Cum se exercită în umilință (cu ilustrații)

Mama Teresa a spus odată: "Umilința este mama tuturor virtuos, curățenia, compasiunea și ascultarea. Prin umilință ajungem la o iubire reală, dedicată și zeloasă ". În aceste cuvinte, adevărul este influențat, dar nu trebuie să fiți mama Teresa și chiar și o persoană religioasă pentru a încerca să aducă umilință. A fi umil înseamnă să vă luați restricțiile și să vă străduiți să faceți această lume mai bună, nu vă așteptați ca Libovzamen.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvoltați o viziune umilă

unu. Nu credeți că sunteți prea bun pentru toate ceea ce faceți. Oamenii cu un ego mare, de regulă, cred că merită să lucreze într-un loc mai bun, să întâlnească pe cineva mai bun sau chiar să petreacă timp cu oameni mai interesanți și mai remarcabili. Dar viața ta este viața ta, și dacă vrei să obții ceva mai mult, ar trebui să lucrezi în această direcție, fără a implica că cineva este nedrept pentru tine. Puteți practica umilința, studiind viața de așa cum este, și se străduiește cu atât mai bine, fără să se plângă.

Dacă lucrați în opinia că prea cool, pentru a învăța, oamenii vor începe să experimenteze dispreț. O muncă mai bună pentru a fi recunoscătoare pentru tot ceea ce aveți și câștigați și mai mult dacă nu este ceea ce doriți.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 2

2. Fi un optimist. Umili oameni optimiști de natura lor, pentru că ei nu își petrec timpul în plângeri despre faptul că le-au întâmplat în trecut, precum și temerile referitoare la viitorul lor. Ele sunt doar recunoscătoare pentru tot ceea ce au și se așteaptă de la viitorul lor bun. Oamenii umili nu se așteaptă ca aceștia să li se ofere toate beneficiile pe o tăcere cu o burrow albastră, dar ei cred că dacă lucrați, bunul nostru va veni în viața voastră.

Lucrează cu privire la faptul că, cu anticiparea să se aștepte tot ce vă va aduce viitorul, în loc să așteptați în mod constant catastrofa.

În ciuda faptului că este considerat util să se pregătească pentru cel mai rău, ar trebui să înveți să cauți beneficiul în orice situație.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 3

3. Vă rugăm să acceptați faptul că nu puteți fi cel mai bun în tot. Humleview WorldView necesită să accepte faptul că nu poți fi cel mai bun în tot - și poate și în nimic. Indiferent cât de mare controlați iahtul, cântați sau scrieți cărți, va fi întotdeauna cineva care știe mai mult decât tine, și asta e bine. În loc să se comporte ca și cum ultimul cuvânt este întotdeauna al tău, deveniți deschis faptului că vă dezvoltați și vă îmbunătățiți în mod constant și amintiți-vă că alte persoane pot ajuta.

Dacă vă comportați ca și cum ați fi cel mai bun în orice, veți fi percepuți ca o persoană care trece. Mai bine demonstrați oamenilor că sunteți mândri de realizarea dvs. și, în același timp, întotdeauna să obțineți și mai mult.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 4

4. Realizați că umilința nu are nimic de-a face cu modestia falsă. Un lucru de a fi o persoană umilă, un alt lucru de a arăta modestia falsă. Dacă ați lucrat la toate weekend-urile peste proiect, iar managerul dvs. luni spune că ați făcut o treabă minunată, nu spuneți: "Da, nu am nimic de valoare". Spuneți-mi că sunteți bucuroși că este mulțumit și că v-ați investit cu plăcere munca în acest proiect. S-ar putea să părea că, dacă deveniți dezonorat să vă recunoască realizările, veți arăta umili, totuși, este, dimpotrivă, pare să vadă aroganța.

Desigur, lauda de la oameni poate provoca un sentiment de stânjenire. Cu toate acestea, în cazul în care lauda bine meritată, ar trebui să învățați să o luați și să nu vă prefaceți că nu sa întâmplat nimic special.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 5

cinci. Admiterea dvs. deficiențe. Dacă doriți să deveniți o persoană umilă, ar trebui să fiți conștienți de faptul că sunteți imperfect. Dacă vă considerați o creatură impecabilă, nu învățați nimic nou și nu veți putea să vă dezvoltați ca persoană. Dimpotrivă, este important să vă realizați și să înțelegeți ce trebuie să lucrați pentru a fi umili în fața altora. O persoană cu adevărat umilă știe că are ceva de lucru și își face eforturile.

