Cum să opriți Mat

La fel ca toate obiceiurile proaste, este foarte ușor să începeți în jur, dar este greu să vă opriți. Uneori nu observăm nici măcar că se căsătoresc! Din fericire, există o cale vă reasigurați de abuz - În primul rând, admite că jurați prea mult. Apoi trebuie să faceți niște eforturi. În acest articol, vă vom spune câteva modalități simple de a ne studia de la utilizarea lui Mata.

Pași

Metoda 1 din 3:

Învățați-vă să opriți sculptarea de Mat

unu. Contactați prietenii pentru ajutor. Dacă împărțiți momente complexe sau sarcini cu prietenii, ei devin mult mai ușor de transferat. Prietenii tăi vă pot ajuta să opriți înjurături:

Puteți ocupa o sarcină dificilă pentru a opri înjocorarea cu covorașul împreună cu unul dintre prietenii dvs., care folosește și o mulțime de covoare. În plus, puteți cere unui prieten care nu jură un prieten să vă urmărească discursul și să vă reamintească de fiecare dată când vă rupeți.
Fie ca, atunci când există cineva care vă va aminti în mod constant că nu aveți nevoie să vă jurați, vă va ajuta odată și pentru totdeauna să scape de acest obicei prost.

Imagine intitulată Opriți în jur Pasul 2

2. Aflați că provoacă o marcă și o evită. Toate factorii lor provocatoare sau declanșatoare care provoacă o dorință de a jura. Pentru unii oameni, acestea sunt blocaje de trafic, pentru alții se transformă în magazine, pentru a treia, aceasta este moartea unui erou preferat în "Jocul de Trononi". Dacă puteți determina ce vă provoacă exact Rugan, puteți evita locul de muncă pentru o jumătate de oră înainte de a evita blocajele de trafic, făcând achizițiile prin Internet sau revizuirea "Prieteni".

Evitați orice situații care generează emoții negative în dvs. și va fi mai ușor să vă controlați înjurământul.

Imagine intitulată Opriți în jur Pasul 3

3. Utilizați banca de penalizare pentru blesteme. Acesta este modul testat pentru a opri înjurături. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bancă mare sau o cutie (ceva pe care îl puteți deschide cu ușurință), în care veți pune zece ruble (sau cât de mult doriți) pentru fiecare cuvânt de marcă pe care l-ați spus. Percepti acest borcan ca o pedeapsa si ca un premiu viitor:

Aceasta este pedeapsa pentru că trebuie să spui la revedere la zece ruble, de fiecare dată când jurați cu mat. Dar, de îndată ce banca este completă (sau vă veți opri în jur de mat), puteți cheltui toți banii acumulați.

Puteți păstra un astfel de borcan la serviciu dacă vă decideți să vă opriți în jur cu colegii dvs. Toată lumea va urma restul, astfel încât nimeni nu evită pedeapsa în numerar pentru covor. Odată ce banca dvs. este completă, puteți cumpăra un nou aparat de cafea pentru departamentul dvs.

4. A lovit elasticul încheieturii mâinii. Este același lucru care pune pe câine un guler cu șoc electric pentru a-și fixa comportamentul - nu uman, dar eficient. Trebuie să purtați pe încheietura mâinii o gumă, și de fiecare dată când jurați cu un covor, scoateți guma și bateți-vă cu mâna.

Astfel, creierul dvs. va începe să asocieze un covor cu durere și, treptat, veți începe să mâncați mai puțin cuvinte de amestecare.

Vă puteți întreba, de asemenea, un prieten să vă bateți cu o bandă de cauciuc, de fiecare dată când jurați cu mat. Asigurați-vă că acest prieten nu va abuza autoritatea!

Imagine intitulată STOP STRUGIRE PASUL 5

cinci. Imaginați-vă că sunteți în mod constant lângă bunica voastră. O altă modalitate de a mă întări de la Mata este de fiecare dată când doriți să coborâți, să vă imaginați că cineva este aproape de tine. Poate fi bunica sau șeful tău, fiul sau fiica ta, indiferent. Cel mai important lucru este că a fost cineva la care ți-e rușine să te cer.

De fiecare dată când jurați de Mat, imaginați-vă că această persoană este în spatele dvs. și că este șocat de comportamentul tău

6. Evitați muzica și filmele cu vocabular anormativ. Mulți oameni, în special adolescenți, găsesc obiceiul lui Broer de la vocabular anormativ, care este folosit în muzică, filme și emisiuni TV pe care le ascultă sau au ceas. Dacă acesta este cazul tău și doar imită muzicianul tău preferat, reamintiți-vă că este un mod greșit de a comunica în lumea reală. Încercați să ascultați muzică unde nu utilizați Mat.

