Cum să vă simțiți încrezători într-un costum de baie

Pentru a vă simți încrezător într-un costum de baie, nu este necesar să se descărcă excesul de greutate sau să aibă o figură supermodelă. Sentimentul de încredere oferă haine și satisfacții potrivite cu cele pe care lești. Tot ce aveți nevoie este să alegeți potrivirea potrivită și să dezvoltați încrederea în sine.

Pași

Metoda 1 din 3:

Alegerea costurilor de baie potrivite

unu. Ridicați un costum de baie adecvat. Pentru a face acest lucru, va trebui să mutați o mulțime de costume de baie până când găsiți unul care este ideal pentru figura dvs., indiferent de ce este. Costumul de baie trebuie să aibă dimensiunea corespunzătoare, astfel încât să nu fie prea strâns de organism, iar șirurile nu s-au târât în piele. În plus, asigurați-vă că costumele de baie se potrivește strâns corpului.

Alegeți tăierea și culoarea costumelor de baie, care vă oferă un sentiment de încredere în sine, fără a acorda atenție modului curent.
Nu vă fie frică să amestecați stilurile. De exemplu, puteți alege un costum de baie Tankini, costum cu echitație și pantaloni scurți sau o altă combinație.
Dacă aveți un sân mare, puteți alege un costum de baie cu filele de susținere. Ca și sutienele, astfel de costume de baie sunt de obicei selectate în dimensiunea pieptului.
Vânzătorii din lenjeria de sex feminin vă vor ajuta să determinați dimensiunea dorită și să alegeți un costum de baie adecvat.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 2

2. Comandați costumele de baie prin Internet. Adesea în magazine online puteți găsi o gamă mai largă de îmbrăcăminte decât în cel mai apropiat supermarket, iar majoritatea magazinelor online vă permit să returnați hainele care nu vă pot potrivi dacă nu ați purtat-o. Vânzătorii buni vor descrie bunurile care vă interesează și vă vor răspunde la toate întrebările.

Înainte de a elimina măsurarea și apoi comparați cu atenție valorile obținute cu dimensiunea costumelor de baie disponibile în magazinul online.

Dacă vă plăcea un fel de costum de baie, comandați două dimensiuni diferite și selectați cea potrivită, returnând cea de-a doua instanță.

Comandarea unui costum de baie în magazinul online, puteți vedea cum va arăta într-adevăr, după ce ați încercat cu iluminatul solar. Exemple de costume de baie comandate la domiciliu când sunteți în stare bună și încrezători.

Nadiva costum de baie, evaluează-l. Înainte de a cumpăra un costum de baie, asigurați-vă că sunteți confortabil în el și rămâne în locul potrivit.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 3

3. Gândiți-vă unde veți purta noul dvs. costum de baie. Dacă veți face plajă în el cu piscina la domiciliu, un bikini de biciclete este potrivit sau un bunicantă cu un topless deschis. Dacă intenționați să înotați în piscina publică sau să înotați în mare împreună cu prietenii dvs., este mai bine să alegeți un costum de baie mai modest.

Amintiți-vă că Ichping, țesătura este ușor întinsă, deci ar trebui să alegeți un costum ușor mai apropiat dacă îl veți intra în apă.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 4

4. Accentuați detaliile profitabile. S-ar putea să aveți o clavicală frumoasă sau sunteți mândri de mâinile voastre elegante. Găsiți un costum de baie care subliniază avantajele figurii dvs.

De exemplu, costume de baie în stil vechi au adesea o decupare profundă pe piept, dar destul de închise la parter pe șolduri.

Dacă sunteți mândru de picioarele dvs., selectați un costum de baie cu un neckline mare prin șolduri. Costum de baie cu un vârf sub forma unui luptător vă va pune accentul pe mâini.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 5

cinci. Aveți grijă de accesorii. Batistă de col uterin, ochelari de soare, pălărie largă, cercei strălucitoare sau câteva nemodificate pe o cheie vă vor accentua costumul și îi vor da eleganța. Dacă, plasarea unui nou costum de baie, sunteți încă puțin confuz, accesoriile vă vor ajuta să găsiți încredere în sine.

Când selectați accesoriile nu uitați de simțul măsurii. Aspectul plin de farmec este destul de potrivit pentru partidul de piscină, dar este puțin probabil să fie potrivit cu aliajul de pe caiace de pe râul de munte.

Nu uitați de ruj! Ea nu numai că vă va întări încrederea în dvs., ci și protejează buzele de radiații ultraviolete.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 6

6. Nuya costum de baie, încercați cu ea diverse opțiuni de haine. Îmbrăcămintea peste un costum de baie trebuie să fie bine combinată cu el, adăugându-vă încredere în tine. Alegeți hainele care accentuează avantajele figurii dvs., ascunzând că nu vă place foarte mult.

