Cum să nu vă faceți griji din cauza estimărilor rele la universitate

De regulă, în școală, suntem destul de ușor să tratăm estimări proaste sau necazuri neașteptate, dar evaluările necorespunzătoare în colegiu sau universitate pot afecta activitățile noastre profesionale în viitor. Poate că nu ați primit cel mai mare rating sau completat complet ultimul test sau offset - nu vă faceți griji. Mai bine acordați atenție statului dvs. spiritual, acceptați acest caz, bucurați-vă de armonie și pregătiți-vă să mergeți mai departe. Zen - doctrina nu numai despre calm. Această învățătură se bazează mai mult pe achiziționarea acestei dedicări și determinări care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viitorul. Este necesar să înțelegeți ce motiv obțineți evaluări greșite, ce se poate face pentru ao repara, precum și cum să se comporte pentru a obține estimări bune în viitor.

Pași

Metoda 1 din 4:

Acceptați estimările

unu. Luați responsabilitatea pentru estimările dvs. Chiar dacă este o lovitură pentru mândria ta, trebuie să înțelegi că numai tu ești responsabil pentru acele estimări pe care le primești. Desigur, este posibil să aveți conflicte cu profesorii, alți factori străini pot afecta, de asemenea, estimările, dar în majoritatea cazurilor trebuie să înțelegeți că dacă doriți să îmbunătățiți ceva - trebuie să acționați.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 7

2. Luați în considerare această situație în perspectivă. Înțelegeți, din păcate, se întâmplă probleme în viață. Estimările rele vă pot provoca o panică, dar trebuie să vă uitați la situația de a ajunge la termenii cu ea. Ești sănătos? Aveți oameni apropiați care vă iubesc, prieteni care sunt întotdeauna aproape? Gândește-te cât de fericit ești. Amintiți-vă că estimările sunt, desigur, importante, dar acesta nu este singurul lucru important din viața voastră.

Imaginea intitulată Fii un student inteligent Pasul 14

3. Discutați cu o persoană în care aveți încredere. Când sunteți supărat, este normal să discutați această situație cu un prieten sau un om apropiat. Nu credeți că sunteți obligat să faceți față acestei situații. Este destul de clar că sunteți îngrijorat de ceea ce vă supărați părinții, stricați-vă performanțele și impresia profesorilor despre dvs. Amintiți-vă că puteți face față acestui lucru și găsiți suportul necesar.

Puteți încerca chiar să apelați la un psiholog (în școli, colegii și universități există, de obicei, psihologi cu normă întreagă). Ei sunt experți buni care sunt instruiți pentru a ajuta studenții supărați și experimentați.

Nu vizitați forumurile și rețelele sociale pentru a vă plânge de "necazurile" dvs. acolo. La urma urmei, comentariile dvs. pot vedea alți studenți, instituie lucrători și profesori. Poate amenința consecințele. Prin urmare, este mai bine să discutați cu altul sau un psiholog cu un ochi.

Imagine intitulată Creați un film pentru adulți 2Bullet1

4. Face o pauză. Poate că ești teribil obosit, deci acum nu este timp să uiți de sănătatea ta. Mănâncă înghețată cu un prieten, urmăriți un film sau faceți o baie de spumă. Faceți ceva care vă ajută să vă relaxați. Esența nu este de a "evada" de la evaluări proaste, ci de a obține armonie și liniște care sunt necesare pentru a rezolva această situație. De îndată ce vă odihniți și relaxați-vă, reveniți la estimările dvs.

cinci. Amintiți-vă că estimările nu determină stima de sine și importanța dvs. Sunteți mult mai mult decât estimările dvs. Estimările bune vă pot ajuta să afirmați, dar nu lăsați estimările sărace să vă reducă importanța. În plus, estimările rele nu vorbesc deloc despre faptul că sunteți prost sau nu puteți finaliza universitatea. Toată lumea are propriile talente, punctele lor și calitățile bune care nu pot fi măsurate numai prin curriculum.

Imaginea intitulată Meditează fără un pas master 17

6. Medita. Când vă puteți retrage în camera dvs., încercați să închideți ochii timp de câteva minute. Faceți o respirație oarecum adâncă și expirați, concentrați-vă pe respirație. Gândurile calme și lăsați-vă să vă îndepărtați de ei. Încercați să nu vă gândiți la nimic și dacă începeți să depășiți gândurile neliniștite despre estimările dvs., încercați să le eliminați. Puteți include o muzică calmă plăcută - vă va ajuta să vă relaxați. Încercați să oferiți meditație 15-30 de minute.

