Cum să uitați o persoană: 14 pași (cu ilustrații)

Când relația este ruptă, impresia este adesea creată că viața sa oprit. Omul a fost pentru tine, și acum nu vreau nimic deloc. Dar nu este corect. Schimbând mediul său, ordonând gândurile și luându-se cu afacerile, puteți lăsa cu ușurință această persoană în trecut. Încercați să urmați sfatul din articol pentru a uita persoana și pentru a trece la viața nouă și fericită.

Pași

Partea 1 din 3:

Evitați mementourile negative

unu. Opriți contactele fizice. Imposibil a uita Omul dacă îl vedeți în mod constant sau auziți conversații despre el. Luați în considerare următoarele opțiuni:

Planificați cazul astfel încât să nu se intersecteze cu această persoană în viață. Dacă mergeți la un magazin sau în calea de la locul de muncă coincide, atunci este mai bine să modificați un mic program și obiceiuri pentru a reduce probabilitatea unei întâlniri.
În viitorul apropiat, încercați să evitați evenimentele în care această persoană poate fi prezentă. Explică politicos oamenilor că nu puteți veni încă, deoarece nu doriți să permiteți o întâlnire dureroasă.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 2

2. Închideți ușa la viața dvs. electronică. Astăzi, cu mulți oameni apropiați și scumpi, comunicăm nu numai în viață, ci și prin ecranele dispozitivelor electronice. Chiar și fără a vedea un bărbat, poți să-ți urmezi viața. Nu va fi ușor, dar ar trebui să-l eliminați (IT) din toate rețelele sociale și aplicațiile electronice.

Ștergeți numărul de telefon și adresa de e-mail a acestei persoane.

Blocați-l (IT) în VK, Facebook, Twitter, Instagram și alte rețele sociale.

Luați măsuri pentru a preveni contactele aleatorii. De exemplu, puteți modifica adresa de e-mail.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 3

3. Adresați-vă prietenilor obișnuiți să nu mai vorbim despre această persoană. Poate că sa întâmplat ceva foarte interesant, dar nu trebuie să știți despre asta. Dacă prietenul dvs. uită o cerere și reamintiți accidental despre această persoană, cereți politicos să evitați acest subiect și să încercați să trimiteți o conversație la un alt canal.

Cu toate acestea, puteți cere să vă informați informații cu adevărat importante: dacă știți câteva fapte, puteți deveni mai ușor pentru dvs. Poate că acest om renunță la fumat, a mers într-un alt oraș sau și-a pierdut slujba. Spuneți-i prietenilor - dacă ei cred că anumite informații vă vor ajuta să faceți față situațiilor, este mai bine să o informați.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 4

4. Scapă de mementouri despre această persoană. Ștergeți tot ce are amintiri dureroase ale acestei persoane. Absența de memento de zi cu zi vă va ajuta să trăiți.

Dacă nu puteți scăpa de unele lucruri, puneți-le într-un singur pachet și întrebați o rudă sau un prieten apropiat să salveze pachetul în tine, departe de tine. Șase luni veți fi diferit de aceste lucruri.

Eliminați din player toate melodiile care seamănă cu o persoană. Înlocuiți-le pe încurajarea, piesele optimiste care vă oferă încredere și dați o stare bună.

Dacă aveți un copil comun cu acest bărbat sau cu un animal de companie, este evident că nu le ștergeți din viața voastră. Dimpotrivă, concentrați-vă asupra lor și încercați să le dați o viață decentă.

Partea 2 din 3:

Schimba situația

unu. Nu lăsați sentimentul de răzbunare să vă stăpânească. Ar trebui să se înțeleagă că dorința de a se răzbuna (forțând gelos, regret sau vă supărați), veți continua să vă gândiți la această persoană. Nu va lucra și nu va uita totul dacă sunteți legat de aprindere, deci eliberați acest sentiment.

Dacă credeți în cea mai înaltă rezistență, karma sau altă formă de justiție universală, înțelegeți că această persoană va primi și el.
Dacă nu credeți că toată lumea devine merită, apoi reconciliați cu gândul că viața este nedreaptă. Poate că sunteți ofensat nedrept, dar nu vă dă dreptul de a se răzbuna.
Nu uitați cuvintele lui George Herbert: "Viața fericită este cea mai bună răzbunare". Dacă trăiți o viață completă și nu vă permiteți să cădeți la nivelul acestei persoane, el va înțelege că nu ați coborât mâinile după ce sa întâmplat și ați uitat de el, ca despre nici un eveniment important în viață.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 6

2. Evidențiați timpul pentru a vă exprima sentimentele. Dacă încă nu reușiți să uitați de o persoană, încercați o nouă abordare. Evidențiați o sumă limitată (oră sau două) pentru a vă așeza și înregistrați toate sentimentele despre ceea ce sa întâmplat. Când timpul iese sau nu veți avea nimic de adăugat (în funcție de ceea ce se întâmplă mai întâi), închideți notebook-ul și puneți-l deoparte. Cu următoarele gânduri despre această persoană, spune-mi: "Nu, am exprimat deja (a) toate sentimentele mele. Nu voi mai petrece în acest moment. ".

