Cum se utilizează scale

Scalele sunt de diferite dimensiuni și forme, de la greutăți cu costuri reduse pentru alimente la scale de înaltă precizie în cabinetul medicului. Abilitatea de a cântări corect ceva util pentru dvs., fie că este făină pentru coacere sau greutatea proprie. Din acest articol veți învăța cum să utilizați greutățile corect și cu precizie.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum se utilizează scale de bucătărie

unu. Decideți ce cântare aveți nevoie. Cele mai multe scale de bucătărie sunt digitale și merită să le folosească deoarece sunt mai exacte decât obișnuite. Căutați greutăți cu posibilitatea de comutare a unităților. Cântarele dvs. ar trebui să poată determina greutatea cu grame, kilograme, uncii și kilograme. Este, de asemenea, mai bine să cumpărați scale cu capacitatea de a reseta greutatea Tara.

Majoritatea scalelor interne pentru bucătărie pot rezista 5-6 kilograme de greutate. Ești cel mai probabil de acest lucru, dacă numai tu nu intenționați să fiți în cantități mari.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 2

2. Știți când avem nevoie de scale. Lichidele sunt mai bine măsurate prin măsurarea ochelarilor și prin ingrediente uscate - pe scară. Deci veți obține date mai precise.

De exemplu, o ceașcă de făină poate cântări de la 113 până la 200 de grame, ceea ce înseamnă că puteți lua mai mult sau mai puțin făină decât rețeta necesară.

De asemenea, ar trebui să utilizați scale pentru cântărirea fructelor și nuci uscate pentru coacere. 50 de grame de migdale sunt întotdeauna de 50 de grame, și nu contează, o bucată de nuci sau zdrobit.

Dacă în rețetă, numărul de ingrediente uscate este specificat în unități de volum, căutați un program pentru a transfera volumul la grame pe Internet.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 3

3. Livrați produsul pe porțiuni folosind greutăți. De exemplu, dacă băieți o plăcintă constând din mai multe straturi, cântarele vă vor ajuta să distribuiți uniform aluatul pentru trei bare. Nu uitați să resetați greutatea luptei.

Folosind greutăți, puteți împărți, de asemenea, o bucată de carne pe părți egale.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 4

4. Urmați dimensiunea porțiunilor în greutate. Datorită faptului că în restaurantele moderne de fast-food, porțiunile au devenit foarte mari, adesea evaluăm dimensiunea "Dreapta" Porțiuni. De exemplu, porțiunea de paste cântărește 250 de grame fără sosuri și aditivi, deși, de fapt, porțiunea recomandată are o greutate de numai 60 de grame.

Cântărește toate produsele care nu sunt plasate într-o sticlă de măsurare (de exemplu, spaghete uscate sau fulgi de mic dejun). 60 de grame de Pacaronov Orzo - acesta este un sfert dintr-un pahar, iar 60 de grame de parofala macaroane sunt trei sferturi dintr-un pahar.

Pe cântece puteți cântări și carne. Servirea recomandată de carne - 115 grame, astfel încât să începeți să cântăriți fripturi, carne pentru burgeri, pui și pește.

Brânzeturile și piulițele ar trebui să fie întreținute de 30-60 de grame, dar datorită formei complexe a acestor produse, acestea ar trebui să fie, de asemenea, pe scară.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 5

cinci. Puneți placa pe cântare și resetați greutatea. Nu uitați să utilizați această caracteristică dacă cântăm produsele din container.

Așezați produsele în boluri individuale dacă nu pot fi amestecate (de exemplu, pentru coacere). Carnea este mai bună pune pe o farfurie.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 6

6. Împingeți ingredientele într-un castron. Unul dintre avantajele de măsurare a produselor în greutate este că puteți măsura imediat greutatea mai multor produse. Produsele brute până când cântarele arată valoarea dorită, direcționând diferite produse în diferite colțuri ale bolului. Astfel încât să puteți adăuga sau elimina inutile.

