Cum se joacă portarul de fotbal (cu ilustrații)

Dacă doriți să deveniți un portar, atunci va trebui să cumpărați o mulțime de abilități. Sarcina dvs. nu este ușor să fii un jucător de echipă priceput și delicat și cea mai recentă securitate din joc, dar ar trebui, de asemenea, să serviți în mod corect mingea și să împiedicați posibilele greve asupra obiectivului. Mai mult, trebuie să aveți pregătire morală și fizică pentru a ține întregul meci mai mult de 90 de minute. Victoria sau înfrângerea într-un meci de fotbal depinde adesea de portar.

Pași

Partea 1 din 3:

Studierea regulilor

unu. Aflați regulile de bază ale fotbalului. Înainte de a putea deveni un portar, trebuie doar să le cunoașteți. Aceste reguli și norme discută și stabilește Consiliul Internațional al Asociațiilor de Fotbal (IFAB), care este, de asemenea, o comisie FIFA. FIFA este o comisie internațională care controlează fiecare aspect al jocului.

FIFA produce, de asemenea, o colecție oficială de reguli și reguli de fotbal. Este actualizat în mod regulat, iar versiunea curentă are 140 de pagini.O copie a colectării regulilor și a normelor de fotbal poate fi găsită aici: http: // FIFA.COM / MM / Document / Afacere / Generic / 81/42/36 / Leglogame_2010_11_e.PDF .
IFAB a instalat și a înregistrat 17 reguli standard și universale de fotbal, deoarece regulile și normele FIFA din diferite țări și asociații sunt adesea diferite. În plus, colecția de reguli FIFA poate părea începători prea complicați pentru înțelegere.
17 Legile afectează următoarele subiecte: joc pe teren, fotbal, număr de jucători, echipamente, arbitru, asistenți judecători, durata meciului, jocul de început și reporni, mingea în și în afara jocului, metode de numărare a ochelarilor, ofsaid, faulturi și încălcări, lovituri libere, pedeapsă, aruncare, goluri și colț.Informații detaliate despre fiecare dintre cele șaptesprezece legi standard sunt disponibile aici: http: // SyossetSoccer.Org / Home / 683808.HTML.
Puteți citi și mai mult despre cum să jucați fotbal.

Imaginea intitulată se comportă într-un atelier de scriere creativă Pasul 2

2. Trebuie să învățați o listă de reguli pentru portari. Pentru fiecare jucător dintr-un teren de fotbal, începând cu înainte, mijlocul terenurilor și încheierea cu portarul, există o serie de reguli și standarde asociate cu poziția lor. Cunoașterea acestor reguli vă va ajuta să deveniți cel mai bun portar și jucător de echipă.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 3

3. Fiți familiarizați cu echipamentul de portar. În plus față de echipamentele standard necesare oricărui jucător de fotbal, care include cizme, scuturi și un tricou, portarul ar trebui, de asemenea, să respecte standardele și caracteristicile echipamentului său în funcție de poziția pe teren. Începând cu mănuși și terminând cu un tricou special, toate echipamentele portarului îi ajută pe alți jucători să o recunoască pe teren.

Portarul este obligat să poarte formă, jambiere lungi, scuturi și cizme de fotbal.

Standardele FIFA necesită, de asemenea, echipamentul portarului care diferă de la alți jucători și participanți oficial ai jocului, astfel încât să-i puteți recunoaște imediat rolul pe teren.De exemplu, majoritatea portarilor au pus pe tricoul echipei lor de altă culoare.

Goartari sunt, de asemenea, purtați Mănuși speciale, care îi ajută să prindă mingea și să protejeze mâinile de la grevele despre poartă.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 4

4. Pentru a deveni un portar, trebuie să găsiți un echipament adecvat. Înainte de a începe să jucați și să vă antrenați pentru a deveni un portar, cumpărați acest echipament. Fiecare parte a echipamentului, de la mănuși la muguri și scuturi, vă garantează cel mai bun joc și condiții de siguranță.

Veți avea nevoie de următorul echipament pentru joc: mănuși de portar, cizme, scuturi, jambiere și tricou de echipă.

Mănuși de portar din piele groasă înmuia mingea minge despre mâinile tale când este prins sau când ai bătut împușcat. Ei ajută, de asemenea, să luați mai bine mingea.

Boots sunt adidași speciali de fotbal. Au o talpă solidă care vă permite să stați mai stabilă și să vă deplasați pe gazon pe teren.

