Cum să găsiți constanța în viață (cu ilustrații)

Situațiile de viață sunt adesea distinse prin complexitate și haotică. Astăzi sunteți încrezători că totul este în ordine perfectă și mâine începeți să dublați fiecare decizie. Pentru a găsi o constanță în viață, trebuie să arătați constanță în abordări, obiceiuri și gânduri. Constanța vă va ajuta să faceți față unor momente dificile și perioade de îndoială. Începeți cu formarea unui stil de viață mai stabil, constant și apoi extindeți aceste principii pentru alte aspecte.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvoltăm obiceiuri importante

unu. Pregătește-te să schimbi. Primul pas al oricărei transformări de viață devine disponibilitatea de a se schimba. Declarația conștientă în sine că puteți sta și încercați să obțineți rezultatul dorit va contribui la menținerea motivației și va împinge pentru a atinge scopul. În acest caz, vă pregătiți conștient să vă faceți viața mai permanentă.

Gândiți-vă la motivele care vă încurajează să doriți mai constant. Căutați constanțe pentru dvs., familia dvs. sau complet pentru un alt motiv?
Indiferent de motivele voastre, te motivează. De fiecare dată când începeți să vă dublați sau despre fezabilitatea efortului însoțitor, gândiți-vă întotdeauna cât de mult devine viața voastră.
Suferiți-vă că vă veți ocupa și rezultatele vor îndeplini toate eforturile petrecute.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața de viață 2

2. Nu permiteți haosul. Unii oameni se obișnuiesc cu haosul, care nu este o dependență mai bună de droguri sau de alcool. Este necesar ca alții să fie considerați cu adevărat imprevizibili, iar inconstanția devine singura caracteristică permanentă a vieții. Fără îndoială, uneori este util să scăpăm de rutină, diluind linia de viață printr-un eveniment neașteptat, dar haosul în orice manifestare este extrem de instabil și nu poate rămâne în același timp.

Haosul este capabil să ia diverse forme. Poate fi un comportament murdar, schimbări de dispoziție sau imersie în probleme ale altor persoane (adesea în încercarea de a evita propriile lor).

Dacă ar fi fost prea multe haos în viața voastră, opriți și gândiți-vă la ceea ce acțiunile sau inacțiunea dvs. pot contribui la acest lucru.

Îndepărtați haosul altor persoane. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să scapi de acești oameni din viața ta, este suficient să reziste pur și simplu încercărilor de a fi trase în vârtejurile altor oameni.

Nu veți putea niciodată să obțineți constanțe, dacă nu scăpați de haos. Similar cu decizia de a găsi constanțe, trebuie să decideți să preveniți haosul.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața 3

3. Determină intențiile. Prezența intențiilor nu implică neapărat existența unor obiective. Persoanele cu intenții au adesea obiective clar pronunțate la care se străduiesc, în timp ce existența obiectivelor nu face viața semnificativă. Definirea obiectivelor realiste bazate pe interesele și valorile / credințele dvs. ar trebui să ajute la identificarea priorităților de viață și să începeți transformarea.

Pentru a determina intențiile, trebuie mai întâi să depășească propriile sale valori, interese și instalații de viață.

Intențiile și viața semnificativă ajută la dezvoltarea modelelor în comportamentul de zi cu zi.

Ieșiți din zona de confort pentru a căuta emoții care vă interesează - o modalitate excelentă de a vă determina intențiile.

Urmăriți-vă valorile și credințele pentru a vă imagina viața viitoare și puneți obiectivele realizabile.

Nu asigurați-vă că înțelegeți totul la ultimul detaliu. Este necesar doar să avem interesul intențiilor militare și să luăm primul pas.

Imaginea intitulată găsiți contenția în viața de viață 4

4. Stil de viata sanatos. Constanța în viață acoperă obiceiurile de zi cu zi și rutina zilei. Un stil de viață nesănătoase invită literalmente haos și inconstanță în ea. Una dintre cele mai bune modalități de a face viața mai constantă - vă reconsiderați comportamentul zilnic.

Activitatea fizică ar trebui să facă parte din fiecare zi.

Se potrivesc în mod regulat, aderarea la o anumită dietă.

Nu fumați sau încercați să renunțați dacă fumați.

Încercați să nu exagerați niciodată cu alimente și alcool.

Încercați să vă asigurați un somn sănătos de noapte.

