Cum să nu cedezi presiunii colegilor

Dacă simțiți presiunea de la oamenii care vă fac să faceți ceea ce nu doriți, există multe moduri demn de a le răspunde. Să fie pregătit să răspundă imediat și să răspundă la presiunea de la colegii. Evitați locurile în care oamenii pot face ceva ilegal, precum și alte lucruri care vă fac disconfort. Se bazează pe persoanele care vă vor sprijini: prietenii, familia sau psihologul.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să răspundeți imediat presiunii colegilor

unu. Doar spuneți "nu", așa că credeți. Cea mai ușoară modalitate de a răspunde la presiunea de la egal la egal - Doar refuză. Refuzul în acest moment vă va economisi de la nevoia de a nega într-o cerere similară în viitor, așa cum spuneți imediat că nu vă interesează. Fi greu, urmăriți un om drept în ochi. Deci, arătați că nu veți face un compromis.

Există multe modalități de a refuza. De exemplu, spune-mi: "Nu o voi face", sau "nu, mulțumesc, nu vreau". De asemenea, puteți spune: "Probabil, voi refuza, mulțumesc".
Fii atent și nu te descurci să te numesc un laș sau să faci "pe slabă". Fi greu în decizia ta.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 2

2. Schimbați subiectul dacă nu sunteți incomod să răspundeți la o întrebare. Dacă evitați să răspundeți la o întrebare, o persoană poate decide că sunteți interesat de ceea ce oferă, dar pur și simplu nu doriți să răspundeți. Ulterior, se poate transforma într-o presiune și mai mare. Dacă schimbați subiectul, cel puțin puteți trage timpul până când sunteți gata să răspundeți (sau chiar să decideți să nu răspundeți). Evitând situația, vă arătați că nu sunteți interesat de acest lucru și nu veți răspunde.

Încercați să schimbați subiectul, spunând: "Vrei să te uiți cu mine acest film? Trebuia să mă duc la el de mult timp, dar un du-te este plictisit.

Dacă la o petrecere, cineva vă invită să beți, încercați să întrebați: "Ei bine, și cum vă place acest DJ?"

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 3

3. Veniți cu pretextul pentru a merge. Aceasta este o modalitate foarte bună dacă sunteți timid sau frică să refuzați sau să nu doriți să pară nepoliticos. Vino cu motivul pentru care trebuie să fugi rapid, să vă cereți scuze și să încercați să scăpați cât mai curând posibil.

Spune-mi: "Oh, am uitat complet, am un control al algebrei mâine și trebuie să mă pregătesc" - sau: "Aproape am uitat! Trebuie să merg la Marina - scriem un raport împreună ".

Dacă o persoană insistă, trimiteți un mesaj unui prieten sau unei persoane de la părinți și vă cere să vă sunați. Așteptați apelul, răspundeți și apoi cereți scuze companiei și spuneți-mi că trebuie să faceți urgent.

Lăsați-vă pretextul să fie plauzibil. Nu spune că trebuie să-i ajuți pe sora mea dacă nu ai o soră.

Metoda 2 din 4:

Cum se pregătește pentru presiunea de la colegi

unu. Luați propriile soluții. Fă ceea ce credeți bine și faceți-vă decizii. Unii oameni vă pot cere să faceți ceva, din cauza a ceea ce trebuie să ieșiți din zona dvs. de confort în stare bună, dar amintiți-vă orice consecințe negative care pot apărea.

Dacă veți lua o decizie, întrebați-vă: "În măsura în care este bine și utilă pentru mine? Îmi va face viața pozitivă și mai strălucitoare? Sunt sigur sigur de cât de mult este?"
Nu luați decizii bazate pe ceea ce doresc alți oameni de la dvs. sau pe care îl consideră cel mai bun pentru dvs.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 5

2. Veniți cu răspunsul. Dacă nu ați experimentat încă o presiune din partea colegilor sau doriți să răspundeți corect data viitoare, gândiți-vă cum să răspundeți când vi se cere despre ceea ce nu doriți să faceți. Dacă pregătiți un răspuns în avans, atunci nu veți simți presiunea, pentru că atunci când vă întrebați ceva, veți ști ce să spuneți.

De exemplu, gândiți-vă cum să răspundeți dacă cineva vă sugerează să înșele, să vopsiți sau să luați droguri. Puteți doar să răspundeți pur și simplu "Nu, mulțumesc", dar puteți veni cu ceva specific pentru fiecare situație.

Nu țineți pasul cu calea, încercând să descurajați pe alții din această idee. Utilizați "I-declarații" și concentrați-vă pe propria poziție.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 6

3. Evitați locurile și situațiile în care vă simțiți incomod. Dacă aveți o îndoială că oamenii merg la un fel de eveniment pentru a bea sau a lua droguri, spune-mi că ne vom întâlni la evenimentul în sine. Evitând situațiile care ar putea să vă seducă, veți beneficia și presiunea de la colegi.

De exemplu, dacă sunteți încă un școală, nu mai mergeți la petreceri adulți nesupravegheați și întâlniți oameni care, după cum știți, utilizați droguri.

Crede în instinctele tale. Dacă vă pare că ceva nu merge bine, schimbându-vă planurile fără ezitare. Dacă vă simțiți inconfortabil la petrecere, nu vă fie frică să plecați.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 7

4. Alegeți prietenii pozitivi. Când vine vorba de presiunea de la colegi, începeți cu alegerea potrivită a prietenilor care nu vă vor pune pe tine. Prietenii tăi trebuie să te accepte așa cum ești, să nu vrei să te schimbi. Dacă prietenii tăi nu iau decizii proaste, și tu, cel mai probabil să nu le accepți.