De exemplu, dacă nu doriți să vă demonstrați încă o dată șoldurile, selectați Sarong, etichetați-l în jurul taliei.

Sundagne sau halat de baie, potrivite deasupra bikini, accentuează în mod benefic aproape orice formă și protejează împotriva arsurilor solare.

Metoda 2 din 3:

Dezvoltarea încrederii în sine

unu. Învață să-ți iubești corpul. Gânduri constante despre ceea ce aveți nevoie pentru încrederea în sine, nu va duce la nimic bun. De îndată ce înțelegeți că corpul dvs. este complet în forma sa actuală, vă veți simți mai încrezător în aproape orice costum de baie.

Nu uitați că este singurul care atrage atenția asupra defectelor imaginare. În jurul valorii de mai multe priviri dacă veți primi plăcerea a ceea ce se întâmplă sau de mână, rămâneți în starea de spirit deprimată.
După ce ați găsit că sunteți depășită de gânduri neplăcute, să vă atrageți atenția la ceva pozitiv. De exemplu, treceți de la gândirea negativă "Urăsc coapsele voastre largi..."Pe pozitiv", dar clavile mele sunt doar minunate!".

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 8

2. Zâmbet. Simplu simplu demonstrează încrederea în sine și prietenia. Când zâmbești în jurul tău, oamenii ți-au zâmbit mai des ca răspuns. Zâmbetul se întoarce la tine și te simți mai încrezător.

Când zâmbești, vocea ta sună prietenoasă și mai plăcută altora.

Cu un zâmbet, endorfinele sunt evidențiate, îmbunătățind starea de spirit și încrederea în sine.

Râsul este, de asemenea, util pentru corpul tău. Ajută la relaxarea mușchilor și eliminarea tensiunii.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 9

3. Petreceți mai puțin timp cu oamenii care se plâng de viață. Dacă prietenii tăi se plâng în mod constant de corpul tău, va fi dificil să nu te alături, începând să-ți jeli deficiențele. Acest lucru nu va crește în nici un fel încrederea în sine. În schimb, încercați să comunicați cu cei care sunt mulțumiți de ei înșiși și cu corpul lor. Încrederea este infecțioasă!

Amintiți-vă că cu cât regreți mai mult dezavantajele dvs. imaginare, cu atât este mai mare probabilitatea pe care o credeți că există cu adevărat.

Nu acceptați conversațiile despre deficiențe. Când prietenii tăi încep să discute imperfecțiunea corpului lor, schimbați subiectul conversației sau traduceți totul într-o glumă, fără a vă lăsa să vă atrageți într-o discuție dureroasă despre dezavantajele lor.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 10

4. Creșteți conștient încrederea în sine. Creați un cronometru timp de 5-10 minute și dedicați această meditație de timp peste gânduri, plină de simpatie și dragoste. Să învețe să se abțină de la stima de sine negativă, antrenament și timp.

De exemplu, cu meditație pozitivă, vă puteți concentra asupra gândurilor "Sunt iubită" sau doar pe cuvântul "dragoste".

Se concentreze pe respirație. Dacă simți că gândurile despre stima de sine au pătruns în mintea voastră, lăsați-i să plece, fără a le acorda atenție.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 11

cinci. Epipping curaj. Încercați să îmbrăcați astfel încât să atrageți atenția celorlalți: purtați haine strălucitoare, tricouri cu amprente de imprimare colorate și rochii deschise. Obținerea obișnuită pentru a atrage atenția asupra hainelor dvs., veți educa curajul și curajul.

Îmbrăcăminte deschisă (fuste scurte, rochii cu tăieturi adânci și altele asemenea vă vor ajuta să deveniți cu curaj în alegerea hainelor.

La început nu va fi ușor, dar în timp veți începe să înțelegeți că meritați atenția de la alții și obișnuiți să atrageți privirile interesate.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 12

6. Fiți atenți la modul în care percepeți oamenii din jurul vostru. Dacă sunteți prea critici față de ei, este probabil că sunteți prea strictă și în legătură cu dvs. În schimb, încercați să observați în oamenii din jurul dvs. când sunt îmbrăcați în costume de baie, caracteristici atractive. Opriți gândirea într-o cheie negativă, trecerea la gânduri pozitive.

Nu vă comparați cu alte persoane. Scopul tău este să devii mai bun și indulgență în legătură cu toți oamenii, inclusiv la sine.

Vă va ajuta să realizați ceea ce nu există oameni cu corpuri absolut identice: fiecare corp perfect în felul său. Acest lucru se aplică și corpului dumneavoastră!

