Cum să depășiți frica care zboară cu avionul

Pași

2. Comparați zborul cu alte situații periculoase. Există multe alte situații despre a cărui securitate este o persoană care nu crede niciodată, totuși, ele sunt adesea zboruri mai periculoase. Dăm aceste informații să nu vă sperie, dar pentru a arăta că pericolul zborurilor este exagerat. Amintiți-vă aceste statistici, scrieți-l în jos și amintiți-vă de ea când începeți să vă îngrijorați din cauza zborului.

3. Pregătește-te pentru șocuri și diferite sentimente în timpul zborului. Frica este injectată în mare măsură din cauza ignoranței a ceea ce se va întâmpla în următorul minut. De ce avionul se mișcă atât de repede? De ce urechile mele se află? De ce aripi arata atat de ciudat? De ce ni se cere să fixați centurile? Când o persoană se află într-o situație neobișnuită, el implică instinctiv cel mai rău. Pentru a reduce acest lucru la un minim, aflați tot ce puteți, despre zboruri și cum este aranjat avionul. Cu cât știi mai mult, cu atât mai mici motive pentru anxietate. Iată câteva lucruri despre care trebuie să știți despre:

4. Știți ce este turbulența. Turbulența are loc în acele momente când avionul traversează limitele zonelor de înaltă presiune ridicată, ceea ce vă oferă un sentiment că veți cădea în groapă. Turbulența este similară cu călătoria într-o mașină într-un drum bumpy.

cinci. Aflați cum este aranjat avionul. Ar trebui să înveți despre dispozitivul intern al aeronavei pentru a elimina miturile despre tot ceea ce vă sperie atât de mult. Ca urmare a cercetării sa constatat că 73% dintre toți cei care se tem să zboare, să se simtă frica datorită posibilelor probleme tehnice care se pot întâmpla în zbor. Cu cât știi mai mult despre cum este aranjat avionul, calmanul pe care îl veți simți și nu veți deranja gândurile posibilelor eșecuri. Iată câteva fapte pe care ar trebui să le cunoașteți.

6. Nu vă faceți griji din cauza faptului că ușa se poate deschide în timpul zborului. Ușa nu se va deschide. Când avionul scade o înălțime de 9000 de metri, va pune aproximativ 9.000 de kilograme pe ușă, adică, va fi închisă în mod fiabil.

7. Amintiți-vă că aeronavele mențin în mod regulat întreținerea. Avioanele sunt reparate și supuse controalelor planificate. Pentru fiecare oră, care planifică în aer, reprezintă 11 ore de întreținere. Aceasta înseamnă că, dacă zborul dvs. durează 3 ore, atunci la început a trecut 33 de ore de întreținere pentru a verifica dacă totul funcționează fără probleme.

2. Eliberați gândurile pe care nu le puteți controla. Mulți oameni se tem să zboare numai pentru că simt că nu pot controla situația. Astfel de oameni sunt siguri că nu vor cădea niciodată în accidentul de mașină, pentru că există totul în mâinile lor - ei înșiși conduc mașina, astfel încât ei sunt gata să călătorească mașina, dar se tem să zboare. Pe aeronava din spatele roții există altcineva, iar lipsa de control este adesea cea mai teribilă în zbor.

3. Încercați exerciții pentru a ajuta la scăparea anxietății. Începeți să le faceți zilnic. Dacă le îndepliniți într-o stare calmă, veți avea un mijloc de a face față anxietății într-o situație stresantă. Vă puteți controla din nou și vă puteți liniști. Pentru a reduce nivelul general al anxietății, faceți yoga și meditația.,

4. Încercați să vă relaxați mușchii. Pentru a începe cu, a determina ce grup muscular pare stoarse sau fixat. Este posibil să aveți umeri. Foarte des, când o persoană se confruntă cu anxietate, își împinge capul în umeri, iar mușchii umerii sunt tensionați.

cinci. Imaginați-vă imaginea vizuală. Gândiți-vă la locul în care sunteți bun și confortabil. Imaginați-vă acolo. Ceea ce vezi? Ce simt mirosuri? Ce simti? Acordați atenție fiecărui detaliu al acestui loc.

