Cum să nu mai fiți din punct de vedere social

Social incomod apare datorită sentimentului că o persoană nu pare normală și socializată printre alți oameni. Cauzele acestor sentimente sunt adesea temeri personale și experiențe datorate faptului că alții se gândesc la o persoană, precum și așteptările societății. Adesea, stânjenirea socială nu oferă unei persoane să comunice pe deplin cu ceilalți de frică să fie ridicol și să devină un necinstit între colegi. Când înțelegeți că toată lumea se teme de această stângă și că există modalități de a calm și de a merita să ieșiți din situații ciudate, veți începe să vă deplasați pentru comunicare și să nu o evitați.

Pași

Metoda 1 din 3:

Corectarea gândirii

unu. Înțelegeți că nu sunteți singuri. S-ar putea să părea că toată lumea din jurul tău poate comunica cu ușurință cu ceilalți, dar de fapt, mulți oameni se tem de această incurchină socială. Ei se gândesc dacă le plac alți oameni sau nu, ei produc o impresie bună, nu sunt plictisitori în compania lor.

Se pare că toate înconjurările emite încredere în ei înșiși și nu vă faceți griji din cauza impresiei pe care o produc, dar, de fapt, toți oamenii într-o singură măsură sau altul simt teama de interacțiunile sociale. Cu toții vrem să ne placă pe alții și să avem prieteni.

Imagine intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social

2. Gândiți-vă la motivul pentru ciudat. Mulți oameni care s-au ciocnit cu această problemă, cauza este anxietatea, teama, nesiguranța. Toate aceste probleme pot fi rezolvate dacă sunteți gata să faceți ceva în mod constant pentru acest lucru și pas cu pas pentru a vă întări încrederea în sine. În fiecare caz, trebuie să găsiți motivul pentru care provoacă răsturnarea și munca cu ea. Cu cât găsești mai devreme, cu atât mai ușor va face față ei.

Există multe motive pentru nesiguranță: o experiență din trecut nereușită, sentimentul că nimeni nu te înțelege, nevoia de a interacționa cu oamenii în anumite situații (la locul de muncă, cu colegii), presiunea părinților sau neînțelegerea motivelor și a acțiunilor înconjurătoare oameni.

Imagine intitulată Evitați să fiți în mod social ciudat 3

3. Începeți să lucrați la depășirea timidității. Timiditatea poate interfera foarte mult cu capacitatea dvs. de a comunica cu oamenii. Timitatea are intensitate diferită - de la stânjenire a societății a tuturor oamenilor la dificultăți în comunicarea cu anumite grupuri sociale. Puteți refuza să comunice din frică. Ar trebui să lucrați la o atitudine calmă la comunicare și să încercați mai des de la chiuvetă.

Dacă sunteți timid, poate doriți să participați la evenimente sociale, dar să nu faceți acest lucru din cauza fricii, ceva greșit sau dovedit.

Pe WikiHow există articole despre cum să depășiți timiditatea. Citiți-le și veți înțelege că puteți lupta cu acest sentiment.

4. Opriți îngrijorarea datorită faptului că alții se vor gândi la dvs. Acest lucru nu este atât de simplu, dar este unul dintre pașii spre depășirea incomoderii sociale. Majoritatea oamenilor se confruntă din cauza faptului că alții se pot gândi la ei și trebuie să vă amintiți de fiecare dată că acest lucru va vizita acest sentiment. Dacă vă gândiți în mod constant la modul în care interlocutorul vă percep, nu veți putea să vă relaxați pentru a vă bucura de comunicare. Când scapi de experiențe inutile, va fi mai ușor să fii tu și să vorbești calm și în mod natural.

Amintiți-vă a căror opinie contează. Poate că cineva nu ți-a plăcut, dar trebuie să te întâlnești din nou cu această persoană? Prietenii tăi sunt prietenii tăi adevărați - vor fi întotdeauna cu tine, chiar dacă faci ceva nu atât de timp sau două.

cinci. Gândiți-vă dacă suferiți de sociofobie. Sociophobia este o tulburare mentală, în care o persoană nu poate trăi într-o viață normală: să meargă la studiu, la muncă, să participe la evenimente sociale. O persoană cu Sociophobia preferă să mențină relațiile cu familia și prietenii apropiați și să abandoneze toate celelalte relații interpersonale. Sociofobia se bazează pe teama constantă a ceea ce alte persoane vor analiza cu atenție personalitatea și comportamentul uman pentru ao umili sau a pune într-o poziție ciudată.

