Cum să faceți față divorțului

Divorțul este una dintre experiențele cele mai copleșitoare și emoționale, prin care o persoană poate trece - dar acest lucru nu înseamnă că nu poate fi depășită. Dacă vrei să te descurci cu divorțul tău, atunci trebuie să-ți dai timp să vindeci rănile, să lucrezi la obținerea plăcerii din viața ta de licență și știi că nu ar trebui să treci singur. Experiența divorțului ia mult timp și energie, dar vă veți simți mai stabilă și mai constantă când puteți renunța la o relație eșuată și veți învăța să vă iubiți din nou viața. Dacă doriți să știți cum să faceți față unui divorț, atunci urmați aceste sfaturi.

Pași

Metoda 1 din 4:

Răni de vindecare

unu. Dă-ți timp să mă dai. Dacă doriți să faceți față unui divorț cât mai bine posibil, atunci trebuie să vă dați timp să vă dezactivați. Nu puteți elibera complet situația de îndată ce vă hrăniți sau imediat ce divorțul este finalizat. Chiar dacă relația a mers la declin cu mult timp în urmă, aveți nevoie de timp pentru a face față durerii emoționale de la sfârșitul relației cu cei care au iubit vreodată foarte mult. În loc să-ți refuze durerea, ar trebui să lupți cu sentimente de confuzie, amărăciune și frunte de tristețe în frunte.

Permiteți-vă de ceva timp, este bine. Acesta este un fel de terapie din care veți deveni mai ușor - este mai bine decât păstrarea acestor sentimente în voi și permiteți-i să se acumuleze.
Dacă nu doriți să ieșiți, să discutați cu prietenii sau să părăsiți casa pentru o vreme, este, de asemenea, normal. Deși veți fi mai bine când veți interacționa cu lumea și veți justifica într-o rutină confortabilă, nu vă așteptați să se întâmple peste noapte.
Puteți păstra un jurnal pentru a vă înregistra toate gândurile de confuzie și durere. Va fi mai ușor să vindecați rănile când vă înțelegeți sentimentele.

2. Eliberați-vă regretele. Deși s-ar putea să fiți regretă despre sfârșitul căsătoriei dvs. sau regreți că răniți profund iubiți, pentru că nu erau aproape în momentul potrivit sau nu au dat timp neplăcilor care ar fi putut ajuta să se dezvolte, puteți " t petrece tot timpul întrebându-se "și dacă ...". Vă va deranja doar mai mult pentru că încercați să schimbați ceea ce nu sunteți puternic.

Încercați să faceți o listă cu tot ceea ce regretați, apoi îl rupeți în bucăți. După ce scrieți totul, regretați, veți fi mai ușor să faceți acest lucru.

Este probabil ca fosta dvs. jumătate să fie, de asemenea, plină de regrete. Dar amintiți-vă că acest sentiment nu vă va conduce.

3. Nu treceți singuri. De îndată ce sunteți gata să discutați cu familia și prietenii despre divorț, ar trebui să deschideți mai mulți prieteni apropiați sau membri ai familiei sau chiar un prieten sau o rudă apropiată, atunci nu trebuie să stați față în față cu un sentiment de durere. Discutați cu prietenii dvs. la telefon, buchet cu ei sau chiar îi invitați la voi înșivă pentru ca ei să vă ajute să vindec rănile. De asemenea, puteți lua în considerare posibilitatea obținerii de asistență din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Nu trebuie să vorbești despre divorțul tău dacă nu ești gata încă pentru asta, dar nu trebuie să păstrezi toată durerea în tine.

Prietenii vă pot oferi, de asemenea, divertisment bun atunci când va fi necesar. Un bun prieten vă poate ajuta să vă distrageți de la durerea voastră. Chiar dacă suferiți de durere spirituală incredibilă, este posibil să fiți surprinși când se dovedește că cel mai bun prieten al tău vă poate face să râdeți.

4. Luați faptul că acesta este sfârșitul. Este posibil să nu puteți accepta ceea ce relația dvs. este cu adevărat exagerată, chiar dacă procesul de divorț a fost deja finalizat. Este nevoie de timp pentru a accepta faptul că viața dvs. cu fostul dvs. partener nu sa dovedit a fi așa cum ați așteptat, dar acest lucru nu înseamnă că viața nu va continua fără el. Înțelegeți că totul sa încheiat cu adevărat și că nu există conversații, auto-îmbunătățire sau compromisuri să schimbe acest lucru.