Dacă este dificil să dați meditație o mulțime de timp, încercați să descărcați o aplicație specială de meditație (de exemplu, "PureMind: meditație și sunete" sau "cap de cap" (aplicație în limba engleză, cu toate acestea, 95% din cuvinte sunt repetate de la exercițiu În exercițiu, deci chiar și cu cunoașterea slabă a costurilor de limbă încearcă să o folosească)). Aceste aplicații oferă sfaturi și orientări specifice care ajută la concentrarea.

Yoga - un alt mod de a vă relaxa și de a obține armonie. În unele instituții de învățământ (colegii și universități) există cluburi sportive, inclusiv un cerc de yoga. Aflați dacă există un astfel de cerc în instituția dvs. educațională, este posibil să vă înscrieți acolo.

Imagine intitulată Medită pentru începători Pasul 1

7. Dacă aveți atacuri de panică, încercați una dintre tehnicile de relaxare. Uneori simțim anxietate sau panică, dar nu avem suficient timp să medităm. În acest caz, puteți încerca să utilizați tehnica de relaxare rapidă, care vă va ajuta să vă recuperați. Așa că lăsați toate afacerile dvs. Închideți ochii și numărați la 10. Imaginați-vă un loc liniștit în care sunteți fericiți, de exemplu, în apropierea oceanului sau cu un flux murmur. Acești tehnicieni vă vor ajuta să vă relaxați și să scăpați de experiențele pe care le depășiți.

Încercați să tensionați mușchii și apoi să le relaxați. Puteți stoarce o minge anti-stres special, apoi relaxați-vă încet mâna.

Prezentând fața fericită, încercați să vă treziți în sentimente similare. Dacă vă imaginați lângă ocean, imaginați-vă vântul vântului, aerul umed sărat, nisipul moale sub picioare. Astfel, vizualizarea va fi mai credibilă și mai eficientă.

Nu uitați să respirați profund. Respirați adânc și expirați pentru fiecare a zecea factură.

opt. Renunță la droguri și alcool. Unii oameni sunt atât de îngrijorați de estimările lor care sunt chiar mai afectate în distracție și goulanii să uite de această problemă - începe cercul vicios. Dacă sunteți foarte îngrijorat de estimările rele, încercați să nu beți alcool până când vă relaxați și nu vă veți simți calm.

Metoda 2 din 4:

Gândiți-vă ce a mers prost

unu. Numărați cât de mult timp plătiți studii. Înainte de a intra în panică, încercați să vă asumați, din cauza a ceea ce începeți să obțineți estimări greșite. Studiați în toată forța? Mergeți și pierdeți teste? Gândiți-vă la obiceiurile dvs. cu privire la procesul educațional - acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce merită să lucrați.

Poate că fugi complet. Pentru a învăța din toată puterea mea, în timp ce obțineți estimări proaste, într-adevăr, foarte dezamăgitor. Dar trebuie să vă amintiți ce au făcut tot ce este posibil pentru a reuși. Poate data viitoare când ar trebui să vă schimbați obiceiurile lor privind procesul educațional Sau cereți ajutor de la profesor.
Poate că tocmai ați predat și nu ați încercat. Ceea ce trebuie să înțelegeți este că zilele când vă bazați numai pe talentul și norocul tău, au trecut. Eliminați această lecție din acest lucru și încercați să vă pregătiți mai bine.

Imaginea intitulată Supraviețuirea liceului Pasul 6

2. Gândiți-vă la ce materiale vă pregătiți. Uitați-vă la note, intrări și exerciții. Ce parte (sau ce sarcini) nu ați înțeles? Ceea ce se spune în curriculum despre aceste teste? Gândiți-vă, poate că nu ați înțeles ceva din ceea ce a trebuit să învețe (sau să învețe să facă).

Poate că ați învățat numai ceea ce sunteți interesat. Dacă unele momente păreau prea complexe sau neinteresante, cel mai probabil, v-ați întors la mai multe părți interesante ale materialului sau sarcinii, iar părțile complexe sau plictisitoare ale sarcinii pur și simplu ignorate. Data viitoare încercați să luptați cu o astfel de dorință.

