Cum de a preveni pierderea părului din cauza stresului

Uneori, stresul emoțional sau fizic duce la căderea părului. Aceasta este o problemă serioasă pentru majoritatea oamenilor și ceea ce ar dori să remedieze. Cu toate acestea, datorită ciclului de creștere a părului, oamenii încep de multe ori să piardă părul cu câteva săptămâni sau luni după evenimentele stresante, iar căderea părului poate continua câteva luni după aceea. Din fericire, părul crește din nou după ce sursa de stres este eliminată, dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de recuperare. Începeți de la primul pas pentru a afla cum să trageți stresul, să aveți grijă de păr și să vă reduceți ulterior pierderea.

Pași

Partea 1 din 3:

Înțelegerea problemei legate de pierderea părului ca urmare a stresului

unu. Verificați tipurile de cădere a părului din cauza stresului. Există trei tipuri principale:

Evaporarea telogenului. Stresul poate duce la faptul că unele foliculi de păr sunt înghețate în faza de reoperare, oprirea creșterii părului. Câteva luni mai târziu, părul atașat foliculilor afectați poate începe să cadă brusc și într-un volum mai mare decât de obicei. Acesta este probabil cel mai comun tip de pierdere a părului din cauza stresului.
Balduri focale. În acest caz, sistemul imunitar are un impact asupra foliculilor de păr și face ca părul să cadă, uneori pe zone mari. Pot exista mai mulți factori care au cauzat acest tip de căderea părului, iar stresul, probabil, este unul dintre ei.
Trichotylomania. Acest tip este foarte diferit de cele două anterioare, deoarece include ideea intruzivă a unei persoane care să-și scoată părul propriu, fie că părul de pe cap, sprâncene sau în alte părți ale corpului. Un astfel de stat, de regulă, se dezvoltă ca o metodă de abordare a stresului, anxietății, depresiei, singurătății sau plictisei.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 2

2. Contactați medicul pentru a confirma diagnosticul. În fiecare tip de pierdere a părului, conexiunea exactă dintre căderea părului și stres nu este încă clară.

În timp ce stresul, uneori provoacă pierderea părului direct, există cazuri atunci când stresul agravează condițiile existente. În unele cazuri, căderea părului poate duce la stres și nu invers.

În cele mai multe cazuri, nu este nevoie să contactați imediat medicul, uneori părul cade din stres (așa cum ați putea fi sigur), dar acest lucru se datorează unei boli mai grave. De aceea este important să consultați un medic și să nu vă diagnosticați-vă.

Unele dintre cele mai grave boli care pot duce la căderea părului: hipotiroidismul, bolile autoimune, cum ar fi lupusul și polichistica ovariană. În cazul hipotiroidismului opțiunilor ovariene și ovariene există opțiuni de tratament, datorită căruia părul poate crește din nou. Cu toate acestea, cu boli autoimune, căderea părului devine adesea un fenomen permanent.

Imaginea intitulată împiedică pierderea părului din cauza stresului Pasul 3

3. Știți că părul tind să crească din nou în locurile lor. Dacă părul se datorează cu adevărat datorită stresului, una dintre principalele direcții de tratament ar trebui să fie eliminarea sau scăderea stresului.

Apoi, când frunzele de stres, părul ar trebui să crească în sine fără a fi nevoie să folosească medicamente sau alte metode de tratament.

Este important să fii răbdător. Ciclul de creștere a părului necesită timp și poate trece cu câteva luni înainte de a vedea o îmbunătățire semnificativă.

Doar face tot posibilul pentru a evita situațiile stresante, altfel totul se poate agrava decât. Cred în capacitatea foliculilor de păr să se recupereze și totul va fi bine.

Partea 2 din 3:

Reducerea stresului emoțional și fizic

unu. Spălați-vă. Lipsa somnului poate contribui atât la eforturile mentale, cât și la exercițiile fizice, mai ales dacă problemele cu somnul sunt salvate pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta poate afecta dieta, productivitatea muncii si starea de spirit globala, care, la rand, poate duce la stres sau anxietate asociate cu caderea parului.