Puteți să vă deplasați numai dacă recunoașteți că căsătoria dvs. se termină cu adevărat. În timp ce nu faceți acest lucru, nu veți putea să vă bucurați de noua dvs. viață.

Amintește-ți toate motivele pentru care căsătoria s-a despărțit și toată nenorocirea pe care ați simțit-o vă va ajuta să apreciați faptul că totul sa încheiat.

cinci. Se simt mai ușor. Când porniți procesul de vindecare, nu trebuie să vă stați strict sau să vă suprapuneți așteptările despre modul în care trebuie să vă comportați. Acum nu este timpul să aruncăm acele zece kilograme pe care le-ați dorit întotdeauna să pierdeți sau să începeți să lucrați ore suplimentare, încercând să vă impresioneze șeful. Veți putea să vă deplasați spre atingerea obiectivelor când vă simțiți mai bine psihologic - până în acest moment, concentrați-vă doar pe păstrarea liniei de plutire.

Nu te certa pentru că ești prea mult, mă trezesc târziu sau uit de ziua de naștere a unui prieten. Deși este imposibil să se folosească un divorț ca o scuză pentru un comportament teribil, dar nu vă puteți forța să respectați cele mai înalte standarde în timpul crizei.

6. Alegeți toate conexiunile cu un fost partener, dacă este posibil. Dacă nu aveți copii obișnuiți și ați împărțit toate proprietățile cu o jumătate de jumatate, atunci nu trebuie să vorbiți, să repetați sau chiar să utilizați social media pentru a comunica cu el. Și, deși puteți presupune că timpul în compania unui fost partener anume vă dovedește "maturitatea" dvs., nu trebuie să mergeți la cafea sau să discutați la telefon până când simțiți că vă deplasați cu adevărat. Poate dura ani, deci fii răbdător.

Dacă aveți copii obișnuiți, atunci, desigur, nu veți putea să ignorați pe deplin fostul dvs. partener. Vorbește cu el când trebuie să fii cât mai frecvent și de inimă posibil, dar nu folosiți copii pentru a putea lega o conversație lungă și profundă despre modul în care vă lipsești reciproc.

Metoda 2 din 4:

Tune în mental

unu. Pregătiți pentru un proces pe termen lung. Când rănile au început deja să se vindece, puteți începe să realizați faptul că aveți nevoie de mult timp pentru a uita fostul dvs. partener. Aceasta nu este o piesă de școală simplă și nici măcar sfârșitul relației care a durat de mai mulți ani. Căsătoria necesită un angajament mai mare și, probabil, v-au lăsat cu un bagaj mare, fie că este o decizie care va rămâne o casă sau o decizie, cum să ia întâlniri cu copiii.

Cu cât acceptați mai devreme faptul că nu veți putea supraviețui unui divorț în câteva săptămâni, cu atât mai repede puteți face față.

2. Admiteți deficiențele dvs. și lucrați la ele. Deși puteți da vina pe fostul dvs. partener în decăderea căsătoriei, este probabil că există și vina dvs. Trebuie să existe cel puțin câteva cazuri atunci când ați putea face diferit și există câteva trăsături de caracter pe care ați trebui să le faceți pentru a vă asigura succesul relațiilor viitoare.

Faceți o listă a tuturor calităților dvs. pe care doriți să le schimbați și alcătuiesc planul lor de neutralizare. Acest lucru vă va oferi o modalitate pozitivă de a vă lua timpul și veți fi mai puțin supărați din cauza sfârșitului relației.

Nu este nevoie să vă faceți și mai deprimați. Apelul la dezavantaje nu înseamnă că ar trebui să vă simțiți om nedemn, plin de calități negative.

3. Nu vă grăbiți la noi relații. Deși s-ar putea să credeți că noi relații vă vor ajuta să vă distrageți de la fostul partener, de fapt că va fi doar mai rău din ceea ce vă grăbiți la noi relații atunci când nu v-ați mutat de la vechi. Dacă începeți să întâlniți pe cineva nou, veți compara în mod constant această persoană cu un fost partener și petreceți o mulțime de energie emoțională la întâlniri cu o persoană nouă, încercând să facă față relațiilor eșuate.

