Cum să vă protejați de poluarea aerului

Organizația Mondială a Sănătății a numit poluarea aerului cu cea mai mare amenințare de mediu din mediul înconjurător. Primul pas în reducerea impactului său asupra corpului este de a afla despre riscurile poluării aerului din zona dvs. Apoi puteți lua măsuri pentru a reduce impactul poluării în corpul dumneavoastră. După efectuarea acestor măsuri, puteți schimba și dieta dvs. pentru a asigura restaurarea corpului și pentru a preveni deteriorarea radicalilor de poluare a aerului liber.

Pași

Partea 1 din 3:

Explorați poluarea aerului în zona dvs

unu. Explorați poluarea aerului în orașul dvs. Căutați informații despre diverse site-uri din mediul înconjurător.

Imaginea intitulată live cu fibrilația atrială Pasul 13

2. Descărcați aplicația cu aer condiționat ("stare de aer") pe un smartphone sau alt dispozitiv. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a verifica zilnic nivelul calității aerului.

Imaginea intitulată obțineți obiceiul de apă potabilă Pasul 2

3. Căutați rapoarte de aer condiționat care produc orașul dvs. dacă sunteți parte dintr-un cartier mare de capital. De exemplu, instituțiile publice din orașul New York în fiecare zi publică indicele privind calitatea aerului pe site-ul web al Departamentului de Protecție a Mediului.

Partea 2 din 3:

Protejați-vă de poluare

unu. Eforturile de reducere a eforturilor de a rămâne în cameră dacă cercetările dvs. au arătat că în zona dvs. poluarea aerului ridicat. Într-adevăr, în acest caz, șederea în aer liber de lungă durată poate crește riscul bolilor plămânilor, atacului de cord, astm și a altor probleme de sănătate.

Imagine intitulată Prevenirea alergiilor de toamnă Pasul 6

2. Instalați un filtru de aer de acasă care blochează poluarea aerului. Alegeți un model mai eficient, estimat în 9 puncte și mai mare pe scara MERV. Înlocuiți filtrul la fiecare trei până la șase luni, în funcție de recomandările acestui produs particular.

Imagine intitulată Cool Un motor supraîncălzit Pasul 13

3. Utilizați funcția de alimentare cu aer reciclat în mașină, în loc de o supapă de aer care servește aerul din exterior. Va face mai puține particule în mașină.

Imaginea intitulată Evitați să vă plictisiți când faceți nimic pentru a face pasul 17

4. Face dimineața sau seara. Cea mai mare poluare a aerului - în razele soarelui, astfel încât antrenamentul în vremea rece în aer liber sau în sala de gimnastică din cameră vă va ajuta să evitați impactul celei mai dăunătoare poluării.

Umpleți rezervorul de gaz după apusul soarelui. Razele solare contribuie, de asemenea, la creșterea emisiilor pe benzină în timpul zilei.

Imagine intitulată Evitați vizitele medicale anuferate Pasul 1

cinci. Utilizați traseele de ciclism și pietonale care ocolește străzi pline de viață. Pe unități pline de viață, autostrăzi și calitatea aerului de autostrăzi este semnificativ mai mică decât pe străzile liniștite ale zonelor rezidențiale.

Imagine intitulată Gestionarea tuberculozei Pasul 12

6. Încercați să nu fumați și să nu participați în locuri unde focurile de foc fumează sau incite. Fumul de țigară Formează poluarea aerului.

Imagine intitulată Evitați otrăvirea cu monoxid de carbon Pasul 7

7. Înlocuiți analogul semineelor din lemn cu gaz natural. Apoi, calitatea aerului va crește în casa dvs. și va reduce emisiile pe stradă.

Imagine intitulată Pasul de beton polonez 10

opt. Înlocuiți dispozitivele cu gaz, cum ar fi cositoarele de gazon sau suflantele, analogii de funcționare electrică sau a bateriei. Ele produc mai puține emisii de benzină și sunt mai sigure pentru plămânii dvs.

Partea 3 din 3:

Spit bun pentru a vă proteja

unu. Schimbați dieta pentru a vă ajuta ușor de rezistat la efectele poluanților atmosferici. Au fost organizate unele studii, care arată că anumite produse de vitamine vă ajută corpul să fie mai durabil. Aceste schimbări în dietă nu sporesc riscul altor boli și pot chiar să protejeze împotriva cancerului.

Imagine intitulată Heal Ficator din alcoolism Pasul 5

2. Creșteți consumul de produse de vitamina A și beta-carometi. Acești nutrienți ajută la formarea și menținerea membranelor mucoase care acoperă pasajele nazale și tractul gastrointestinal, ceea ce le face mai rezistente la infecții. Sursele bune ale acestor substanțe vor fi margarină, unt, cartofi dulci, morcov și ficat.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 20

3. Mănâncă alimente bogate în vitamine. Această vitamina ajută la formarea de substanțe de conectare și scurge vasele de sânge, care vă ajută corpul să vindece rănile mai repede. Sursele bune ale acestei substanțe vor fi portocale, căpșuni, mango, grapefruit, broccoli și papaya.

Imagine intitulată Go Vegetarian Worthing Doar Pasul 6

4. Creșteți cantitatea de vitamina E din dieta dvs. Acest nutrient protejează împotriva deteriorării celulelor corpului, crește fluxul de oxigen și, astfel, întărește sistemul imunitar. Utilizați legume cu frunze verzi, cereale integrale, gălbenușuri de ou, uleiuri de fluture și vegetale.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă familia

cinci. Creșteți conținutul de seleniu din dieta dvs. Seleniul protejează ficatul și plămânii de la deteriorarea radicalilor liberi care pot duce la cancer. Mâncați ouă, ceapă, usturoi, cereale integrale și pește.