Cum să faci un copil să mănânce aproape totul: 15 pași

Deși toți părinții doresc ca copiii lor să mănânce alimente sănătoase, diverse, faptul că mulți copii sunt pretențioși când vine vorba de mese. Ei tind să plângă, să plângă sau să refuze să mănânce când mâncarea gătită nu-i place. Este important să nu cedezi acest tip de comportament dacă vrei ca copiii tăi să mănânce și să se bucure de o gamă largă de produse. Acest articol vă va arăta cum să faceți ca copiii dvs. să aibă aproape totul - citiți doar pasul 1 de mai jos pentru a începe.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvoltarea obiceiurilor bune

unu. Înțelegeți importanța dezvoltării unor obiceiuri bune. Copiii învață de la o vârstă fragedă și pe ele este foarte ușor să influențeze utilizarea constantă și introducerea unor obiceiuri bune. De îndată ce copiii dvs. intră în obiceiul de a fi curios și de a încerca noi produse, veți înțelege că este mult mai ușor să vă extindeți orizonturile și receptorii de gust.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas cu 2

2. Insistați asupra copiilor dvs. mâncați la masă. Unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți învăța copiii dvs. este că ei ar trebui să stea mereu la masă în timp ce mănâncă. Nu le lăsați să mănânce alimente în fața televizorului sau singuri în camerele lor.

Fie ca copiii tăi să știe că, dacă vor să mănânce deloc, trebuie să stea la masă. Spune-le că nu se pot întoarce la vizionarea televizorului sau să meargă să joace pe stradă până când au mâncat toată mâncarea care stă în fața lor.

Dacă refuză alimentele, lăsați-i să stea la masă pentru o vreme și apoi eliberați-le. Cu toate acestea, nu le oferiți să mănânce sau să gătească altă mâncare în loc de asta. Ei trebuie să știe că vor fi înfometați dacă nu mănâncă mâncare pe care ați pus-o în fața lor.

Imagine intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas 3

3. Mănâncă fără distracție. Recepția de masă ar trebui să fie posibilitatea ca o familie să stea și să vorbească unul cu celălalt. Nu lăsați TV sau radio inclus în fundal sau nu lăsați copilul să se joace cu un telefon mobil sau un joc video în timp ce mănâncă.

De îndată ce copilul dvs. acceptă faptul că nici un factor de distragere nu este permis în timpul alimentelor, ei vor fi mai înclinați să vină și să stea la masă și să-și mănânce rapid felul de mâncare.

Evitarea factorilor de distracție la masă, vă oferă, de asemenea, o bună ocazie de a discuta cu copilul dvs., întrebați-i întrebări despre școală, despre prietenii și viața lui în general.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas 4

4. Producem rutina. Creând o rutină clară atunci când vine vorba de mese și gustări - o idee bună, deoarece copilul dumneavoastră va ști când va veni timpul de a primi mâncare și va fi foame suficient pentru a mânca totul atunci când vine timpul numit.

De exemplu, ați putea oferi copilului dvs. să mănânce de trei ori pe zi și plus două gustări. În plus față de aceste mese alimentare pre-conditante, nu permiteți copilului nimic altceva - să bem doar.

Acest lucru vă asigură că copilul dvs. este foame și va fi gata să mănânce când vine timpul de mese, indiferent de ce gătiți.

Imaginea intitulată Obțineți copiii dvs. să mănânce aproape orice pas cu 5

cinci. Adăugați produse noi împreună cu produsele preferate vechi. Când introduceți noi alimente în dietă, aplicați-o împreună, cel puțin cu una dintre felurile dvs. preferate ale copilului dumneavoastră. De exemplu, încercați să trimiteți broccoli cu cartofi piure de cartofi sau o mică salată împreună cu o bucată de pizza.

Hrănirea de alimente noi, împreună cu cele mai vechi feluri preferate, vă va ajuta copilul să accepte noi produse și mai multă pasiune pentru a sta la masă, în primul rând.