Este posibil să fiți citit doar minimul necesar. În acest caz, încercați în plus față de temele principale citiți materialul suplimentar. Dacă nu înțelegeți materialul, mergeți la bibliotecă, cereți ajutor de la profesor sau găsiți o explicație pe Internet.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de școala Pasul 9

3. Acordați atenție participării dvs. Unii profesori elimină puncte pentru faptul că elevul ratează prea multe clase. Uneori, cursuri lipsă, pierdeți informații cheie. Gândiți-vă la gradul de participare. Adăugați la acest număr de clase lipsă.

Aveți un motiv valabil pentru care ați fost absent în clasă? Aveți un certificat medical care confirmă că ați fost bolnav? Dacă ați murit pe cineva, aveți o copie a certificatului de deces? Dacă răspunsul la aceste întrebări este negativ, cel mai probabil, misiunile dvs. nu au fost considerate o lipsă de bun motiv.

Imagine intitulată Supraviețuirea liceului Pasul 8

4. Ia în considerare factorii rămași care ar putea afecta acest lucru. Dacă vă simțiți rău și nu vă puteți permite chiar și câteva lucruri de bază, cel mai probabil veți fi greu de studiat. În acest caz, discutați cu un medic sau un psiholog pentru a înțelege ce puteți face pentru a rezolva această situație (poate că va trebui să faceți o pauză pentru a vă ocupa de starea dumneavoastră). Dacă nu sfârșitul semestrului, poate că va exista o soluție bună pentru a sări peste câteva clase pentru a rezolva această situație. Deci, principalii factori externi sunt enumerați mai jos:

Moartea unui iubit;

munca (completă sau part-time);

Creșterea copiilor mici;

Probleme de sănătate mintală.

Rețineți că este greu posibil să repetați cursul de studiu. Acest lucru este posibil numai dacă re-restabiliți același curs (adică, va trebui să învățați din nou pentru un an întreg pe care l-ați studiat deja). Cu toate acestea, puteți vorbi cu profesorul. Cu siguranță el predă studenții altor specialități în același program (mai ales dacă este o disciplină comună). Dacă reușiți să alocați timp pe clase pe subiect, vă aflați în spatele, iar profesorul va fi de acord cu acest lucru, atunci aveți șansa de a vă îmbunătăți evaluările.

Imaginea intitulată Faceți prieteni la o nouă școală Pasul 6

cinci. Gândiți-vă cât de mult comunicați. Când absoarbe complet unele evenimente de viață, nu aveți timp să faceți față restului afacerilor dvs. Poate că aveți un nou prieten sau o nouă fată care vă ia tot timpul. Poate ați intrat într-un fel de comunitate sau club în interes în care partidele organizează adesea. Viața socială este foarte importantă, dar dacă petreceți prea mult timp pe partide și nu aveți suficient timp pentru manuale, vă puteți strica performanța.

Imagine intitulată Supraviețuirea liceului Pasul 3

6. Faceți cunoștință cu profesorii. Manifestarea atenției și a responsabilității vă poate ajuta chiar și atunci când studiați în colegiu sau universitate. Profesorii vor înțelege că aveți anumite dificultăți acum și vor aprecia dorința voastră de a învăța. O conversație cu profesorii va ajuta mai bine să asimileze lecția, să înțeleagă materialul și să vă îmbunătățească activitatea în viitor.

Discutați cu profesorii în orele de lucru sau prin e-mail un e-mail pentru a organiza o întâlnire personală. Astfel de cazuri sunt întotdeauna mai bine pentru a discuta personal.

Deși poate fi dificil, dar puteți veni la acest subiect calm și sincer. Doar spune: "Am fost foarte dezamăgit de cunoștințele mele cu privire la ultimele sarcini. Mă întreb cum mi-aș putea îmbunătăți rezultatele. Poate vă sfătuiți să abordăm mai bine această sarcină?"

Dacă trageți cu această conversație până la sfârșitul semestrului, poate că va fi prea târziu pentru a schimba ceva.

Metoda 3 din 4:

Gândiți-vă la o nouă abordare a școlii

unu. Evaluarea impactului global al evaluărilor rele asupra viitorului lor. Pentru a nu vă îngrijorați de estimările dvs., gândiți-vă cât de mult vor afecta studiul și cariera dvs. ulterioară. Cele mai des estimări rele nu afectează puternic educația generală. Dacă primiți estimări nesatisfăcătoare pentru una sau mai multe lecții, vă puteți agrava performanța. Dar nu vă descurajați - respirați adânc și aruncați o privire la imaginea de ansamblu. Faceți un plan concret pentru a corecta.

