Cum să arătați frumos și încrezător: 15 pași

Știți că doar 4% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 29 de ani se consideră frumos? În același timp, 60% dintre femei se descriu "obișnuite" sau "medii". Din păcate, se datorează parțial faptului că emisiunile media și cultura pop, care forțează femeile să creadă în existența unui ideal nerealist al frumuseții, care este aproape imposibil de realizat. Și din fericire că, de fapt, cerințele pentru frumusețe nu pot fi dictate, le puteți defini singur. De fapt, multe femei "simt" sunt frumoase datorită multor alți factori: iubiți cei dragi, îngrijire, prezența unor prieteni buni, relații de dragoste și așa mai departe. În adevăr, frumusețea nu constă în modul în care arăți, dar în asta - ce ești înăuntru.

Pași

Partea 1 din 3:

Demonstrarea frumuseții ei

unu. Zâmbet. Așa cum spun ei: "Zâmbetul și lumea vă va zâmbi în răspuns". Acesta este un sfat excelent. Veți înțelege că este mult mai bine decât pare la prima vedere când aflați că zâmbetul provoacă schimbări pozitive în reacțiile creierului chimic. Dacă zâmbiți în starea de tristețe, vă puteți simți mai bine. Chiar dacă nu vrei să zâmbești, încercați să o faceți. Da, puteți începe cu un zâmbet forțat, dar se va transforma într-un adevărat mai devreme decât știți. De asemenea, nu veți face rău nimic. Râsul crește nivelul de oxigen din creier, care, la rândul său, stimulează formarea endorfinelor. Endorfinele sunt substanțe chimice care fac o persoană să se simtă bine.

Imaginea intitulată Prezentați-vă cât de frumos și încrezător Pasul 2

2. Urmăriți-vă sănătatea. Sprijinirea sănătății în starea optimă, urmând nutriția corectă și respectarea modului de somn de noapte, este angajat în mod regulat în efortul fizic. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă editați dacă într-o zi sau două încalcă regulile - aveți dreptul la o respirație. Urmărirea sănătății implică, de asemenea, controlul asupra nivelului de stres. Reducerea maximă posibilă a stresului în viața dvs. va avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs. și veți avea mai des o stare bună.

În fiecare zi, găsiți timp pentru dvs. (exclusiv pentru tine).

Gândiți-vă că aveți o procedură de masaj în mod regulat, pedichiură sau ceva care vă ajută să vă relaxați.

Nu utilizați greutăți. Uneori cifra observată pe cântare poate avea un efect emoțional semnificativ asupra unei persoane, în timp ce greutatea dvs. nu vă afectează neapărat ipoteza dvs. de sine și pe ceea ce credeți despre dvs. Nu vă dați un motiv suplimentar pentru a fi supărat.

Imaginea intitulată Prezentați-vă la fel de frumos și încrezător Pasul 3

3. Creați-vă o imagine pozitivă internă. Imaginea internă a dvs. este ceea ce vă imaginați. Imaginea dvs. internă este formată în timp și depinde de experiența vieții. Dacă cea mai mare parte a experienței dvs. de viață a fost pozitivă, atunci, cel mai probabil, imaginea dvs. internă va fi, de asemenea, pozitivă și viceversa. Cu experiența de viață negativă și imaginea internă negativă, veți fi mai înclinați să vă îndoiți de propriile noastre abilități. Prezența stimei de sine pozitivă duce la dezvoltarea capacității de a empatiza și de apariția satisfacției.

Stați jos și faceți o listă cu toate calitățile și abilitățile pozitive. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult sunteți plin și cât de mult trebuie să fiți mândru.

Încercați să nu vă comparați cu alte persoane, fie celebrități, prieteni sau rude. Sunteți o persoană separată, așa că nu vă comparați cu ei.

Învață să te iubești ce ai. Ești unic și unic! Indiferent de ceea ce trebuia să treceți în viața voastră, a fost o cale lungă și dificilă pe care ați depășit cu succes.