Scuturile vă protejează picioarele de cizme dure, deoarece astfel de lovituri nu numai că pot fi dureroase, ci și duc la rănire. Pe scuturile deasupra, trebuie să purtați jambiere, ceea ce le va bloca complet și le va păstra în poziție până la ultima.

Tricoul de portar poate avea o căptușeală sub umeri și în zona Hunga pentru a vă proteja de grevele puternice directe asupra scopului. Dacă jucați o echipă, veți oferi adesea un tricou adecvat al portarului dvs. de echipă.

Toate echipamentele necesare pentru fotbal pot fi cumpărate în magazine sportive speciale sau chiar online, de exemplu, pe SoccerPro.Com.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 5

cinci. Trebuie să știți unde și cum portarul se poate ocupa de o minge de fotbal. Este important ca portarul să știe unde pe teren va juca, cum să bată mingea și să arunce mingea. Cunoașterea acestor reguli îl va salva de încălcările regulilor jocului.

Portarul poate lăsa poarta să se alăture jucătorilor în pozițiile de protecție, care se întâmplă adesea atunci când echipa trebuie să atace adversarii în toată forța.

Portarul poate lua o minge de fotbal în mână atunci când se află într-o rază de penalizare la scopul său. În unele situații, cum ar fi, de exemplu, atunci când un membru al echipei bate în mod deliberat mingea în direcția sa, el nu-l poate duce în mâini.

Dacă portarul dispersează o provocare, atunci judecătorii vor da echipei adversarului posibilitatea unui impact liber uneori de la o distanță scurtă până la poartă.

Portarul nu poate păstra o minge de fotbal mai mare de șase secunde. Dacă regula se rupe, comanda inamicului va oferi posibilitatea de a impactului liber.

Conform regulilor, se crede că portarul "Ține balonul", Dacă el este în mâinile lui sau mingea nu este pe pământ.

Portarii pot lua o pedeapsă și pot participa la pedeapsa în sine.

Antrenorul poate schimba portarul dacă îndeplinește standardele pentru înlocuirea jucătorilor.

Dacă jucătorii din echipa adversarului au bătut o penalizare, atunci portarul nu ar trebui să rămână doar pe linia porții sale, ci și între rafturile lor. El se poate mișca oriunde, dar nu înainte până când a lovit mingea.

Portarul poate da un card roșu pentru încălcarea regulilor jocului. În acest caz, orice jucător din afara câmpului sau portarul de rezervă poate lua locul portarului care a scăzut.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 6

6. Examinați detaliile regulilor privind țara dvs. Deoarece există reguli valabile numai în meciurile din anumite țări și cu sprijinul anumitor structuri. Examinează tot felul de diferențe, ceea ce poate fi în țara dvs. Acesta vă va ajuta să nu faceți greșeli care să vă poată costa întreaga echipă de meci.

De exemplu, unele organizații pot solicita să transportați mănuși de portar, în timp ce FIFA permite anumitor portari să aleagă, să poarte mănuși sau nu.

Partea 2 din 3:

Joc de echipa

unu. Urmăriți cu atenție jocul. În calitate de portar, sunteți într-un loc unic printre membrii echipei dvs. jucând în jurul câmpului. Dacă observați îndeaproape, nu numai că echipa să obțină un avantaj, dar veți fi gata să protejați poarta când echipa adversarului începe să pastreze.

Nu mișcați niciodată ochiul de la minge, chiar dacă este pe celălalt capăt al câmpului. Atunci nu trebuie să fii surprins dacă cineva îl va lovi chiar la sfârșitul câmpului.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 8

2. Comunicați cu echipa. Din moment ce portarul arată tot domeniul de fotbal, este important ca de dragul creșterii echipei, el a comunicat mai mult cu ceilalți membri ai săi. Îi va ajuta să învețe ce adversari să urmărească evidențierea și care sunt stilurile principale ale jocurilor lor. Portarul poate, de asemenea, să motiveze coechipierii obosiți sau răniți.

Spuneți echipei dvs. despre oponenții specifici sau stiluri de stil în timpul expoziției sau când vor fi din nou pe teren. Este important ca ei să știe despre asta, pentru că nu numai că îi ajută pe teren, ci le permite, de asemenea, să-și îndeplinească munca pe protecția ta și a poarta.

De asemenea, puteți să veniți și să utilizați gestul pentru a semnala membrii echipei despre adversari sau strategia proprie.

