Cum de a reduce frica la un discurs public

Majoritatea oamenilor se confruntă cu excitare înainte de a efectua un discurs. Dacă nu reușiți să controlați îngrijorarea interioară, se reflectă negativ calitatea raportului dvs. Ascultătorii par a fi pe deplin încrezători că spui. Deși este foarte dificil să scapi de entuziasm, dar dacă învățați să reduceți anxietatea, puteți pronunța discursuri mai eficiente, care vor influența semnificativ ascultătorii. Și o veți face cu mai multă încredere.

Pași

unu. Să vă familiarizați cu publicul în avans. Acest lucru vă va ajuta să nu pregătiți doar o performanță calculată pe un anumit ascultător, ci va reduce entuziasmul care apare, de obicei, la persoanele nefamiliare. Și vorbește cu un discurs în sala plină de oameni care nu știu deloc poate fi foarte înfricoșător.

Dacă vă aflați în fața unui grup de oameni necunoscuți, apoi analizați publicul. Acordați atenție vârstei, sexului, educației, credințelor, profesiei și valorilor culturale ale ascultătorilor. Acest lucru se poate face prin sondaj și dacă să vorbească cu cei care sunt familiarizați cu publicul.
Dacă sunteți cei cu care vă întâlniți în viața dvs. de zi cu zi, angajați sau colegii de clasă, apoi evidențiați timpul pentru a comunica cu ei. Puneți-le întrebări, urmăriți comportamentul și faceți note că apreciază și ce să spun.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea discursului Pasul 2

2. Verificați subiectul raportului. Cu cât știți mai bine și înțelegeți subiectul raportului, cu atât mai puțin vă veți îngrijora, vorbind înaintea altora.

Selectați ceea ce vă surprindeți în discursul dvs. Dacă nu puteți decide în mod specific pe acest subiect, încercați să vă prezentați cel puțin discursul dvs. din partea că sunteți interesat și în care înțelegeți bine.

Plătiți suficient timp pentru a explora bine subiectul. Regula generală referitoare la discursurile publice este că pentru fiecare minut de vorbire aveți nevoie de o oră de cercetare. Nu toate rezultatele muncii dvs. vor fi în discursul dvs., dar veți obține o încredere suficientă în subiectul pe care îl veți explica.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea dvs. de discurs 3

3. Pregătiți-vă raportul. Ceea ce mai bine pregătiți, cu atât mai puțin vă veți îngrijora. Scrieți cuvintele raportului în stilul pe care l-ați ineferent de declarația dvs. Pregătiți exemple adecvate, ilustrații și prezentări de calitate profesională.

Utilizați beneficii audio și vizuale. Dacă pregătiți un manual pentru o demonstrație în raportul dvs. și nu le veți folosi, veți fi îngrijorați și mai mult. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, dacă le folosiți în mod corespunzător.

Gândiți-vă la o opțiune de rezervă. Gândiți-vă la ceea ce ar trebui să faceți dacă instrumentele pentru demonstrație nu reușesc să se aplice din cauza problemelor cu echipamentul sau absența energiei electrice. De exemplu, imprimați copii ale diapozitivelor în cazul în care nu puteți arăta o prezentare de diapozitive. Gândiți-vă decât să umpleți timpul dacă nu lucrați cu o demonstrație a videoclipului.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea dvs. de discurs 4

4. Ia totul sub controlul tău. De obicei ne este frică că nu putem controla. Nimeni nu poate controla situația la 100%. Dar cu atât mai bine aveți situația, cu atât mai puțin vă faceți griji.

Aflați ce nu vă puteți schimba în discursul dvs. Cel mai probabil, se va referi la timpul și tema conversației dvs. cu publicul.

Raportați preferințele dvs. persoanelor responsabile pentru organizarea evenimentului. De exemplu, este posibil să fiți mai convenabil să utilizați microfonul, pe care îl veți păstra în mână decât setul cu cască. De asemenea, sunt de acord cu elementele suplimentare de care aveți nevoie: scaun, tabel, monitor sau ecran pentru a afișa diapozitive. Vorbiți detalii importante în avans.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea discursului

cinci. Practică în pronunțarea discursului dvs. Toți nu ne simțim foarte încrezători în manipularea lucrurilor nefamiliare. Deci, evidențiați timpul pentru a practica. Nu este nevoie să învățați prin inimă tot discursul dvs., dar intrarea, punctele principale, exemplele și concluzia trebuie să vă amintiți bine.

Propulați singură. Mai întâi citiți raportul dvs. cu voce tare. Obișnuiți-vă cu vocea voastră. Verificați toate formularea care se găsește în text și asigurați-vă că le înțelegeți corect. Apoi practică în fața oglinzii sau faceți un videoclip despre discursul dvs. Astfel încât să puteți evalua gesturile și expresiile faciale.

Propulați în fața altora. Adresați-vă prietenilor, colegilor sau membrilor familiei, poate că vor dori să fie audiența dvs. în timpul repetiției. Lăsați-i să vă dea sfaturi. Va fi o pregătire bună pentru discursul din fața grupului mare.

Dacă acest lucru este posibil, faceți o repetiție în acea cameră unde vă spui. Verificați camera din interior. Evaluați modul în care vocea dvs. sună când vorbiți cu microfonul. Chiar dacă sunteți familiar cu camera, deveniți un loc de unde vă petreceți vorbire și uitați-vă la cameră de acolo.

Acordați o atenție deosebită aderării. Dacă este bine să începeți vorbirea, atunci mai multe șanse să fiți mai puțin îngrijorați pe parcursul întregii performanțe.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea discursului dvs. Pasul 6

6. Ai grijă de tine. Înainte de performanța trebuie să dormi bine, atunci nu veți arăta obosit și mintea voastră va fi clară. Micul dejun bun, vă va oferi energie. În curând să vă simțiți confortabil.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea dvs. de discurs Pasul 7

7. Printre ascultători, găsiți cei care sunt prietenoși cu tine. Cineva poate spune că contactul vizual va consolida în continuare entuziasmul, dar de fapt nu este. Găsiți fețe prietenoase în audiență și imaginați-vă că comunicați doar cu ei. Să vă încurajeze zâmbetele.

Imaginea intitulată Reduceți anxietatea dvs. de discurs Pasul 8

opt. Controlați îngrijorarea interioară. Înainte de a începe vorbirea, îndreptați-vă, tulpați și relaxați-vă mușchii. Scăpa de orice tensiune. Inhalează adânc de mai multe ori. În loc de a stârni nemișcat, gesturarea - deci veți trimite tensiunea internă la canalul drept. Nimic teribil Dacă faci un pas sau două în lateral, dar asigurați-vă că nu trebuie să mergeți în jurul scenei.

sfaturi

Pregătiți integral un raport de 2 - 3 zile înainte de discurs.
Dacă nu puteți intra în cameră, unde vă veți pronunța discursul, găsiți cel care va fi ca acesta sau să recreeze un fel de analog. Construi ceva similar cu podiumul, pune câteva scaune și un computer dacă intenționezi să o folosești și să practici puțin.

Avertizări

Nu locuiesc prea mult. Nu vă faceți griji prea mult când pronunți în mod incorect câteva cuvinte sau conferiți undeva. Majoritatea celor prezenți nu vor observa nici măcar. Chiar și chiar o notificare, nu va fi nici o problemă mare în timp ce tu singur nu o acordă atenție.