Firește, este necesară o umilință pentru a recunoaște că este necesar să se dezvolte abilitățile lor sociale sau că nu sunteți persoana cea mai îngrijită din lume. Dar o astfel de recunoaștere este primul pas spre auto-îmbunătățire.

Recunoscând dezavantajele dvs., este extrem de important să recunoașteți tot ceea ce nu vă puteți schimba în voi înșivă.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 6

6. Evitați lauda. Dacă doriți să deveniți o persoană cu adevărat umilă, evitați să vă lăudați sau să vă puneți cât mai mult posibil. Desigur, nu este iertat să spunem despre realizările dvs., dar ar trebui să vă asigurați că povestea dvs. nu impresionează faptul că doriți să trageți. Dacă ați lucrat mult peste ceva, merită să vorbim despre asta, dar evitați să vorbiți despre modul în care sunteți bogați, atractivi sau de succes, altfel oamenii vor avea o idee incorectă despre dvs. Dimpotrivă, ar trebui să vă asigurați că dacă știți de fapt cum să vă impresionați munca, alții se vor simți fără prea mult.

Persoanele care practică dorința de umilință sunt mai concentrate pe lăudarea altora decât pe propriile realizări.

Data viitoare când te vei prinde într-o poveste despre propriile tale realizări, întreabă-ți o întrebare, nu-i laudă și poți să-i spui despre ei ca pe care ești cu adevărat mândru.

Imagine intitulată practica umilinței Pasul 7

7. Fii recunoscător pentru tot ce ai - și tot ce nu ai. Dacă doriți cu adevărat să veniți la umilință, ar trebui să învățați mulțumiri pentru tot ceea ce a intrat această lume, de la sănătate la animalul de casă. Nu percep ceva la fel de bun și amintiți-vă că chiar citind acest articol pe Internet - un fel de privilegiu. În plus, trebuie să învățați mulțumiri pentru toate dificultățile și provocările soartei, deoarece acestea au făcut-o de acea persoană așa cum sunteți astăzi.

Desigur, atunci când vine vorba de noroc, atunci putem spune că unii oameni sunt norocoși mai mult decât alții. Trebuie doar să fii sigur că mult mai important este ceea ce faci cu norocul tău și că ar trebui să fii recunoscător pentru tot ce ți-ai dat și să nu te plângi de ceea ce nu ai.

Recunoștința este cheia pentru umilința adevărată. Faceți o listă cu ceea ce vă simțiți recunoștință și completați-o de îndată ce altceva va veni în mintea voastră.

Partea 2 din 3:

Ia măsuri

unu. Nu mai vorbi. O modalitate de a practica umilința este să-și petreacă mai mult timp, ascultând decât să vorbim. Dacă vă spuneți tot timpul despre dvs. sau împărtășiți propriile idei, veți avea mai puține șanse să învățați de la alții sau să evaluați ce pot împărtăși. Dacă ascultați pe alții, astfel vă veți ajuta să vă simțiți îngrijiri și importanță pentru alții. Dați o altă atenție altora și o particulă a timpului lor - o experiență foarte umilă.

Umilința contribuie, de asemenea, la realizarea faptului că punctele de vedere ale altor persoane au aceeași valoare ca și propria dvs. și că toată lumea are alarmele, îndoieli și speranțe.
Deveniți un specialist în audiere. Nu le întrerupeți și nu lăsați sfaturile până când vă întrebați despre asta.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 9

2. Lăudați alte persoane și recunoașterea meritelor lor. Dacă doriți să veniți la umilință, este mai bine să învățați să recunoașteți meritele altor persoane. Dacă sunteți lăudat pentru o muncă bine făcută, nu uitați să menționați că nu ar fi îndeplinită fără ajutorul colegilor dvs. Dacă sunteți lăudat pentru o minge înfundată, menționați că nu ați putea face acest lucru fără echipa dvs. Suntem foarte rar singurii de la care depinde succesul nostru, deci este important să plătim timp pentru a admite contribuția tuturor celor care au făcut acest succes posibil.

De fapt, tu te simți mult mai bine, recunoscând munca și contribuția altor persoane. Dacă atribuiți pe toate meritele, astfel veți ridica egoismul și nelegiuirea.

