Cum să spui cuiva despre împrăștiere

Spuneți cuiva despre ceea ce tu, puneți rănirea pentru tine, poate fi înfricoșătoare, dar acesta este un pas îndrăzneț înainte, și poți fi mândru de ei. În primul rând, este posibil să nu obțineți reacția la care sperați. Dar conversația pe care sunteți angajat în auto-dizolvare va deveni un pas important spre voi să vă vindecați. Va fi mai ușor să vă deschideți problemele și emoțiile, dacă acordați atenție unor momente.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a alege o persoană potrivită

unu. Gândește-te cine era aproape și te-a sprijinit în vremuri dificile. Încercați să vă deschideți cine v-a sprijinit și v-ați ajutat în trecut.

Prietena care a fost înainte de tine vă poate schimba opinia. Uneori o prietena poate fi astfel șocată că nu va putea să vă ofere sprijinul care vă sperați.
Și, deși știți că obișnuia să fie de partea voastră, ea nu va putea să răspundă imediat la această știre, așa cum sperați, doar pentru că este șocat.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 2

2. Alegeți o persoană în care aveți încredere. Este cel mai important. Trebuie să vă simțiți cu această persoană cu adevărat confortabilă și știți că într-adevăr puteți avea încredere în ceea ce va fi pentru dvs.

Dar trebuie să înțelegeți că, chiar dacă prietena dvs. nu a dezvăluit anterior secretele, nu înseamnă că va salva și asta. Oamenii vin adesea la groaza vestei că prietena lor face leziuni, iar această veste poate să o împingă pentru a împărtăși cu cineva doar pentru că vrea să te ajute.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 3

3. Gândiți-vă în ce scop doriți să vă împărtășiți secretul cu această persoană. Dacă doriți doar să ușurați sufletul, atunci trebuie să alegeți un prieten care poate avea încredere. Dacă credeți că aveți nevoie de îngrijire medicală, atunci trebuie să vedeți un medic. Dacă decideți pentru ce scop doriți să vă spuneți despre problema dvs., vă va ajuta să alegeți o persoană cu care discutați mai bine.

Dacă sunteți adolescent, este posibil să aveți nevoie să vă împărtășiți mai întâi cu cineva de la bătrâni înainte de a vă spune prieteni. Încercați să discutați cu părinții mei, cu un profesor social la școală sau cu cineva de la profesori. Deci, vă veți oferi deja sprijin înainte de a împărtăși cu prietenii.

Dacă sunteți deja tratat pentru o altă problemă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul vă va ajuta să vă pregătiți pentru o conversație cu familia și prietenii dvs. Dacă nu treceți tratamentul, acum este timpul să cereți ajutor, deoarece este mai bine să lucrați întregul proces cu un profesionist care are experiență cu oamenii predispuși la auto-dizolvare.

Este posibil să aveți probleme cauzate de credința voastră. În acest caz, ar trebui să discutați cu un preot sau pastor.

Înainte de a vorbi cu medicul dumneavoastră, gândiți-vă la ce servicii vă poate oferi. Apoi, va fi mai ușor să decideți dacă doriți să obțineți o direcție pentru terapia de grup sau să preferați sfatul individual dacă doriți să vă vizitați la domiciliu asistentă medicală și poate că dacă suferiți de depresie sau anxietate, va trebui să numiți medicamente.

Dacă performanța dvs. academică suferă, ar trebui să discutați cu un psiholog școlar sau cu un profesor.

Dacă nu ați ajuns încă la vârsta majorității și veți contacta un specialist, ar trebui să știți în prealabil că această persoană va fi obligată să raporteze cu împrăștierea dvs. Înainte de conversație, puteți solicita un specialist la cine și în ce formă va fi transferat de la dvs. informații.

Partea 2 din 3:

Selectați când și cum să spuneți despre această problemă

unu. Practicați în fața oglinzii. S-ar putea să fiți speriat și greu de spus cuiva despre faptul că vă răniți. Dacă repetați conversația cu o prietena în fața unei oglinzi, vă va oferi încredere și vă va consolida determinarea.

