Cum să opriți minciună

Liar - a doua natură? De îndată ce o minciună este în obișnuință, devine dificil de spus adevărul. Minciunile pot provoca dependență ca fumat sau consumul de alcool - creează confort și devine un mecanism de rezervă atunci când întâmpinați sentimente neplăcute. Ca și în cazul majorității dependențelor, aruncați-vă pentru a minți - soluția necesară pentru bunăstarea voastră. Și, în ceea ce privește orice altă dependență, primul pas este să recunoaștem că problema există.

Pași

Metoda 1 din 3:

Decizia lui pentru a opri minciuna

unu. Aflați de ce minți. Oamenii produc adesea obiceiul de a minți de la vârsta fraută. Poate ca un copil, ți se părea că a fost mai ușor să faci acest lucru cu ajutorul unei minciuni și ai continuat să faci asta, fiind un adolescent, ca o modalitate de a găsi o cale de ieșire în situații dificile pe care fiecare dintre noi fețe. Aflați cauza minciunilor - primul pas spre schimbare.

Folosiți o minciună ca o modalitate de a obține controlul asupra situației? Este greu de spus adevărul când vedeți o modalitate clară de a obține o dorință. Poate că folosiți în mod regulat o minciună ca o modalitate de a face alți oameni să facă ceea ce doriți de la ei.
Minți să arăți mai bine? Dorința de a concura vă controlează din momentul în care ar trebui să înțelegeți ce înseamnă. Minciuni - aceasta este o modalitate ușoară de a vă mări statutul la locul de muncă, în cercul de comunicare sau chiar cu cei dragi.
Poate că folosiți o minciună ca o modalitate de a vă consola. Este adesea foarte dificil de spus adevărul, provoacă tensiune, stânjenire și disconfort. Minți altora și, uneori, vă va salva de la nevoia de a confrunta situații și sentimente incomod.

Imagine intitulată Stop Cyber Hullying Pasul 4

2. Determinați de ce doriți să rămâneți. De ce să nu mai minți dacă vă face viața mult mai ușoară? Dacă nu aveți motive clare pentru abandonarea minciunilor, va fi mai dificil pentru a deveni o persoană cinstită. Gândiți-vă cu atenție ce impact va avea asupra identității, relațiilor și vieții dvs. Iată câteva motive bune pentru a minți:

Simți o persoană decentă din nou. Când minți, vă îndepărtați de realitate. Ascundeți o bucată de dvs. și reflectați ceva fals. Dacă o faceți din nou și din nou, minciuna va afecta negativ sentimentul de bună și stima de sine. Meriți dreptul de a declara întregul adevăr despre tine în această lume. Stați să știți cine sunteți de fapt. Abilitatea de a fi mândru de adevărata dvs. personalitate - probabil cel mai important motiv pentru a opri minciuna.

Intrați în contact atunci când comunicați cu oamenii. Fals în jurul înconjurător elimină crearea unei adevărate relații între oameni. Relațiile bune se bazează pe capacitatea oamenilor de a se împărtăși cu ceilalți. Cu cât dezvăluie mai mult, cu cât ai devenit mai aproape. Dacă nu puteți fi cinstit cu alte persoane, vă va afecta negativ capacitatea de a vă face prieteni și de a vă simți o parte a societății.

Întoarce încrederea altor persoane. Minciunile nu pot provoca vătămări fizice, dar când servește la manipularea comportamentului altor persoane, le afectează negativ voința lor liberă și dreptul de a face o alegere bazată pe adevăr. Dacă oamenii pe care îi cunoști te-au prins în minciuni, ei se vor apăra de manipulări și nu te vor crede mai mult. Singura modalitate de a readuce încrederea unei persoane - să înceapă să devină cinstită și să continue să fii cinstit până când crede cuvântul tău. Poate dura mai mulți ani, deci ar fi bine să începeți chiar acum.

Imagine intitulată Spuneți cel mai bun prieten al tău este deprimat pas 1

3. Da o promisiune de a opri. Tratamentul falsității, ca orice altă dependență, este o obligație serioasă de ao arunca. Va avea nevoie de puterea voinței și a efortului de a seta data după care jurați să fiți cinstiți și să aduceți planul de a vă ajuta să deveniți de succes. Citirea acestui articol este primul pas mare.

Metoda 2 din 3:

Crearea unui plan

unu. Obțineți ajutor din exterior. Poți părea că ești singur în dorința ta de a opri o minciună, dar există oameni care au trecut prin aceasta și vă pot oferi sprijin. Este dificil să scapi de orice dependență de propria dvs. Constau la persoanele care vă pot oferi sfaturi utile și vă pot ajuta să atingeți scopul.