Nu striga la echipa ta prea des. Vorbiți propunerile dvs. în mod specific, pe scurt și decisiv, dar exprimați-vă gândul politicos. Amintiți-vă că nu vă antrenați.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 9

3. Fi agresiv și așteptați ca jucătorii să alerge pe teren. Dacă jucătorul de la echipa adversarului trece prin câmp pentru a atinge obiectivul, atunci sarcina dvs. ca portar de așteptat, ce mișcare va face, și apoi să protejeze poarta. În funcție de reacția dvs. într-o astfel de situație, puteți salva echipa dvs., astfel încât să dați un alt câștig.

Ataca jucătorii care se apropie să taie unghiul loviturilor lor. Atacul este, de asemenea, necesar pentru a intimida jucătorii adversarului.

Puneți-vă picioarele mai largi, purtând greutatea pe una, apoi la alta, îndoiți-le un pic și stați pe partea din față a piciorului - vă va ajuta să răspundeți mai repede la acțiunile jucătorilor. Câteva milisecunde devin adesea un factor decisiv care a influențat rezultatul.

Pentru a împrăștia atacatorii la poarta jucătorului, devine într-o poziție largă. Pe care le puteți face dacă vă ridicați mâinile deasupra capului sau păstrați-le pe laturi. Este, de asemenea, un truc psihologic, folosit pentru ca strikerul nu era sigur de unde să bată mingea.

Să înțeleagă gesturile jucătorilor care rulează în jurul câmpului. De exemplu, dacă observați că jucătorul pregătit să lovească, vă puteți imagina cu ușurință pe ce traiectorie va zbura mingea. Dacă urmăriți ochii jucătorilor, puteți obține și un semnal despre locul unde va bate mingea.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 10

4. Ataca orice minge care zboară pe tine. Orice minge îndreptată spre portar poate fi între rafturile de poartă. Este foarte important să așteptăm și să atacăm în mod activ orice minge care zboară la tine și, astfel, nu veți da cealaltă echipă să înscrie un gol ușor.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 11

cinci. Protejați poarta de la obiectivul folosind mâinile și picioarele. Există modalități diferite de a proteja poarta, puteți vedea mingea și puteți lovi cu piciorul sau bateți deasupra grilajului. Alegerea dvs. de protecție va depinde de modul în care se apropie mingea.

Prinde mingea când poți. Deci, puteți arunca jucătorii de la echipa dvs. și puteți obține ocazia de a înscrie un obiectiv.

Când prindeți mingea pentru a proteja poarta de la gol, aveți două opțiuni pentru acțiunile ulterioare: puteți să o aruncați cu mâinile înapoi cu echipa dvs. sau să bateți direct mingea la aliații care sunt undeva în continuare.

Există situații în care este inadecvat să prindeți mingea, de exemplu, dacă zboară prea repede sau ridicat. În astfel de cazuri, puteți bate mingea cu palmă sau vârful degetelor, și puteți să o închideți deasupra grilajului.

Bate pe minge imediat, fără a încerca să o prindă înainte de aceasta, numai în cazuri extreme, de exemplu, când există o amenințare directă la poartă.

Dacă mingea zboară jos la sol sau abordări în unghi drept, săriți înainte și apoi mergeți imediat.

Dacă ați sărit înainte în spatele mingelor, ne-am întrebat sau am lovit mingea, apoi ridicați-vă imediat. Nu știu niciodată dacă va avea nevoie de protecție suplimentară.

Partea 3 din 3:

Formarea corpului și a gândurilor

unu. Antrenează sistemul dvs. cardiovascular. Fotbalul este un sport în care trebuie să vă deplasați foarte repede și trebuie să rulați peste 90 de minute de la joc. Chiar dacă apărați poarta și nu rulați atâta timp cât alergarea atacatorului, totuși trebuie să vă păstrați în formă și să fiți gata să rulați rapid și înapoi la obiectiv sau chiar pe câmp.

Rularea este una dintre cele mai importante activități din viața unui jucător de fotbal și a unui portar. Străduiți-vă să rulați într-un ritm decent timp de 90 de minute pentru a ajuta corpul să reziste la acest joc dur.
De asemenea, va trebui să rulați și să ieșiți din zona poarta pentru a le proteja de șocuri și capete potențiale. Acest lucru este bun poate fi pregătit dacă efectuați funcționarea regulată. De exemplu, puteți rula 10 curse de 100 de metri, astfel încât corpul dvs. să fie pregătit pentru o accelerare rapidă bruscă când părăsiți poarta.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 13

2. Mutați antrenamentul de forță. În calitate de portar, trebuie să puteți bate mingea din zona porții ca o lovitură și doar prin aruncarea mâinilor. Pentru a face acest lucru eficient, aveți nevoie de puncte forte și de mâini care pot fi instruiți de exerciții de putere.