Dacă redați mai întâi întreaga conversație la domiciliu, vă va ajuta să simplificați în capul vostru, exact ce doriți să spuneți, precum și imaginați răspunsurile și reacția posibilă a interlocutorului dvs. Gândiți-vă cum prietena dvs. poate răspunde la sinceritatea dvs. și vă pregătiți răspunsurile la întrebările ei în avans.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 5

2. Vorbește cu ea singură. Vorbind cu fața în față este întotdeauna mai greu, dar oferă ocazia de a vorbi în timp real. În plus, problemele emoționale grave sunt mai bune pentru a discuta despre față în față, deoarece aveți nevoie și de atenție. Lacrimile și îmbrățișările pot avea un efect benefic asupra dvs.

Conversația față în față vă poate oferi o realitate reală.

Poate că prima reacție a prietenei tale nu va fi deloc ceea ce te-ai aștepta, așa că te pregătești să vezi furios, tristețe sau șoc.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 6

3. Alegeți locul unde vă simțiți calm. Conversația personală este un eveniment serios, iar atunci când vă decideți să vă deschideți, ar trebui să alegeți un loc confortabil și liniștit pentru această conversație.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 7

4. Puteți scrie obișnuitul sau e-mailul. Deși, cu această metodă, persoana care se va deschide va primi o știri șocante și, în același timp, nu va avea ocazia de a răspunde imediat, uneori o astfel de întârziere este exact ceea ce aveți amândouă aveți nevoie. Puteți ridica exact acele cuvinte pe care doriți să le spuneți și puteți exprima modul în care doriți, nimeni nu va întrerup. Iar interlocutorul dvs. va avea timp să digere informații primite.

Încercați să nu trimiteți doar o scrisoare, ci și să vorbiți în persoană sau cel puțin apel, deoarece cel care va scrie va fi îngrijorat de tine. Și dacă prietena dvs. va trebui să aștepte din nou să vă audă din nou, este și mai preocupat. La sfârșitul scrisorii, să o numiți după 2 zile sau să o cereți să vă informeze când este pregătită pentru o conversație personală cu dvs.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 8

cinci. Puteți spune totul prin telefon. Dacă raportați problema dvs. cu un prieten sau cu o altă persoană de încredere la telefon, veți avea în continuare o conversație în timp real, deși nu veți putea vedea prima reacție personală.

Cu această metodă, nu veți avea posibilitatea de comunicare non-verbală, deci fiți deosebit de atenți să nu provocați neînțelegeri.

Dacă deschideți pe cineva care trăiește foarte departe de dvs., atunci interlocutorul se poate simți disperare din cauza incapacității de a vă ajuta. Oferă modul în care el sau ea vă poate sprijini chiar și la distanță.

O altă modalitate bună de a ne deschide problema oamenilor - apelați linia telefonică. Această conversație vă poate oferi forță și încredere pentru a spune despre cineva de cunoscuți.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 9

6. Arătați-vă cicatricile către cineva în care aveți încredere. Dacă nu puteți găsi cuvinte potrivite pentru a începe o conversație, arătați doar ceea ce ați făcut cu dvs. Poate deschide calea pentru a vorbi despre problema ta.

Încercați să atrageți atenția asupra a ceea ce este în spatele comportamentului dvs. și nu chiar pe cicatrici înșiși.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 10

7. Scrieți, trageți sau cumva să vă prezentați problema. Manifestarea sentimentelor în procesul creativ nu numai că vă va ajuta să vă exprimați și să vă simțiți o ușurare, dar și să deveniți un alt mijloc de a transmite altora, cum vă simțiți.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 11

opt. Nu vorbi niciodată cu nimeni în mânie. Dacă spui: "M-am tăiat din cauza ta," vei schimba concentrarea de la nevoile tale și vei provoca o reacție protectoare din partea interlocutorului. Puteți începe o dispută și acest lucru, la rândul său, va pune o cruce într-o conversație foarte importantă.

Chiar dacă relațiile dvs. interpersonale vă provoacă cele mai puternice emoții, alegerea: tăiat sau nu - rămâne pentru dvs. Prin urmare, acuzațiile voastre furioase nu vor ajuta pe nimeni de la dvs.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 12

nouă. Pregătește-te pentru întrebări. Oamenii cu care veți vorbi despre problema dvs. vă pot pune multe întrebări. Încercați să alegeți un timp pentru a vorbi când nu vă grăbiți și puteți da mult timp acestei conversații.

Dacă puneți întrebarea la care nu sunteți gata să răspundeți, spuneți-mi. Nu vă faceți să răspundeți la toate întrebările.

Iată câteva întrebări pe care le puteți întreba: De ce o faci, vrei să te omori - cum te ajută, am făcut-o, dar de ce nu renunți?