Îmbunătățiți calitatea somnului - Trezește-te și du-te la culcare în același timp în fiecare zi. Ar trebui să vă străduiți să primiți cel puțin 7-8 ore de somn pe zi.
Evitați ceva prea stimulant înainte de culcare. Nu arătați filme teribile sau emisiuni TV, stați departe de ecranul luminos al laptopului dvs. și telefonului și nu mâncați înainte de culcare. Mai bine citiți cartea sau faceți o baie fierbinte.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 5

2. Se potrivesc exact. Alimentele sănătoase oferă corpului mai multă energie și acest lucru, la rândul său, îi permite să facă față mai bine cu stresul. Nutriția corectă promovează, de asemenea, puterea părului și își face mai puțin probabil pierderea.

Mâncați de cel puțin trei ori pe zi, îngrijirea alimentelor pentru a fi echilibrată. Nu treceți niciodată micul dejun, deoarece recepția sa accelerează metabolismul și ajută la prevenirea poftei pentru alimente nesănătoase înainte de cină.

Stai departe de alimentele prelucrate, dulci, precum și de produsele de înaltă nivel. Încercați mai multe fructe și legume, produse integrale, carne slabă și produse cu conținut ridicat de grăsimi mono-saturate, cum ar fi avocado, pește uleios, nuci și măsline.

Creșteți consumul anumitor vitamine și minerale care promovează creșterea sănătății părului și bunăstarea dvs. generală, cum ar fi vitaminele din grupul B, vitaminele A, C și E, zinc, seleniu și magneziu. Omega-3 acizi grași sunt, de asemenea, utili, deoarece pot contribui la îmbunătățirea stării scalpului.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 6

3. Exercitați mai mult sport. Exercițiile pot fi extrem de utile - reduc tensiunea emoțională. În timpul antrenamentului, corpul produce endorfine - hormoni de fericire - care ajută o persoană să se simtă mai calmă și mai relaxată.

Puteți alege orice tip de exercițiu pe care îi place - alergând, canotaj, bicicletă, dans sau alpinism. Tot ceea ce vine în beneficiul sistemului cardiovascular va lăsa un zâmbet pe față.

Încercați, de asemenea, yoga sau luați lecții de meditație, deoarece s-au dovedit a reduce efectiv nivelul de stres. În plus, puteți practica meditația la domiciliu sau în spatele mesei dvs., oriunde vă puteți închide de la lume și pentru câteva momente să se concentreze asupra conștiinței de curățare.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 7

4. Du-te la un psiholog. Stresul emoțional poate intensifica în timp, dacă nu vă înțelegeți sentimentele și nu vorbiți despre sursa stresului. Prin urmare, o întâlnire cu un psiholog poate relaxa foarte mult și a crea literalmente un miracol în ceea ce privește stresul.

Dacă nu sunteți gata să vă întoarceți la un psiholog, cel puțin discutați cu altul sau membru al familiei. Nu vă fie frică să le împovărați cu preocupările dvs. - vor fi mai mult decât fericiți să vă asculte.

Chiar dacă conversația nu afectează sursa de stres, este posibil să se schimbe punctul de vedere asupra problemei și să vă oferiți o șansă în perspectiva viitoare. Conversația cu prietenii și familia vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți că aveți suficient sprijin puternic și că nu trebuie să faceți față stresului singur.

Imaginea intitulată Prevenirea căderii părului din cauza stresului Pasul 8

cinci. Dați corpului dvs. timp să vă recuperați după o schimbare fiziologică majoră. Modificări fiziologice majore (cum ar fi operațiunile, accidentul auto, boala sau nașterea unui copil) au un impact semnificativ asupra corpului, chiar dacă persoana se simte perfect. Acesta este motivul pentru care oamenii observă adesea pierderea părului după 3-6 luni după o schimbare fizică majoră.