Dacă sunteți angajat în cardio, de exemplu, alergând, picioarele dvs. vor deveni rustier, dar exercițiile de putere pe picioarele lor vor crește și puterea. Gândiți-vă la a face squats, picături și picioare de bancă. Toate aceste exerciții vor pregăti în mod cuprinzător picioarele.

Deoarece portarul necesită, de asemenea, utilizarea mâinilor, atunci antrenamente și exerciții mai importante pentru pomparea vârfului corpului. Gândiți-vă la exercițiile tipului de umeri de mâner, îndoirea mâinilor pentru pomparea bicepsului și coada. Dacă utilizați echipamentul Gripmaster, atunci degetele și încheieturile dvs. vor deveni, de asemenea, mai puternice.

De asemenea, vă puteți gândi la antrenamentele intensive de întindere, cum ar fi yoga. Echipele internaționale de top, de exemplu, Bayern Munchen, practică yoga, nu numai să-și extindă exercițiile de forță, ci și să sporească flexibilitatea și să îmbunătățească anumite abilități. În plus, yoga vă poate învăța să vă concentrați, relaxați-vă mai mult și obțineți suficient.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 14

3. Lucrați la abilitățile dvs. de mobilitate bună și proastă. Pentru a fi un jucător de fotbal de succes și un portar, aveți nevoie de mai mult decât abilitatea de a arunca și ridica mingea. Amintiți-vă că portarul nu diferă de jucătorul pe teren, fără a număra posibilitatea de a folosi mâinile în raza porții sale. Va trebui să scoateți partea bună și cea rea a mobilității, pentru a fi cel mai bine controlat cu mingea și mâinile și picioarele.

Pentru a instrui bine mobilitatea picioarelor dvs. și a opri, practicați jocul unei minge de fotbal în direcții diferite și dincolo de mingea nedeclarată la distanțe diferite de la rack-urile porții.Pentru un carport al mingii și protecția porții, practicați piciorul de susținere, carcasa și capul s-au întors în direcția în care doriți să trimiteți o lovitură.

De asemenea, trebuie să practici în două caracteristici principale de portar: Deplasați de la o parte la alta și crossover. Fugirea intensivă la petreceri vă va simula pentru tehnica mișcării și dacă vă întoarceți picioarele în partea opusă șoldurilor, acesta va fi o pregătire de antreprenor.

În calitate de portar, veți avea nevoie și de un antrenament de mână pentru mingea convenită. Dacă aruncați și prindeți un subiect cu antrenorul și echipa, acesta va ajuta la îndeplinirea abilităților corecte.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 15

4. Specificați momentul reacției dvs. Portarul ar trebui să poată anticipa mișcările jucătorilor adversarului și, în consecință, acționează. Exercitarea vă va ajuta să îmbunătățiți reacția, ceea ce poate afecta cursul jocului: vă protejați poarta sau nu puteți opri mingea?

Unul dintre exercițiile bune pentru antrenamentul de reacție este un joc cu un zid și înțependând mingea în diferite locuri de picior, astfel încât să nu vă părăsească.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 16

cinci. Aflați cum să recunoașteți corect intențiile inamicului în mișcările sale. Una dintre principalele sarcini ale portarului este de a înțelege imaginea gândirii jucătorilor din echipa adversarului și a prezice acțiunile lor de urmărire. Dacă învățați să le preziceți, puteți să vă descoperiți mai eficient acțiunile, ceea ce vă va ajuta să bateți grevele pe obiectiv și să rezolvați rezultatul jocului.

Adesea jucând fotbal, puteți obține capacitatea de a prezice acțiunile inamicului în experiență practică. Adesea este posibil să se determine caracterul jocului.

Dacă vizionați videoclipuri cu alți portari și jucători, puteți selecta tactici suplimentare, care vă vor ajuta chiar și mai eficient, mișcările ambelor jucători de la atac și de la protecție și după determinarea tacticii dorite.

Un exercițiu bun care vă poate ajuta să împiedicați acțiunile jucătorilor, este de a instrui împreună cu prietenii și membrii echipei dvs. batjocoritoare de strigăte și penalități. Chiar și cu o pereche de conuri ca o poartă, puteți instrui această abilitate.