Lucrați cu un psiholog. O conversație cu orice experiență în domeniul psihologiei și experienței în a ajuta oamenii care au trecut prin același lucru va fi extrem de valoroasă atunci când se deplasează de la minciuni frecvente la onestitate.
Vorbește cu cei dragi. Unii oameni din viața voastră vor să vă ajute să vă opriți, chiar dacă au tolerat minciunile dvs. de multe ori. Dacă vă simțiți confortabil, spuneți părinților, fraților și surorilor sau unui prieten apropiat cu privire la intenția dvs. de a vă opri minciuna și vor fi capabili să ofere un sprijin.
Alăturați-vă grupului de asistență. Conversație cu alți oameni care înțeleg ceea ce treceți - experiență neprețuită. Căutați grupuri de asistență online sau grupuri cu întâlniri reale în mediul dvs.

Imaginea intitulată Spuneți cel mai bun prieten al tău este deprimat pasul 4

2. Determină modelele. Pentru terminarea cu succes a minciunilor, este utilă identificarea situațiilor, emoțiilor, oamenilor sau locurilor care vă fac să evitați să spuneți adevărul. De îndată ce aflați că vă împinge într-o minciună, puteți evita astfel de modele, fie găsiți o modalitate de a le depăși sincer.

Aveți tendința de a minți când vă simțiți un anumit mod? S-ar putea să fiți preocupat de succesul nostru în școală sau la locul de muncă și, de exemplu, vă minți să faciliteze temporar acest sentiment. Găsiți modalități diferite de a vă depăși alarmele.

Vă minți anumitor oameni? Poate că vă mințiți la tatăl tău în loc să-i asculți reacția la ratingurile tale rele. Va trebui să învățați cum să faceți față acestei provocări căi sănătoase.

Imagine intitulată Spuneți cel mai bun prieten pe care sunteți deprimat pasul 19

3. Dacă nu puteți spune ceva veridic, mai bine și nu vorbiți nimic deloc. Când întâlnești provocarea și tentația de a minți, fă-te să nu spui nimic deloc. Dacă nu puteți fi sincer în acest moment, este mai bine să păstrați tăcerea sau să schimbați subiectul. Nu trebuie să răspundeți la întrebările pe care nu doriți să le răspundeți sau să dezvăluiți informațiile pe care nu le considerați necesare pentru a anunța.

Dacă cineva vă stabilește direct o întrebare și nu simțiți că nu puteți răspunde sincer, o mare opțiune este să spuneți că ați prefera să nu răspundeți la această întrebare. Poate crea o mică incomodă, dar este mai bună decât falsă.

Evitați situațiile care, de regulă, creați un sentiment că trebuie să spuneți ceva greșit. O mulțime de conversații în care toată lumea și-a lăudat realizările, de exemplu, vă poate provoca "păstrați-vă" cu minciuni.

Acordați atenție simptomelor fizice pe care le veți spune că sunteți la fel. Poate fi coborât în jos, cu bătăile de inimă rapide - când simțiți că se întâmplă, abstractați din situație, deci nu veți minți.

Imagine intitulată Spuneți cel mai bun prieten pe care sunteți deprimat pasul 10

4. Bunele practici vorbesc cu adevărul. Dacă sunteți mai des decât ați spus adevărul, trebuie să vorbiți adevărul. Cheia deciziei este de a gândi înainte de a vorbi și de a decide ce este mai bine să spunem adevărul în loc de minciuni. Din nou, dacă v-ați întrebat o întrebare pe care nu o puteți răspunde cu adevărat, nu răspundeți. Cu cât spuneți mai mult adevărul, cel mai ușor pentru tine.

Încercați să practicați oameni nefamilați sau în forumuri online. Spuneți adevărul oamenilor cu care nu asociați nicio relație poate fi ușoară, deoarece nu suportă consecințe.

Când vine vorba de oamenii pe care îi cunoști, încercați să discutați sincer cu temele neutre în care vă simțiți încrezători. Exprimați opinia cinstită sau începeți cu informațiile de bază despre planurile dvs. pentru week-end sau ceea ce ați mâncat pentru micul dejun.

Dacă este greu să vorbim despre tine, discutați despre știri, politică locală, sport, filozofie, idei de afaceri, rețete pe care le-ați încercat, spectacolul preferat, grupurile pe care le visezi pentru a vedea, viața unei alte persoane, câinele sau vremea voastră. Principalul lucru este să înveți să spui adevărul.

Imaginea intitulată comunica eficient Pasul 19

cinci. Explorați ce se va confrunta cu consecințele. La un moment dat când spuneți adevărul, vă va pune într-o situație în care sunteți în mod constant LGALI pentru a evita responsabilitatea. Va trebui să recunoașteți când începeți să urmați regulile pe care sunteți șomeri sau că nu veți obține rolul pe care l-ați ascultat sau că nu veți recunoaște că nu sunteți într-adevăr interesați de relații. Consecințe neplăcute - este mai bine decât minciuna, pentru că întărește natura și construiește relații de încredere cu alte persoane.