Alegeți prieteni pe principiul comunității de interes și nu pentru că sunt "cool" sau "popular". Ar trebui să vă placă și să aveți grijă de dvs.

Încercați să vă faceți prieteni cu oamenii cu care aveți interese comune. De exemplu, dacă vedeți că o persoană citește o carte pe care vă place foarte mult, încercați să începeți o conversație cu el despre această carte și să aflați această persoană mai aproape.

Metoda 3 din 4:

Cum de a face față influenței colegilor

unu. Conduceți jurnalul dvs. și scrieți sentimentele lor acolo. Este dificil să se facă față sentimentelor care apar din cauza presiunii de la egal la egal. Puteți fi prieteni buni cu cineva și apoi simțiți-vă devotați dacă prietenul dvs. încearcă să vă apese să faceți ceva. S-ar putea să începeți să vă întrebați dacă nu ar trebui să opriți o astfel de prietenie. Analizați și acceptați aceste emoții este dificil, așa că încercați ține un jurnal, pentru a face față sentimentelor și pentru a face față stresului.

Jurnalul trebuie să fie ceva personal în care puteți scrie în siguranță despre gândurile și sentimentele voastre. Fii sincer cu tine când scrieți.
Uneori vă puteți vărsa înregistrările pentru a vă aminti ce ați simțit și gândiți-vă în trecut și ce v-ați ajutat.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 9

2. Alegeți o altă companie. Dacă prietenii dvs. actuali vă pun în mod constant, nu opriți, poate că este timpul să găsiți noi prieteni. Gândiți-vă la momente bune cu ei și comparați-le cu rău. Dacă simți că prietenii vă pun mult mai mult decât doriți, dacă nu încearcă să corecteze, să facă prieteni noi. Spuneți la revedere prietenilor este destul de greu, dar este chiar mai greu să continuați să spunem "nu" și să încercați să faceți față presiunii pe care o oferă pentru dvs.

Puteți să vă familiarizați cu oameni noi dacă faceți acest lucru Voluntariat, karate dans sau altceva.

Dacă încă studiați la școală, încercați să vă înscrieți într-un cerc, ajungeți la echipa sportivă școlară sau participați la jocul școlii. Alegeți o astfel de lecție în care prietenii dvs. nu participă.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 10

3. Utilizați activități utile. O altă modalitate de a evita presiunea de la colegi - vă petreceți timpul liber pe clasele care vă aduc într-adevăr plăcere. Ei vă vor ajuta să vă familiarizați cu noii oameni cu care veți avea interese comune cu care puteți petrece timp după cum doriți.

Încercați diferite tipuri de activități până când găsiți cel care vă place. De exemplu, încercați să faceți un canal sau un fir de lemn, să vă înscrieți pentru cursuri de fotografie, mergeți la drumeții sau începeți să călătoriți cu bicicletă.

Aflați ce cluburi puteți vizita în școala dvs.: muzical, teatral, matematic sau alții. În plus, vă puteți bucura de sport, cum ar fi fotbalul, gimnastica, volei sau baschet.

Metoda 4 din 4:

Se bazează pe sprijinul celor dragi

unu. Adresați-vă unui prieten despre ajutor. Dacă aveți un prieten ale cărui valori sunt similare cu ale dvs., încercați să mergeți la diferite evenimente împreună. Puteți să vă controlați reciproc, precum și să vă vedeți reciproc. Sprijiniți reciproc și luați soluțiile potrivite împreună.

De exemplu, dacă prietenul tău nu este ușor de spus cuiva "nu", să intervină și să-mi spui: "Acum plecăm pentru un centru comercial".

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 12

2. Vorbiți cu un prieten de încredere. Dacă luptați împotriva presiunii de la colegii, discutați cu cineva care aveți încredere. Un prieten ți-ar putea da mai multe sfaturi despre modul în care el însuși se confruntă cu presiunea colegilor și ați putea profita de aceste sfaturi. În plus, un prieten vă poate ajuta în viitor să răspundeți la încercările de la egal la egal de a vă indica. Este destul de normal să recunoaștem faptul că vă luptați cu acest lucru și cei mai probabili prieteni vor dori să vă ajute.

De exemplu, încercați să spuneți: "Ascultați, romii dorește în mod constant să-mi scrie temele, dar m-am săturat de asta. Cum te descurci cu astfel de situații?"

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal la egal Pasul 13

Vorbește cu părinții tăi. Părinții vor dori cu siguranță să vă sprijine și să vă ajute să reușiți. Dacă luptați împotriva presiunii de la colegii, va fi o decizie rezonabilă de a se referi la părinți. Ele pot avea mai multe idei care vor ajuta să facă față presiunii. Dacă nu există alte opțiuni, cereți părinților să vă asculte și să vă înțeleagă.

Părinții cel puțin vă pot îmbrățișa și spune că vă iubesc.

Poate că veți fi ciudat sau greu de vorbit cu părinții mei, dar gândiți-vă cât de jenant va vorbi cu ei că ați cedat presiunii colegilor și ați intrat într-o situație foarte neplăcută.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egally Pasul 14

4. Contactați psihologul sau psihoterapeutul pentru ajutor. Găsiți un bun expert pe Internet sau prin intermediul prietenilor. Dacă sunteți încă minor, cereți părinților.

Specialistul vă va învăța să vă exprimați mai bine sentimentele și să vă întăriți încrederea în sine.

Psihologul sau psihoterapeutul vă ascultă și dați sfaturi. Spune tot ceea ce crezi - nu-ți fie frică, nu vei condamna.

Uneori se întâmplă că tu cu un psihoterapeut nu găsești o limbă comună. Dacă sunteți jenant lângă el sau nu simțiți nici un progres, încercați să contactați un alt specialist.