Cum să luați aditivi alimentari care conțin fier

Deficiența de fier duce la oboseală, iar acest lucru, desigur, afectează calitatea vieții. Înainte de a lua orice aditivi alimentari, ar trebui să creșteți consumul de produse bogate în fier. Și dacă fondurile naturale nu ajută la creșterea nivelului de fier, atunci medicul vă va modera suplimentele nutriționale cu medicamente cu conținut de fier sau fier. Dacă veți începe să luați fierul sau să o acceptați deja, atunci trebuie să știți cum să o faceți corect, astfel încât corpul să absoarbă valoarea maximă posibilă din acest mineral.

Pași

Partea 1 din 3:

Determinarea cantității necesare de fier

unu. Consultați-vă medicul cât de mult este de fier pe care trebuie să-l consumați în fiecare zi. Cantitatea de fier care are nevoie de organismul dvs. depinde de setul de factori, inclusiv de sănătate, sex și vârstă. De aceea este foarte important să se consulte cu medicul.

De regulă, femeile au nevoie de mai mult de fier decât bărbații. La femeile medii au nevoie de 18 mg de fier și doar 8 mg sunt doar 18 ani.
Copiii au nevoie de mai multă fier decât adulții. În plus, cu vârsta, și mai ales cu debutul menopauzei, femeile au nevoie de mai puțin fier. De obicei, aproximativ 8 mg.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 2

2. Amintiți-vă, sub ceea ce bolile sau stările necesită mai mult fier. În unele boli, mai ales când organismul nu poate absorbi corect fier, poate fi necesar să se ia medicamente care conțin fier. Astfel de boli sau state sunt:

boală de rinichi;

Boala Crohn;

boala celiaca;

sarcină;

colită ulcerativă.

Imagine intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 3

3. Decideți, în ce formă veți lua fier. Aditivii alimentari cu conținut de fier sunt eliberați în diferite forme. De regulă, nu există o diferență fundamentală între ele - alegerea formei depinde numai de preferințele dvs. Bads cu fier pot fi sub formă:

Comprimate (mestecat sau obișnuite);

capsule;

Lichide.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 4

4. Încercați să măriți aportul de fier, în primul rând schimbarea dietei. Desigur, dacă medicul privește medicamentele care conțin fier, atunci ar trebui să urmați recomandările sale. Dacă tu ai decis că trebuie să mănânci mai mult fier, este mai bine să spori consumul de produse bogate în fier și să nu cheltuiți bani pe aditivi alimentari care conțin fier. Bogat cu produse de fier, cum ar fi:

Carne roșie, de exemplu, carne de vită;

carne cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, păsări și pești;

cereale și cereale îmbogățite;

fasole și leguminoase;

Verdeață, legume cu frunze (de exemplu, spanac);

fructe uscate.

Imagine intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 5

cinci. Nu luați fier în cantități prea mari. Regula generală atunci când ia medicamente care conțin fier după cum urmează: Luați 45 mg de fier pe zi, cu excepția cazului în care aveți o boală gravă, iar medicul nu a înregistrat alte doze mai mari. Corpul poate regla în mod independent cantitatea de fier absorbită, luând cât de mult are nevoie. Cu toate acestea, unii oameni nu lucrează acest mecanism, deci este important să cunoaștem semne de otrăviri de fier ::

vărsături, greață și diaree;

deshidratare;

crampe sau dureri abdominale;

Sânge în scaun.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 6

6. Verificați nivelurile de fier în două luni. Deficitul de fier, de regulă, trece prin două luni de la primirea aditivilor alimentari cu fier. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în două luni puteți opri recepția medicamentelor care conțin fier.

Medicul poate sfătui să ia fierul pe tot parcursul anului sau mai mult. Datorită recepției pe termen lung a medicamentelor care conțin fier, puteți completa rezervele de fier în măduva osoasă.

Partea 2 din 3:

Recepție eficientă a glandei

unu. Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați droguri. Unele medicamente sunt incompatibile cu aditivii alimentari care conțin fier. În particular, aditivii care conțin fier pot afecta negativ eficacitatea următoarelor medicamente ::

Penicilină, ciprofloxacină și tetraciclină. Înainte de a lua aditivi alimentari cu fier, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, indiferent de medicamentele pe care le luați (și dacă luați).
Probabilitatea ca aportul de fier să afecteze eficacitatea altor medicamente va fi mai mică dacă medicamentele sunt luate la două ore după primirea fierului.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 8

2. Luați aditivi cu fier la începutul zilei pe stomacul gol. Se crede că corpul este mai bine absorbit fierul dacă o ia pe stomacul gol.