Dacă renunți la noi relații, nu numai că va fi mai greu de uitat trecutul, dar va ofensa, de asemenea, o persoană cu care încercați să legați relațiile.

4. Nu trageți în ea copiii dvs. Deși este posibil să aveți un sentiment puternic de regret sau chiar să vă urați pe fostul dvs. partener după un divorț, să nu vă trageți copiii în ea, altfel va agrava doar situația și va provoca o mulțime de durere pe careii voștri. Chiar dacă dvs. cu un fost partener este gata să vină pe faringe reciproc, nu ar trebui să arătați această tensiune copiilor dvs., altfel se vor simți între două lumini și nu vor fi fericiți să-și petreacă timpul fie cu dvs., fie cu el sau cu el.

Nu spune nimic negativ despre foștii tăi copii. Este jenat și rănit ei.

Când vedeți cu fostul, aducând copii, cum puteți încerca să fiți cel puțin cald.

Copiii vor simți intuitiv că între tine și fostul partener nu a făcut încă totul, așa că încercați, după cum puteți, așa că privit amenda.

cinci. Nu luați imediat decizii importante. S-ar putea să vă gândiți să vă întoarceți la studiu, să vă deplasați la celălalt capăt al țării sau să renunțați la muncă pentru a face o nouă carieră, dar ar trebui să amânați adoptarea unor astfel de soluții importante până când vă simțiți puțin mai stabili. Așteptați cel puțin câteva luni înainte de a lua importante care afectează viața deciziei de a se asigura că nu este vorba doar de consecințele divorțului.

Dacă acceptați o soluție de viață importantă imediat după un divorț, va trebui să vă ocupați imediat de modificările prea multe. Așteptați până când vă simțiți puțin mai calm față de divorț, apoi luați în considerare alte soluții.

6. Găsiți-vă propria cale de a vindeca. Când oamenii vor auzi că divorțați, urechile voastre vor umple imediat cu o lovitură de sfaturi cu intenții bune, dintre care multe vor fi inutile sau neatractive pentru dvs. Poți să spui că trebuie să începi o dragoste, să nu mai crezi în dragoste, să încerci să mergi imediat sau să încerci să rămâi ocupat nebun, astfel încât să nu existe timp să respiri. Cu toate acestea, ar trebui să găsiți propriul mod și să nu ascultați sfatul care aud.

Fiecare relație este specifică, aceleași se aplică încheierii lor - așa că trebuie să decideți ce sfaturi vor fi utile și să vă găsească propria cale spre fericire.

Metoda 3 din 4:

Ai grijă de tine

unu. Fii atent la nevoile tale. Este important să vă uitați la dvs. și să vă asigurați că mintea și corpul vostru sunt atât de sănătoși în ceea ce privește criza în acest moment. Deși poate părea că tot ce puteți face acum, situată pe canapea și să plângi, ar trebui să mâncați chiar și atunci când nu sunteți foame, ieșiți din casă și umblați când corpul are nevoie de o activitate fizică și să vă dați ochii să se rupă televizor.

Și dacă trageți pe o înghețată cremoasă sau dacă doriți cu adevărat să mergeți toată noaptea cu fetele, dar nu vă mărturisiți în acest sens, dați-vă la această dorință. Fă ceea ce vă solicită mintea și corpul, în loc să ignorați nevoile dvs. adevărate.
Cu cât începeți mai devreme să mâncați, să dormiți și să faceți ceea ce are nevoie în mod regulat corpul și mintea voastră, cu atât mai repede vă puteți întoarce la viața normală.

2. Dezvoltați un program solid. Deși nu trebuie să înscrieți programul atât de mult încât să nu aveți timp să vă extindeți, ar trebui să fiți cât mai ocupați, astfel încât în cele din urmă să nu aveți timp să vă gândiți la divorțul dvs. Când va fi gata, introduceți într-o diagramă mai multe evenimente publice, antrenamente, timp pe hobby, vă va ține pe picioare și vă va face să așteptăm cu nerăbdare ceva.