6. Respiră adânc. Pune o mână pe burtă. Faceți o respirație profundă prin nas, astfel încât cantitatea maximă de aer să intre în plămâni. Trebuie să simțiți cum se extinde stomacul dvs. și nu la sân. Expirați-vă gura, numărând la 10. Apăsați stomacul pentru a elibera tot aerul.

7. Distrage-te. Gândiți-vă la ceea ce vă place, sau despre ceva ce cel puțin te-ai putea distrage de frică. Ce gătiți pentru cină? Dacă ați putea merge în orice loc pe care l-ați alege? Ce ai face acolo?

opt. Înscrieți-vă pentru clase. Există clase speciale care ajută la depășirea fricii de zbor. Există două tipuri de clase: pe unii trebuie să meargă personal, iar pe alții este suficient doar să vizionați videoclipul, să citiți literatura specială și să comunicați cu un psiholog. Ca parte a claselor, se oferă și analiza aeroportului și a zborului cu profesorul. Cu toate acestea, efectul clasei poate fi pe termen scurt, dacă numai tu nu vei zbura în mod regulat.

nouă. Du-te la clasele de management al aeronavelor. Faceți cunoștință cu fața în față. Există multe povești despre modul în care oamenii se temeau de întreaga viață ceva și apoi s-au găsit într-o situație pe care au încercat să o evite și și-au dat seama că nu era nimic de frică. O modalitate de a depăși frica este să vă scufundați într-o situație care este in totalitate Sigur. În acest caz, securitatea oferă un instructor.

10. Nu citiți prea multe despre accidentele de aeronave. Dacă doriți să păstrați calm, nu interesați accidentele despre care scriu în știri. Deci, vă veți face mai rău - veți începe să vă faceți griji și mai mult din cauza a ceea ce se poate întâmpla cu o probabilitate slabă. Dacă sunteți atât de frică să zburați, nu vă îmbunătățiți frica.

2. Alegeți locuri deasupra aripii. Dacă stați în această parte a aeronavei, se va agita mai puțin. Aceasta este partea cea mai stabilă care vibrează cel mai puțin.

3. Alegeți un loc în apropierea pasajului sau în apropierea ieșirii de urgență. Ar trebui să alegeți un loc unde nu vă veți simți prins. Cele mai multe dintre toate acestea sunt un spațiu potrivit în apropierea pasajului și în apropierea ieșirii de urgență.

4. Alegeți zboruri care efectuează aeronave mari. În aeronava mare se agită mai puțin. Când vizualizați informații despre zbor, puteți afla ce aeronavă efectuează acest zbor. Dacă aveți ocazia să stați pe un avion mare, faceți-o. Cu cât este mai mare avionul, cu atât va fi mai buna zborul va fi.

cinci. Ziua zboară. Dacă vă este frică să zburați în întuneric, zburați în timpul zilei. Poate că veți fi mai calme dacă vedeți cerul din jurul aeronavei. În întuneric, uneori zboară teribil, pentru că se pare că sunteți înconjurat de incertitudine.

6. Alegeți un traseu cu cea mai mică turbulență. În SUA, există chiar un site special Prognoza turbulențelor, unde pot fi văzute în ce zone sunt turbulențe minime. Dacă zburați cu un transfer, aflați dacă puteți alege zboruri mai liniștite.

2. Ajungeți la aeroport în avans. Încercați să veniți cât mai curând posibil, astfel încât să aveți timp să treceți bagajele, să treceți inspecția și să găsiți sala de așteptare. Dacă ajungeți târziu, nu veți avea timp să acordați zborului și preocuparea dvs. va crește. Se obișnuiește cu terminalul la persoanele care vin și merg și la atmosfera aeroportului. Ceea ce este mai familiar cu tine acolo, calmanul pe care îl veți simți când rândul tău vine la bordul aeronavei.

3. Fiți familiarizați cu participanții la zbor și pilot. Ridicarea la bord, salut-o pe însoțitorii de zbor sau chiar cu un pilot. Uită-te la modul în care își desfășoară activitatea în forma lor. Piloții învață lungi, ca medicii, așa că ar trebui să le respectați și să le aveți încredere în ei. Dacă aveți încredere în acești oameni și vă veți aminti că sunt profesioniști care vă interesează interesele dvs., veți fi mai ușor să transferați zborul.