Imaginea intitulată Prezentați-vă la fel de frumos și încrezător Pasul 4

4. Face o tunsoare chic. Doar uimitor cât de mult coafura dvs. poate afecta tot ceea ce faceți! Dacă aveți o astfel de tunsoare pe care vă place foarte mult, va fi mai ușor să vă simțiți mulțumiți și încrezători. Dacă nu-ți place tunsoarea ta, se poate supăra și te deranjează. Data viitoare când vă întâlniți, planificați totul în avans pentru a obține cea mai bună tunsoare care vă satisface dorințele și nevoile dvs.

Întrebați-vă o serie de întrebări despre părul dvs. și apoi luați o decizie cu privire la alegerea unei tunsori pe baza răspunsurilor dvs.

Trebuie să aveți ocazia să colectați părul în coadă?

Cât timp puteți da părului dimineața?

Ce instrumente pentru punerea părului (uscător de păr, fier și așa mai departe) aveți și știți cum să le utilizați?

Rafinați informații despre coafura pe Internet și vizualizați fotografii. Dacă găsiți ceva pe care doriți să-l încercați, tipăriți și luați cu dvs. la coafor. Va fi o idee excelentă dacă doriți să pictați părul. Deci, veți economisi timp pentru a explica ce culoare doriți să pictați.

Spuneți coaforului cât mai multe detalii posibil înainte de a începe să funcționeze. Explicați clar ceea ce doriți și ce vreți să faceți cu părul dvs.

În timpul sau după tunsori, cereți coafor despre modul în care faceți o așezare. Poate că nu veți putea face același lucru ca un coafor, dar vă poate oferi câteva sfaturi de încântare.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca fiind frumos și încrezător Pasul 5

cinci. Schimbați dulapul. O persoană care arată cu încredere simte ca. Aceasta implică faptul că sunteți purta haine, nu te poartă. Pentru a crea un aspect încrezător în îmbrăcăminte, ar trebui să alegeți culorile și stilul potrivit pentru caracterul și cifra dvs. Îmbrăcat astfel încât să vă exprimați și nu stilul inerent al altor persoane. Și mai important, ar trebui să vă simțiți confortabil în hainele voastre.

Accentuați avantajele, nu vă concentrați exclusiv pentru a vă ascunde propriile deficiențe sau pentru ceea ce nu vă place în dvs.

Purtați ceva care vă va distinge (aveți o caracteristică distinctivă a stilului dvs.). De exemplu, purtați întotdeauna cercei uimitoare sau pantofi de culori strălucitoare. Alegeți ceea ce vă place.

Dacă nu știți unde să începeți, consultați Consultantul unui magazin de îmbrăcăminte mare. El vă poate ajuta să analizați marea de tot felul de haine și să luați ceea ce este cu adevărat.

Imaginea intitulată prezintă cât mai frumos și încrezător Pasul 6

6. Urmăriți postura. Opriți slăbirea! Din păcate, este mai ușor să spunem decât să faceți. O postură bună oferă mușchii echilibrați. Poziția slabă poate duce, de asemenea, la senzații dureroase în mușchi. Poziția bună are un efect pozitiv asupra articulațiilor și poate împiedica dezvoltarea artritei. Mai mult, la toate avantajele fizice ale unei posturi bune ar trebui adăugate și faptul că ea dă o persoană o imagine încrezătoare, ca și cum ar fi fost gata să cucerească întreaga lume!

În poziția în picioare. Păstrați-vă umerii rămași înapoi și relaxați, trageți-vă burta, puneți-vă picioarele pe lățimea șoldurilor, distribuiți uniform greutatea pe ambele picioare, lăsați mâinile să stea în mod natural pe laturi. Nu învățați capul lateraliului sau obțineți un picior în genunchi.

Într-o poziție de ședere, ambele picioarele dvs. ar trebui să fie confortabile să se bazeze pe podea, genunchii trebuie să fie localizați la același nivel cu șoldurile. Așezându-se pe un scaun, se întoarce pe spate, puneți o pernă sub spate inferioară (dacă scaunul are un suport anatomic pentru spatele inferior), ridicați ușor fața în tavan, fără a presupune bărbia (partea superioară a spatelui și gâtul trebuie să fie o singură linie), relaxați-vă umerii.