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 13

10. Discutați în starea sobră. Este posibil să aveți ispită să beți puțin înainte de conversația pentru curaj. Dar amintiți-vă că alcoolul îmbunătățește emoțiile și instabilitatea, iar situația dvs. este deja destul de complexă.

Partea 3 din 3:

Cum să spuneți despre problema dvs. unei alte persoane

unu. Vorbi despre cauzele de auto-limite. Problema nu este chiar în aplicarea rănilor, dar în acele emoții pe care le aflați în spatele lui și cu cine încercați să faceți față în acest fel. Dacă găsiți cauza acestui comportament, vă va ajuta față și fața de încredere pentru a vă deplasa înainte.

Vorbind despre sentimentele tale și de ce ești tăiat, încercați să fiți cât mai sincer posibil. Pentru a obține sprijinul necesar de la un prieten, trebuie să treceți printr-un drum lung și să vă asigurați că vă înțelege.

Imaginea intitulată Spune-i pe cineva pe care-l dăunezi de sine Pasul 15

2. Nu afișați fotografia și nu împărtășiți detalii naturaliste. În caz contrar, este doar speriat sau opriți-vă și opriți-vă să vă ascultați.

Când vorbiți cu medicul cu participarea dvs., va trebui să vă spuneți mai detaliat despre exact cum vă tăiați. Va trebui să cunoască astfel de detalii pentru a vă ajuta să vă depășiți comportamentul periculos.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva pe care îl propunem de sine Pasul 16

3. Spuneți-mi de ce decideți să spuneți despre asta. Unii oameni s-au rănit pentru că se simt singuri și izolați, dar nu mai doresc să treacă singuri. Unele teama că auto-limitarea va progresa și încearcă să găsească ajutor. Dacă îi spui prietenei dvs. De ce i-ai spus despre asta acum, o va ajuta să înțeleagă ce simți.

Poate că o vacanță se apropie sau doriți să vă familiarizați cu cineva și frică să vă arătați cicatricile.

Poate cineva a învățat despre asta și acum amenință să spună despre toți părinții voștri și ați decis să le spuneți înainte.

Poate că nu ai spus-o înainte, pentru că s-au temut că vei fi certat sau lipsiți de tine obișnuitul mod de a face față emoțiilor tale.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva pe care îl auto-rău Pasul 17

4. Arată ceea ce luați noi înșine. Prietena ta va fi mai ușor să te ia și comportamentul tău dacă te vede că ești dăunător de ce o faci și de ce îi spui despre asta.

Nu încercați să justificați. Spune-i despre problema ta să nu-i supărați. Și tu te-ai tăiat și tu să o superi.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 18

cinci. Pregătește-te să vezi șoc, furie, tristețe. Dacă vă deschideți pe cineva, vorbind că vă răniți, pregătiți-vă că prima reacție la cuvintele voastre poate fi furie, frică, șoc, jenă, vinovăție sau tristețe. Amintiți-vă: aceasta este o indicație că nu sunteți indiferenți față de ea.

Primul răspuns al unei persoane nu arată întotdeauna cât de mult este dispus să vă sprijine. Prietenul tău poate răspunde prost, dar nu este vina ta, ci mai degrabă o reflectare a abilităților sale de a face față situațiilor dificile și emoțiilor sale.

Rețineți că persoana dvs. de încredere poate necesita timp pentru a digera aceste informații.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 19

6. De la dvs. poate fi nevoie să vă opriți să o faceți. Prietena ta poate cere ca tu să nu mai tăiești. Va fi încercarea ei de a vă proteja și de a avea grijă de tine. Ea poate părea că ea face bine dacă vă întreabă că nu mai faceți asta.

Ea poate contrazice că nu mai este prieteni cu tine sau nu mai vorbi până nu te mai opri. Prietena ta poate rupe relația cu tine sau chiar recurge la violență.

Spune-i că cererile ei nu vă vor ajuta, ci, dimpotrivă, vă veți mai suprima. Cereți-i să vă sprijine mai bine pe această cale.

Explicați-vă prietenei sau rudelor că acest mod nu trebuie să treacă într-o singură zi că vindecarea și depășirea necesită timp și aveți nevoie de sprijin pentru cei dragi în acest proces. Spune-i că nu numai că învață ceva nou despre tine, dar tu încă știi ceva nou despre tine.