Pe WikiHow există articole despre sociofobie și cum să o depășească.

Imaginea intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social

6. Admite sentimentele tale. Aflați care momente vă simțiți ciudați. Dacă mai bine înțelegeți reacțiile dvs. fiziologice la aceste momente, puteți înțelege că adrenalina este copleșită de tine, ceea ce te face să fugi și să te ascunzi.

Fiți atenți la bunăstarea dvs. fizică: temperatură ridicată, transpirație, exces de energie, tensiune sau atenție excesivă asupra sentimentelor sale. Analizați-vă gândurile și gândiți-vă dacă încercați să vă expuneți comportamentul într-o critică rigidă. Urmăriți-vă emoțiile, gândiți-vă dacă vă simțiți neajutorați sau inutili. Învață să recunoști toate aceste senzații pentru a vă ușura să lucrați cu ei în viitor.

Metoda 2 din 3:

Metode de relaxare

unu. Vorbesc cu tine. Acest lucru vă va permite să vă respingeți atenția de la experiențe despre ce gândesc ceilalți despre dvs., pentru a calma, și acest lucru vă va ajuta să vă tratați mai bine. La momentele de ciuperci sociale, este util să vă spuneți după cum urmează:

"Totul va fi bine. Sentimentele mele nu sunt întotdeauna raționale, așa că nu mă pot relaxa și calma".
"Plătesc prea multă atenție sentimentelor neplăcute din corp".
"Oamenii din jurul meu sunt destul de drăguți și îmi place să fiu cu ei".
"Am venit aici să-mi petrec timpul".

2. Învață să te relaxezi. Începeți mai bine la domiciliu unde sunteți mai confortabil. Dacă vă relaxați înainte de a merge la oameni, veți avea ocazia să vă deschideți, să fiți cinstiți și să scăpați de dorința de a vă apăra spațiul personal. Dacă nu vă simțiți tensiune, va fi mai ușor să luați situații sociale și să vă lăsați să vă fie frică de ei. În plus, relaxarea vă permite să scăpați de anxietate.

Începeți să practicați respirația profundă - este utilă la momentele de anxietate.

Explorați informații despre modul de meditație și meditație de auto-conștientizare.

Imagine intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social ciudat 9

3. Vedeți din ce în ce mai pozitiv. Din când în când, există lucruri neplăcute care vă pot pune într-o poziție ciudată. Încercați să vedeți ceva amuzant în ea. Acest lucru nu numai că vă va permite să apreciați întreaga situație ca un întreg - umor elimină și tensiunile și îi ajută pe oameni să râdă împreună Cu tine, nu peste tu. O modalitate de a scăpa de stânjenirea socială este să nu mai percepeți prea serios. Vă va salva de la tensiune excesivă și vă va ajuta să vă relaxați.

Adesea nu putem face nimic în situații jenante - de exemplu, când pauza într-o conversație este întârziată, atunci când o persoană produce gaze sau când cineva se prăbușește brusc, agățându-se pentru covorul de clipă. Încercați să râdeți de toate acestea.

Imaginea intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social Pasul 10

4. Gândiți-vă de bine. În momente din punct de vedere social, o persoană crede că totul este greșit. Când se întâmplă, este mai bine să te gândești la bine. Ce bine se întâmplă acum? Dacă sunteți legați de pozitiv, puteți înțelege că toate eșecurile sunt nesemnificative.

Încercați să nu exagerezi semnificația unui episod neplăcut și nu vă tolerați impresiile de alte interacțiuni sociale. Încercați să vă gândiți la aceste interacțiuni pe care le-ați adus plăcere și care au mers fără probleme.

cinci. Lucrează la încrederea în sine. Chiar dacă nu simțiți încredere, vă puteți comporta ca și cum sunteți încrezători, chiar dacă nu este așa, până când nu devine o caracteristică a personajului dvs. De asemenea, puteți încerca să arătați prietenia oriunde unde puteți. În situațiile asociate cu frica, anxietatea, panica și dorința de a scăpa și de a se ascunde, este dificil să simțiți încredere în abilitățile dvs.