În timpul somnului, păstrați îndoirea naturală a coloanei vertebrale, încercați să nu dormiți pe stomac, în timp ce este mai bine să utilizați mai multe saltele rigide și nu sunt moi. Dacă dormiți pe partea dvs., puneți perna între genunchi, astfel încât piciorul superior să se culce cu spatele.

Ridicați gravitatea cu genunchii, nu înapoi. Când ridici ceva greu, ține-ți spatele drept, și genunchii îndoiți. Când te ridici cu o încărcătură, îndreptați genunchii. Nu vă sprijiniți pentru a ridica ceva.

Partea 2 din 3:

Demonstrarea încrederii

unu. Gândiți-vă la ceea ce demonstrează limba corpului. Uneori limba corpului tău poate spune mai mult decât cuvintele tale. În cele mai multe cazuri, limbajul corpului este determinat de modul în care vă simțiți și nu ceea ce doriți să descrieți. Dar o puteți schimba, acordând atenție celui pe care îl acceptați în timpul conversației. Există câteva tehnici care folosește pe care le puteți învăța corpul să emită încredere.

Nu agitati. Stați într-un singur loc, bazați pe ambele picioare plasate pe lățimea șoldurilor. Stați fără probleme, nu mergeți de la picior la picior.
Dacă stați pe un scaun, aruncați-o din spate. Nu faceți mișcări aglomerate de către părți inferioare ale corpului. Dacă aveți nevoie să vă aruncați piciorul piciorului, faceți confortabil și relaxat. Păstrați mâinile într-o poziție relaxată.
A se vedea un punct sau zonă. Ține-ți capul staționar. Capul trebuie păstrat direct în partea inferioară a bărbiei în paralel cu Pământul.
Atingeți mâinile în față sau în spatele dvs. dacă nu sunt ocupate. În același timp, mâinile ar trebui să-și apuce ușor reciproc. În nici un caz nu ascundeți mâinile în buzunare și nu comprimați pumnii.
Nu te grabi. Plimbare măsurată. Vorbiți, de asemenea, măsurată, nu vă grăbiți vorbirea. Oamenii de încredere nu se grăbesc niciodată.
Face periodic pauze și la mersul pe jos și în timpul conversației.
Simțiți-vă confortabil și nu începeți să fuzionați când o pauză apare într-o conversație sau toată lumea se amestecă brusc.
Fii convingător. Zâmbet. Urmăriți oamenii în ochi. Dacă scuturați mâna cuiva, faceți-o încrezătoare.

Imaginea intitulată Prezentați-vă la fel de frumos și încrezător Pasul 8

2. Respectați-i pe alții și tratați-le cu bunătate. Pentru a învăța cu adevărat să vedeți frumusețea interioară, ar trebui să vă descoperiți nu numai în interiorul dvs., ci și în orice altă persoană. Fiecare persoană are una sau mai multe calități care o fac specială. Când comunicați cu alți oameni, încercați să le priviți cu ochi noi și înțelegeți că ele reprezintă (în interior). Când începeți să observați calitățile interne ale altor persoane, atunci veți fi mai ușor să detectați aceste calități și la domiciliu.

Utilizați observațiile dvs. ca o șansă ideală de a studia acele calități ale oamenilor pe care îi admirați, încercați să înțelegeți cum le puteți dezvolta în tine. Pe baza acestor calități, alegeți-vă un model de comportament de rol.

Nu vă fie frică să discutați cu alți oameni, ce calități admirați. Nimic nu are încredere ca complimente de la oamenii care te admir.

Imaginea intitulată prezintă cât mai frumos și încrezător Pasul 9

3. Fii convingător. Persuasiv ajută la atingerea a ceea ce tu necesar de la viață. Aceasta nu este chestiunea controlului asupra altor persoane. Persuasiv implică abilitatea de a spune "Nu", Exprimați opinia dvs., cereți-vă excesiv, exprimați un compliment, precum și capacitatea de a supraviețui sub presiune. Comuniunea de comunicare înseamnă abilitatea de a se exprima sincer și deschis, respectând interlocutorii dvs. Fiind o persoană convingătoare, puteți crește foarte mult propria stime de sine, deoarece vă veți simți minunat dacă puteți obține acest lucru dorit, fără a aduce pe nimeni la tulburare sau iritare.

