Cum să vă luați și să obțineți încredere

2. Lăudați oamenii pentru afacerile lor, și nu doar pentru apariție. Încercați astăzi pentru a face un prieten un compliment care nu se referă la aspectul său.

3. Încercați să întrebați sora mai mare, mama, vărul, mătușa sau bunica, că s-au gândit la apariția lor la vârsta ta. Poate acum știu ceva care ar dori să știe înainte? Comparați ceea ce vor spune, cu experiența voastră.

4. Spuneți-vă familiei și prietenilor dvs. despre realizările dvs. Când ați făcut ceva care este cu adevărat mândru - dacă este vorba de un pasaj de succes al unui test important sau a câștigului într-o competiție sportivă, - în acest moment de triumf sunteți frumos, mai mult ca niciodată. Felicitați-vă! Apelați bunicul cu o bunică sau cu tet preferat și împărtășiți cu ei știri minunate. Sărbătoriți un eveniment cu familia și prietenii.

cinci. Limitați timpul petrecut în fața oglinzii. Dimineața, înainte de a părăsi casa, vă puteți permite să pictați în fața unei oglinzi puțin mai mult.

6. Nu stați la apariția dvs. Toată lumea este frumoasă în felul său. Acest lucru este normal - Aveți grijă cum se schimbă aspectul sau visul despre ceea ce veți face. Dar să-și petreacă prea mult timp înainte de oglindă și să-și prindă reflecția în fiecare sticlă, oglinda, spectacolul este un bust. Aveți afaceri și mai mult gătit!

7. Învață să faci complimente. Când prietenul tău spune: "Arati bine ", Nu vă învinuiți: "Oh, cred că acești pantaloni mă privesc în stupid." Doar spune "Mulțumiri", Și lăsați-vă îndoielile să rămână cu tine.

opt. Întoarceți îngrijirea pentru vacanța dvs. Încercați astăzi pentru a găsi timpul să vă răsfățați pielea cu săpun, gel și loțiune parfumată. Fă-ți manichiura.

nouă. Iubiți-vă corpul, iar restul lumii îl va iubi și pe el. Chiar dacă te-ai trezit fără dispoziție, sau tu doar lenea, - curățați dinții și puneți blugi preferați cu un tricou.

10. Scrieți trei lucruri care vă plac în aspectul nostru. Dacă ați avut o zi proastă, concentrați-vă asupra a ceea ce vă place (de exemplu, "Am ochi de cerbi minunați cu gene întunecate, zâmbet orbitor, păr strălucitor" etc).

unsprezece. Nu pierdeți timpul să vă compară cu ceilalți. Acesta va reduce doar stima de sine și va lua încrederea în sine. În întreaga lume nu există nimeni ca tine - cu experiențe identice de viață și talentele tale. Amintiți-vă și ce aveți nevoie pentru a vă asculta corpul atunci când sunteți angajat în sport. Nu forțați corpul să lucreze la limită, chiar dacă sunteți forțat. Instinctele voastre vă vor solicita când trebuie să rămâneți.

12. Fii încrezător. Nu mă vorbesc rău și întotdeauna să fiu optimist. Când simțiți că pierdem încrederea, gândiți-vă la voi: "Sunt minunat, indiferent de ce spun alții"

13. Face tehnicile alimentare speciale. Chiar dacă mâncați doar fulgi uscați cu familia, creați un ritual care va face aceste momente de neuitat. Acoperiți pe masă. Împărtășiți-vă cu alte vise pe care le-ați văzut aseară.Cina Opriți lumina și puneți lumanari aprinse. Bucurați-vă de mese și împărtășiți-vă sentimentele, ideile și gândurile cu acei oameni care stau cu dvs. la o masă.

paisprezece. Încercați să schimbați subiectul dacă prietenii dvs. vor vorbi despre greutate și diete. Arătați-le că există multe lucruri mai interesante pentru o conversație, de exemplu, cum fac ei într-o echipă de fotbal sau cât de mult este catelul lor destul de roșu în această lună.

cincisprezece. Știți că este normal că nu vă simțiți întotdeauna vesel și vesel. Uneori este posibil să aveți o dispoziție proastă - amintiți-vă că va trece. Dacă sunteți foarte rău, este necesar să discutați cu cei compasoși, care vă interesează. În plus, dacă aveți o dispoziție proastă, corpul se simte. Amintiți-vă ce parte a corpului dvs. reacționează atunci când sunteți supărat sau iritat? Poate că aveți un stomac doare când sunteți nervos din cauza testelor? Sau aveți dureri de cap atunci când sunteți încântați? Dacă învățați să recunoașteți semnalele corpului, puteți să vă dați seama rapid de ceea ce vă deranjează și vă puteți pune în ordine.