Gândiți-vă ce s-ar putea întâmpla la cel mai rău eveniment de evenimente. Încercați să faceți cel puțin un lucru pentru a lega comunicarea cu ceilalți. Cel mai probabil, nu se va întâmpla nimic rău.

Citiți articole despre cum să întăriți credința în tine, pe .

6. Nu fi prea strictă pentru tine. Inveriența socială nu este o condiție constantă a unei persoane. Este doar o fază temporară. Tu Va fi capabil să supraviețui unui episod neplăcut și îl înlocuiește cu noi impresii plăcute. Toți oamenii fac greșeli, iar toată lumea își poate aminti cel puțin un eveniment neplăcut. Dacă vă puteți uita la astfel de evenimente cu un zâmbet și înțelegeți că toate acestea nu v-au rupt, dar a devenit o nouă experiență, va fi un semn pe care îl simțiți despre dvs. cu respect.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățirea abilităților de comunicare

unu. Învață să asculți oamenii. Dacă nu sunteți gata să începeți cu cineva conversație cu o glumă spumante, nu înseamnă că nu știți cum să comunicați cu oamenii. Pentru a începe cu ascultătorul activ. Te va salva de la un fel de parte a tensiunii, pentru că nu trebuie să încercați să fiți inteligenți și interesanți - trebuie doar să ascultați cu atenție și să puneți întrebări. Amintiți-vă: oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși, mai ales dacă ascultătorul este interesant.

Când ascultați pe cineva, lăsați o persoană să înțeleagă că sunteți interesat: să-i parafrazi fraza și să se repete. Se poate spune si asa: "Din câte înțeleg, vrei să spui asta ..."
Întreabă întrebări. Nu întrebați despre ceva foarte personal sau inadecvat, dar puneți întrebări și întrebați despre opinia unei persoane încă mai are nevoie.
Sărut, uita-te în ochi, confirma atenția cu cuvintele ("Da", "asta e").

Imaginea intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social Pasul 14

2. Utilizați gesturile corespunzătoare. Nu închideți de la oameni - arătați-vă deschiderea. Acest lucru se poate face folosind poses și gesturi. Dacă traversați picioarele sau mâinile, oamenii vor crede că nu sunteți interesat de conversații. Dacă evitați privirile în ochi, veți părea, de asemenea, dezinteresați în comunicare. Nu traversați membrele, nu înguste, nu coborâți capul - este mai bine să vedeți o persoană în ochi și să păstrați o poză deschisă.

3. Participați la conversații seculare proaste. Vorbirea casual despre titluri vă va ajuta interlocutorii să dezvăluie. Încercați să faceți o conversație cu toți oamenii cu care vă cunoașteți.

Cereți oamenilor cum fac ei.

Căutați interese comune. Găsiți o modalitate de a afla ce fel de sport, seria ca o persoană, are animale de companie.

Utilizați mediul cu beneficii pentru dvs. Dacă vă întâlniți cu un bărbat într-o cafenea, întrebați dacă a încercat noi brioșe. Dacă vorbești pe stradă și există o vreme bună, întrebați dacă o persoană va profita de ocazia de a face ceva în afara.

4. Obțineți prietenos. Dacă știți că cineva vrea să vorbească cu dvs., veți fi mai deschisi cu alte persoane. Bineînțeles, atitudinea voastră bună față de altul nu vă va proteja de rudenia persoanelor individuale, dar nu ar trebui să fie motivul dorinței voastre de a vă ascunde sau vina pe voi înșivă. În cele din urmă, nu sunteți responsabil pentru comportamentul altor persoane. Poate că sunt ridicați diferit decât tine, sau pur și simplu nu au întrebat ziua. Oricum, reacția altor persoane nu reflectă cea ca o persoană. Dacă sunteți prietenos, altul va fi mai ușor de comunicat cu dvs. și veți avea mai multe oportunități de a dezvolta o conversație. În plus, oamenii vor fi mai confortabili în compania dvs.

cinci. Jack. Dacă spui ceva inadvertență ridicol, veți pierde locația oamenilor și veți găsi într-o situație ciudată. Cu toate acestea, dacă o faceți la momentul potrivit, va permite descărcarea unei atmosfere tensionate.

