Cum să nu mai jucați jocuri pe calculator

Jocurile video sunt divertisment fascinant pentru persoanele de orice vârstă. Dacă jucați prea des, jocurile încep să absoarbă tot timpul și atenția și pot chiar să se transforme în obsesia periculoasă. Acoperirea cu dependența de la jocuri este dificilă, dar într-adevăr, dacă găsiți metode productive pentru a umple vidul. De asemenea, este util să evaluăm sobru amploarea problemei, să vă amintiți de auto-disciplina și să înscrieți sprijinul celor dragi și a rudelor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să te faci să joci mai puțin

unu. Promiteți-vă să luați situația sub control. Rezista inutilului dacă nu există nici o dorință internă de a rămâne. Prin urmare, mai întâi de toate, este necesar să recunoaștem că ați devenit victimă a dependenței, dar nu permiteți-i să vă gestioneze viața. Numai după această măsură pentru a returna controlul asupra situației în mâinile lor vor avea șanse de succes.

Să ia o decizie de abandonare a jocurilor (sau cel puțin jocul mai puțin) este mult mai ușor, dacă înțelegeți impactul negativ al situației în viața voastră. Gândiți-vă cât timp și puterea cheltuiți pe un obicei dăunător și cum un astfel de obicei vă împiedică să vă bucurați de celelalte aspecte ale vieții.

Sfat: Spuneți unei persoane despre decizia dvs. sau scrieți-o pe o foaie de hârtie și păstrați-o într-un loc proeminent. Anunțul oficial al obiectivelor va da decizii mai obligatorii și vă va încuraja să păstrați cuvântul.

Imagine intitulată Oprirea jocurilor video Pasul 2

2. Limitați-vă cu un cadru temporar riguros. Vă rugăm să rețineți cât de mult timp petreceți în fața monitorului în fiecare zi și decideți să reduceți timpul timp de o oră. Dacă ideea de a juca pentru o oră întreagă mai puțin vă pare excesivă, începeți cu o jumătate de oră sau chiar 20 de minute și reduceți treptat numărul de timp de joc până când simțiți că nevoia de a juca a dispărut. O astfel de reducere treptată pentru simplificarea semnificativă a sarcinii.

Utilizați cronometrul de pe telefonul smartphone pentru a deranja timpul și includeți mementouri de sunet pe care timpul de redare a ieșit.

Dacă jucați un PC, puteți chiar să configurați oprirea computerului la ora specificată, astfel încât să nu verificați voința.

Reducerea timpului de joc poate dura săptămâni și chiar luni, ceea ce este complet normal. Este important să urmați planul și să nu vă prezentați să redați mai mult decât un anumit interval de timp.

Imagine intitulată Oprirea jocurilor video Pasul 3

3. Adresați-vă prietenilor sau rudelor să vă ajute să respectați propriile restricții. Spuneți mama sau fratele mai mare despre dorința dvs. de a juca mai puțin (și este mai târziu opriți complet jocul). Cereți să vă verificați periodic la momentul convenit pentru a vă asigura că respectați regulile. Controlul extern disciplinat.

Adresați-vă unei persoane apropiate să-și exercite duritatea dacă este necesar, chiar dacă trebuie să opriți consola de joc sau să ascundeți accesoriile jocurilor de la dvs.

Dacă jucați adesea cu alți tipi din rețea sau personal, spuneți-i despre intenția dvs. de a opri jocul. Ar trebui sperat să vă sprijine decizia, dar în cazul extrem de raportați cel puțin că alți jucători vă vor vedea mai puțin des.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 4

4. Permiteți-vă să jucați numai la sfârșitul zilei. Faceți premiul pentru jocuri video pentru productivitatea și executarea îndatoririlor de zi cu zi importante. Dacă începeți întotdeauna să jucați de dimineață, atunci riscați să petreceți timp pentru jocuri atunci când trebuie să mergeți la locul de muncă, să studiați sau să îndepliniți alte sarcini.

Luptând cu ispita mai ușoară înainte de începerea sesiunii de joc decât în timpul jocului.

Nu uitați de restricțiile temporare chiar și seara, pentru a nu fi rămas târziu. Nu jucați toată noaptea, pentru a nu pierde toată ziua.

Metoda 2 din 3:

Cum să abandoneze complet jocurile video

unu. Evaluați impactul negativ al jocurilor pentru viața voastră. Amintiți-vă că din hobby pentru a arde viața este doar un singur pas. Poate, ca urmare a dependenței jocului, performanța dvs. a suferit relații relevante cu cei dragi sau sănătatea, deoarece un stil de viață sedentar aduce un rău tangibil. Oricum, evaluarea efectelor negative ale dependenței de joc va fi motivația necesară care vă va convinge să abandonați jocurile.