Dacă nu faceți fără ea, vă alocați pentru emoții 10-15 minute pe zi. Când pleacă, spune-mi că vei reveni la asta din nou mâine. În fiecare zi vă veți gândi mai mult și mai puțin. Chiar și acest fapt va începe să vă ajute.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 7

3. Distrage. Din fericire, putem controla gândurile lor. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, atunci nu ai nevoie. Scufundați-vă în studiu, muncă sau ocupație care necesită concentrare. Când există, cum să luați capul, gândurile triste se mișcă în fundal.

Dacă vă întoarceți din nou la aceste gânduri, apoi schimbați atenția. Toți visim în realitate și de multe ori mă întreb ce credeți acum. De îndată ce creierul trece la acest subiect, să se convingă să nu se gândească la el sau să promit să gândească mai târziu (Sugestie: atunci nu va fi nevoie de acest lucru). Luați-vă o conversație, un joc sau distrageți atenția într-un mod diferit - doar câteva minute - și sunteți mântuiți.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 8

4. Evitați muzica și filmele emoționale. Încercați să uitați persoana - solul pentru schimbarea stării de spirit și a depresiei. Acum te simți vulnerabil. Ultimul lucru de care aveți nevoie este de stimulente externe provocând emoții și experiențe inutile, deci ascultați doar muzică pozitivă și vedeți filme vesele.

Amintiți-le prietenilor dvs. Comportamentul lor stabilește tonul la dispoziția ta. Când aveți nevoie de un shakement - trebuie doar să sunați prieteni și știu cum să vă ridice starea de spirit.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 9

cinci. Apreciați-vă. Persoana pe care încercați să o uitați, bucurați-vă de dvs. În cele din urmă, nu te-a apreciat suficient. O astfel de persoană nu este un loc în viața ta. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să învățați să vă apreciați. Pur și simplu nu te-ai aplicat. Înconjurați-vă cu dreapta.

Stima de sine - cheia pentru o viață fericită. Amintiți-vă: sunteți frumos! Înainte de a vă afla întreaga lume care este plină de oportunități. Care va fi următorul pas?

Partea 3 din 3:

Întoarceți bucuria vieții voastre

unu. Fă ce iți place. Pentru a se potrivi în modul dorit, faceți un lucru nou în acel moment ați fost cheltuit pe această persoană (sau ați putea cheltui pe gândurile despre el / ea). Începeți să acordați atenție hobby-ului care te-a atras întotdeauna, înscrieți-vă în piscină sau găsiți o lecție de casă. Ce ar fi, lecția ar trebui să aducă bucurie și să vă absoarbă, astfel încât să nu vă distrați altceva.

Noi abilități și lucrări pe ele însele vă vor da încredere. Puteți chiar să simțiți noul, chiar și cea mai bună persoană care se referă și demnă de cele mai bune. Lucrul pe tine este cea mai bună soluție în această situație, ceea ce va face posibilă creșterea stimei de sine și a aduce pacea minții.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 11

2. Se manifestă și se angajează în sport. Ai avut astfel de perioade când vrei doar să mănânci orice mâncare nesănătoasă și să te uiți la televizor fără să te ridici de la canapea? Dar cel mai teribil lucru pe care nu-l aduce bucurie - doamna și mâncarea dăunătoare nu contribuie la îmbunătățirea bunăstării. Datorită nutriției și educației fizice adecvate, veți fi plini de energia necesară și gândurile pozitive.

Umpleți dieta în fructe, legume, integral și carne slabă. Echilibrează cantitatea de fibre, proteine, carbohidrați complexe și grăsimi utile (pește, piulițe sau ulei de măsline) în alimente. Refuză alimente dăunătoare care pot părea delicioase, dar de fapt complet inutile pentru corp.

Exercitați o jumătate de oră pe zi, fie că mergeți, înot, alergând, dans sau pur și simplu în apartament. Împărțiți acest timp pentru mai multe abordări dacă programul nu permite o jumătate de oră fără întreruperi. Chiar și eforturile minore, cum ar fi parcarea în câteva trimestre de la destinație și plimbare pe jos cu timpul, vor dovedi utilitatea lor.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 12

3. Petreceți timp cu prietenii și cei dragi. Cea mai bună modalitate de a vă lua gândurile și timpul este să vă înconjurați cu cei mai buni oameni care vă îngrijorează sincer despre voi. Poate fi mama cu tata, fratele sau sora, cel mai bun prieten, echipa sportiva sau la doar oameni asemanatori. Ei vă vor face să zâmbiți din nou și vor arăta mii de noi semnificații în viață.