Merită să încercați să intrați într-o diagramă cel puțin un eveniment pe zi, veți aștepta cu nerăbdare, chiar dacă este doar un apel către un prieten apropiat sau la vederea acelui film iubit pe care nu l-ați văzut zece ani.

Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să dezvoltați un program. De exemplu, dacă doriți să conduceți un maraton de 5 kilometri, atunci va trebui să dedicați câteva ore pe săptămână.

Încercați totul pentru a schimba totul. Nu vă întoarceți la programul pe care l-ați avut când ați fost în căsătorie, altfel veți fi mai plictisit pentru aceeași viață.

3. fii sănătos. Deși nu este necesar să se grăbească într-un mod de viață sănătos imediat după un divorț, lucrați la menținerea obiceiurilor unui stil de viață sănătos vă va face să vă simțiți stabili din punct de vedere mental și mai puternic din punct de vedere fizic. Încercați să mâncați trei mese sănătoase și echilibrate pe zi, dormiți aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte și aproximativ la un moment dat și să exersați de cel puțin câteva ori pe săptămână.

Nu exagera. Nu vă dați divorțul ca un motiv pentru a reseta douăzeci de kilograme sau pentru a fi obsedat de alimente sănătoase. Fii sănătoși - moderat.

Exercițiile vă vor face să vă simțiți mai energic și pozitiv.

4. Descoperiți noi interese. Utilizați divorțul dvs. ca o oportunitate de a încerca ce nu a lucrat niciodată când ați fost căsătoriți. Poate întotdeauna ați vrut să luați lecții de pictură, dar nu ați avut niciodată ocazia, sau poate că nu ați avut niciodată ocazia să vă extindeți repertoriul în gătit, pentru că nu ați avut timp. Acum puteți să vă dedicați de ceva timp Găsirea iubirii pentru bucătăria italiană, la ceramică sau la filme străine, bucurați-vă de un sentiment de extindere a cunoștințelor și abilităților fizice și găsiți noi hobby-uri.

Răsfoiți lista clasei oferite în sala de gimnastică locală și înscrieți-vă pentru cei care vă plac. Nu vă fie frică dacă sunteți un novice absolut - nu veți fi singuri.

Interesul nou vă va extinde cercul de comunicare cu persoane interesante implicate.

cinci. Schimbați mediul înconjurător. Dacă ați stat în casă, ați fost împărțiți cu fostul dvs. partener, este posibil să aveți nevoie de o schimbare în spațiu. Poate că pentru voi va fi imposibilă sau din punct de vedere financiar să plecați acasă, dar puteți muta lucrurile pe care prezența fostului tău nu mai simți în acest loc. Mutați mobilierul sau cumpărați un nou, reparați pereții sau chiar ridicați pentru un pat nou, astfel încât să puteți elimina încet sentimentul prezenței fostului dvs. partener.

Dacă doriți să luați o mică vacanță, vizitați un prieten care locuiește la celălalt capăt al țării. Deși călătoria nu va fi o soluție constantă a divorțului dvs., vă va ajuta să vă distrageți.

De asemenea, puteți schimba mediul, evitând bare, restaurante și toate unitățile în care dvs. cu fostul dvs. partener petrecut adesea timp.

6. Nu utilizați alcoolul ca o modalitate de a rezolva problemele. Deși este posibil să credeți că băutura vă va facilita durerea și veți fi mai ușor să vă confruntați cu divorțul dvs., de fapt, va agrava doar situația și vă va aduce o durere mai fizică și emoțională. Deși uitați de câteva ore despre divorț și relaxați-vă poate fi util, dar nu beți atât de mult încât să nu știți unde vă aflați, pierdeți controlul și, în cele din urmă, rușinează și provoca durere altora.

Dacă vrei să spargi puțin de la alcool, să-l cunoască prietenii tăi. Atunci ei nu vor pune presiuni asupra voastră și nu vor face o plimbare toată noaptea.

7. Răsfățați-vă. Treceți prin momente dificile și meritați să vă răsfățați uneori. Petreceți ziua în spa, mergeți la masaj sau faceți o baie fierbinte relaxantă și urmăriți modul în care nivelul de stres este redus. Puteți chiar să cheltuiți bani pe tunsoare scumpă, manichiură sau un nou costum, în care vă simțiți minunat.