Dacă învățați de la colegiu sau din primul an universitar, puteți restabili cu ușurință performanța bună.
Puteți calcula ce scoruri aveți nevoie de acum pentru a obține un nivel bun de performanță academică. Acest lucru vă va oferi o idee despre ceea ce merită să lucrați în viitor.

Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 12

2. Decideți în ce domenii doriți să vă dezvoltați. Poate că ți-ai dat seama că problema este în abordarea de a studia. Poate înțelegeți că nu știți cum să organizați materiale pe care le uitați de termenele limită. După ce ați identificat Care este principala problemă, trebuie să luați măsuri pentru ao elimina. Ia decizia de a schimba ceva.

Dacă sunteți foarte uitați, puteți cumpăra un calendar sau un organizator, marcați datele importante și setați mementouri la telefon.

Dacă aveți probleme cu distribuția și organizarea timpului dvs., puteți face un program în avans și, prin completarea afacerilor intenționate, recompensați-vă cu ceva frumos.

Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 11

3. Verificați obiectivele noi. Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți în cele din urmă? Ce carieră doriți să construiți? Doriți să câștigați o anumită sumă? Doriți să intrați în magistratură? Face o listă de scopuri. După ce a decis cu obiectivele, enumerați pașii necesari pentru atingerea acestor obiective.

De exemplu, dacă doriți să învățați în viitor, răsfoiți lista de articole pe care le veți studia, decideți ce performanța dvs. ar trebui să fie la momentul studiului, precum și cum să vă atingeți obiectivul poate contribui la diverse în afara școlii evenimente. Deci, o listă a pașilor dvs. practici poate fi: "Găsiți informații despre sosire" sau "Găsiți dispozitive medicale bune".

Imaginea intitulată se simt bine despre tine pasul 7

4. Gândiți-vă la ce ați putea îmbunătăți. Este foarte important să înțelegeți că nu puteți schimba trecutul, dar puteți schimba viitorul. Faceți-vă în ceea ce vă puteți rezolva problemele. Când înțelegeți ce au făcut greșit, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți situația.

Metoda 4 din 4:

Mergi mai departe

unu. Înscrieți-vă pentru o consultare cu profesorul. Dacă sunteți preocupat de faptul că evaluările dvs. vor afecta studiile în viitor, vor discuta cu supraveghetorul și vor face un plan de acțiune. Poate că subiectul este greu pentru dvs. și ar trebui să contactați tutorele sau să cereți profesorului să funcționeze suplimentar cu dvs. Din păcate, în Rusia și alte țări CSI nu există posibilitatea de a alege liber obiecte. Completați planul de acțiuni al profesorului (și, poate părinți sau tutori), care va contribui la returnarea performanței anterioare.

Imaginea intitulată Supraviețuirea liceului Pasul 13

2. Faceți un plan pentru a vă îmbunătăți rezultatele. Acest plan ar trebui să fie formulat în mod specific și în etape, ar trebui să vă ajute să reușiți data viitoare. Sentimentul că controlați situația vă va ajuta să vă relaxați și să vă puneți sarcinile pe care ar trebui să le navigați data viitoare.

Acest plan trebuie să includă numărul de ore pe săptămână, pe care le veți cheltui pe studiu, evaluările pe care doriți să le primiți pentru fiecare element. Descrieți modul în care veți face față diferitelor probleme medicale, câte ore pe săptămână veți cheltui la locul de muncă, pentru comunicare și așa mai departe.

Imaginea intitulată Supraviețuirea liceului Pasul 10

3. Explorați programul dvs. Dacă în semestrul trecut ai avut obiecte foarte grele, poate că aveți deja un răspuns la întrebarea de ce ați deteriorat evaluările. Chiar și cei mai inteligenți și capabili trebuie să facă pauze din când în când. Poate că în semestrul actual, programul nu este echilibrat, în acest caz întregul grup de care aveți nevoie pentru a contacta decanul cu o cerere de distribuire a obiectelor altfel. Dar, cel mai probabil, vizita la decan va avea succes numai dacă semestrul tocmai a început.

Imaginea intitulată se simt bine despre tine pasul 30

4. Urmați procesul de învățare. Punctul cheie este că trebuie să aveți timp pentru ritmul procesului educațional cu privire la acele subiecte pe care le studiați și apoi nu trebuie să vă faceți griji cu privire la estimările dvs. Să fie organizată, colectată și Musta - nu vă va ajuta să vă faceți griji cu privire la studiu. Cu toate acestea, dacă după ce ați făcut unele modificări ale procesului dvs. educațional, estimările dvs. nu se vor schimba, trebuie să vă gândiți serios la calea de carieră pe care ați ales-o pentru dvs. La urma urmei, petrecerea energiei asupra a ceea ce nu sunteți potrivit, veți agrava doar situația generală.