Când doriți să acoperiți cu o pătură și să fiți singuri, puteți evidenția câteva ore și apoi puneți capăt acestui lucru și luați invitația primită de a intra în oameni. În primul rând, s-ar putea crede că au greșit, dar în cele din urmă veți fi bucuroși că nu au rămas acasă.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 13

4. Dă-ți timp. Creierul uman se poate vindeca. Vechiul proverb despre ce oră vindecă este relevantă chiar și astăzi și întotdeauna întotdeauna. Bineînțeles, creierul nostru se concentrează asupra lucrurilor importante aici și acum, permițându-vă să uitați de trecut și să schimbați atitudinea față de ea. Nu vă grăbiți și relaxați-vă. Pentru asta ai nevoie de timp. Afișați răbdarea și creierul vor face totul pentru dvs.

Tristețea este o stare naturală prin care necesar trece în majoritatea cazurilor. Trecerea tuturor celor cinci etape poate necesita timp, dar acesta este un proces natural. Arată răbdarea, și treptat totul va funcționa.

Imaginea intitulată Uită o persoană Pasul 14

cinci. Îmi pare rău și uitați. Este important să înțelegeți că nu puteți doar să uitați persoana dacă nu păstrați răul asupra lui. Dacă ați împlinit totul despre ceea ce se spune mai sus, dar încă nu reușiți să uitați o persoană, apoi să vă concentrați asupra iertării. Suntem toți oameni și noi toți facem o greșeală. Viața se întâmplă.

Nu uitați să vă iertați. Foarte des, oamenii sunt supărați de ei înșiși mult mai puternici decât alții. În acel moment ați făcut felul în care ați văzut corect. Alți oameni au venit în mod similar. Nu aveți nevoie să vină pe cineva sau să căutați vinovați. Ce a fost, apoi a trecut. Fără povara trecutului, vă puteți mișca liber în viitor.

sfaturi

Uitând o persoană, puteți continua, dar încercați să extrageți o lecție din ceea ce sa întâmplat. Timpul nu a trecut în zadar dacă ați câștigat o experiență neprețuită.
Niciodată nu încercați să vă întoarceți la această persoană. În curs de desfășurare pentru a încerca să vă contacteze, dar rămâneți la decizia dvs. și nici să vă întoarceți. Amintiți-vă de ce l-ați lăsat.
Este întotdeauna dificil să uităm relația pe termen lung, dar știți că meritați cel mai bun și nimeni nu este perfect. Realizează că viața continuă, iar mediul nostru se schimbă și.
Nu întindeți procesul de separare. Spuneți imediat toate conexiunile și nu renunță la ispita de despărțire teatrală (de exemplu, o lungă "bandă de rămas bun"). Doar oprirea.
Fă ceea ce nu ai putut face înainte. Începe o nouă viață.
Nu încercați să vă ridicați toate lucrurile înapoi. Dacă acest lucru nu este un inel de diamant sau ceva personal, singurul în acest fel, este mai bine să nu contactați acest om pentru a le aduce înapoi. DVD-uri, îmbrăcăminte, periuță de dinți ... Lasa-i. Acestea sunt doar lucruri. Merită să se confrunte cu o durere suplimentară de la întâlnire numai pentru a returna pantaloni scurți obișnuiți? Nu vă schimbați demnitatea pentru lucrurile obișnuite.
Nu vă grăbiți să faceți noi relații pentru a uita vechiul. Acest lucru nu va fi bun pentru nimic.
Nu încercați niciodată să urăști această persoană - dacă încercați să-l urăști, el va domni peste gândurile voastre care vă vor ispiti să gândiți zi după zi și noapte. În consecință, nu veți putea uita această persoană și simțiți în mod constant iritarea.
Unii oameni ocupă un loc în inima noastră de mult timp (și, uneori, chiar și pentru totdeauna), și acest lucru este, de asemenea, normal.
Nu este nevoie să mergeți în mod constant pe paginile prietenilor săi din VK, Instagram, Facebook sau alte rețele sociale. Puteți să vă împiedicați pe fotografii fericite care vă vor supăra.

Avertizări

Nu recurge niciodată la violență.
Dacă a trecut o mulțime de timp și încă nu ați încetat să vă gândiți la o persoană, contactați un psiholog.