şaisprezece. Vă înveseli dacă este necesar. Fericit glisați fereastra și lăsați-vă în cameră un mic aer și lumină proaspătă. Seara, puneți pe pijamale curate și asigurați-vă că cartea, filmul sau muzica preferată. Aveți stres? Ia o baie sau duș caldă. Imaginați-vă cum vă amestecă apa îngrijirea. În plus, creați propriile ritualuri de pacificare. Când sunteți supărat sau tensionat, faceți trei respirații adânci adânci. Face o înregistrare în jurnal. Ascultați compoziția dvs. preferată. Găsiți-vă calea de a vă relaxa și a recurge la el când vă simțiți alarmă.

17. Faceți o listă a viselor dvs. Găsiți un notebook destul de frumos și scrieți locuri în el în care doriți să vizitați, experiența care ar dori să obțină, oameni cu care ne-ar plăcea să ne întâlnim și abilitățile pe care doriți să le obțineți. Lista de vise este un început excelent pentru a crea viață, aventuri complete, plăceri și evenimente interesante. Martie fiecare element care va fi executat.

18. Faceți o listă cu tot ceea ce puteți face bine - indiferent dacă va fi abilitatea de matematică sau de capacitatea de a se amesteca. Dacă stima de sine se încadrează, uită-te la această listă și îți amintești - ești minunat!

nouăsprezece. Purtați haine în care vă simțiți bine. Tu știi tu ce o cămașă te face timidă și ce pantaloni sunt forțați să experimenteze răsturnarea. Discutați cu mama mea despre de ce nu vă simțiți confortabil în aceste haine și întrebați dacă este imposibil să o dați carității. Purtați lucrurile culoarea preferată, precum și acele culori care se potrivesc cu pielea, părul și ochii. Dacă sunteți confortabil în haine, încrederea va apărea cu siguranță! Chiar dacă cineva vă tachinează pentru aceste haine, nu acordați atenție și spuneți-mi: "Ei bine, dar îmi place". Amintiți-vă: Înconjura de spus și gândiți-vă la dvs. mult mai puțin decât credeți. Încercați să faceți ceva nou. Aruncați-vă părul, îmbrăcați-le, răsuciți și legați. Experimental! Vă puteți exprima prin aspectul dvs. și niciunul dintre stiluri nu este singurul drept. Toate în mâinile tale.

douăzeci. Dezvoltați-vă propriul stil. Experimentați cu îmbrăcăminte pentru a înțelege ce simțiți cel mai bine. Uneori vrei să fii feminin și elegant - și, uneori, exact opusul! Este în regulă. În această săptămână este de a vizita magazinul de îmbrăcăminte împreună cu celălalt și de a ridica cinci noi haine de culori și stiluri pe care nu le purtați niciodată. Și după ce ați atârnat, încercând pe ele! Nu fi surprins dacă ceea ce părea să arate groaznic, de fapt vă decorează. Potriviți acele lucruri pe care nu le place.

21. Nu aveți grijă de ceea ce gândesc ceilalți. Ai rănit cuvintele cuiva? Amintiți-vă: oamenii care umilează alții o fac să-și simtă puterea și să afirme. Știi ce înseamnă? Cel mai probabil sunt foarte vulnerabile. Ei nu au încredere în sine, așa că încercați să nu intrați în presiunea lor și să le întoarceți la comentariile lor de furtună.

22. Aflați noi. Citiți articole bune despre evenimentele din lume. Veți fi conștienți de evenimentele actuale, iar încrederea dvs. în sine se va ridica.

23. Căutați frumusețe în altele. Abilitatea de a vedea frumusețea oamenilor din jur vă oferă frumusețea interioară în sine.

24. Luați tot ceea ce urăști, iubiți, ignorați-vă în voi înșivă și iubiți totul. La prima vedere, poate părea că aceasta este o sarcină foarte dificilă. Dar Watto este mai ușor decât chinuit constant de satisfacția de sine. Dă-ți o șansă! Și încercați să vă acceptați.

25. Crede în tine. Nu vă temeți că vă va face arogant - vă va adăuga doar încredere. Credeți că aveți o sarcină pe umăr. Când o permiteți, veți simți minunat pentru că vă știți în prealabil că ne-am putea ocupa. Deci, nu renunțați și încercați toate opțiunile posibile.

26. Ajutați-i pe alții să-și câștige recunoștința și, de-a lungul timpului, reputația dvs. printre alții va crește ... și, prin urmare, toată lumea vă va iubi.

27. Ce trebuie să faceți pentru a trăi ca eșantionul dvs. de rol? Toate simple. Imaginați-vă cum se comportă un eșantion de rol în locul dvs. Fă ceea ce ar face - cum a făcut-o pe oameni? Ce ar face în situații neplăcute? Cum ar fi să se bucure de viață?Dacă, în momentul în care vă simțiți pierduți - închideți-vă ochii. Imaginați-vă cum ați făcut idealul dvs. cu această situație.