Atunci când construiesc o conversație convingătoare cu interlocutorul, amintiți-vă următoarele: Uită-te la o persoană, astfel încât să nu o ușureze, să păstreze un ton de voce normal și respectuos, nu face distragerea gesturilor cu mâinile și să respecte spațiul personal al altcuiva.

Transferați-vă sentimentele prin fraze cu pronumele "I". Structura lor poate fi reprezentată de patru părți: expresia sentimentului, acțiunii, efectului și preferințelor ("Mă simt xxx când xxx, de la xxx. Aș prefera xxx.")De exemplu: "M-am enervat când în scrisori îmi spui ce să fac, pentru că în asta văd lipsă de respect. Aș prefera să-mi întrebi ceva de făcut și nu a ordonat ".

Imaginea intitulată Prezentați-vă la fel de frumos și încrezător Pasul 10

4. Pregătește-te în avans. Nu puteți schimba trecutul și nu puteți controla viitorul. Dar vă puteți pregăti pentru evenimente viitoare, dezvăluind acele momente care se află sub controlul dvs. și ajungând la un plan de acțiune. La elaborarea unui plan de acțiune, evitați extremele în încercarea de a ține cont de toate opțiunile posibile pentru dezvoltarea evenimentelor. Nu veți putea să vă pregătiți pentru tot, deci luați în considerare unele dintre cele mai realiste opțiuni. Cod pentru a face o listă de modalități probabile de a dezvolta evenimente, de a le aranja în ordinea priorității. Prima lucrare peste cele mai probabile opțiuni. În același timp, nu trebuie să vă pregătiți singuri. Apel pentru prietenii de ajutor și membrii familiei. Discutați-vă gândurile cu ei sau practicați în rostirea a ceea ce veți vorbi.

Pregătirea preliminară poate include, de asemenea, dezvoltarea capacității de a face un refuz. Nu ar trebui să se simtă obligat la ceva doar pentru că cineva te-a întrebat despre asta. Dacă înțelegeți că nu este capabil să îndeplinească cererea, spuneți-mi doar "Nu".

După o ieșire de succes din situația prevăzută sau înainte de evenimente, laudă-te pentru munca perfectă făcută.

Partea 3 din 3:

Crede în tine

unu. Opriți autocriticii. Apreciați și vă răsturnați. Nu este neapărat un perfecționist. Dacă nu vă place toată lumea, este normal. Dacă sunteți ideal în tot ceea ce faceți, atunci este, de asemenea, normal. Stima ta personală nu are nimic de-a face cu ceea ce ați obținut sau nu ați realizat. Vă imaginați valoarea indiferent de ceea ce faceți sau nu. Nu se referă neapărat la viață, pe baza conceptului de "toate sau nimic".

Schimbați vocabularul și opriți utilizarea cuvântului "trebuie". Acest cuvânt implică la toate nivelurile obligatorii de perfecționism și, uneori, poate duce la crearea așteptărilor inutile și inutile de la alte persoane.
Înlocuiți gândurile autocritice încurajatoare. Utilizați doar o critică constructivă care vă va ajuta să faceți schimbări pozitive.
Nu simțiți nevoia de a-ți asuma responsabilitatea pentru tot. Acest lucru nu numai că va crește nivelul stresului și vă va supraîncărca, dar și îndepărtați de alte persoane posibilitatea de a-și asuma responsabilitatea (inclusiv ei înșiși).
Dacă ceva a fost sub controlul tău și ai comis o greșeală, recunoști vinovăția. Cu toate acestea, dacă ceva a fost în afara controlului dvs., nu vă învinovățiți și nu vă simțiți vinovăția.

