Cum să faceți față și să salvați o minte sănătoasă dacă vă urăsc în școală

Este posibil ca toți să vă urăască, dar este dificil să vă găsiți locul în școală. Este posibil ca zvonurile și oamenii să fie dizolvate despre tine și oamenii au început să te evite. Poate că sunteți diferit de ceilalți: cei mai săraci ai colegilor tăi, tratați o altă naționalitate, aveți handicap. Puteți urmări un sentiment de singurătate sau neînțelegere. Este necesar să vă dați seama că puteți face față acestor sentimente și vă puteți bucura de viață.

Pași

Metoda 1 din 4:

Îmbunătățiți atmosfera înconjurătoare

unu. Fii bun. Stați o persoană bună, chiar dacă toată lumea încearcă să vă insulte. Nu bârfeți și dizolvați zvonurile. În timpul conversațiilor, fii politicos și binevoitor. Dacă te comporți bine, atunci nimeni nu poate spune nimic rău despre tine.

Zâmbiți oamenii și simțiți-vă liber să priviți în ochi.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școala Pasul 2

2. Începeți să conduceți un jurnal. Să ieșim din toate emoțiile dureroase. Scrieți tot ce doriți să spuneți cu voce tare, dar frică sau timidă. Descrieți evenimentele și sentimentele dvs.

Puteți să vă prezentați toate sentimentele pe hârtie și să ardeți cu atenție această notă.

Jurnalul va fi deosebit de util dacă trebuie să vă exprimați sentimentele.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 3

3. Consolidați încrederea în sine. Clasele de educație fizică - un mod minunat de a depăși stresul și de a vă crede. Dacă nu sunteți gata să mergeți la sala de gimnastică, atunci există multe alte opțiuni: Începeți să săriți prin Springboard, plimbați-vă cu un câine sau plimbați o bicicletă.

De asemenea, puteți face dans, arte marțiale sau patinaj. Alegeți o astfel de lecție pe care trebuie să o faceți!

Achiziționați noi competențe. Abilitățile noi sporesc încrederea în forțele lor și, de asemenea, vă permit să vedeți că nu sunteți încă în picioare.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 4

4. Înscrieți-vă într-un cerc sau o secțiune sportivă. Dacă credeți că nu vă place nimeni, încercați să deveniți membru al unei echipe de cană sau sport și găsiți prieteni care vă împărtășesc interesele. Multe școli au cani de teatru, ziar de perete, iubitori de poezie club, secțiuni muzicale și sportive. În afara școlii, vă puteți angaja în arte marțiale, dans sau lumină spirituală.

Alegeți o lecție care se potrivește cu interesele dvs. Mai întâi nu vă puteți simți în farfurie, dar cel puțin încercați.

Uneori, cel mai dificil lucru este să veniți la prima lecție. Este posibil să aveți un sentiment de anxietate sau sentimentul că toată lumea nu este inversabilă și va fi ignorată. Aruncați-o din cap! Încercați să mergeți cel puțin o lecție.

Amintiți-vă că toți membrii echipei sau secțiunii au un interes comun. Încercați să vă familiarizați cu alți participanți, punându-le întrebarea: "Când ați devenit interesat de o fotografie?", De cât timp ați făcut karate?"Sau" Cine este poetul tău preferat?".

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 5

cinci. Concentrați-vă pe momente pozitive. Învață să-ți schimbi percepția și să nu crezi că toți oamenii sunt răi sau nimeni nu te iubește. Nu este nevoie să parcurgeți din nou gândurile în gânduri și din nou. Când vă gândiți la momente negative din trecut, vă înzestrează de fapt infractorii cu forțe proaspete. Începeți să vă întăriți puterea și să vă gândiți la dvs. într-o cheie pozitivă.

Foarte ușor de cumpărat pe faptul că ați respins ("Ce am făcut? Aș putea face altfel? De ce sunt atât de răi?"), Dar încercați să lăsați acest cerc închis cât mai repede posibil. Astfel de oameni nu vă definesc ca persoană, iar opinia lor rămâne doar o opinie, dar nu un fapt.

