Cum să fii imperativ: 14 pași (cu ilustrații)

Alarmele și îndoielile permanente vă pot urmări zilnic, crescând nivelul de stres. Astfel de emoții și niveluri ridicate de a ne sublinia face ceea ce ne place sau ne bucurăm de ea. Un pic reorient conștiința dvs. - veți deveni calm și nu vă permiteți să afișați. Ești făcut din aluat puternic și nimeni nu te poate confunda. "Și Dumnezeu cu el" - Nu este motto-ul tău, el despre tine!

Pași

Partea 1 din 3:

Creați AFT

unu. Căutați o parte comică. Avantajul calmei nu este de a fi fericit, dar nu a fi supărat, nu fi supărat și nu tensionat într-o vreme. Și cum să realizăm acest lucru? Bine, bun început - dacă totul arată distractiv pentru tine. La fel ca în tot răul, există ceva bun, în majoritatea situațiilor, puteți găsi, de asemenea, o parte amuzantă.

Deși un exemplu și rustic, să ne imaginăm că ați dat-o și ați căzut pe scena unei ceremonii de premiere. În loc să ardă de rușine, este mai bine să pretindem că a fost atât de concepută și să vă luați răsplata de la podea sau să ridicați mâinile într-un gest "Ta-barajul" și să plătească toată atenția. Lăsați-vă să strigați și să vă bucurați.

2. Pretindeți că nu aveți "Gena rușine". Cu toții în capul meu aude o voce care ne spune să arătăm răcoroasă și să ne comportăm acceptabilă pentru societate. În general, această voce este destul de inteligentă - ne ajută să facem prieteni, comunicări și face puțin mai ușor. Dar, uneori, ne împiedică de la pista bătută, nu permite creșterea și pur și simplu face din noi alarmați, excitat emoțional și înfricoșători. În schimb, pentru o clipă, pretindeți că nu o aveți. Cum te-ai comporta? Ce ar spune corpul tău lumii? Acest lucru este calm.

Facem atât de mult pentru a evita rușinea și pentru a vă simți acceptat. Dacă nu ați avut o astfel de aspirație, ce ați face diferit? Chiar ai fi deranjat că Kate-ul ca pantofii tăi sau la Masha a răspuns la mesajul tău? Probabil ca nu. Începeți cu faptul că câteva minute pe zi se concentrează pe un raport de calibrare până când nu se va întâmpla aproape tot timpul.

Imaginea intitulată Fii un pasul non-clant 3

3. Mai puțin vă faceți griji cu privire la ceea ce nu vă puteți schimba. La o anumită etapă, sfârșitul lumii va veni. Ești îngrijorat de asta? Probabil ca nu. Uneori mama ta poartă pulovere teribile. Te mângâie? Cu greu. Dacă nu sunteți în stare să o schimbați, nu are sens să vă faceți griji. ce poti face? Mergeți la el...și apoi un pic mai mult? Da. Nu are sens.

Deci, atunci când profesorul dvs. anunță un control neprogramat? Nici o reacție de la tine. Nu are sens să vă faceți griji din cauza asta. Singurul lucru pe care ar fi trebuit să-l îngrijorezi - este bine să faci față. Și când trecerea dvs. nu răspunde la mesajul dvs? Deplasați-vă - ați simți în orice caz.

4. Nu vă percepați (sau nimic) prea serios. Toată viața devine incomparabil mai ușoară atunci când ajungeți la concluzia că nu există atât de importantă în ea. Suntem cu toții - numai boabe de depanare în această planetă albastră uimitoare și, dacă ceva nu merge în opinia noastră, bine, astfel încât lumea este aranjată. Se va întâmpla și se va întâmpla și bine. De ce din cauza acestei tulpini?

Probabil ați întâlnit pe cineva care se percepe mult mai grave decât. Ele sunt cauzate și constant îngrijorate de faptul că alți oameni se gândesc la acțiunile, cuvintele sau aspectul lor. De fapt, nimeni nu se gândește în special la ei. Chiar uita-te la ele - evacuare, pentru că sunt atât de mult provocate. Deveniți opusul unei astfel de persoane și liniștea va veni.

cinci. Du-te pe yoga. În plus față de faptul că Yoga este o modalitate bună de a arde calorii și de a menține mușchii într-un ton, ea încă mai ajută să scape de tarabarii mentali, pe care mulți dintre noi le posedăm. Potrivit multor studii, "Yoga" mai puțin suferă de stres, anxietate și chiar se laudă niveluri mai mici de presiune. Dacă sunteți problematic pentru a schimba modul în care credeți că Yoga poate face acest lucru pentru dvs.