Pentru copiii care sunt mai rezistenți, puteți crea o regulă care să le permită să mănânce numai mâncarea preferată (de exemplu, pizza), dacă au mâncat doar alimente de un tip nou (de exemplu, salată).

Imaginea intitulată Obțineți copiii dvs. să mănânce aproape orice pas 6

6. Reduceți numărul de gustări pe care copilul dvs. îl mănâncă. Dacă copilul dvs. este destul de preluat cu masa, încercați să reduceți numărul de gustări pe care le mănâncă în timpul zilei. Acest lucru, sperăm să creăm un apetit și dorința unei diete.

Un copil care mănâncă prea multe gustări între mese este probabil să nu fie foame cu ofensiva de aport de alimente și, prin urmare, nu va fi gata să mănânce ceva nou.

Limitați numărul de gustări de până la două sau trei pe zi și încercați să le faceți mai sănătoși, de exemplu, bucăți de măr, iaurt sau mână de nuci.

Partea 2 din 3:

Distracție în timpul meselor

unu. Încercați să faceți alimente vesel și interactiv. Recepția de masă trebuie să fie veselă și interactivă. Nu ar trebui să fie stres, sau se încheie întotdeauna cu plânsul copiilor sau o plângere despre ceea ce nu vor să mănânce. Mâncarea trebuie să fie o experiență plăcută pentru toată lumea de la masă.

Comparați gustul diferitelor alimente (pește sărat, brânză cremoasă și t.D.), vorbiți despre o varietate de culori (portocaliu, varză de la Bruxelles verde, sfeclă violet și t.D.) Sau cereți copilului să ghicească gustul unei anumite mese, bazându-se doar pe mirosul său.
De asemenea, puteți încerca să depuneți alimente într-un mod interesant. De exemplu, ai putea să așezi o față pe placa copilului tău, folosind spaghete pentru păr, chiftețe de ochi, nas și ketchup pentru gură.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas 8

2. Gătiți împreună. Includeți copilul dvs. în procesul de gătire și discutați motivele pentru care puneți anumite produse împreună, în ceea ce privește combinarea aromelor și a culorilor. Participarea la procesul de gătit vă va face copilul mai curios să verificați produsul finit.

Un alt mod minunat de a vă interesa copilul și de a încuraja participarea sa la procesul de gătit, îi va permite să crească sau să aleagă o masă. De exemplu, ați putea încerca să vă dezvoltați propriile roșii și să dați responsabilitatea copilului - să le apăsați în fiecare zi și să verificați dacă tomatele sunt coapte.

Puteți încerca, de asemenea, să vă aduceți copilul în fermă și să-i lăsați să asambleze mere, fructe de padure și t.D. Copilul va fi mai agitat, în dorința de a le mânca.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas 9

3. Premiul ofertei. Dacă copilul dvs. nu dorește să încerce o anumită mâncare, încercați să oferiți un premiu mic. Dacă el promite să mănânce totul pe farfurie, l-ai putea recompensa cu un mic desert după masă, sau, pentru a le lua într-un loc bun, de exemplu, un parc sau o vizită la un prieten.

Imaginea intitulată Obțineți copiii dvs. să mănânce aproape orice pas cu pasul 10

4. Asigurați-vă că vorbiți cu copiii. O greșeală pe care mulți părinți o fac este că ei le spun copiilor lor că, dacă sunt o anumită mâncare, atunci vor fi mari, sănătoase și mai puternice.

Deși acest lucru poate fi o modalitate eficientă de a forța un copil să mănânce, se transformă în procesul de a primi alimente în ceva ce copilul este "obligat să facă și nu ceea ce ar vrea să facă.

În schimb, încercați să vă concentrați asupra tuturor gusturilor fantastice și diverse pe care le pot oferi alimente. Învățați copiii să se bucure de mese și să profite de ocazia de a încerca noi produse. De îndată ce copilul dvs. va arăta interes pentru alimente și va încerca noi produse, el va fi gata să mănânce aproape tot ce ați pus în fața lui!

