Cum să renunțați la bere de bere: 8 pași (cu ilustrații)

Uneori aveți sau o persoană apropiată de dvs., dorința de a opri consumul de bere datorită stării de sănătate și poate economisi bani. Dacă sunteți un om care bea mai mult de 5 sticle de bere pe zi sau o femeie care bea mai mult de 4, atunci ar trebui să vă gândiți serios la beneficiile unui stil de viață sănătos. În plus, dacă vă simțiți vinovați din cauza numărului de băuturi, fiți supărați când oamenii menționează dependența dvs. sau simțiți că este timpul să scăpați de un obicei dăunător, următoarele sunt pașii care vă vor ajuta să scăpați complet de obiceiul de a bea bere.

Pași

unu. Știți despre complicațiile care pot apărea dacă beți prea multă bere. Oamenii care beau băuturi alcoolice sunt încețoșați de minte, există mai multe probleme în relațiile de familie - sunt mai înclinați să comită crime, iar probabilitatea de accidente auto crește.

2. Notați motivele pentru care doriți să aruncați bere, și gândiți-vă la ele. Puteți opri consumul de alcool, din diverse motive: să vă îmbunătățiți relația cu familia, economisiți bani, o muncă mai bună la locul de muncă sau pentru sănătatea voastră. Oricare ar fi motivele, asigurați-vă că doriți să aruncați bere pentru tine, și nu pentru cineva.

3. Trage sprijinul cuiva. Aceștia sunt membri ai familiei sau prieteni non-beau. Explicați-le cum să vă ajute să renunțați la bere. Poate fi elementar, cum ar fi să nu oferiți bere de băut la sfârșitul zilei, nu depozitați berea în frigider sau invitați la evenimente care vor fi alternative la băut.

4. Alăturați-vă grupului de auto-ajutorare care vă va susține decizia de a renunța la alcool. Astfel de grupuri sunt invitate să viziteze întâlniri în care vă puteți oferi o prietenie constructivă și gânduri noi despre cum să aruncați berea de băut.

cinci. Evitați locurile unde, de regulă, vor bea bere, cum ar fi: Baruri, petreceri sau stadioane de fotbal.

6. Găsiți un nou hobby pentru a înlocui băutura, cum ar fi mersul pe jos, bowling, preluarea modelelor, ciclismul, soluțiile de puzzle sau coaserea.

7. Găsiți alternativa de bere, de exemplu: Ceaiuri din plante, cidru, băuturi energizante sau bere nealcoolică.

opt. Încurajați-vă când vă abțineți berea. Economisiți bani pe care îi cheltuiți de obicei pe bere și tratați-vă la ceva plăcut, de exemplu, mergeți la cumpărături sau mutați-vă pentru a vă relaxa.

sfaturi

Dacă ați rupt, încercând să refuzați să luați alcool, să scrieți că a devenit un motiv și cum să împiedicați o astfel de situație.
Nu renunta, chiar daca ai blocat si bea din nou. Va dura ceva timp pentru a scăpa de obicei. Nu vă reduceți niciodată mâinile și să vă convingeți că succesul este imposibil dacă vă întoarceți la vechiul model de comportament.
Gândiți-vă cum faceți în situația când trebuie să participați în cazul în care beți bere. Vă va ajuta să salvați duritatea și să nu beți alcool.
Notați sfaturile, cum puteți evita acele locuri pe care le-ați participat la bea bere.

Avertizări

Uneori, ajutorul profesional poate avea nevoie atunci când aruncați consumul de alcool, cum ar fi un program de detoxifiere. Contactați profesioniștii din domeniul medical dacă simțiți că voi nu puteți face față.
Consumul de alcool poate provoca daune ireparabile sănătății: poate apărea disfuncție sexuală, probleme cu viziunea, bolile osoase și multe apar mult mai mult.
Țineți minte că unii prieteni ar putea să nu vă sprijine decizia de a arunca berea de băut.