Imagine intitulată Găsiți consistența în viața de viață

cinci. Face meditatând. Unii dintre principalii rivali ai constanței - anxietate și confuzie. Sa dovedit că meditația ajută la calmarea conștiinței alarmante și restabilirea echilibrului intern. De-a lungul timpului, veți învăța chiar să vă înțelegeți mai bine, gândurile, sentimentele și altele. Majoritatea tipurilor de meditație se concentrează pe respirația relaxată, în timp ce fac cel mai frecvent (de preferință zilnic).

Găsiți un loc liniștit și retras.

Stați mai confortabil. Dacă doriți, puteți medita culturarea pe spate.

Îndepărtați tot ce poate distrage atenția. Opriți telefonul sau trageți-l într-un mod silențios.

Închideți ochii (dacă este convenabil pentru dvs.). Dacă vă este frică să adormiți, vă puteți concentra doar pe un punct specific pe podea sau în fața dvs.

Adânc și respirați încet prin nas, senzație de a respira și expira aerul.

Respirați diafragma (este sub piept mai aproape de stomac). Alăptarea nu va fi destul de adâncă.

De fiecare dată când gândurile încep să urce, sau ceva vă distrage atenția, pur și simplu vă întoarceți atenția asupra respirației. Continuați să respirați încet și adânc prin nas.

Imagine intitulată Găsiți conservarea în viața de viață 6

6. Conștientizarea formării. Conștientizare - una dintre tipurile de meditație. Ea ajută mai adânc să înțeleagă gândurile, sentimentele și acțiunea lor. Stilul de viață conștient contribuie la constanța obiceiurilor, atât de gândire, cât și eficientă.

Urmăriți detalii mici. Poate fi ca acțiunile tale (cum ai lua o periuță de dinți dimineața, ceea ce credeți că pe drumul de a lucra) și alte lucruri mici inconspicuoase.

Încercați să vedeți totul într-o lumină nouă, "Proaspăt" Ochi. Începeți să observați detaliile vieții de zi cu zi pe care le-ați pierdut anterior.

Scufundați-vă în senzație. Vizionați ce vedeți, știm, auzim, simțim și gândim.

În timpul alimentelor, nu regretați timpul pentru a evalua mirosul și tipul (culoarea, textura, formularul) și mușcând bucăți mici, le mestec încet pentru completitudinea gustului.

De asemenea, ia în considerare toate componentele componentelor produsului. Totul începe cu lumina soarelui și apă necesară pentru creștere, munca agricolă pentru colectarea recoltei, șoferul camionului și vânzătorului în magazin, astfel încât produsul să fie în bucătăria dvs.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viața de viață 7

7. Deplasați modul permanent de somn. Somnul vindecă și întinerește corpul. Un vis suficient este extrem de important, calitatea odihnei este la fel de importantă. Pentru a vă relaxa optim pe timp de noapte, trebuie să lucrați și să rămâneți la modul permanent de somn.

Observați modul de somn chiar și în weekend. Mergeți întotdeauna și ridicați-vă în același timp.

Veniți cu un ritual înainte de culcare, ceea ce contribuie la relaxare. Poate fi meditație, citire și chiar exerciții (deși unii oameni sunt greu de adormit după încărcături).

Temperatura din dormitor trebuie să fie rece. Temperatura optimă pentru somn este în intervalul de la 16 la 19 grade Celsius.

Spuneți numărul necesar de ore. Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn de noapte, iar unii poate chiar au nevoie de toate cele 10 ore.

Imaginea intitulată Găsirea consistenței în viața pasului 8

opt. Să adere la promisiuni. Nu este nevoie să spunem, pentru a găsi o constanță, trebuie să fii permanent. Dar faptul că nu poți găsi o constanță în viață fără a lua decizia de a fi comise și fără a produce anumite obiceiuri. Este nevoie de timp, deci nu fi descurajat dacă tot trebuie să te forțezi să faci niște lucruri. Cea mai bună răbdare și nu renunță.

Potrivit cercetării, formarea obiceiului durează 21 de zile. Alți cercetători susțin că durează până la 66 de zile.

Pentru a schimba viața și a face mai constantă, trebuie să vă concentrați continuu pe constanță.

Nu renunta. Constanța va face în viața voastră stabilitate, satisfacție și bucurie.

Partea 2 din 3:

Construim o relație mai puternică

unu. Concentrați-vă pe relațiile sănătoase. Astfel de relații aduc stabilitate în viața ta. Ele sunt importante pentru bunăstarea și autodeterminarea dvs., indiferent dacă sunt prietenoase sau romantice. Abilitatea de a construi relații durabile și sănătoase va fi recompensată cu un sentiment general de satisfacție și constanță în viață.