Imagine intitulată Practică Umilința Pasul 10

3. Recunoaște-ți greșit. Una dintre caracteristicile unei persoane cu adevărat umile sunt abilitatea de a-și recunoaște greșit. Dacă ați comis o greșeală, un act de umilință va recunoaște în fața altora, faptul că ați făcut pași greșiți și regretați-o. Nu vă grăbiți să refuzați erori sau să le luați sub covor. Dacă doriți să fiți o persoană umilă, ar trebui să vă recunoașteți imperfecțiunea și să învățați să vă recunoașteți greșelile și să vă cereți scuze pentru ei.

Aducându-vă scuze, a vedea oamenii în ochi, încercați să sunați sincer și toate modalitățile posibile de a arăta că în viitor nu permite acest comportament. Lăsați-i să înțeleagă ce a fost dat timp să ceară cu adevărat iertare și să nu fie doar de la sentimentul de nevoie.

Desigur, acțiunile vorbesc mai tare cuvinte. Pentru a câștiga iertarea completă, trebuie să lucrați din greu pentru a preveni din nou aceeași eroare.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 11

4. Mergeți cel mai târziu. Comandați o cină de familie, există o coadă în cinema sau așteptați autobuzul de la stația de autobuz, timp din când în când încercați să săriți pe toți oamenii înainte și veniți în ultimul. Căutarea de umilință Oamenii nu se consideră cele mai importante din lume și dor de alții înainte, pentru că știu că timpul lor nu este mai important decât restul restului. Desigur, nu trebuie să jucați rolul lui Lakalk, dar în căutarea umilinței este necesar să căutați ocazia de a sări peste voi înșivă.

Există o umilință clară în a spune: "Doar după tine". Lucrați la apreciați nu numai timpul dvs., ci și timpul și dați oamenilor șansa de a face ceva înaintea dvs.

Este de la sine înțeles că a trece fără o coadă înseamnă a demonstra absența completă a umilinței.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 12

cinci. Solicitați sfaturi. Experiența extrem de umoare - mărturisiți că nu aveți răspunsuri la toate întrebările și căutați sfaturi altor persoane. Când ceva vă deranjează sau aveți dificultăți, căutați ajutor unui prieten sau adresați-vă colegului dvs. să vă împărtășească experiența. Percepti calm faptul ca alte persoane pot fi utile pentru tine, sa-ti manifeste deschiderea dumneavoastra informatii noi si la dezvoltarea personalitatii dumneavoastra. Oamenii cu adevărat umili recunosc că cunoașterea este nesfârșită și au cerut întotdeauna pe alții să împărtășească ceea ce știu.

Nu vă fie frică să mărturisiți că nu știți ceva. De fapt, majoritatea oamenilor le place să-și împărtășească cunoștințele și vor fi bucuroase să vă ajute.

Când cereți sfaturi, puteți face în continuare un compliment. Spune ceva de genul: "Ascultați, știu că sunteți un cunoscător al matematicii, ajută-mă să mă ocup de această sarcină", și dacă nu întoarceți un compliment la o glumă, o persoană va fi extrem de drăguță să o auziți.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 13

6. Lăudați oamenii. Una dintre modalitățile magnifice de a veni la umilință este să observați și să recunoaștem realizările altora. Lăudați alții cât mai des posibil, începând cu recunoașterea cât de mult efort și timp colegii dvs. au cheltuit pe pregătirea prezentării și se termină cu sora de laudă pentru faptul că nu oferă mâini într-o situație dificilă. Laudă publică, dacă nu urmărește doar obiectivele pentru a pune o persoană într-o situație ciudată, este o modalitate foarte bună de a arăta că apreciați lucrarea altora și să vă umiliți prin recunoașterea punctelor forte ale altor oameni.

Începeți obiceiul de a spune întotdeauna oamenilor, că sunt buni. Ambele vor fi frumos de la asta.

Bineînțeles, lauda ar trebui să fie meritată. În caz contrar, o persoană va decide că vrei ceva de la el.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 14

7. Darite complimente. Dacă doriți să câștigați umilință, fiți întotdeauna deschisi pentru a oferi complimentelor înconjurătoare, începând cu cât de mare arată și se încheie cu accentul pe caracteristicile personalității lor. Cu condiția ca complimentele dvs., tu și oamenii sunt plăcuți și umilința demolită. Oamenii cu adevărat umili recunosc multe dintre partidele demne de părțile din alte persoane.