Mai întâi doriți să vă ajutați cu un geam de măsurare, dar în timp veți observa că ochelarii și lingurile veți avea nevoie de mai mult și mai puțin.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 7

7. Resetați valoarea după adăugarea fiecăruia dintre ingrediente. De exemplu, dacă ați susținut plăcintă, turnați pudra de panificație, resetați valoarea, apoi vărsați făina.

Metoda 2 din 3:

Cum să cântăriți pe scară internă

unu. Cumpărați scale de înaltă calitate. Modele noi fac posibilă măsurarea cantității de grăsime din organism și urmărirea progresului în pierderea în greutate. În plus, scalele digitale moderne sunt mai precise decât analogul.

Multe scale moderne măsoară greutatea până la 500 de grame. Abaterile vechi sunt mai mult.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 9

2. Puneți scale pe o suprafață solidă și netedă. Dacă scalele stau pe covor, greutatea dvs. pe ecran poate crește cu 10%!Cel mai bine este să plasați scale în bucătărie sau în baie.

Scalele trebuie să stea fără probleme. Dacă se îndoaie sau se învârte, nu veți putea măsura cu precizie greutatea.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 10

3. Calibrați scale. Pentru a verifica acuratețea scalelor, puneți subiectul pe ele cu greutatea cunoscută (de exemplu, un pachet de lapte sau dumbbell). Uite, vom arăta scalele și vom modifica setările dacă este necesar. Manualul de utilizare va fi spus cum să o facă.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 11

4. Cântărește zilnic. Rezultatele cercetării indică faptul că cântărirea zilnică ajută la pierderea în greutate, deși oamenii de știință nu știu cum se datorează. Încercați să cântăriți în același timp, de preferință dimineața.

Cântăresc mai bine dimineața după toaletă și înainte de micul dejun. Acest lucru va face date mai precise.

Nu cântăriți după duș. Dacă aveți păr lung, acestea vă vor adăuga excesul de greutate atunci când sunt umede.

Este posibil ca controlul asupra lui să ajute o persoană să nu se retragă din dietă și de formare.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 12

cinci. Cântărește în aceleași haine. Nu este nevoie să dezbateți complet - întotdeauna puneți același lucru pentru cântărire. Poate că cel mai convenabil va fi ponderat dimineața după dormirea în pijamale. Nu ar trebui să devină pe scale goale astăzi, și mâine am pus un pulover de lână.

Dacă sunteți cântăriți într-un loc public (de exemplu, în sala de gimnastică), încercați să o faceți în aceleași haine și încălțăminte. Acest lucru vă va permite să vă determinați mai precis greutatea.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 13

6. Deveni pe scară. Dacă cântarele sunt analogice, va trebui să așteptați până când roata nu se rotește. În cazul în care cântare digitale, veți avea mai întâi nevoie să faceți pasul cu un picior, apoi deveniți ambele picioare.

Dacă aveți scale digitale, consultați instrucțiunile. De obicei, faceți clic pe butonul sau pasul pe scale cu un picior, așteptați până când zero apare pe tabloul de bord și apoi deveniți pe scalele ambelor picioare.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 14

7. Nu vă mișcați în timpul cântăririi. Orice mișcare poate schimba greutatea și greutățile vor fi mai greu pentru a determina cât de mult cântăriți. Acest lucru se referă în primul rând la scări cu o funcție de determinare a procentului de grăsime din organism.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 15

opt. Amintiți-vă că greutatea fluctuează. Datorită modificărilor din cantitatea de lichid din organism, greutatea poate scădea sau poate crește la unu și jumătate de kilograme. Oamenii se cântăresc mai mult în zilele de duminică și luni după prânzuri și mese menițe în weekend și activitate fizică mică.