Unii oameni se plâng că, după luarea medicamentului care conține fier pe stomacul gol, ele au dureri abdominale. Dacă observați același efect, consumați ceva înainte de a lua aditivi alimentari pentru a ucide sentimentul de greață.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 9

3. Strângeți sucul de portocale de fier. Se crede că vitamina C ajută corpul să absoarbă fier. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă să bea preparate conținând fier cu un pahar de suc de portocale, astfel încât fierul să se absoarbă mai eficient.

Suplimentele alimentare de fier pot fi luate împreună cu aditivii alimentari care conțin vitamina C.

Medicamentele care conțin fier pot fi consumate produse bogate vitamina C - acestea sunt diferite citrice (portocale și grapefruit), legume (piper bulgară și broccoli) și legume de frunze verzi.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 10

4. Când luați aditivi alimentari, evitați anumite produse. În timp ce produsele de vitamina C ajută la absorbția fierului, alte produse pot afecta negativ acest lucru. Negativ la absorbția de fier afectează:

Produse alimentare si bauturi care conțin cafeină, inclusiv cafea, ceai negru și ciocolată.

Produse bogate în fibră: verde, spanac, tărâțe, produse de cereale integrale și orez brun.

Nu este recomandat să beți lapte sau există produse lactate împreună cu medicamente care conțin fier.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 11

cinci. Evitați să primiți anumiți aditivi alimentari împreună cu medicamentele care conțin fier. Aditivii alimentari cu agenți de calciu și antacid pot interfera cu absorbția fierului. Prin urmare, se recomandă efectuarea cel puțin unei pauze de 2 ore între recepția acestor medicamente.

Partea 3 din 3:

Combaterea efectelor secundare ale aportului de fier

unu. Urmați starea dinților. Unele suplimente nutritive de fier, în special în formă lichidă, pot lăsa pete pe dinți sau chiar vopsea dinții într-o umbră mai închisă. Din fericire, scapa de aceste pete datorită curățării dinților cu sodă de alimente (sau pastă de dinți, care conține sodă).

O altă modalitate de a reduce efectul negativ al medicamentelor care conțin fier este de a le bea prin tub. Datorită acestui fapt, limitați interacțiunea medicamentului și a smalțului dentar.
Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a folosi preparate din fier într-o formă diferită, de exemplu, sub formă de tablete sau capsule.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 13

2. Dacă sunteți chinuit de greață, discutați cu medicul dumneavoastră capacitatea de a reduce dozajul de fier. Când primiți fier în doze mari, poate apărea un sentiment de greață. Puteți face față acestui fapt, dacă mergeți la o altă formă de fier, dacă utilizați medicamentul care conține fier în timp ce mănâncă sau îl ia în cantități mai mici.

Înainte de a schimba ordinea admisiei de fier, asigurați-vă că consultați un medic.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 14

3. Luați laxativele, dacă doriți să luați fierul, sunteți chinuiți de constipație. Dacă aveți o anumită boală care necesită recepționarea regulată a medicamentelor care conțin fier și nu puteți înceta să luați aceste medicamente sau să luați cantități mai mici și, în același timp, datorită medicamentelor care conțin fier, constipația vă chinuiau, atunci ar trebui să vă chinuiți ia laxative. Aceste fonduri sunt:

Fitolax;

Microlax;

Duhalak;

Fitomcil.

Imaginea intitulată Luați suplimentele de fier Pasul 15

4. Urmați lucrarea intestinului. Și, deși poate părea ciudat și nu foarte plăcut, este foarte important să urmăriți ce arată scaunul tău. Din cauza unor medicamente, Kal poate deveni negru, care este complet normal. Cu toate acestea, unele semne pot vorbi despre prezența problemelor, de exemplu:

Sânge într-un scaun;

Durere în stomac în timpul defecării.

Avertizări

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a lua aditivi alimentari care conțin fier.