Acum nu este timpul pentru a trata sau a vă pedepsi. În schimb, lăsați corpul să se relaxeze și să vă simțiți grija.

Metoda 4 din 4:

Mergi mai departe

unu. Distrează-te de relații prietenoase. Când ați împăcat de la divorț și începeți să vă simțiți din nou de noi înșine, să plătim timp pentru a vă exprima aprecierea prietenilor și pentru a înțelege cât de mult înseamnă pentru dvs. ajutorul și sprijinul lor. Țineți timpul la conversația spirituală, vă distrați împreună, sau mergeți la clasa yoga sau drumeții cu prietenii tăi apropiați. Prietenia ta va crește când simți că obținerea mai stabilă.

Utilizați acest timp pentru a vă reuni cu prietenii pierduți de mult și pentru a vedea dacă vă puteți re-construi prietenia.
De asemenea, vă puteți întoarce prietenilor. Nu vă fie frică să invitați un potențial prieten la o ceașcă de ceai sau într-un film.

2. Petreceți timp cu familia. Utilizați divorțul ca o oportunitate de a vă reuni cu familia și petreceți mai mult timp cu părinții, frații și surorile dvs. și copiii noștri, dacă aveți. Ei vor ști că încerci să fii aproape când este necesar și te poți baza pe familia ta, orice se întâmplă. În cazul în care închiderea dvs. este departe de dvs., du-te pentru a le vizita pentru a le vizita sau adesea să le numească, scrie și contactează familia când poți doar.

Dacă aveți copii, petreceți cât mai mult timp posibil, întărirea relației dvs. Veți avea nevoie, de asemenea, de ele în acest timp dificil și vă puteți ajuta reciproc.

3. Obțineți plăcerea de la viața singură. După un timp, vă puteți bucura de avantajele vieții singuratice. Nu ar trebui să fiți responsabili pentru nimeni, nu ar trebui să comunicați pe nimeni (cu excepția copiilor), unde vă petreceți seara și puteți lua decizii pentru dvs. și să nu întrebați opiniile unei alte persoane despre locul în care ați mânca ce film pentru a vedea și cine să petreacă weekend-ul.

Distrează-te de accesul oamenilor, dansați și flirturi. Nu va răni pe nimeni.

Dacă sunteți singuri, puteți dansa cu cine doriți, mergeți la un weekend cu prietenii sau prietenii și faceți tot ce sufletul vostru.

Nu percepe singurătatea ca stat deplorabil - bucurați-vă de independență, întâlniți cu oameni noi și doar el singur.

4. Începeți întâlnirea numai atunci când sunteți gata. După câteva luni au trecut, sau chiar un an sau mai mult, simți că au venit să vină cu divorțul dvs. și sunt gata să meargă mai departe, atunci este timpul să mergeți din nou. Este posibil să însemne că este timpul să creați o pagină pe un site de dating, să întrebați prietenii să vă prezinte cu prietenii singuri singuri sau doar o cunoaștere deschisă cu cineva nou când mergeți la oameni.

Nu este nevoie să vă grăbiți imediat în relații serioase. Doar câteva date cu o singură persoană vă pot aduce înapoi la calea cea bună.

Nu te grabi. Nu vă grăbiți și să învățați o persoană și să nu vă deschideți imediat despre divorțul dvs.

cinci. Face ceea ce nu au putut face înainte. Utilizați timpul după divorț ca o oportunitate de a face ceea ce ați dorit întotdeauna, dar nu ați putea face înainte. Poate că fostul dvs. partener urât drumeții, deși ați vrut mereu să mergeți pe drumeții - utilizați acest timp pentru a deveni un fan al drumeții. Poate că fostul dvs. partener a urât filmele clasice - acum le puteți revizui pe toate. Poate că fostul dvs. partener urât călătoria - acum tu tine însuți poate merge într-o călătorie.

Faceți o listă a tot ceea ce ați vrut să faceți când ați fost căsătoriți. Verificați dacă elementele sunt efectuate și bucurați-le, traversându-le din listă.