Când începe să se întâmple, este important să ne amintim că daunele au fost deja aplicate. Pot fi făcute puțin pentru a elimina consecințele unui eveniment traumatic după ce sa întâmplat deja.

Astfel, singura soluție potrivită este de a vă oferi corpului timpului pentru a restabili. Căderea părului nu este constantă. Odată ce corpul tău se va recupera după un eveniment stresant, părul tău va începe să crească din nou.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 9

6. Acordați atenție medicamentelor pe care le primiți. Există o serie de medicamente care pot contribui la pierderea părului, împiedicând semnificativ creșterea lor.

Cele mai frecvente medicamente sunt diluanții tabletelor de sânge și tensiune arterială (Beta Blockers).Alte medicamente care pot afecta creșterea părului includ metotrexat (pentru bolile reumatice), litiu (pentru tulburarea bipolară) și unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Dacă luați oricare dintre aceste medicamente și credeți că pot avea un efect advers asupra părului, discutați cu un medic despre o reducere a dozei sau o tranziție la un alt tip de medicament.

Partea 3 din 3:

Promovarea creșterii sănătoase a părului

unu. Mănâncă suficientă proteină. Părul constă în principal din proteine, astfel încât prezența unui număr mare de proteine din dieta dvs. este importantă pentru părul sănătos. Dacă nu obțineți suficientă veveriță, corpul dvs. va începe să direcționeze proteina la funcții mai importante și nu pe creșterea părului.

Când părul nu primește suficientă proteină, ei încetează să crească. Ca urmare, atunci când părul existent ajunge la sfârșitul creșterii ciclului lor și, în mod natural, cad (în procesul cunoscut sub numele de Kathagen), poate părea că aveți mai puțin păr decât de obicei.
Nu vă faceți griji de îndată ce începeți să obțineți o cantitate suficientă de proteine, părul va începe să crească din nou și va fi amenințat din nou și în cel mai scurt timp posibil.
Cele mai bune surse de proteine: pește (ton, somon și halibut), carne de pasăre albă (curcan și pui), ouă, produse lactate (lapte, brânză și iaurt), fasole (de exemplu, rinichi, lima și fasole neagră) și carne de vită , Veal, carne de porc și tofu.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 11

2. Creșteți consumul de vitamine din grupul B și grupurile A - Reduce. Vitaminele de grup sunt necesare pentru o creștere sănătoasă a părului, deci dacă nu le obțineți în cantități suficiente, părul dvs. poate suferi. Pe de altă parte, excesul de vitamina A poate provoca pierderea părului - în acest caz trebuie să vă reduceți consumul.

În dieta persoanei obișnuite, de regulă, suficientă vitamina B, dar există excepții. Pentru a spori în mod natural consumul de vitamine din grupul B, mănâncă mai mulți pești și carne cu conținut scăzut de grăsimi, legume amidonice și citrice mai mici.

Pentru a reduce consumul de vitamină, dacă este posibil, consumați mai puțin aditivi sau medicamente care îl conțin. Rețineți că doza zilnică recomandată de vitamina A (pentru cei peste vârsta de 4 ani) este de 5000.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 12

3. Nu respectați dietele cu conținut scăzut de calorii. Dietele cu conținut scăzut de calorii lipsesc adesea corpul multor vitamine, nutrienți și grăsimi utile necesare funcționării normale și menținerii unei creșteri sănătoase a părului.

În plus, pierderea rapidă în greutate (ca urmare a unei diete cu conținut scăzut de calorii) încarcă semnificativ corpul, ceea ce poate duce la pierderea părului.

Este important să mâncați bine, ceea ce înseamnă - să vă asigurați corpul cu tot felul de combustibil în care are nevoie. Dacă vă străduiți să pierdeți în greutate, să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase și mai nutritive, în timp ce se spune în mod regulat.

Pierderea în greutate este mai bine lentă și în mod constant decât rapid și uneori (de foame). Puneți obiectivul - Drop la un kilogram pe săptămână.