O altă idee bună - exerciții profunde de respirație. Concentrația pe corpul și respirația lui vă scoate din conștiința voastră în "Aici și acum". Vă concentrați asupra realităților mai tangibile, cum ar fi un scaun pe care vă aflați, ceea ce vă privește pe piele sau la temperatura camerei - și nu pe ceea ce ați îngrijorat recent.

Partea 2 din 3:

Comportament neperturbat

unu. Fii o versiune pentru adulți a ta. Când ne îngrijorăm și ne îngrijorăm, ne concentrăm și pe ei înșiși și devenim egoiști. Dintr-o dată totul începe să se rotească în jur eu eu eu Și orice ai nevoie, ar trebui să-l primești și acum - Cu alte cuvinte, devenim copii.Aflați această parte (este totul) și, în schimb, alegeți un adult în tine (este, de asemenea, prezent la toată lumea). Ca și cum ați reacționa mai mult, o parte matură din partea dvs?

Spuneți că tocmai ați trimis un mesaj prietenului tău?. Răspunsul nu a venit încă. Tick ceas, trece câteva minute, și tu încă nu a raspuns. Copilul vrea să răspundă: "ce faci? De ce nu răspundeți?! Ceva este greșit? este posibil?!" Nu. Nu veți face acest lucru. În schimb, veți lua o carte. Dacă nu scrieți ca răspuns, nimic. Oricum, deja și nu vă amintiți că le-ați scris.

2. Nu demonstrați o gamă largă de emoții. Desemnarea calmei este de a fi calm si relaxat, puteți spune 24 de ore și 7 zile pe săptămână. Puteți arăta un interes slab sau o fericire - sau chiar o mică dezamăgire sau nemulțumire - dar sub totul, încă mai liniștiți ca un BOA. Punctul nu este de a fi indiferent și non-modest, cazul în răcire.

De exemplu, Pasasya vă spune să ieșiți. Naiba. Acest lucru susțin acest lucru. Vrei să plângi și să arunci, să dormi suficient, dar o parte liniștită a știi. Și nu spuneți doar: "Bine", Și veți merge mai departe, ca și cum nu sa întâmplat nimic, pentru că sa întâmplat. Vorbind despre asta cu prietenii tăi, vei spune ceva de genul: "Tipule, este o perie. Aș vrea ca totul să meargă prost, dar mă bucur foarte mult că nu am invit-o până în prezent!"

3. Nu investiți în opinia celorlalți. Știți ce părere este adevărată? Toată lumea o are. Încercați să vă mulțumiți pe toată lumea și toată lumea îi place - în efortul de cheltuieli în zadar, pentru că tocmai nu se întâmplă. Nu contează că alții se gândesc la tine - viața continuă, indiferent de ce. Mai mult, îți vei aminti ce a spus Katya despre părul tău în două săptămâni? Nu. Prin urmare, nu dați această valoare. Sunteți angajați în propria dvs asta e ceea ce are sensul.

Când numai opinia dvs. este luată în considerare, veți fi mai ușor să rămâneți mai relaxați și neprofitabili. Cu alte cuvinte, menținerea calmului. Tu controlezi Toate opiniile dvs, Ce materie este importantă. Cât de frumos este acest sentiment? Pentru că toți ceilalți nu coboară și nu încearcă.

4. Urmăriți limba dvs. de gesturi. Chiar dacă vorbim cele mai calte și cele mai cool lucruri, uneori corpul nostru ne dă. Vocea dvs. spune: "Totul e bine. Nu vă puteți îngrijora", Când aburul iese din urechi, iar mâinile sunt îngroșate în pumnii. Nu există știri speciale: toată lumea va observa astfel. Prin urmare, atunci când vorbiți calm, urmați și că acest lucru este confirmat de corpul dumneavoastră.

Poziția corpului este de obicei determinată de situație. Principala modalitate de a privi preocupările și alarmed (și nu calm) este dacă mușchii tăi sunt tensionați.Dacă credeți că vă puteți da corpul vostru, treceți prin el de la capul dvs. la Pyat, verificați conștient dacă este relaxat relaxat. Dacă nu, relaxați-o. De aici pot exista spirituale non-vulnerabile.

cinci. Dezvolta perfect "Ascuțiți umerii dvs". Dacă cineva vine la tine cu bârfă proaspătă, aceasta este reacția dvs. la care vă recurgeți. Acest lucru nu ar trebui să fie un riduri reale, dar în esența sa va fi echivalentă cu acest lucru. "Oh, minunat. Unde ați auzit-o (a)?" - Verbal bun "Ascuțiți umerii dvs", Când vă așteptați să auziți: "Dumnezeule, în serios?!" De fapt, totul este inclus într-o ureche, dar se dovedește - la altul.

Încă nu este rău să ai o relație "Shums mental". Lapte vărsat? Depresie. Probabil că trebuie să ștergeți pata, da? Ai marcat câteva kilograme suplimentare? Depresie. Astăzi este mai mult salat.