Dacă utilizați greutăți diferite, greutatea poate fi schimbată și datorită faptului că toate scalele dvs. sunt dezactivate în mod diferit. Dacă sunteți cântăriți în sala de gimnastică, acasă și la medic, calculați valoarea medie.

Greutatea femeilor poate varia, de asemenea, în funcție de ciclu: în timpul menstruației pe care o crește și în timpul ovulării scade.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 16

nouă. Desenați un program și urmăriți modificările în greutate. Dacă nu vă deranjează să scrieți o hârtie pe hârtie, această opțiune este pentru dvs. De asemenea, vă puteți bucura de aplicații speciale pentru telefoane și site-uri. Rezultatele cercetării sugerează că aplicațiile mobile ajută la accelerarea pierderii în greutate.

Deoarece oscilațiile mici sunt normele, nu vă faceți griji dacă greutatea dvs. devine mai întâi puțin mai mică și apoi va crește ușor. Cântărește în fiecare zi și asigurați-vă că greutatea medie a scăzut treptat.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 17

10. Urmați planul. Scalele și aplicațiile vă vor ajuta numai dacă vă bucurați de ele. Dacă deveniți în mod regulat monitorizarea numărului de calorii consumate, jucați sport și controlați greutatea, puteți pierde greutatea mai repede.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 18

unsprezece. Nu fi prea strictă. Cântărește în fiecare zi utilă, dar dacă te supără, fă-o mai puțin. Multe situri de nutriție sănătoase sunt recomandate pentru a face acest lucru o dată pe săptămână.

Metoda 3 din 3:

Cum se utilizează greutăți manuale

unu. Asigurați-vă că scările sunt calibrate corect. Cântarele controlate manual pot fi adesea văzute în sala de gimnastică și în biroul medicilor, totuși, utilizarea frecventă a unor astfel de greutăți le poate bate jos. Astfel încât valorile să fie exacte, calibrați scalele.

Când toate greutățile sunt pe zero, scara trebuie să fie paralelă cu podeaua. Dacă se întâmplă sau se încadrează, datele vor fi inexacte.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 20

2. Deveni pe scară. Dacă sunteți cântăriți într-un loc public (de exemplu, în sala de gimnastică), încercați să o faceți în aceleași haine și încălțăminte, altfel toată importanța va fi incorectă.

Dacă sunteți cântăriți acasă, scoateți pantofii și deveniți pe cântare într-o lenjerie de corp. Acest lucru va elimina inexactitățile în măsurători datorate hainelor.

Imagine intitulată Utilizați o scară pasul 21

3. Trageți greutatea mai mare. Această greutate vă permite să alegeți intervalul de greutate adecvat.

Mutați-l până când scala este blocată. Nu va sta exact, dar nu ar trebui să fie foarte înclinat pe părți.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 22

4. Trageți greutatea mică. Acesta va determina valoarea exactă a greutății.

Împingeți-l la stânga sau la dreapta până când scala ajunge în echilibru.

Imagine intitulată Utilizați o scară Pasul 23

cinci. Uită-te la valoarea de pe scale. Ori kilograme de la greutăți mari și de la mici și veți obține greutatea dvs.

De exemplu, dacă 70 de kilograme sunt specificate pe scândurile de jos și pe partea de sus - 2, greutatea dvs. este de 72 de kilograme.

sfaturi

Urmăriți cât de multă sare consumați. O dietă cu un conținut ridicat de sare poate duce la o întârziere a fluidului în organism, motiv pentru care scalele vor arăta mai multă greutate decât de fapt.
Amintiți-vă că cântărirea nu este singura modalitate de a urmări greutatea. Scalele trebuie să fie un instrument și nu o sursă obligatorie de stres în viața ta.

Avertizări

Unii oameni ale căror indice de masă intră în categoriile de norme pot avea un procent periculos de grăsime mare în organism. Cântarele dvs. nu pot arăta acest lucru, înscrieți-vă în mod regulat un medic.