Întotdeauna se vorși reciproc. Puteți gluma și tachina, dar nu îndoiți niciodată.
Tratați reciproc cu respect, inclusiv discuțiile din Manera.
Aveti incredere unul in celalalt. Dacă sunteți dificil de a avea încredere în oameni, trebuie să vă amintiți: această persoană nu este de vină că ați fost trădat în trecut, așa că inițial nu este o atitudine de încredere în nedrept.
Sprijin reciproc în toate eforturile.
Fi întotdeauna cinstit. Nu mint, nu înșela și nu trăi, altfel nu poate exista nici un cuvânt despre nici o încredere.
Împărtășește responsabilitatea pentru prietenie sau relație. Răspundeți pentru acțiunile dvs. și contribuiți întotdeauna la dezvoltarea și întreținerea relațiilor.
Să fie pregătit să compromită sau să negocieze pentru a rezolva probleme controversate.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața de viață 10

2. Vino cu ritualurile tale. Ritualurile sunt mici obiceiuri comune ale două persoane. Ei pot avea o privire ușoară, dar se dovedesc a fi extrem de utile pentru a consolida relațiile dintre iubitori sau prieteni.

Ritualurile sunt foarte importante, deoarece vă întăresc legătura cu un prieten sau o persoană iubită la nivel emoțional.

Ele contribuie la greutatea relațiilor bazate pe proximitate și înmormântare.

Nu este nevoie să umflați ritualurile la evenimente mari. Ritualurile perfecte și cele mai personale ale doi parteneri sau prieteni se află în astfel de lucruri ca un fel de felicitări sau glume, de înțeles doar de doi.

Ritualul nu ar trebui să fie controversat. Desigur, există lucruri pe care tocmai le observați, dar care sunt destul de ritualuri, astfel încât să învețe să le recunoști, poate să vă întărească legătura cu o persoană.

Imaginea intitulată Găsiți contenția în viața de viață 11

3. Comunicați unul cu celălalt. Comunicare - cheia pentru dezvoltarea relațiilor solide. Este important să găsiți timp pentru conversațiile cu ochii pe ochi, dar nu mai puțin important este deschiderea și onestitatea, chiar dacă uneori schimbă literalmente câteva cuvinte (de exemplu, mergi la locul de muncă).

Abilitatea de a comunica - Fundația pentru prietenie sănătoasă sau relații romantice.

Comunicarea contribuie la consolidarea stabilității și a constanței. Dacă puteți discuta unul cu celălalt cu temeri, temeri, speranțe și vise, atunci există o legătură puternică între dvs. și astfel de conversații devin obișnuite și sunt date fără probleme.

Vorbiți că sunteți supărat sau generează un sentiment de nesiguranță (în momentele potrivite). Nu-l țineți în tine, altfel veți începe să fiți ofensați unul de celălalt.

Învață să discutăm despre orice întrebare. Ar trebui să fii suficient de confortabil în compania celuilalt, astfel încât să puteți comunica întotdeauna deschis și sincer.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața de viață 12

4. Restaurați prietenia / relația dacă au dat o crăpătură. Mențineți întotdeauna o prietenie importantă pentru dvs. Dacă dragă prietenie sau relații au devenit tensionate din cauza unei probleme de îndoială, este mai bine să uităm de dezacorduri și să se concentreze asupra unor lucruri mai importante.

Dacă discutați cu un prieten pentru întrebări nesemnificative, încercați doar pentru a face față unui prieten. Dacă credințele tale sunt profund incompatibile, atunci totul este mai complicat, totuși, în cazul unei ceartă din cauza faptului că este o coadă de feluri de mâncare, ai renunța.

Dacă încetați să vorbiți cu un prieten din cauza unei cetații minore, apelați-vă sau scrieți-i să-și ceară scuze. Oferă, de asemenea, să întâlnească o ceașcă de cafea.

Este important să înțelegeți că nu toate relațiile sunt sănătoase și nu pentru toate acestea merită să lupte. Dar cu oameni scumpi pentru tine poți merge pentru concesii.

Dacă prietenul sau partenerul dvs. nu posedă calitățile de mai sus, adică probabilitatea că sunteți în relații nesănătoase. În acest caz, mai bine vă continuați viața fără această persoană în ea.

Partea 3 din 3:

Găsim coerența la locul de muncă

unu. Găsiți echilibrul între muncă și viața personală. Nu este ușor să împărtășiți munca și viața personală. Cu toate acestea, dacă nu depuneți eforturi pentru a împărtăși astfel de aspecte ale vieții, poate apărea riscul de suprasolicitare și în stres zadarnic. Această complicație va afecta negativ capacitatea dvs. de a menține stabilitatea și acasă și la locul de muncă.