Învață să simți situația. Dacă atmosfera a devenit opresivă, o glumă bună va ridica starea de spirit. Dar dacă se discută ceva foarte Gravă (de exemplu, moartea celor dragi), abțineți de la umor până când conversația merge la un alt subiect.

Imaginea intitulată Evitați să fiți din punct de vedere social ciudat 18

6. Vorbiți complimente semnificative. Este important ca complimentele să fie sincere și trebuie să le spună la momente potrivite. Dacă vrei să spui ceva, ce tu nu crezi, mai bine nu o faci. Dacă nu știți cum să spuneți complimente, acordați atenție modului în care alții fac și urmați exemplul lor. Poți să spui ceva plăcut cu privire la decorațiunile omului, despre haine, despre coafura. Când învățați mai bine o persoană, începeți să faceți complimente mai atente.

Faceți un compliment calităților personale ale persoanei - de exemplu, simțul umorului sau capacitatea de a face conversații cu oameni noi. Un astfel de compliment va fi mult mai plăcut decât o remarcă despre apariția unei persoane.

Dacă faceți un compliment de aspect, asigurați-vă că nu poate fi înțeles greșit. Dacă doriți să spuneți ceva frumos față de femeie, faceți un compliment față de fața sau părul ei și nu spuneți nimic despre figura ei, altfel cuvintele dvs. pot suna mai nesimțiți decât ați dorit.

7. Știți ce nu ar trebui să faceți. Toate situațiile sunt diferite, totuși există mai multe lucruri care ar trebui evitate să comunice cu ceilalți. Dacă doriți să vă simțiți confortabil în mediul înconjurător, ar trebui să refuzați anumite comentarii și acțiuni care sunt adesea ciudate. Aici sunt cateva exemple:

Nu spuneți că vă simțiți ciudați. Tu tine poate ghici ce va duce la.

Nu întrebați oameni prea personale dacă nu le cunoașteți foarte bine (de exemplu, de ce nu se găsesc cu nimeni sau de ce au marcat o mulțime de greutate).

În picioare la o distanță de o sută de metri de o persoană nu merită, dar nu este necesar să-i lipsească spațiul personal.

opt. Lucrați peste etichetă. Dacă nu cunoașteți normele sociale pentru grupul de persoane cu care comunicați, încercați să le cunoașteți. Ignoranța normelor sociale poate duce la stânjenire. Acest lucru este deosebit de important dacă mergeți la o altă parte a țării dvs. sau din străinătate. Amintiți-vă bunele maniere și nu uitați să vorbiți "Vă rog" și "Mulțumiri".

nouă. Du-te la oameni. Dacă rămâneți tot timpul la domiciliu lângă computer sau la masă la locul de muncă sau veți refuza datele din teama de comunicare, nu veți putea niciodată să vă reduceți abilitățile sociale.

Amintiți-vă că unii oameni se comportă neprietenos sau ca pot. Acest comportament nu este norma, și din cauza unor astfel de oameni nu merită să se ascundă. Învață să distanțeze de la astfel de oameni cu demnitate - de exemplu, da, spune-mi "Încântat de cunoștință" Și pleacă.

Aflați nu doar porniți, ci și pentru a încheia conversația. Mulți oameni se simt ciudați din cauza necesității de a participa la conversații neinteresante și plictisitoare care nu duc la nimic. Oamenii se tem să completeze conversația de la frică să pară nepoliticoși sau indiferenți.

sfaturi

Mulți oameni reușesc să depășească răsturnarea socială. Răsturnarea este adesea găsită în tinerețea și în tinerețeul timpuriu. Treptat, oamenii găsesc o modalitate de a depăși toate aceste sentimente care au părut odată insurmontabile.

Avertizări

Nu încercați să fiți rulați pentru a lega comunicarea cu alte persoane sau le impresionați. Dacă observați că vă lăudați "Natalog" sau lucruri pe care le aveți, opriți și fie să vă cereți scuze, fie să începeți să întrebați întrebări interlocutorului.
Nu vă faceți griji și nu vă scufundați în auto-analiză cu capul. Cu atât mai ușor va fi obiectivele dvs. în comunicare, cu atât mai bine.