De fapt, multe dintre produsele bogate în grăsimi și calorii mari sunt utile. Produsele cum ar fi piulițele, avocado și peștele uleios conțin grăsimi mono-saturate suficiente, dar sunt, de asemenea, alimente foarte sănătoase și ar trebui utilizate ca parte a unei diete echilibrate.

Imaginea intitulată Prevenirea căderii părului din cauza stresului Pasul 13

4. Ai grijă de părul tău. Îngrijirea părului în mod corespunzător, veți contribui la starea lor generală, ceea ce le va face puternici și mai puțin predispuși la FALLOUT.

Începeți să utilizați șampon și aer condiționat potrivit pentru tipul de păr. Parul uscat trebuie să fie hidratat, în timp ce părul gras sau foarte subțire este nevoie de alimente mai ușoare destinate utilizării regulate.

Încercați să evitați produsele de păr cu un conținut ridicat de substanțe chimice. Șampoane conținând sulfați sau parabeni, este mai bine să nu utilizați, ci să dea preferință celor care includ ingrediente organice naturale.

De asemenea, evitați spălarea părului prea frecventă, deoarece îi poate lipsi de uleiuri naturale, ca urmare a cărora vor deveni uscați și fragili. Pentru majoritatea tipurilor de păr, ar trebui spălate la fiecare două sau trei zile.

Piulița părului hidratat în salonul local sau făcând măști naturale de păr la domiciliu. Uleiuri, cum ar fi nucă de cocos, argan și migdale, pot îmbunătăți starea părului, făcându-i moale și matasoase.

Păstrați-vă părul în stare bună, tăiați-le la fiecare șase până la opt săptămâni. Astfel încât părul tău va arăta grozav și nu vor fi sfaturi divizate pe ele.

Imaginea intitulată Preveniți pierderea părului din cauza stresului Pasul 14

cinci. Nu vă împovărați prea mult pe coafura. Aceasta este una dintre cele mai mari probleme atunci când vine vorba de părul sănătos. În prezent, femeile sunt obsedate de uscător de păr, îndreptarea și înfășurarea cu unelte de așezare. Toate acestea fac un rău mare.

Încercați să minimalizați utilizarea unor astfel de instrumente. Experimentul S Parul natural de uscare, Părul curl cu mouss în schimb Plângând și călcat Utilizare Biguchi.

Nu jucați cu păr prea des, nu le răsuciți, nu trageți și nu rupeți sfaturile de secvențiere. În plus, fii atent cu cozile - legați părul este prea strâns, puteți pierde multe dintre ele (chel de împingere). Colectați părul cât mai mult posibil (mai ales noaptea) și experimentați cu cozi și pigtailuri libere. Nu vă pieptănați părul prea des.

Aveți grijă atunci când utilizați colorarea, deoarece părul se poate usca rapid și deteriorarea de la prelucrarea excesivă. Perioada dintre colorat ar trebui să fie cât mai mult timp posibil și să gândiți cu atenție înainte de a vă decide să clarificați. Gândiți-vă la utilizarea unor metode mai naturale de colorare a părului, cum ar fi Henna, care se hrănește și pete în același timp.

sfaturi

Pentru a afla cum să facă față stresului, citiți și reduceți cerințele sociale, emoționale și profesionale în legătură cu dvs. și pentru alții.
Masajul nu numai că elimină tensiunea musculară, dar îmbunătățește și circulația sângelui în organism și, de asemenea, ajută la reducerea tensiunii emoționale și psihologice.
Gestionarea jurnalului vă permite să exprimați anxietatea ascunsă prin litere.

Avertizări

Femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani pot prezenta evaporarea cronică a telogenului, care fluctuează de-a lungul anilor. Aceasta afectează tot scalpul, dar nu provoacă chelie completă. Este, de asemenea, un stat de auto-limitare.

Referințe

http: // Aocd.Org / piele / dermatologic_disases / telogen_effluvum.HTML