Cum să alegeți și să învățați dansul

2. Urmăriți videoclipul educațional online. Puteți găsi videoclipuri cu diferite stiluri de dans și urmăriți-l pentru a vă familiariza cu elementele de bază ale fiecărui stil. Poate că nu aveți genunchi suficient de puternici pentru calcul, sau absolut nu atrageți balet și nu vă puteți imagina dansul pe scenă. Alegeți ce va fi aproape de dvs.

3. Verificați conținutul cărților și jurnalelor legate de coregrafie. În aceste cărți veți găsi un material util, elementele de bază educaționale ale coregrafiei, datorită căruia veți fi mai ușor să vă faceți alegerea.

4. Observați profesioniștii. Vizitați spectacolele de dans în zona dvs. Nu alegeți o performanță costisitoare. Poate că există un studio de dans în instituția dvs. educațională. Vizionarea profesioniștilor, veți obține o experiență valoroasă. Vizitarea ideii de dans, veți beneficia mai mult decât vizionați videoclipul. Aici veți găsi inspirație!

cinci. Înscrieți-vă în studioul de dans. Multe studiouri oferă lecții de dans introductive pentru începători care încep doar să-și facă primii pași în această direcție. În astfel de clase, vă veți familiariza cu diferite tipuri de dansuri. Astfel de clase pot fi ținute în parc de recreere și divertisment sau în bibliotecă.

6. Cunosc limitele capabilităților dvs. Dacă aveți o poziție bună și vă puteți întinde grațios și ridicați piciorul și trageți șosete, încercați în balet clasic și nu în hip-hop. Când urmăriți dansatorul, urmați părțile corpului sunt implicate în dans și care este sarcina pe ele în timpul dansului. Gândiți-vă la ceea ce ați reuși să faceți față fără prea mult efort. Cu toate acestea, nu așteptați imediat de la mine prea mult, începeți să faceți primii pași în această direcție. De-a lungul timpului, puteți deveni mai flexibil.

7. Selectați tipul de dans care vă place. Deși în timp puteți dansa o mulțime de dans, rămâneți pe unul. Atașați toate eforturile pentru a învăța un dans, apoi mergeți la următorul.

2. Utilizați muzică cu ritm bun. Dans Remixes sunt create pentru multe melodii, dar alegeți versiuni cu ritm măsurat.

3. Învață să auzi ritm în muzică. Unii oameni nu au un sentiment de ritm. Dacă aveți și o astfel de problemă, încercați să ascultați muzică la începutul cântecului. Cereți pe cineva care înțelege muzica, vă va ajuta să învățați ritmul, susțineți piciorul ritmului în tact de muzică. De îndată ce îți amintești ritmul de cântece, poți să dansezi fără probleme.

4. Nu vă fie frică să vă mișcați. După ce ați simțit ritmul cântecelor, mergeți la mișcările din tact de muzică. S-ar putea să nu vă faceți griji cu privire la tehnică, este Maestru mai târziu. În acest stadiu trebuie să înveți cum să vă deplasați în tact de muzică.

cinci. Dans în propriul tău ritm. Desigur, nu veți aștepta să deveniți imediat un dansator profesionist. Cu toate acestea, să înveți să dansezi frumos, ai nevoie de timp. Cu toate acestea, dacă faceți prea mult pentru a atinge scopul dorit, vă veți răni corpul. Amintiți-vă că totul este bun în mod moderat.

6. Aflați mai întâi elementele de bază. Pornind de la zero, puteți evita dezamăgirea. În plus, vă veți îmbunătăți tehnica și abilitatea de a efectua mișcări mai complexe. Utilizați cărți sau lecții online pentru a vă ajuta să stăpâniți fundamentele coregrafiei.

7. Du-te la clubul de dans. Disco-urile sunt un loc minunat pentru a încerca noi mișcări de dans, astfel de stiluri de dans, cum ar fi hip hop, țară sau leagăn.

2. Urmăriți dansatorii profesioniști. Făcând-o, de fapt, faceți fotografii ale fiecărei mișcări de dansatori și trimiteți o imagine creierului. Urmărind mișcările lor, vă îmbunătățiți abilitățile, deoarece creierul dvs. a lucrat deja pentru cei necesari.

3. Faceți împreună cu prietenii. Dacă vizitați cursuri cu prietenii, vă puteți perfecționa abilitățile în afara studioului. Datorită acestui fapt, puteți, de asemenea, să vă evaluați un prieten unui prieten și să oferiți un sfat constructiv. Vă veți perfecționa împreună abilitățile.

4. Selectați suficient timp pentru a practica. Dacă doriți să învățați cum să dansați și să vă învățați corpul la acest lucru, trebuie să practicați în mod constant. Acest lucru vă va ajuta corpul să dezvolte memoria musculară, datorită căruia puteți dansa, fără a vă gândi la ce mișcare următoare.

cinci. Scrieți dansul pe video. Instalați aparatul foto și scrieți dansul pe video, astfel încât să puteți vedea progresul. De asemenea, puteți încărca dansurile dvs. la site-urile corespunzătoare în care dansatorii dvs. vor putea să le evalueze și să vă dea un sfat constructiv.

6. Practicați în fața oglinzii. Practica în fața oglinzii vă va permite să vedeți ce faceți greșit în timp real, astfel încât să nu angajați ce greșeală.

7. Alăturați-vă grupului de dansatori. Aflați dacă nu există grupuri de dans în zona dvs. la care vă puteți alătura.

2. Aflați despre proporțiile necesare. Dacă dansați în mod constant, ar trebui să primiți aproximativ jumătate de calorii din carbohidrați. Restul de 50% ar trebui să fie separate între grăsimi și proteine ​​în următorul raport: aproximativ 35% din grăsimi și 15% din proteine.

3. Eliminați carbohidrații simpli din dieta lor. Refuză zahăr alb, pâine albă și orez alb. În schimb, dați preferință sololului de produse și fructe, ca surse de carbohidrați.

4. Beți suficient lichid. Trebuie să completați stocul că corpul tău pierde în timpul dansului. În plus, deshidratarea vă poate încetini mișcările.

cinci. Includ carne permanentă. Mănâncă pește sau pui. Acestea sunt surse excelente de proteine, deoarece aceste produse conțin grăsimi mai mici decât în ​​carne roșie. De asemenea, puteți include proteine ​​vegetale în dieta dvs., de exemplu, conținând nuci și fasole.

6. Încercați programe de formare încrucișată. Pentru a face corpul să devină frumos, încercați programele de exerciții pentru a crește masa musculară și rezistența.

7. Efectuați exerciții de greutate. Ridicarea greutății ajută la dezvoltarea mușchilor. Datorită acestui lucru, puteți rămâne într-o poziție de dans mai lungă sau să efectuați astfel de mișcări pe care le-ați gândit că nu sunt pentru dvs. Puteți efectua exerciții standard de putere, cum ar fi Bicex Folds sau Squatting cu greutate. Faceți șase - opt repetări ale unui set de trei exerciții, utilizate în greutate decât de obicei utilizați. Utilizarea unei greutăți mai mari (dar cu un număr mai mic de repetiții) vă va ajuta să întăriți corpul, fără a expune mușchii cu încărcătură suplimentară.