Gândiți-vă la calitățile dvs. pozitive (bunătate, compasiune, îngrijire și generozitate) și abilități unice (dansator bun și fratele mai mare).

Metoda 2 din 4:

Dezvoltați abilitățile de comunicare

unu. Aveți grijă pentru persoanele cu abilități avansate de comunicare. Adesea oameni timizi și neliniștiți în societate care sunt greu de comunicat cu ceilalți, prea avertizați pe ei înșiși și pe succesele sau eșecurile lor în comunicare. Urmăriți acei studenți care sunt populari în școală, ajung bine cu ceilalți și au început o mulțime de prieteni. Datorită căruia astfel de oameni ca toți? Aveți grijă de postura, gesturile, credincioșii. Acordați atenție modului în care comunică cu alte persoane din școală.

Notificați ce puncte pozitive această persoană face în interacțiunea socială și apoi încercați să le repetați singur.
Dacă vă concentrați asupra dvs., este ușor să pierdeți sfaturile abia distincte ale altor persoane. Pentru a începe, încercați să observați astfel de sugestii în altele pentru a le distinge în conversații.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 7

2. Gestres și mimica. Dacă vă traversați brațele și picioarele și priviți în jos, atunci cei care vă înconjoară nu vă iau pentru un interlocutor bun și bun venit. Urmăriți limba corpului dvs. cât mai deschisă: întoarceți-vă la oameni, zâmbiți, navigați la cap și suportați contactul vizual. Încercați să nu vă traversați brațele și picioarele, nu vă răniți și îndreptați umerii.

Pentru contactul vizual, nu este necesar să urmăriți în mod constant o persoană în ochi. Poate fi alte puncte ale feței: obrajii, fruntea, nasul, gura. Dacă ați evitat anterior contactul vizual, atunci la început nu va fi ușor. Nu renunta.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanitatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 8

3. Fii un bun ascultator. Nu este nevoie să presupunem că sunteți 100% responsabili pentru continuarea conversației. Dacă vă gândiți doar la replica următoare, atunci puteți pierde detaliile importante ale conversației. Cel mai bine este să vă ascultați interlocutorul și să cereți întrebări clarificatoare. De exemplu, dacă o persoană ți-a spus "Îmi place să sapă în grădină", atunci întrebați ce flori și plante vă place?"Sau" când ați început să vă implicați?".

Ascultătorii activi sunt urmați de ceea ce li se spune și arată, de asemenea, interesul pentru conversația omului și a tematic. Nu vă fie frică să vă prindeți capul, să spuneți "bine da", "serios?"Sau" wow!"Pentru a vă arăta interesul.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă atunci când toată lumea vă urăște la școala Pasul 9

4. Dezvoltați abilitățile de comunicare. O teorie a unui lucru, dar practica este destul de alta! Angajați-vă abilitățile în conversații cu oameni apropiați și apoi încercați să le folosiți la școală. Trebuie să vă folosiți abilitățile cât de des posibil să se comporte cât mai natural posibil.

Dacă este necesar, lăsați zona de confort! De-a lungul timpului, veți fi mai ușor.

Metoda 3 din 4:

Îndepărtați-vă cu oamenii răi

unu. Pleacă de aici. Dacă lăsați un huligan, atunci veți arăta că această persoană nu vă controlează acțiunile și emoțiile. Trebuie să fiți la același nivel pentru a oferi unei persoane să lupte. Acum nu este nimic de făcut; prin urmare, nu merită să cheltuiți forțele asupra acestei situații.

Întotdeauna decideți cum să reacționați. Merită să se alăture? Poate că este mai bine să pleci cu ușurință și să nu te deranjezi.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 11

2. Refuza. Dacă cineva vă lipsește sau vă deranjează pe o ceartă, atunci spuneți-mi calm că nu vă veți alătura. Omul este capabil să vă ajute numai dacă este vorba de putere asupra emoțiilor dvs. Dacă vă arătați că nu aveți lucruri de făcut, infractorul va pierde interesul în tine.

Dacă o persoană arată perseverența, o ignor.