Pregătiți-vă să luați reacția altor persoane. Poate că a auzit adevărul va face pe cineva să facă un comentariu neplăcut în direcția ta sau să răspundă așa cum nu vrei. Chiar dacă se întâmplă, poți fi mândru de ceea ce au spus adevărul și îți dai seama că te confrunți cu problema perseverenței și a onestității, în loc să treceți prin calea luminii.

Lucrați la crearea încrederii în oamenii în care, poate, în primul rând, nu vă credeți singur. Dacă ați prins deja aceeași persoană în minciuni, este posibil să aveți nevoie de timp înainte de a crede că ați început să vorbiți numai cu adevărul. Continuați să lucrați în această direcție, deoarece singura modalitate de a reveni la încredere - rămâneți cinstiți. De îndată ce vă înșele din nou - totul se va întoarce pe cercuri.

Metoda 3 din 3:

Stați cinstit

unu. Recunoașteți subiectele care vă fac să scăpați din răspunsuri. De îndată ce intri în obiceiul de a spune adevărul, regularitățile în reflecții, ducând la minciuni, vor deveni și mai evidente. Este important să stați la curent cu ceea ce vă mințiți, pentru a nu vă întoarce la obiceiul minciunii.

Învățați să faceți față modelului prin eliminarea cauzei în rădăcina sa. Dacă au avut loc un eveniment în viața voastră, ceea ce vă face să vă faceți griji și sunteți inconvenient să spuneți adevărul, citiți cum puteți face față cu modul de depanare.
Nu fi prea strictă cu tine însuți când vedem din subiect. Fiți cinstit și toți suntem timizi de ceva timp din când în când. Amintiți-vă că există o singură modalitate de a corecta problema: nu minți. Stați cinstit. Nu lăsați legile să vă gestioneze viața.

Imaginea intitulată comunica eficient Pasul 14

2. Faceți onestitate baza pentru caracterul dvs. Cinstea este o trăsătură caracteristică care este foarte apreciată în diferite culturi și societăți. Această calitate, care se datorează funcționării dureroase a unei naturi puternice în situații dificile, de la an la an. Lăsați adevărul, nu o minciună, va deveni reacția obișnuită atunci când întâlniți testele vieții.

Recunoașterea onestității în alte persoane poate fi utilă atunci când încercați să trăiți o viață cinstită. Pe cine admirați? Întrebați-vă ce ar dori să facă sau să spună dacă aveți probleme - fac cea mai bună abordare.

Căutați alte exemple de comportament cinstit - lideri spirituali, personaje onorifice în literatură, filozofi, lideri ai mișcărilor publice și așa mai departe. Toată lumea devine uneori rece, dar oameni cinstiți cu fiecare încercare nouă se fac să vină corect.

Imaginea intitulată comunică în mod eficient pasul 15

3. Construi o relație bună. Cu cât spuneți mai mult adevărul și să justificați așteptările altor persoane, cu atât mai mult vor avea încredere în tine. Acesta este un sentiment minunat - de a provoca încrederea altora. Încrederea duce la apariția unor mari prietenii, relații intime și simț al implicării: elimină singurătatea și creează o comunitate. Când vă opriți minciună, găsiți libertatea de a fi tu și dați să înțelegeți pe alții care sunteți de fapt.

sfaturi

Dacă vă minți foarte mult și amintiți-vă, amintiți-vă că nu veți putea rămâne într-o singură respirație. E ca un drog, foarte greu să se oprească. Mai întâi trebuie să încetinești procesul. Părinții vă vor spune că atunci când veți minți, trebuie să vă opriți și să vă întrebați: "Este corect?"Încercați să vă întrebați rapid" este o minciună ". Acest lucru va dura ceva timp, dar în cele din urmă vă veți opri dacă încercați. De asemenea, întrebați-vă cum ați simți dacă o persoană a fost constant mințit.
Adesea o minciună apare ca urmare a senzației de inadecvare sau a trebuit să ascundă adevărul de la alții și, astfel, să vă facă mai puțin vulnerabili. Aflați cum să luați acel adevăr este dreptul tuturor oamenilor - respirați adânc, gândiți-vă la persoana pe care o spuneți și că el va răspunde dacă știam că ați mințit, deschideți-mi gura - și spuneți adevărul. După ce o faci, vei simți scăparea de vinovăție și ameliora.
Urmați sentimentele dvs. adevărate. "Sam, sunt atât de confuz de ceea ce am făcut. Îmi dau eu. I-am spus lui Kim că o iubești, deși m-ai întrebat să nu fac asta. Vrei să mă ierți?"