Dacă vizitați un doctor sau un consultant, spune-mi despre acest prieten al meu. Dacă știe că cineva ți-a asistat deja, o poate calma puțin.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 20

7. Fiți pregătiți pentru ceea ce este posibil să nu fiți înțeles. Prietena ta poate decide automat că ești predispus la sinucidere, imaginați-vă pericolul altora, încercați să atrageți atenția sau ceea ce puteți înceta să vă tăiați, dacă nu doriți.

Prietena ta poate decide că un membru este doar FAD-ul tău.

Fiți răbdători, încercați să înțelegeți confuzia, spune-i resursele în care poate afla mai multe despre problema dvs. de auto-limitare.

Explicați-i asta Summituri și sinuciderea nu este aceeași. Că acesta este mai degrabă un mecanism de depășire a durerii spirituale pe care o utilizați.

Explicați-i că nu încercați să acordați atenție. De fapt, mulți oameni încearcă să-și ascundă calitatea de membru pentru o lungă perioadă de timp, înainte ca ei să decidă să spună cuiva despre el.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 21

opt. Încercați să păstrați o conversație sub control. Dacă prietena ta începe să strige la tine sau să te amenințe, spune-i politicos că țipetele și amenințările nu vor ajuta ca aceasta să fie problema dvs. și veți încerca să o rezolvați cât de repede puteți. Dacă este necesar, înfășurați conversația.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 22

nouă. Vorbește despre tine. În funcție de cine decideți să împărțiți, reacția interlocutorilor poate fi diferită. Părinții dvs. pot crede că sunt de vină. Prietenul tău se poate simți vinovat pentru că nu observă.

Rețineți că poate fi dificil să vă ascultați, dar să o reamintiți cu ușurință că trebuie să împărtășiți cu sentimentele ei chiar acum.

Lasă-o să înțeleagă că îi spui despre asta, pentru că ai încredere în ea și nu pentru că vrei să o învinovățești.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva să vă răniți de sine Pasul 23

10. Împărtășiți cu resursele IT. Pregătiți site-uri pe internet sau cărți, astfel încât să aveți ocazia să le arătați o persoană cu care v-ați împărtășit nenorocirea. Poate fi frică de un necunoscut, dar poți să-i dai instrumentele care să o ajute să te ajute.

Imaginea intitulată Spuneți-i pe cineva pe care îl auto-rău Pasul 24

unsprezece. Spune-i cum te poate ajuta. Dacă doriți să învățați cum să faceți față emoțiilor într-un mod diferit, întrebați cum se poate face. Dacă vrei ca ea să se așeze jos, când vrei să pui rănire, spune-mi. Spune-mi dacă trebuie să faci un doctor.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva vătămarea în sine Pasul 25

12. Dați un loc de a simți după conversație. Puteți fi mândru de puterea și curajul nostru arătat în această conversație. Laudă despre el.

Acum vă puteți simți ușurați și vă puteți bucura de faptul că ați împărtășit secretul nostru. Acest sentiment plăcut vă poate împinge în continuare conversații despre problema dvs., eventual cu un consultant sau un medic. Astfel de conversații sunt departe de a lăsa întotdeauna senzații plăcute, dar este încă un pas important spre vindecarea voastră.

Dacă prietena dvs. nu a răspuns așa cum ați așteptat, poate să se topească sau să vă dezamăgească. Dacă prietena dvs. reacționează nu foarte bine, atunci această reacție reflectă capacitatea sa de a depăși dificultățile și problemele sale emoționale. Dacă ea reacționează rău și vă afectează negativ, vă poate împinge la outcropulație ulterioară. Dar amintiți-vă că prietena ta a auzit ceva șocant și are nevoie de timp pentru a digera aceste informații.

Și acum este timpul să solicitați ajutor profesional dacă nu ați făcut-o încă. Dacă ați reușit să împărtășiți această problemă cu cineva de la cei dragi - acesta este un început minunat, dar va trebui să aduceți la lumină și să faceți mai multe probleme emoționale. Și este mai bine să facem acest lucru sub îndrumarea unui specialist care are experiență în acest domeniu și educația potrivită.

Avertizări

Deși auto-limitarea și nu indică sinuciderea înclinată dacă aveți astfel de gânduri sau doriți să vă provocați un defect grav, contactați serviciul de urgență la 112.
Sprivatizarea poate provoca daune mai mari decât presupuneți, poate duce la complicații grave sau chiar la moarte.