Metoda 2 din 3:

Schimbați-vă atitudinea

unu. Convingeți-vă că brandul este rău. Oamenii sunt îngrijorați din diferite motive, unele pentru că sunt supărați, alții - pentru a da mai multă semnificație cuvintelor lor, alții - doar pentru a părea mai amuzant. Dar juratul Mat - nu este cel mai plăcut obicei. În primul rând, creează impresia de needucare și non-compatibilitate, chiar dacă nu are nimic de-a face cu tine. În al doilea rând, o persoană poate lua cuvinte în contul său (chiar dacă nu este așa) și, în al treilea rând, poate fi ofensator pentru ceilalți, ceea ce poate să nu influențeze succesele la locul de muncă sau în viața personală.

Poate că obiceiul tău de înjurătură a fost pus în copilărie dacă cineva din gospodării sa dovedit în mod constant. Poate că sunteți obișnuiți cu nebunul, fiind un adolescent când ați folosit covorașul pentru a părea mai abrupt.
Fi așa cum poate, nu dau vina pe alți oameni. Cel mai important lucru este să realizăm problema și să ne străduim să o rezolvați.

2. Încerca Gandeste pozitiv. Pentru a opri matematica, este foarte important să învățați să gândiți pozitiv. Toate pentru că oamenii sunt predispuși la curajos când se plâng de ceva, sunt într-o stare proastă sau se înconjoară cu un negativ. Nu discutați, învățați să gândiți pozitiv - nu o sarcină atât de simplă, dar există o cale. Doar de fiecare dată când veți fi clone negativ, opriți-vă, faceți o respirație profundă și vă întrebați: "Și merită?"

De exemplu, întrebați-vă întrebarea: "Este într-adevăr atât de înfricoșător dacă voi întârzia câteva minute la o întâlnire?"- sau:" Da, nu găsesc o telecomandă, dar pot schimba canalele de la televizor. Merită să merite pentru că este atât de supărată?»Merită vizionarea situației într-un unghi diferit și vă puteți liniști și depășiți emoțiile negative.

În plus, ia în considerare refuzul de a sparge ca o schimbare pozitivă. Dacă vedeți totul în lumina întunecată și nu veți crede în succesul afacerii dvs., sunteți a priori să pierdeți. Amintiți-vă că dacă oamenii pot renunța la fumat sau pot pierde în greutate pe zeci de kilograme, atunci puteți opri înjurături.

Imagine intitulată Opriți în jur Pasul 9

3. Fiți răbdători pentru tine. Cel mai probabil, obiceiul de a întări mat-ul a fost dezvoltat de ani de zile și în acest timp a devenit parte din partea dvs. Este imposibil să vă mișcați noaptea. Acesta este un proces lung. Veți avea zile când totul va merge bine și zilele când vă despărțiți. Amintește-vă de ce o faceți și imaginați-vă când vă scapi de acest obicei.

Gândiți-vă în mod constant de ce doriți să opriți înjurături. Poate că nu doriți să creați o impresie proastă asupra noului dvs. loc de muncă sau nu doriți să fiți un exemplu rău pentru copiii dvs. Să vă motiveze.

Indiferent ce faceți, nu renunțați. Controlați-vă și amintiți-vă că puteți atinge orice scop!

Metoda 3 din 3:

Schimbați cronometrul de vorbire

unu. Acordați atenție obiceiurilor dvs. de conversație. Răsfoiți o dată de la timp - iertați. Dar dacă vă certați în mod constant și nu puteți ține mai mult de o propoziție, fără a folosi covorașul, aveți o problemă. Primul pas pentru a vă liniști de la curajos, începe să conștientizați că scorul. Jurați de mat cu anumiți oameni sau în anumite situații? Există vreun cuvânt clar pe care îl utilizați în mod constant? Încercați să înțelegeți de ce vă certați și rolul aceste cuvinte joacă în comunicarea zilnică.

De îndată ce începeți să oferiți acest obicei de atenție, probabil că veți fi șocați cât de multe gânduri vă exprimați cu ajutorul lui Mata. Lăsați-o să fie deranjată de dvs. Primul pas pentru a scăpa de acest obicei este de a determina cât de des veți înscrie.
De îndată ce începeți să observați fiecare MAT, veți începe să observați acest obicei și restul oamenilor. Este foarte bun pentru că veți începe să înțelegeți cât de neplăcut sună spargerea altora și ce impresie creează despre tine.