Eliberați-vă de dependența de a face față tendinței la depresie sau izolare, mai mult bucurați-vă în senzațiile reale, precum și găsirea timpului pentru oameni și lucruri care sunt cu adevărat importante pentru dvs.
Dacă ați încercat deja să nu mai jucați în trecut și eșecul, eșecul complet poate fi cea mai bună soluție.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 6

2. Luați decizia de a refuza jocurile o dată pentru totdeauna. Probabil, aceasta este cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a scăpa de dependența distructivă a jocului. Ascundeți controlorul de joc și nu priviți înapoi. Fără îndoială, acest lucru necesită o voință incredibilă. Cu toate acestea, după o perioadă de timp, veți simți scutire și veți obține scena când jocurile video nu vor mai avea puterea asupra dvs., care a fost anterior.

Percepe fiecare rafală pentru a porni jocul ca o provocare pentru a deveni mai puternică. Refuzul conștient al dorințelor dăunătoare care trezește o parte a creierului, care este responsabilă de auto-control.

Este simplu, dar nu întotdeauna ușor. Totul se reduce la o soluție concentrată pentru a nu mai fi un sclav al dorințelor lor.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 7

3. Scoateți instalațiile de jocuri într-un loc greu accesibile. Pliați consola și caseta de joc pentru ao transporta la mansardă, la subsol, pune pe raftul superior într-un dulap sau alt loc, la care nu este ușor să ajungi. Pentru totdeauna refuză lucrurile mult mai ușor dacă nu va fi în mod constant în vedere.

Maximizarea complică sarcina. Ascundeți consola sub o duzină de cutii din garaj, curățați mașina în portbagaj sau dezasamblați și ascundeți fiecare element în locuri diferite. Trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă proteja de ispită.

Dacă de obicei, jucați pe computerul dvs., dezinstalați jocurile și programele pentru a instala jocuri de pe un hard disk, precum și ștergeți conturi în jocuri online. În viitor, este important să vă controlați în timp ce lucrați la computer.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 8

4. Acordați jocuri și sisteme de jocuri altor persoane. Dați un frate al consolei mai mic, treceți comisionul magazin sau sacrificați o organizație de caritate pentru a vă mulțumi pe cei care nu își pot permite jocurile din mai multe motive. Utilizați capacitatea de a arăta generozitatea și de a atinge obiectivul. Este imposibil să petreceți mult timp pe jocurile pe care pur și simplu nu le aveți!

Jocuri noi și o consolă nouă de generație pot fi vândute și cheltuiți bani pe alte hobby-uri.

Ștergeți jocurile descărcate pentru a slăbi tentația care poate apărea dacă există jocuri la îndemână.

Sfat: Dacă nu sunteți gata să vă spuneți la revedere jocurilor pentru totdeauna, apoi lăsați-i pe prietenul sau relațiile care trăiesc separat. Deci, nu veți avea ocazia să includeți jocul la toate dorințele.

Metoda 3 din 3:

Cum să înlocuiți jocurile video de alte clase

unu. Faceți alte lucruri pentru a distrage atenția de la jocuri. De îndată ce o dorință irezistibilă de a juca, găsiți o ocupație adecvată, care va ajuta la combaterea tentației. Deci, puteți să mergeți la plimbare pe stradă, să ridicați un barbell, să trageți pictura, să includeți albumul dvs. de muzică preferat sau să vă ajutați nativul cu treburile casnice. O ocupație completă va fi potrivită, ceea ce va permite să uite de dorința insuportabilă.

Scufundați-vă în lume așa cum vă plimbați de obicei într-un joc bun. Indiferent cât de cool, realitatea este cel mai impresionant joc cu un mediu complet interactiv, oportunități infinite pentru a explora lumea din întreaga lume, opțiuni nesfârșite pentru dialoguri și cea mai realistă grafică.
Împreună cu noi interese, veți găsi că dorința de a juca jocuri slăbesc.
Încercați să vă scufundați maximiza în clase. Ei nu vor fi benefică dacă gândurile dvs. sunt dedicate în întregime jocurilor.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 10

2. Energie directă în jocuri reale. În loc de pierderea ceasului fără sfârșit pe dorința de a deveni un superstar în lumea virtuală, colectați prieteni și jucați fotbal împreună, baschet sau volei. Jocurile și sporturile reale sunt mai greu de stăpânit decât analogii lor virtuali, dar și premiul va fi adesea mai valoros, deoarece vă permit să comunicați convenabil cu oamenii, să formați un caracter și să învățați să apreciați calități pozitive - justiție, decizie, rezistență și eficiența.

Multe jocuri online pentru care oamenii petrec atât de mult timp se bazează pe jocuri reale în care puteți juca aproape oriunde, inclusiv biliard, golf, darts, bowling și poker.

Dacă aveți abilități la un anumit joc sau un tip de sport, puteți încerca chiar și Complet și să-ți dezvolți talentul.