Imaginea intitulată se simt bine despre tine pasul 15

cinci. Aflați mai bine, nu mai mult. Nu doriți să cheltuiți după ce ați studiat timp de 16 ore pe zi, fără a studia nimic util. Deci, doar să-ți risipești puterea. Găsiți metodele de studiu pe care le veniți să lucrați pentru dvs. în viitor. Există mai multe modalități de îmbunătățire a memoriei și de a dezvolta abilitatea de a "apuca pe zbor":

În fiecare seară după ce clasa vă rescrie rezumatele. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți detaliile. În plus, veți avea un rezumat bine decorat.

Faceți în fiecare zi 10 carduri speciale pentru memorare. Aflați aceste 10 cărți, iar a doua zi adăugați încă 10 noi. Studierea materialului cu astfel de loturi mici vă va ajuta să-l asimilați rapid.

Ia notele în timp ce citiți materialul. După ce ați terminat învățarea subiectului, scrieți pe scurt pentru care vă amintiți de la citire. Acest lucru vă va ajuta în viitor că este mai bine să înțelegeți și să memorați textul pe care îl citiți.

Scrieți rezumatele și notele de mână cu litere mici. Cel mai probabil, ca rezultat, rezumatele vor deveni mai educate și vă veți obișnui rapid cu acest lucru. Esența abstractului este că atunci când le scrieți, dați creierului semnalul că acest material trebuie să "amâne în memoria pe termen lung".

Verificați-vă după fiecare subiect. Să decidă mai multe exemple matematice, bazându-se pe acele principii care tocmai au studiat. Verificați-vă despre datele și evenimentele istorice importante. Aceste sarcini ușoare mici vă vor pregăti pentru teste.

sfaturi

Dacă există o astfel de oportunitate, puteți să întrebați politicos profesorului dacă vă puteți vedea testul (pentru a vă asigura că ați fost evaluat ratingul). În unele cazuri (dar destul de rar) profesorii sunt confundați atunci când verificați.
Dacă situația nu este foarte bună încă de la începutul semestrului, gândiți-vă la a sări peste una sau mai multe clase pentru a reduce sarcina și pentru a lua situația sub control.
Înțelegeți că școala de aruncare este cea mai importantă opțiune și are multe consecințe. Cea mai bună opțiune este să încercați să aplicați mai mult efort și perseverență pentru a reuși. Sari peste cursuri și aruncând studii, dezvoltați escapismul (dorința de a scăpa din situații dificile), și nu duritatea naturii și perseverenței.

Avertizări

Niciodată nu vă răniți sau altcineva rău ca răspuns la estimările rele. Amintiți-vă, va trece de asemenea.
Dacă nu sunteți o mulțime de somn sau mâncați rău (sau ambele), amintiți-vă că vă va afecta un mod neplăcut. Dar cu timpul. Consultați asistentul dvs. social pentru ajutor, dacă este financiar.
Dacă suferiți de probleme de sănătate mintală sau de unele restricții fizice care afectează procesul de învățare, nu conduceți în colț și nu suferiți în tăcere. Multe colegii și universități modernizează curriculumul și creează condiții speciale pentru persoanele cu dizabilități. Structura și programul cursului fac anumite ajustări pentru a ajuta elevul să se supună cu succes. Încercând să reușească, în ciuda tuturor celor demn de admirație, dar poate duce la faptul că, pe termen lung, nu reușiți, așa că încercați să aflați ce condiții de învățare vă vor ajuta să faceți față situației.
Scapi de obiceiuri proaste (de exemplu, comunicare excesivă și obiceiuri pentru materialul de avertizare), deoarece aceste obiceiuri sunt cauzate de greșelile și eșecurile dvs. În loc să urmați toate sau nimic de urmat și să aruncați totul atunci când lucrurile nu merg în sus, încercați să realizați treptat obiective.

De ce ai nevoie

Planificator sau organizator
Întâlniri cu profesori, psiholog (pentru a evalua progresul)
Accesul deschis la notebook-uri, manuale, materiale online și așa mai departe (dacă nu aveți acces la materiale educaționale, cereți profesorului să vă ofere tot ceea ce este necesar)
Găsiți un notebook sau notebook obișnuit pe inele în care veți face note. Găsiți un mic notebook dacă puteți înregistra materiale folosind abrevieri și abreviere