Chiar și ceva este cel mai simplu, de exemplu: "Îmi plac cerceii, scot accentul pe ochii tăi", poate ridica starea de spirit pentru om pentru întreaga zi, în ciuda faptului că nu necesită eforturi speciale.

Partea 3 din 3:

Umpleți-vă viața cu umilință

unu. Lucrează ca voluntar. Dacă faceți o parte voluntară a vieții dvs. de zi cu zi, o mulțime de umilință va veni în viața voastră. Veți ajuta copiii și adulții să învețe de la lectură în biblioteca locală sau să devină să lucreze într-o sală de mese pentru persoanele fără adăpost în zona dvs., o astfel de muncă vă va ajuta mai strălucitoare pentru a vă simți propria voastră recunoștință și ajutați pe cei care au nevoie cu adevărat. Experiență surprinzător de umoare - petrecerea timpului cu oamenii care sunt recunoscători pentru ajutorul dvs. El vă poate face mai generos și mult mai puțin egocentric.

Lucrează ca voluntar pentru dragul acestei lucrări și nu să se laude. Nu spuneți cele mai apropiate cincizeci de prietenii dvs. despre ceea ce faceți în mod voluntar. Desigur, dacă sunteți sincer mândru de ea și doriți să împărtășiți, aceasta este o altă conversație.
Oferind timpului dvs. pentru a ajuta pe alții, vă puteți realiza că nu aveți întotdeauna nevoie să vă puneți în primul rând. Și acest lucru vă va permite să trăiți o viață plină de umilință.

Imagine intitulată de practică Humilința Pasul 16

2. Nu vă comparați cu ceilalți. Pentru a trăi cu o inimă recunoscătoare în fiecare zi, ar trebui să evitați să vă compariți cu ceilalți. Nu vă invidiați vecinii sau cei mai buni prieteni, nici de vederi de la Hollywood. Este mai bine să vă concentrați asupra recunoștinței pentru tot ceea ce aveți și bucurați-vă de viață în condițiile ei, nu gândul propriu că pentru fericire aveți nevoie de ceva care există un prieten mai bun sau colegii de muncă.Dacă vă petreceți viața prin compararea cu ceilalți, nu veți fi niciodată suficientă pentru ceea ce aveți și nu veți supraviețui niciodată stării umile de mulțumire de faptul că vi se oferă.

Puteți admira alte persoane și inspirați de exemplul lor pentru a deveni mai bun. Dar dacă hrăniți invidie la ceea ce au, este foarte probabil că veți pătrunde în sentimentul de amărăciune care nu vă va permite să vă bucurați de viață.

Nu bârfei despre alții și nu le umili din cauza invidiei lor secrete. Oamenii umili vorbesc despre ceilalți pentru spatele lor doar bun.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 17

3. Fi deschis la învățare. Oamenii care caută umilință, înainte ca alții să fie gata să recunoască că nu cunosc multe lucruri. Dacă vă recomandăm colegilor sau prietenilor dvs., este important să fiți deschisi noilor caracteristici și noilor cunoștințe. Oamenii trebuie să vadă ce credeți că puteți lua multe. Evitați comportamentul încăpățânat și încrezător. Chiar dacă vă considerați un expert în orice subiect, amintiți-vă că puteți învăța întotdeauna mai multă recunoaștere că sunteți un student veșnic, umil.

Nu intrați în apărare când cineva încearcă să vă învețe ceva. Dacă o persoană are intenții curate, ar trebui să-l asculți.

Este puțin probabil ca aceasta să merite impresia unei persoane care are un răspuns la orice întrebare, care înconjoară împărtășirea cu reticență a experienței lor cu astfel de oameni.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 18

4. Faceți bine, rămânând neobservate. Dacă doriți să faceți umilință, lăsați unele dintre faptele dvs. bune să rămână neobservate. Să treacă fondurile unei organizații caritabile fără a spune un singur suflet despre asta, sau să vă dați lucrurile celor care au nevoie și să nu o menționeze niciodată. Dacă observați că mașina nu este aproape niciun loc rămas pe următoarea parcare, mutați. Ajutați la colectarea fondurilor pe un proiect permanent. Publicați un comentariu anonim pozitiv pe un blog al cărui. Țineți timpul pentru a face ceva plăcut, nu așteptați nimic în schimb, și vă veți găsi pe manifestarea zilnică a adevăratei umilințe.