4. Refuză alcoolul. Mulți oameni încep să comande vinurile și cocktailurile în cantități nebune de îndată ce însoțitorii de zbor călătoresc primul cărucior. Nu vă va ajuta să scăpați de frică. Alcoolul poate chiar întări îngrijorarea cu privire la lipsa de control, mai ales dacă sunteți îngrijorat de posibilitatea de a părăsi urgent avionul.

cinci. Ia ceva pentru a mânca ceva. Distrage-te cu mâncare care poate mânca lung, sau doar ceva pe care-l iubești.

6. Luați o presă galbenă cu dvs. Este posibil să nu puteți rezolva exemple de matematică la bordul aeronavei, ci forțele de a citi toate ultimele bârfe din lumea celebrităților, veți fi de ajuns.

7. Pregătiți-vă să dormiți în avion. Mulți recomandă să se ridice devreme în fața aeronavei pentru a dormi în avion. Nici o modalitate mai bună de a petrece timp în zbor decât somnul.

2. Strângeți cotiera. Dacă vă simțiți o anxietate puternică, mai ales în timpul decolării și aterizării, strângeți cotiera cât mai puternică posibil. În același timp, tensionați mușchii abdominali și întârzierea în această poziție timp de 10 secunde.

3. Puneți o bandă de cauciuc subțire. Când simțiți anxietate, începeți să o scoateți și să mergeți. O mică durere vă va permite să vă întoarceți la realitate.

4. Luați cu dvs. diferite mijloace de divertisment. Dacă aveți multe opțiuni, veți fi mai ușor de transferat zborul. Luați cu dvs. și descărcați seria și uitați-vă la el în avion. Puteți juca un joc pe calculator, faceți temele, vizualizați locurile de muncă.

• Când găsiți o modalitate de a face față fricii, începeți să zburați cât mai des posibil. Dacă sunteți publicat în mod regulat la bordul aeronavei, acesta va înceta să pară ceva special pentru dvs. și va deveni o acțiune de rutină. Când zborurile sunt în obișnuința dvs., veți fi mult mai ușor să zburați. Dacă aveți de ales, mergeți la pământ sau zburați cu avionul, alegeți un avion. Amintiți-vă: zburați mult mai sigură decât plimbați-vă în mașină!
• Luați cu pungi și pastile din punct de vedere în cazul în care sunteți rău.
• Nu priviți fereastra în timp ce decolați și aterizați. Gândiți-vă la ceva abstract, de exemplu, ceea ce veți face la sosirea la destinație. În același timp, rămâneți întotdeauna vigilenți în cazul unor circumstanțe neprevăzute.
• Evitați gândurile ca: "Și dacă avionul se descompune?»Gândiți-vă la ceva plăcut. Poate lua un notebook cu tine în avion, în care puteți desena și face câteva note în timpul zborului.
• Luați faptul că nu puteți controla anumite situații, inclusiv zboruri. Riscul este parte a vieții. Nu știu niciodată ce vă așteaptă la colț. Frica este cauzată de așteptare, anxietate și dorință de a gestiona viitorul. Dacă puteți lua ideea că totul va fi așa cum se dovedește, zborul nu va fi amenințat cu pacea voastră.
• Fixați dacă sunteți foarte înfricoșător. De obicei, o fac în timpul decolării, aterizării și a situațiilor de urgență, dar puteți fi fixați când sunteți speriat.
• La bordul aeronavei, vă distrați cu ceva, dar în același timp faceți munca creierului. Imaginați-vă locul în care doriți să fiți și dacă nu funcționează, gândiți-vă la locul în care zburați și despre ce veți face acolo.
• Încercați să vizionați un film sau un somn.
• În timpul decolării, luați în considerare până la 60 de ani. Nu aveți timp să vă uitați înapoi, cum veți fi în aer!
• Amintiți-vă că căpitanul știe ce să facă. Încredeți echipajul! Acești oameni au crescut de mai multe ori în aer. Mult noroc!

• Dacă vă pare că anxietatea dvs. depășește nivelul admisibil, înscrieți-vă la o recepție la un psiholog și treceți prin cursul sesiunilor de terapie. Puteți cere medicului să vă scrie medicamentul care va permite combaterea anxietății la bordul aeronavei. Există preparate care sunt vândute fără o rețetă, dar este întotdeauna mai bine să întrebați medicul despre doza și interacțiunea cu alte medicamente.