Cum să nu mai suferiți de căldură pe timp de noapte: 5 pași

Căldura vă poate rupe somnul puternic chiar și noaptea. Urmați acești pași pentru a afla cum să facă față căldurii și să dormi mai bine pe noapte.

Pași

unu. Reglați termostatul.

Cele mai multe termostate electronice pot fi ajustate pentru o anumită temperatură în funcție de ora din zi. Reduceți temperatura termostatului pentru a răci camera la o temperatură confortabilă pentru somn. Aproximativ 15 grade de căldură trebuie să fie acceptabile, dar dacă sunteți încă fierbinte, apoi reduceți treptat temperatura unui grad. Nu uitați să configurați termostatul astfel încât temperatura să se mărită mai aproape de dimineață.

Imagine intitulată se simt curat și gata pentru orice pas 5bullet2

2. Evaluați-vă lucrurile să doarmă.

Ar trebui să se acorde atenție nu numai numărul de haine îmbrăcate înainte de culcare, dar și pe materialul lor.Materiale precum bumbacul, respira mult mai bine în contrast cu poliesterul și lycra. Dacă hainele tale nu respiră, continuă căldura mult mai intensă. Dacă aceasta este cauza disconfortului dvs. de noapte, atunci gândiți-vă la cumpărarea de haine, special concepute pentru somn.

Imaginea intitulată nu mai rămâne atât de fierbinte în timp ce dormi pasul 3

3. Aerul circulant.

Dacă aerul este stocat în dormitorul dvs., atunci vă va supraîncălzi cel mai probabil într-un vis, deoarece vă aflați în același loc timp de câteva ore. Scoateți ventilatorul pentru a overcloca aerul prin cameră pentru a preveni supraîncălzirea în timpul somnului.

Imagine intitulată Organizarea unui birou mic o Cameră de oaspeți Pasul 3

4. Alegeți pătura în funcție de sezon.

Dacă utilizați aceeași pătură sau tuse de lână pe tot parcursul anului, atunci este timpul să revizuiți acest aspect. Ar trebui să fii acoperit cu o pătură ușoară sau o vară mai scurtă și o pătură de lână sau strânsă în timpul iernii. Lenjeria de pat joacă un rol imens în menținerea confortului somnului dvs., astfel încât să alegeți cel mai convenabil pat stabilit pentru dvs. în funcție de sezon.

Imagine intitulată Spice Up patul dvs. Pasul 5

cinci. Nu uitați de foaie.

Materialul dvs. de foaie afectează, de asemenea, confortul somnului. Bumbac, precum și în cazul pijamelor, respiră mult mai bine, spre deosebire de unele tipuri de flanelă și satin. Testați câteva foi diferite și selectați opțiunea cea mai convenabilă.