Partea 3 din 3:

Stilul de viață neperturbabil

unu. Du-te draga ta. Acei oameni care nu sunt calm (scandalosi, dacă doriți) sunt ocupați să-și ajusteze viața în temeiul faptului că alții consideră că sunt normali. Ei încearcă atât de mult, astfel încât totul este atât de bine să le ia și să-i iubească. În scurt, Sunt prea îngrijorați. Și despre acele lucruri care nu merită. Nu repetați stilul lor de viață sau altcineva - du-te calea ta. Nu-ți pasă ce spun ceilalți - veți face ceea ce vă aduce bucurie.

Ajută din mai multe motive. Deci, sunteți în mod constant ocupat, aveți o mulțime de prieteni noi și încă vă simțiți fericiți și mulțumiți. Cu cât lumea voastră mai mult, cu atât mai puțin primește fiecare. O persoană care te-a supărat înainte, nu mai poți face acest lucru pentru că știi duzina de aceiași oameni.

2. Înțelegeți că aveți multe boabe. Să folosim acest exemplu: să spuneți, doriți să rupeți grădina, dar aveți doar un singur cereale. Plantați acest boabe atât de atent, urmăriți-i zi și noapte, trăind că nimic nu va ieși din ea, poate chiar și în procesul distruge-l. Din fericire, în viața reală nu este vorba despre grădina ta. Aveți atât de multe semințe pe care greu știți ce să faceți cu ei! Puteți să scoți puțin aici, un pic acolo și apoi să vedeți ce se va întâmpla de la asta. Cât de important este pentru tine? Ei bine, destul de important. Vrei ca grădina ta să înflorească. Dar tu, nu vei dormi toată noaptea, supraviețuiește pentru un boabe mici? Ce mai mult.

Aceasta este o modalitate figurativă de a spune că există multe lucruri în viața voastră. Dacă ceva este un lucru nu funcționează, bine, nu este nimic teribil. În viața ta există încă o mie de alte lucruri care merg bine, mulțumesc pentru asta. Prin urmare, nu este nevoie să vă faceți griji. Dacă asta "porumb" nu va merge, ai pus altul.

3. Permiteți posibilitatea de a fi o inițiativă în majoritatea planurilor. O altă opțiune a modului în care poate părea departe de irevocabil - să se comporte prea praf. Sunteți întotdeauna cel care este încântat și idei fântâni, încercând să facă oamenii să facă ceva. Încetiniți un inovator puțin, ardent. Pentru a fi imperturbabil, aveți nevoie, în cele mai multe cazuri alții adaugă la dvs. Participați de bună voie, dar sunteți doar un pasager de zbor. Nu căpitanul navei.

Această preocupare Mai mult de timp. Nu vrei să fii o persoană goală stupidă care doar pleacă pe ideile de succes ale altor oameni. Și totuși aveți nevoie de prietenii dvs. pentru a ști cum le apreciați. Dacă sunteți invitat, permiteți-mi să înțeleg ceea ce ați avut data viitoare când puteți aranja o petrecere, de exemplu, în casa dvs. În cele din urmă, prietenia este un drum cu două fețe.

Imaginea intitulată Fiți un pas non-clant 14

4. Glisați problemele de frânare. Când Idina Menzel spune în cântecul său: "Să pleci, să plece", Ea nu glumește. Dacă pendulul dvs. de spirit încearcă să se grăbească spre stânga sau la dreapta, opriți-vă pentru o clipă. Ia în considerare până la 10 și lasă-l să treacă. Concentrați-vă pe pacea dvs. de calm, calm și colectori. Asa. Desigur, sunteți fericiți sau, desigur, sunteți înșelat - dar nu veți permite să vă influențeze. Care este punctul de vedere al acestui lucru?

Dacă vă deranjează cu adevărat, și încercați să vă luptați, spuneți-mi că vindecă mâine. Dar în timp ce conștiința ta este liberă, știi că vei reveni la ea în 24 de ore. Ce se întâmplă atunci? Vine mâine și nu mai amintiți ce trebuie să vă faceți griji sau să vă simțiți deja mai bine (sau cel puțin să păstrați totul sub control) din cauza a ceea ce sa întâmplat.

Avertizări

Amintiți-vă că atitudinea neutră este cea mai bună vizibilă în timpul în care apare o povară emoțională grea. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă ascunde sentimentele și de a nu vă sperie alți oameni. O astfel de calitate vă poate determina ca o persoană puternică cu expunere de piatră.
Să fie susceptibile la sentimentele altora. Prea multă calm poate ofensa oamenii și îi îndepărtează de tine. Din păcate, poate, de asemenea, să vă sperie pasiunea dacă sunteți atent.