inferior, numerele și simbolurile. Păstrați parolele într-un loc sigur și introduceți-le numai pe site-uri sigure.
O altă modalitate de a crea o parolă fiabilă este să luați prima literă a fiecărui cuvânt din două propoziții simple plus numere și simboluri. De exemplu, fraza "primul meu animal de companie a fost un câine Fido. Am apărut în 1993, "se poate transforma într-o parolă" MPJSBSF.PUMV1993G ». Este lung și constă, de asemenea, dintr-o combinație a literelor din registrul superior și inferior, numerele și simbolurile. Din moment ce nu este citit ca un cuvânt din dicționar, o altă persoană va fi mai greu de reținut sau de reproduce. În plus, parola se referă la o sugestie pe care o cunoașteți numai dvs., deci va fi ușor să vă amintiți.

Imaginea intitulată Opriți-vă ex-ul următor Pasul 10

2. Utilizați software-ul antivirus. Există multe produse bune pentru a proteja computerul. Asigurați-vă că computerul dvs. va fi întotdeauna echipat cu un sistem de securitate modern. Dacă are o funcție de actualizare automată, utilizați-o.

Dacă fostul dvs. partener este deosebit de bine versat în tehnică, el poate încerca să folosească virusul sau Aplicații cu troian, Pentru a urmări mișcarea și activitatea computerului, nu vă apropiați de dispozitivul. Utilizați software anti-virus pentru a vă proteja computerul de la o invazie nedorită și pentru a scăpa de tot ce poate fi folosit pentru a vă urmări acțiunile.

Imaginea intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 11

3. Petreceți curățarea pe rețelele sociale. Rețelele sociale de pe Internet, cum ar fi VK, sunt un mijloc excelent pentru urmărirea unei persoane. Asigurați-vă că faceți curățarea conturilor dvs. astfel încât fostul dvs. să nu vă urmeze.

Actualizați setările confidențiale, astfel încât numai prietenii dvs. să vă poată vedea postările.

După despărțire, îndepărtați fostul partener din lista de prieteni, astfel încât el să nu vă poată urmări prin rețeaua socială. Asigurați-vă că ați ignorat toate cererile de la el. Fii foarte atent atunci când adaugi noi prieteni, mai ales oameni care cunosc fostul tău partener și îl pot lăsa să te urmeze prin contul lor.

Nu vă fie frică să ștergeți alți prieteni obișnuiți, mai ales dacă sunteți preocupat de faptul că fostul dvs. le va folosi pentru supraveghere. Poate că pare un act dur, dar nu contează. În primul rând ar trebui să fie siguranța dvs. și nici o reacție nu va fi considerată excesivă.

Nu publicați posturi care indică în mod clar locația dvs. sau ceva care va permite unui ex-partener să vă găsească rapid. Cu alte cuvinte, evitați reperele evidente, cum ar fi spațiul de muncă / studiul, semnele de stradă sau orice altceva, ceea ce vă va permite familiarului să înțeleagă unde vă aflați.

Imagine intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 12

4. Ascundeți de la accesul publicului dvs. online. Acestea includ lucruri ca un program personal, care va permite unei persoane să vă urmeze și să știe unde intenționați să fiți. Verificați setările confidențiale pe toate site-urile pe care le vizitați adesea pentru a vă asigura că nu există informații disponibile pentru persoanele care nu trebuie să o vadă.

Introduceți numele dvs. în motorul de căutare pentru a verifica ce linkuri vin la dvs. Dacă găsiți informații despre dvs., care nu ar trebui să fie în acces deschis, să scape de ea. Este posibil să trebuiască să vă întrebați pe prieteni pentru a elimina posturile de pe rețelele sociale unde sunteți marcat.

Metoda 3 din 3:

Finalizați relația abuzivă

unu. Acordați atenție semnelor de control în relația dvs. Urmărirea este controlul. Dacă partenerul dvs. a încercat să vă controleze, Cel mai probabil, el va continua să o facă și după despărțire. Iată câteva semne că o persoană încearcă să vă controleze:

El vă umilește în mod regulat, suprimă sau vă împiedică visele și creșterea personală.
El încearcă să vă dea departe de prietenii și familia. În schimb, el încearcă să vă țină mereu lângă el.
El este gelos când faci ceva fără ea, mai ales cu alți oameni.
El te verifică în mod constant, întrebându-te unde ești și ce faci.
Desigur, aceste semne nu spun întotdeauna că veți fi urmăriți cu siguranță, dar poate fi un semnal alarmant cu privire la posibilele acțiuni ale acestei persoane după rupere.

Imagine intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 14

2. Asigurați-vă că ați desemnat în mod clar totul. Nu ar trebui să aveți îndoieli că ați rupt relația cu această persoană. Este important să nu creați confuzie și să clarificați clar că nu mai doriți să-l vedeți.

În ciuda tentatiei de a termina rapid totul, trebuie să declarați ferm și clar că doriți să finalizați relația. Potențialul următor va folosi orice inactivitate ca o preposition pentru a ține pasul cu dvs., așa că nu lăsați lacunele.

Dacă vă este frică de reacția unei persoane, asigurați-vă că o parte într-un loc public. Se consideră că aceasta nu este o idee bună, dar nu ar trebui să fii singur dacă este îngrijorat de siguranța ta. Siguranța dvs. ar trebui să stea în primul rând.

Imagine intitulată Opriți-vă ex vă îndreptați Pasul 15

3. Împingeți Contacte. Acestea includ apeluri telefonice, e-mailuri, mesaje text și orice alte forme de comunicare. Deci, nu numai că veți rupe contactele și nu veți tăia fostul partener pentru a vă urmări, dar, de asemenea, puteți lăsa aceste relații în trecut.

Aceasta include rețelele sociale. Ștergeți fotografiile, scăpați de alte lucruri comune și blocați-vă fostul partener. Acest lucru va ajuta la prevenirea persecuției din partea lui și va face o mică cale înainte, pentru că, de asemenea, nu veți putea să-l urmăriți ca răspuns.

Imaginea intitulată Opriți-vă ex-ul urmărit Pasul 16

4. Întoarceți cheile. Aveți un partener, cel mai probabil aveți chei comune și alte elemente pentru a rămâne în apropiere. Acum că te-ai despărțit, ia-ți cheile înapoi. Nu lăsați accesul persoanei la tine sau la lucrurile tale.

Dacă nu puteți obține cheile înapoi, nu va fi rău să schimbați încuietorile. Nu oferiți acces ușor la casa dvs. la cineva pe care nu mai doriți să îl vedeți.

sfaturi

Chiar dacă urmăritorul dvs. nu vă opune sau nu întreprinde acțiuni violente, acesta va fi încă neplăcut. Tot ceea ce vă provoacă anxietatea sau vă face să vă schimbați stilul de viață, este o persecuție și nu ar trebui să vă fie frică să luați măsuri.

Avertizări

Nu vă eliberați urmăritorul. Dacă o persoană nu este capabilă să renunțe la situație, nu este nimic drăguț sau trist. Dacă el continuă să te urmărească sau să te deranjeze, el este greșit și este vina lui.