Sfat: Participarea la concursuri vă permite, de asemenea, să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți sănătatea generală a sănătății, să vă îmbunătățiți încrederea în sine și, pe lângă dobândirea abilităților de echipă și de conducere.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 11

3. Angajați RHM. "Viața de joc de rol" (Rymd) este un fel de jocuri de rol în care oamenii reali descriu personaje fictive sunt jucate deschis de aventuri, bătălii și alte situații interesante. Dacă sunteți nebun în ceea ce privește jocurile de rol în genul de jocuri de fantezie și de aventură, deveniți membru al comunității RHM, pentru a nu renunța la lumea fictivă, dar petrece timpul pe stradă, să vă familiarizați cu oameni noi și vă expuneți în mod regulat la efortul fizic.

Pentru a găsi oameni asemănători, specificați în barul de căutare "joc de rol" și numele orașului sau de teren. Veți fi surprinși câți oameni împărtășesc hobby-urile.

Rymd motivează participanții să creeze personaje originale cu calități și preistoriale unice, să facă armuri și arme, să ajute la organizarea de întâlniri și să caute activități pentru evenimente. Toate acestea necesită momentul în care veți apărea după referință din jocul video.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 12

Citiți ficțiunea de înaltă calitate. Lectura oferă experiențe care sunt comparabile sau chiar superioare experienței de jocuri. Un roman bun vă permite să vă plimbați într-o poveste interesantă. Spre deosebire de jocul video, cititorul poate reprezenta și interpreta personajele și evenimentele cărții în funcție de propriile lor idei și puterea imaginației.

Găsiți cărți pe seria bine cunoscută de jocuri pentru a vă asigura că istoria personajelor preferate și dezvoltarea de parcele familiare. Astăzi puteți găsi cărți oficiale pentru diverse jocuri, inclusiv BioShock, Uncharted, efect de masă, Borderlands, Halo și Assassin`s Creed.

Citirea este foarte utilă pentru dezvoltarea abilităților cognitive, inclusiv prelucrarea rapidă a datelor mentale, o atenție sporită și durata concentrației de atenție, vocabularul larg. De fapt, citirea este divertismentul care vă permite să vă dezvoltați.

Imagine intitulată Oprirea jocurilor video Pasul 13

cinci. Concentrați-vă pe viața publică. Posibilitatea de comunicare este unul dintre motivele apariției jocului. Din acest motiv este recomandat înlocuirea comunității virtuale cu interlocutori reali precum prietenii, rudele, colegii de clasă sau angajații. Deci, este posibil ca comunicarea cu oamenii "vii" aduce cât mai mult și chiar mai multă bucurie decât jocurile.

Direcționați perseverența, perseverența și abilitățile de rezolvare a problemelor achiziționate în jocuri, în relație romantică. Un joc rar poate fi comparat cu amețirea amețitoare de la gândirea de noi relații.

Căutarea altor oportunități de a comunica mai des cu oamenii și de a deveni participant la clubul de interese, sunt angajate în lucrări publice, creează un grup sau pur și simplu vorbesc cu alții.

Imagine intitulată Stop Jocuri video Pasul 14

6. Alăturați-vă comunității jocului online. Dacă jocurile sunt viața voastră, cu greu puteți fi gata să uitați complet de ei. Găsiți forumuri și grupuri pe rețele sociale dedicate jocurilor video pentru a rămâne la curent cu toate știrile. Deveniți un membru al uneia dintre numeroasele comunități și păstrați-vă mâna pe pulsul evenimentelor din lumea jocului fără a trebui să cheltuiți tot timpul liber pe joc.

Găsiți oameni asemănători pentru o comunicare fascinantă pe servicii cum ar fi Twitch, Reddit, Twitter și chiar YouTube.

Notificați-vă prietenii online pe care încercați să vă petreceți mai puțin timp pe jocuri. Cel mai probabil vor înțelege motivația dvs. și vor oferi sprijinul necesar. Poate că unii oameni vă vor oferi chiar și noi strategii de combatere a dependenței.

sfaturi

Dacă nu ați făcut acest lucru, transferați consola de jocuri la camera comună pentru a elimina ispita din dormitor. Vă va ajuta să păstrați de la maratoni de noapte neașteptați.
Amintiți-vă că fiecare minut petrecut cu controlerul în mâini este un minut că alte aspecte ale vieții voastre au fost onorate. Aflați cum să vă ajutați să reușiți să păstrați ocazia de a juca jocuri video.
Reconciliați cu faptul că, după refuzul jocului video, există șansa de a vă simți pierdut, dar repetați-vă că este de dragul bunului dvs. și astfel de senzații nu vor dura pentru totdeauna.

Avertizări

Incapacitatea sau reticența de a-și controla dependența de jocurile video pot duce la probleme grave de sănătate, studii, muncă sau relații.