Imaginea intitulată vă prezentați ca fiind frumos și încrezător Pasul 12

2. Începeți să gândiți pozitiv. Gândirea pozitivă este importantă nu numai pentru dvs., ci și pentru oamenii din jurul vostru. Tinerii ascultă mai mulți adulți și, dacă veți vorbi negativ despre dvs. (de exemplu, despre faptul că aveți un pop gros), ei pot deveni, de asemenea, auto-critici. Multe comentarii negative sunt pronunțate astfel încât oamenii deja pur și simplu nu observă pentru ei.Prin urmare, data viitoare când doriți să pronunți ceva negativ, înlocuiți-l cu o versiune pozitivă a frazei. Nu veți putea să vă schimbați într-o singură zi, veți avea astfel de zile când pare aproape imposibil să stați într-o cheie pozitivă, dar trebuie să începeți cu un mic. Este foarte important să învățați să realizăm, cand Începeți să gândiți negativ pentru a începe cu ea pentru a face față.

Cel puțin o dată pe zi, aruncați-vă o privire în oglindă și faceți-vă un compliment.

Un compliment nu trebuie doar să spună mental, ci și să pronunți cu voce tare. Dacă îți place tunsoarea ta, spune-mi!

Imaginea intitulată prezintă cât mai frumos și încrezător Pasul 13

3. Nu opriți niciodată învățarea la noi. Utilizați studiile dvs. ca o oportunitate de a vă provoca. În fiecare zi învață ceva nou. Înscrieți-vă pentru cursuri care vă vor învăța ceva nou și uimitor, cum ar fi desenul, gătitul, cântând, lucrează cu lut și așa mai departe.Sau intrați la școala sau universitatea tehnică pentru o specialitate care vă interesează întotdeauna, dar nu ați avut timp să învățați. Extindeți propriile orizonturi. Încercați să atrageți un prieten la unele dintre ideile dvs. în formare.

Risc de risc. Nu priviți ocazia de a învăța noi ca ceva care ar trebui fie câștigat, fie este pierdut sau a fost adus la perfecțiune. Înțelegeți imediat că este destul de normal să se poticnească într-o anumită etapă, dar continuă să primească plăcere de la ea. În timp ce nu ieșiți din propria zonă de confort și nu luați un risc, nu veți ști niciodată cât de interesant să învățați din nou din toate așteptările de la dvs.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca fiind frumos și încrezător Pasul 14

4. Mișcați în direcția propriei viziuni a succesului. Succesul în viața ta nu depinde de alte persoane, depinde de ceea ce vrei. Succesul nu ar trebui să fie un "standard" predeterminat, cum ar fi "Apartament, mașină, cabană".Succesul dvs. ar trebui să se bazeze pe scopuri realiste stabilite în fața lor, care se bazează pe dorințele și nevoile dvs. Succesul nu este, de asemenea, obligat să fie complet, poate consta din obiective multiple care pot fi realizate treptat. Succesul nu este obligat să fie singurul scop final, dar poate fi prezentat sub forma unei călătorii în direcția sa. Dacă ați luat ceva (de exemplu, am încercat să legăm o eșarfă) și nu ați reușit deloc (de exemplu, o eșarfă sa dovedit a fi mai mult ca o bucată de fire navale)! Dacă v-ați interesat să vă experimentați, atunci acesta este cel mai important.

Imaginea intitulată Prezentați-vă la fel de frumos și încrezător Pasul 15

cinci. Îndepărtați experiența erorilor comise. Indiferent de ceea ce faceți în viața voastră este foarte probabil să faceți o greșeală la o anumită etapă. Se întâmplă cu toată lumea. Înțelegeți, în a face o eroare nu este nimic rău. Unele greșeli istorice ar putea chiar să schimbe lumea (de exemplu, Teflon, cauciuc vulcanizat, blocuri de hârtie autoadezive, penicilină). În loc de suferință din cauza erorii făcute, utilizați-o pentru auto-studiu. Gândiți-vă la ce ar putea fi făcut altfel. Cu cât mai multe greșeli pe care le faceți, cu atât mai multe știți și deveniți mai inteligenți!

sfaturi

Dacă încă mai primești educație, în multe școli, colegii și universități sunt psihologi care pot oferi o gamă largă de servicii studențești. Acestea pot fi sfaturi, seminarii, clase de grup și literatură specială. Dacă aveți dificultăți în a crea o imagine a unui om frumos și sigur, încercați să contactați un psiholog care vă va ajuta să găsiți o soluție potrivită pentru situația dvs. particulară.