Cum să stai într-o mașină fără dureri de spate: 8 pași

Mulți oameni se tem să stea într-o mașină de mult timp, deoarece dacă sunteți disconfort, poate provoca senzații dureroase. Știind cum să stați în mașină pentru a evita durerea de spate, vă asigură că nu pierdeți următoarea călătorie cu mașina, o excursie la locul de muncă sau în timpul vacanței legate de conducerea pe termen lung și este un răspuns rezonabil pentru șoferii fericiți.

Pași

unu. Doar nu doar în mașină. Dacă o faci, probabil că te rănești. Cu o poziție constantă a corpului înclinat pentru perioade lungi de timp, spatele vă confruntă cu tensiune excesivă.

2. Stați în șoldurile mașinii înainte. Când aterizați în mașină, asigurați-vă că au intrat coapsele și apoi restul corpului. Deci nu veți sta pe gama de goală, ci pe partea din spate a coapsei.

3. Cu o pătură mică, tricouri sau ceva moale, creați suport pentru spatele dvs. Plasați un suport în zona coloanei vertebrale superioare. Numărul de material necesar poate varia în funcție de tipul scaunului, așa că va trebui să experimenteze puțin. Pentru un sprijin mai bun, este foarte important să localizați suportul de sus de-a lungul spatelui, chiar în mijlocul pieptului.

Face un suport mai subțire. Dacă, atunci când utilizați părțile propuse mai sus, vă simțiți disconfort, apoi utilizați ceva mai subțire. Luați 2 perne (elegante și simple) și plasați-le în spatele spatelui. Trebuie să simțiți că rotirea dvs. este susținută, iar umerii sunt relaxați. Aceasta va ajuta la luarea poziției naturale a corpului și, dacă simțiți că gâtul, umerii și coapsa sunt relaxați, înseamnă că funcționează. Mutați picioarele prin îndreptarea picioarelor și acum sunteți pregătiți pentru călătorie.

4. Ridicați-vă spatele. Plasați-vă spatele pe o bucată de material pe care ați creat-o în paragraful anterior. Înfășurați-l în formă de potcoavă peste osul pelvian. Amintiți-vă poziția corpului dvs. și nu faceți nimic pentru al schimba. Și apoi dați un cap de relaxare.

cinci. În funcție de lungimea picioarelor, glisați un scaun mic sau înapoi. Distanță adecvată - Gaj de postură bună. Picioarele tale ar trebui să stea, să nu te susțină într-o poziție verticală. Mai degrabă, este necesar ca o bucată de material să fie menținută.

Baza coloanei vertebrale trebuie să fie în contact cu partea din spate a scaunului. În timpul mișcării, această prevedere trebuie făcută mai întâi, atunci trebuie să mutați scaunul înainte. În același timp, când sunt presate pedale, genunchii ar trebui să fie puțin îndoiți.

Umerii trebuie să se închidă de scaun. Setați scaunul din spate al scaunului înapoi în așa fel încât, în timp ce perii de mână se așeză pe volan, coatele se aflau într-o poziție ușor îndoită.

Scaunul trebuie să fie ridicat cât mai mare posibil, astfel încât picioarele dvs. vor ocupa poziția naturală. Asigurați-vă că aveți ocazia să priviți cu ușurință fereastra și că toate dispozitivele sunt vizualizate. Dacă sunteți o creștere ridicată, atunci va fi mai dificil să o realizați. În acest caz, pentru a obține confort, utilizați volanul reglabil.

Dacă perna scaunului poate fi înclinată, apoi instalați-o astfel încât atunci când apăsați pedala, șoldurile s-au odihnit puțin pe ea. Dacă reglați această parte a scaunului, probabil că va trebui să ajustați spatele scaunului glisant. Dacă perna este reglabilă, lăsați clearance-ul a două sau trei lățime de degete între genunchi și scaun.

Imagine intitulată Lumbarsupport Pasul 6

6. Dacă există un suport lombar într-o mașină mai nouă, atunci pentru a obține confort, ajustați-l. Este corect localizat dacă baza spatelui este într-o poziție naturală.

7. Instalați tetierele în poziția corectă din poziția pasagerului. De obicei, tetierele pentru majoritatea oamenilor sunt incomod. Trebuie să înveți doar cum capul tău se odihnea și în curând gâtul tău va începe să se relaxeze. Plierea capului înapoi poate părea ciudat. Doar să se întâmple și de-a lungul timpului vă place aceste senzații.

Partea superioară a tetierei trebuie să fie localizată cel puțin la nivelul ochiului, dar mai bine - la nivelul vârfului capului. Acestea trebuie să fie ridicate la un unghi de 2 cm de la cap. Acest lucru este necesar în scopuri de securitate, deoarece tetierele din cap vă vor proteja de leziunile gâtului în cazul unui accident.

opt. Fii răbdător. Este necesar suficient timp pentru a scăpa de obiceiul de aterizare incomod în timpul conducerii. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să dureze mult timp să simtă toate beneficiile și să nu se întoarcă la foste obiceiuri negative..

sfaturi

Unele lucruri ar putea fi necesare în mod diferit. Unii oameni o pot aranja în mijloc, pot să-l rotească și să facă o pernă din ea. Prin urmare, rotiți două perne într-o pernă mică. Este doar o altă opțiune. Și puneți-le chiar în mijlocul coastelor și coloanei vertebrale. Doar ridicați umerii, înapoi și relaxați-vă. Când se află într-un scaun, aceasta se numește "Divină Suite".
Dacă mașina dvs. are grinzi laterale reglabile, ele trebuie ajustate astfel încât să fie confortabile menținute partea de sus a corpului. Dacă aveți orice presiune, va trebui să le returnați în poziția inițială.

De ce ai nevoie

Ce să mențineți spatele, de exemplu, un tricou, pătură sau perne