Nu te prinde la locul de muncă. Fără îndoială, succesul și cariera sunt importante, dar nu aveți nevoie să vă petreceți tot timpul la planificarea sau experiențele la domiciliu cu privire la următoarea zi lucrătoare.
Urmăriți modul în care vă petreceți timp. Dacă lucrarea vă epuizează emoțional sau fizic, găsiți clasele zilnice plăcute care pot fi efectuate înainte sau după muncă.
Preferați modalitățile sănătoase și productive de a efectua timp liber. De exemplu, în loc de o excursie într-un bar, puteți merge pe o alergare sau plimbare cu bicicleta pentru a elimina stresul.
În timpul liber, lucrați la un hobby sau să vă ocupați de cazul care vă va umple viața.
Urmați sănătatea când sunteți acasă. Se angajează în mod regulat în educația fizică, mâncarea sănătoasă, selectați cantitatea necesară de timp pentru a dormi.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața de viață 14

2. Fii punctual. Constanța la locul de muncă implică o secvență de la sosirea muncii și până la sfârșitul schimbării dvs. Vin să lucreze la timp și pregătit, astfel încât să nu fiți configurat numai în ziua productivă, ci și să evitați riscul de a fi respins.

Determinați ce vă poate face târziu. Blocajele de trafic pe drum, căutând o parcare sau o soluție la domiciliu?

Dacă problemele de acasă afectează munca dvs., ar putea fi necesar să se ia o decizie de a nu afecta problemele de origine până la finalizarea zilei de lucru.

Dacă motivul este în blocaje de trafic sau parcare, atunci puteți ieși din casă înainte. Astăzi puteți utiliza diagrame de blocare a traficului (cum ar fi Google Maps sau cărți Yandex) pentru a construi o cale optimă pentru a funcționa.

Pliați timpul necesar pentru a lucra într-o zi obișnuită, precum și timp suplimentar la astfel de momente ca blocaje de trafic. Să meargă la locul de muncă cu o astfel de rezervă adăugând-o pentru încă 10 minute în caz de circumstanțe neprevăzute.

Recompensați-vă pentru constanță. Vino cu modalități de a vă răsfăța, de exemplu, puteți mânca a doua jumătate a cupcakeului după ce ajungeți la serviciu (dar numai dacă ați ajuns la timp sau mai devreme).

Image denumită consistența în viața de viață

3. Setați secvența volumului de lucru. Poate că aveți zile când sunteți atât de plin de probleme pe care nu le cunoașteți unde să începeți. Dar dacă în fiecare zi merge așa, atunci vei fi foarte dificil să faci față afacerilor și, în același timp, să adere la orice grafic sau ordine la locul de muncă.

Puteți instala locul de muncă la locul de muncă pentru marcatorii sau creta spălat pentru a scrie o listă de zile curente pe acesta.

Sortați lucrurile în funcție de ceea ce puteți (și trebuie) astăzi că trebuie să faceți până la sfârșitul mâinii și ceea ce trebuie să terminați până la sfârșitul săptămânii.

Puteți șterge sau a traversa afacerea din listă ca și dumneavoastră. Deci veți vedea ce a fost deja finalizat, dar ce altceva rămâne de făcut.

O astfel de organizație și sarcini de raționalizare vor ajuta să simtă concentrarea și să adăugați productivitate la locul de muncă, ceea ce contribuie la sentimentul de ordine în viață.

Imagine intitulată Găsiți contenția în viața de viață

4. Faceți prieteni cu un coleg și păstrați-vă reciproc. Dacă nu găsiți stabilitate la locul de muncă, încercați să realizați acest lucru cu eforturi comune. Poate că va fi un angajat cu care sunteți în relații bune sau o persoană care încearcă, de asemenea, să stabilească un flux de lucru. Oferă unei persoane să colaboreze pentru a motiva și susține reciproc. Astfel încât amândoi veți putea să realizați constanțe și să dezvoltați un stil productiv de lucru, ajutându-vă reciproc.

Prezența unei persoane care este stimularea dvs. de a adera la constanță și productivitate va fi benefică pentru dvs.

Puteți veni cu diferite modalități de a urmări succesul și de a motiva reciproc pentru a crește productivitatea și pentru a genera obiceiuri permanente.

Veniți cu cum să sărbătoriți succesele și să vă încurajați reciproc. De exemplu, puteți să mâncați înghețată sau să mergeți la bara de vineri seara dacă ați realizat toate obiectivele.