Instruiți mingea dvs. sărituri pe pat sau saltea moale.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 17

6. Trebuie să înțelegeți principiile geometriei pentru a vă îmbunătăți tehnica. Fiind un portar în parte înseamnă a prezice grevele despre scop, care poate zbura la diferite viteze și din diferite unghiuri. Dacă aveți o înțelegere de bază că principiile geometriei și matematicii decid unde va teren mingea, vă va ajuta să preziceți mai bine evenimentele jocului.

Întotdeauna încercați să închideți colțurile astfel încât inamicul să nu aibă multe opțiuni pentru lovirea mingii. De exemplu, dacă jucătorul atacă dreptul, nu stați în mijlocul porții. În schimb, întoarceți-vă fața la minge și deveniți mai aproape de rack-ul drept.

Există o regulă bună de degetul mare: trebuie să deveniți sub unghi drept și imaginați-vă că săgeata se întinde de la minge până la mijlocul scopului. Și trebuie să te ridici pe această săgeată imaginară.

Dacă mingea zboară exact la sol la tine, nu trebuie doar să tragi mâinile în jos. Este mai bine să stați complet la pământ, vă va ajuta, dacă este necesar, săriți în spatele mingelor.

Dacă jucătorul de la echipa adversarului bate o penalizare, atunci trebuie, de asemenea, să închideți unghiul. Căutați sfaturi în ochii jucătorului sau în picioare, poate ajuta la înțelegerea ce unghi de protecție.

Imagine intitulată Fii un portar de fotbal Pasul 18

7. Îmbunătățiți rezistența dvs. morală. Dacă jucați o echipă de fotbal chiar și în poziția portarului, aveți nevoie de o înaltă stabilitate morală pentru a trece prin toate victoriile și eșecurile în jocuri. Dacă lucrați la rezistență morală, puteți obține cu succes orice obstacole nu numai în joc, ci și în echipă.

Este important să știți că nimic și nu poate merge niciodată perfect în joc, nici chiar în formare. Trebuie să fii flexibil din punct de vedere emoțional, să nu pierzi inima și să recuperezi rapid după eșec, astfel încât să nu interfereze cu succesul echipei tale.

Dacă aveți credință în puterea voastră, vă va ajuta, de asemenea, să întăriți rezistența morală. Încrederea poate merge de la înțelegerea faptului că ați fost greu instruiți sau de faptul că aveți jucători de echipă foarte puternici, gata să se sprijine reciproc.

Exerciții cognitive sub formă de conversații motivante și abilități de a vedea ceva bun în orice situație vă va întări mintea și vă va pregăti pentru joc. Vizualizare, adică atunci când prezentați în imaginația dvs., cursul jocului înainte ca jocul în sine, este, de asemenea, foarte eficient.

Dacă discutați cu un medic de sport sau psiholog, vă va ajuta, de asemenea, să determinați deficiențele și să jucați treptat mai bine. De exemplu, vă puteți simți întotdeauna vinovat dacă echipa dvs. pierde. Dar fotbalul este un joc de echipă și, dacă o înțelegi, probabil că îmi amintesc că vina nu se află întotdeauna pe tine, și, probabil, și pe apărători, și atunci cum jucătorul vei deveni mai puternic.

sfaturi

Amintiți-vă că niciun jucător nu joacă perfect imediat. Dacă doriți să deveniți un portar minunat, veți avea nevoie de multă practică, răbdare și încredere. Să încercați și să nu renunțați!
Nu lăsați pe alții să vă acuze în înfrângere. Amintiți-vă, chiar dacă ați făcut greșeli, atunci înainte ca mingea să treacă de alte 10 jucători.
Ascultați-vă echipa și comunicați cu ea. Fotbalul este un sport bazat pe interacțiune, pentru că trebuie să interacționați cu echipa și să planificați împreună cum să opriți atacul adversarului.

Avertizări

Chiar și cei mai de succes portari pot face greșeli grave. Dacă ați comis-o, apoi luați o lecție din ea și continuați, dar nu permiteți eroarea de a vă strica starea de spirit.
Când jucați, uitați-vă capul. Mulți portari primesc răni când se ciocnesc unul cu celălalt și când depuneți capul cu bile.

De ce ai nevoie

Mănuși
Scut
Jambiere care vor acoperi scuturile
Tricou echipa
Cizme
Portarii bărbaților sunt mai bine să poarte chiloți sport cu o cochilie