Partea 3 din 3:

Furnizarea de reguli în timpul aportului alimentar

unu. Stabiliți reguli stricte în timp ce mâncați. Regulile stricte vor oferi un program pentru mesele dvs. și vă vor ajuta să extindeți receptorii de gust ai copilului. De exemplu, una dintre cele mai importante reguli pe care le puteți instala acest lucru: toată lumea ar trebui să mănânce ceea ce este servit sau cel puțin încercați. Nu permiteți copilului să abandoneze anumite alimente, dacă nu a încercat nici măcar.

Asigurați-vă că copilul dvs. știe că nu va exista nici o înlocuire a felurilor de mâncare dacă nu mănâncă ceea ce în fața lui.
Dacă sunteți de acord cu lacrimile și strigătele copilului, nu veți putea să vă atingeți obiectivul. Fiți răbdători și fermi în regulile dvs. și rezultate, în cele din urmă, urmați-le.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas cu pasul 12

2. Fii un bun exemplu pentru copiii tăi. Copiii se uită la părinții lor din mai multe motive, inclusiv pentru a vedea ce mănâncă și cum aparțin unui anumit tip de mâncare.

Dacă nu mâncați un anumit tip de mâncare sau să vă îndrumați fața în timp ce mâncați ceea ce nu vă place cum vă puteți aștepta copilul dvs. va fi? Lăsați copilul să știe că regulile pentru mese sunt distribuite deloc și nu doar pe ea.

Deci, ar trebui să încercați să fiți un model bun, mâncând la fel ca și copilul tău mănâncă.

3. Nu apăsați copilul, forțându-l să mănânce. Din punctul de vedere al meselor, tu ca părinte decideți ce să gătiți când să serviți alimente și unde să-l slujiți. După aceea, se referă doar la copil, el va mânca sau nu.

Dacă copilul tău alege să nu mănânce ceea ce ai pregătit pentru el, nu-l face să mănânce - va face doar un copil rezistent și ulterior te va supăra. Cu toate acestea, nu trebuie să oferiți să gătiți mâncarea iubită în loc de aceasta, deoarece va reduce în mod semnificativ dorința sa de a încerca ceva nou.

Nu lăsați copilul să nu fie din nou până la următoarea masă. Îl va învăța să fie mai puțin exigent, la ceea ce mănâncă - "foame - cel mai bun bucătar", așa cum spun ei.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas 14

4. Fii răbdător. Copilul dvs. nu va învăța să accepte și să se bucure de noi produse pe noapte. Interesat de alimente noi este un obicei care ar trebui să fie format ca orice alt obicei. Fiți răbdători și nu renunțați în dorința voastră de a vă învăța copilul, cum și de ce ar trebui să mănânce produse sănătoase și variate.

Nu uitați să oferiți unui copil suficient timp pentru a lua o mâncare nouă. Nu-i dau o încercare de a merge o dată și apoi a pus dacă copilul tău spune că nu-i place.

Serviți aceste produse ca parte a unui vas, de cel puțin trei ori înainte de predare - uneori copiii au nevoie de timp pentru a lua mâncare nouă și pentru a înțelege că de fapt le place ei.

Imaginea intitulată Obțineți copiii să mănânce aproape orice pas cu pasul 15

cinci. Nu pedepsiți copilul dacă refuză mesele. Nu pedepsiți copilul dacă refuză anumite alimente - le poate face să fie și mai multe nu se află la ea.

În schimb, explicați calm copilului că nu-l va da să mănânce până la următoarea masă și că va fi foarte foame dacă nimic nu mănâncă acum.

Subliniați că aceasta este decizia voastră de a foame - el nu este pedepsit. Dacă ați încăpățânat să utilizați această tehnică, copilul va preda și va mânca totul în fața lui.