Dacă sunteți singura persoană din lume care știe despre bunul lucru pe care l-ați făcut, acesta este ceva foarte umil.

Dacă doriți să o împărtășiți cu cineva, descrieți experiența dvs. în jurnal.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 19

cinci. Nu te plînge. Oamenii umili rar se plâng deoarece își dau seama de valoarea vieții și cât de mult au tot ce poți fi recunoscător. Bineînțeles, toată lumea are zile grele și nu este nimic teribil să fie de acord cu dificultăți, dar dacă te străduiești pentru umilință, nu ar trebui să dezvolți un obicei de a plânge. Amintiți-vă că mulți oameni sunt într-o situație foarte proastă decât tine, și, în loc de a vă concentra pe recunoștință, veți începe să vă plângeți de orice ocazie, va fi dificil pentru a vă exercita umilința.

Oamenii atrag pozitiv, capabili să aprecieze viața personalității. Dacă vă plângeți constant sau formați relațiile pe baza nemulțumirii veșnice, umilința nu va fi un loc în viața voastră.

Ori de câte ori vă prindeți că ați început să vă plângeți, încercați să blocați un comentariu negativ doi pozitivi.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 20

6. Petreceți mai mult timp în natură. Fiind în natură, fie că este vorba de o campanie lungă într-o vacanță de munte sau de zi pe plajă, adesea simțim o firmă de umilință. Natura ne amintește că există ceva mai mult în viață decât noi înșine și problemele noastre și că ar trebui să experimentăm uimirea în această lume, în loc să cumpărați în mici probleme și de eșecuri. Cu cât veți fi selectați mai des, cu atât mai mult trebuie să experimentați un astfel de umilință.

La poalele problemei muntelui nu mai este atât de teribil. Cu toate acestea, trite a sunat, natura ajută la a vedea că suntem doar nisipurile de pe plajă numit universul și că ar fi recunoscător pentru tot ceea ce aveți, mai degrabă decât să plângi ceea ce mai vrei.

Imagine denumită practica umilinței Pasul 21

7. Petreceți mai mult timp cu copiii. Copiii tind să creadă în miracole și nu se obosesc de uimitorul acestui univers. Dacă doriți să vă exercitați mai des, petreceți mai mult timp cu copiii, faceți-vă obiceiul. Ei vă vor ajuta să vedeți lumea printr-o prismă nouă, pentru copii, și puteți reuși să descoperiți magia vieții pe care ați pierdut-o din cauza muncii zilnice și a hassle. Obiceiul de a petrece timpul cu copiii, cu propriile dvs. sau cu copiii de prieteni sau de oameni care vă ajută să permiteți exercitarea regulată în umilință.

S-ar putea să vă gândiți că puteți învăța copii foarte mult, dar în același timp veți câștiga experiența de umilință, realizând cât de mult puteți învăța de la ei. Ascultați cum percep lumea și gândiți-vă cum vă poate ajuta să deveniți o persoană mai umilă și mai recunoscătoare.

Comunicarea cu copiii vă va ajuta să vă actualizați percepția asupra unui miracol. Puteți mai adânc în întreaga lume și vă va permite să evitați să percepeți totul ca.

Imagine intitulată practica umilinței Pasul 22

opt. Face yoga. Yoga este o practică care vizează recunoștința corpului său și timpul de ședere pe acest pământ. În ciuda faptului că unele exerciții pot fi destul de plictisitoare, cel mai important lucru din Yoga este abilitatea de a restabili integritatea corpului și a minții și de a nu percepția oricărui lucru în această lume ca și. Dacă doriți să vă exercitați mai mult în umilință, faceți o parte a vieții mele.

2-3 lecții pe săptămână pot transforma complet lumea dvs. Dacă sunteți dificil să alocați timp pentru a vizita cursuri de yoga, puteți face aceste exerciții la domiciliu.

sfaturi

Când dați critici constructive, nu vă grăbiți să apărați.

Avertizări

Umilința nu înseamnă că ar trebui să vă permiteți altora să vă umilească sau ce trebuie să luați mai mult decât puteți rezista.
Nu uitați să discutați din când în când "nu", astfel încât să aveți timp să aveți timp pentru dvs.