Spune-mi "Nu vreau să vorbesc cu tine" sau "Nu mă interesează". Nu uitați că reacția dvs. la situație depinde numai de dvs. Nu pierdeți timpul înapoi.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 12

3. Aruncați o privire la situația mai largă. Întrebați-vă: "Îmi amintesc despre această situație într-un an? Și după 5 ani? Cum îmi va afecta viața?". Cu un răspuns negativ, este mai bine să trimiteți puterea unui alt canal.

De asemenea, ratați cât timp acești oameni vor rămâne în viața voastră. Dacă veți deveni un student de universitate sau vă veți mișca, atunci în curând veți uita de ei.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școala Pasul 13

4. Judecă. Dacă încercați să insultați, încercați să răspundeți infractorului cu o glumă. Umorul este capabil să dezarmeze și să vă confundă adversarul. Umorul arată, de asemenea, că alte persoane nu au putere asupra ta.

Dacă reușiți să glumeți ca răspuns, este probabil ca infractorul să-și piardă interesul.

Dacă cineva încearcă să râdă cu dimensiunea pantofului, spune-mi: "Ai dreptate. Am încercat să obțin un rol în "Domnul Inelelor", dar sa dovedit că nu aveam picioare păroase ".

Metoda 4 din 4:

Bucurați-vă de suport

unu. Vorbește cu părinții tăi. Ei vă vor ajuta întotdeauna și vă vor sprijini. Dacă este dificil pentru dvs., cereți părinții consiliului sau ajutor. Ei pot spune despre cum au trebuit să cadă la vârsta ta și cum au reușit să facă față problemei la școală.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 15

2. Creați prieteni. Soarta ta poate împărtăși alți copii la școală. Începeți să comunicați cu cei care ridică și alți elevi. Poate fi victime ale insultelor, auzind noi, care sunt greu de adaptat. Oferiți-le prietenia, înțelegerea și sprijinul dvs.

Dacă cineva la școală vă jignește pe dvs. și pe prietenii dvs., atunci discutați cu acest om împreună. Suma se manifestă și unitatea vă oferă convingătoare.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școala Pasul 16

3. Discutați cu profesorul sau psihologul școlar. Dacă sunteți ofensat la școală, trebuie să informați adultul căruia aveți încredere. Puteți discuta pur și simplu situația sau încercați să apărați justiția. Chiar dacă conversația nu schimbă situația, vă va ajuta să schimbați atitudinea față de ea.

Puteți vorbi cu profesorul, părinții unui prieten sau a unui preot.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanatatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școala Pasul 17

4. Contactați psihoterapeutul. Dacă sunteți în mod constant deteriorat la școală și nu puteți face nimic cu el, cereți părinților să vă înregistreze la un psihoterapeut. El vă va ajuta să vă ocupați de emoții, să depășiți sentimentele și să vă înțelegeți mai bine.

Întâlnirile cu un psihoterapeut nu înseamnă că sunteți "nebun" sau nu puteți rezolva problemele. Apelați doar pentru a ajuta unei persoane care știe cum să-și dea seama de situație.

Imaginea intitulată supraviețuiește cu sanitatea dvs. intactă când toată lumea vă urăște la școală Pasul 18

cinci. Tratați-vă cu compasiune. Chiar dacă sunteți foarte dificil, nu trebuie să uitați că conturul merită o relație respectuoasă de la alte persoane și, cel mai important, de la sine. Sunteți o persoană demnă și semnificativă, indiferent de celălalt. Trebuie să vă amintiți că percepția altcuiva nu vă definește ca o persoană, decideți cum să fiți. Fii bun cu tine. Nu te mai ajuta ("Sunt atât de prost" sau "nimeni nu mă iubește"), deveniți cel mai bun prieten și sprijin.

Învață să resping gândurile negative despre tine. Dacă credeți că "sunt prost", amintiți-vă toate momentele în care ați arătat inteligența (nu neapărat la școală). Puteți fi un matematician bun, dulgher sau aveți posibilitatea de a găsi o cale de ieșire din situații dificile.

sfaturi

Niciodată nu trebuie să vă considerați outcast sau solitar. Toată lumea este semnificativă și unică.