Metoda 3 din 3:

Îngrijirea corectă a corpului tău

unu. Evitați dietele radicale. De regulă, o astfel de dietă oferă o limitare strictă a calorii consumate pe o anumită perioadă de timp și vizează pierderea rapidă în greutate. Adesea 500 sau 1000 de calorii pe zi sunt completate "curățare" suc, comprimate alimentare sau diuretice. Deși la început, una sau altă dietă poate părea destul de eficientă, reducerea greutății are loc în principal datorită pierderii fluidelor. În același timp, metabolismul este încetinit în mod semnificativ, rezultând mai puțin calorii.

Majoritatea dietelor stricte sunt deranjate de echilibrul potrivit al nutrienților.
Dietele radicale afectează în mod negativ sănătatea mintală. Caloria insuficientă provoacă iritații, oboseală și letargie.
Este puțin probabil să obțineți încredere în nutriția insuficientă.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 14

2. Nu săriți mesele. Aceste ignorate măresc cantitatea de grăsime din partea de mijloc a corpului, adică în abdomen. În schimb, este mai util să se limiteze la porțiuni mai mici - conform unui studiu clinic, ajută la pierderea în greutate.

Sari peste o masă mărește sentimentul de foame, care poate duce la o urmărire. Acest lucru implică un cerc vicios, constând în supraalimentare, urmat de foame, care este plin de o mulțime de probleme de sănătate.

Postul de repaus forțează corpul tău să se deplaseze la modul de supraviețuire: primește energia necesară datorită arderii musculare, menținând în același timp un strat de grăsime. Acest lucru este în mod clar opus ceea ce doriți să ajungeți la o zi înainte de sezonul de plajă!

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 15

3. Sunt angajați zilnic exercițiu. Dacă doriți să pierdeți în greutate pentru a vă simți încrezător să vă simțiți într-un costum de baie, amintiți-vă că nu numai dieta potrivită este importantă pentru pierderea în greutate, ci și activitatea fizică regulată. Încercați săptămânal pentru a dedica exerciții aerobe de cel puțin 150 de minute (2 și jumătate) de exerciții aerobe de intensitate moderată sau 75 de minute (1 oră și 15 minute) exerciții intense sau combină ambele tipuri de exerciții.

Adolescenții sunt recomandați să se angajeze în aproximativ o oră pe zi.

Alegeți exercițiile pe care le doriți - obținerea plăcerii de la antrenament, nu vă gândiți la ele. Găsirea combinației optime de exerciții, veți crește încrederea în sine. Puteți include în antrenamentul dvs. călărind o bicicletă, jogging, înot, dans, și așa mai departe.

Exercițiile de putere de cel puțin 2 ori pe săptămână. Acest tip de instruire include ridicarea în greutate, exerciții pe simulatoare, squats, pushu-uri, exerciții de bara transversală și diverse exerciții de yoga.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 16

4. Utilizați alimente sănătoase. O dietă sănătoasă ar trebui să includă un număr mare de legume și fructe, precum și produse din boabe solide. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. carne cu conținut scăzut de grăsimi și alte surse de proteine, cum ar fi pește, fasole, ouă și nuci. Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate, dar adăugați unele grăsimi sănătoase conținute în uleiuri vegetale în dietă (măsline, floarea-soarelui, arahide, canal și alte uleiuri) la dietă.

Nu beți băuturi care conțin zahăr adăugat, cum ar fi băuturi dulci carbonate, energetice și dulci. Limitați utilizarea sucurilor cu o singură porțiune pe zi.

O cantitate mare de zahăr este, de asemenea, conținut în băuturi alcoolice, cum ar fi vinul, bere și băuturi. Dacă doriți să pierdeți în greutate, limitați utilizarea alcoolului cu o singură porție (o jumătate de ceașcă de vin, un mic pahar de bere sau 30 de mililitri de băutură puternică) pe zi.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 17

cinci. Urmăriți-vă poziția. O poză încrezătoare ajută la obținerea încrederii în sine. În plus, postura dreaptă îmbunătățește fluxul de sânge la creier. Ca rezultat, creierul primește mai mult oxigen, ceea ce îmbunătățește munca și vă acuză cu energie.

Fiți atenți la poziția mâinilor. Dacă palmele sunt ieșiți, sugerează că aveți incertitudine și anxietate.

Postura și lucrurile incorecte creează o impresie de incertitudine și anxietate. În același timp, deoarece mușchii trebuie să mențină o poziție nefiresc, ei se confruntă cu o sarcină suplimentară care, în timp, poate provoca probleme de sănătate.