2. Înlocuiți cuvintele rele la altul. De îndată ce îți dai seama de obiceiul tău de jurământ, vei putea să elimini treptat cuvintele decolorate din lexicon. De exemplu, puteți opri sculptarea fără rațiune, adică atunci când utilizați Mat fără un motiv și fără furie, dar numai pentru cuvintele ligamentelor. Pentru a remedia acest lucru, înlocuiți acest cuvânt altora, nu decolorați, care, de exemplu, poate începe cu aceeași literă sau poate părea să sune.

De exemplu, puteți înlocui cuvântul "P **** C" pe cuvântul "scrib". Poate sună prost, dar te obișnuiești cu asta. Poate că dacă utilizați astfel de cuvinte fără sens, cu timpul nevoia de alamă va dispărea pur și simplu.

Chiar dacă ați rostit accidental un cuvânt paranțios, spuneți-mi imediat după ce este înlocuitorul ales. Treptat, creierul dvs. va avea o paralelă între aceste cuvinte și puteți alege conștient între ele.

Extindeți-vă vocabularul. Cuvintele banderului sunt adesea folosite pentru a-și exprima mai bine gândul. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză. Există atât de multe alte cuvinte care vă vor ajuta să vă exprimați gândirea din ce în ce mai corect decât un cuvânt elvețian. Îmbogățiți vocabularul și înlocuiți cuvintele de sabie de către alții și veți fi luați pentru a percepe ca o persoană intelectuală și interesantă.

Creați o listă a culorilor dvs. preferate și înlocuiți-le cu cuvinte "bune" cu un dicționar inteligent.

Vă puteți îmbogăți vocabularul, citiți mai multe cărți și ziare. Înregistrați orice cuvinte noi vă place și încercați să le utilizați în discursul dvs. De asemenea, încercați să urmăriți frazele și cuvintele pe care oamenii le înconjoară, în loc să fie exprimate de Braff.

sfaturi

Studiile au arătat că 21 de zile sunt suficiente pentru a scăpa de obiceiul rău. Utilizați aceste informații ca un obiectiv - să nu jurați pe mov 21 de zile.
Nu te grabi. Promiteți-vă să nu folosiți Mat, ci să utilizați alții, cuvinte mai puțin rănite. Deci, destul de repede opriți giraring. Cu toate acestea, totul este individual aici.
Dacă MAT solicită o anumită situație, faceți o pauză și calmați-vă.
Dacă emoțiile negative și înjurătura provoacă o anumită persoană, rămâneți, faceți niște respirații adânci și numărați la zece. Dacă este necesar, acoperiți-vă gura - este posibil să o faceți cu o palmă, astfel încât să nu se descompună prea mult.
Dacă sunteți destul de tânăr, imaginați-vă că părinții sunt aproape, de fiecare dată când doriți să vă încălziți.
Arată copiilor un exemplu bun. Dacă auzi cum jurați, ei vor considera că este necesar și vor face același lucru.
Exercițiu când sunteți supărat. Taxele sportive pozitive și elimină nevoia de a jura.
Dacă vrei să ieși din cauza faptului că ceva te-a supărat, conta la 10, în timp ce respiră adânc. În timp ce o faci, dorința de a jura va dispărea.
Nu credeți că este necesar să evitați complet abuzul (dacă nu doriți doar). Există momente când chiar și cei mai calmici oameni încep să fi purtat, de exemplu, din cauza durerii, temerii sau pierderii. Scopul dvs. este de a opri utilizarea covorului ca o modalitate de a vă exprima gândurile și comportamentul dvs.
Dacă obiceiul a venit până în prezent, nici măcar nu înțelegeți când cofferele, adresați-i unui prieten sau unui iubit pentru a vă împiedica. Alternativ, instalați un program de recunoaștere a vorbirii care vă va notifica (și, în același timp, este posibil să eliminați una dintre melodiile dvs. preferate sau să o blocați timp de o săptămână) de îndată ce recunoașteți.

Avertizări

Rugan Mat la locul de muncă, poate aduce la concediere.
Rugan Mat în locuri publice poate duce la o amendă, iar în unele țări, puteți chiar să vă arestați!
Pentru mat într-o instituție de învățământ, puteți fi amendat sau ați invitat părinții la școală.
Rugan Mat, poate aduce la o baie pe diferite site-uri și forumuri, precum și în jocuri.