Cum să opriți unghiile gnawing

Obiceiul de cuie nibble duce la faptul că mâinile arată neclintit. În plus, uneori provoacă leziuni la unghii, dinți sau gingii. Din fericire, există modalități de a face față acestui obicei care vă va ajuta să opriți unghiile gnawing.

Pași

Metoda 1 din 6:

Cum să urmați sănătatea unghiilor

unu. Încercați să faceți o manichiură cât mai des posibilă. Dacă aveți o manichiură proaspătă, îți pare rău pentru gnw unghii. În plus, este puțin probabil să doriți

Nibble cuie acoperite cu unghii.

Când unghiile sunt în creștere, încercați să le salvați în această formă. Cea mai bună modalitate de a păstra forma unghiilor este de a face o nouă manichiură.

Utilizarea manichiurii pentru sănătate
Îndepărtarea particulelor de piele moarte.Mult mai mult murdărie cade pe mâini decât pe alte părți ale corpului, astfel încât pielea de pe mâini este regenerată în mod constant, iar particulele moarte dispar. Manichiura include, de obicei, curățarea și hidratarea. Datorită acestui lucru, mâinile arată neted, iar ridurile de-a lungul timpului devin mai puțin vizibile.
Îmbunătățirea circulației sângelui. În timpul manichiurii, crema de hidratare și mijloace pentru cuticul sunt frecate în piele, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru permite organismului să se relaxeze și să distribuie căldură în organism mai uniform.
Relaxare. Manichiura este o modalitate excelentă de a vă întrerupe și de a vă răsfăța. Meriți asta!

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 26

2. Încercați să mergeți cu unghiile relativ scurte. Manicura simplă vă va permite să vă păstrați unghiile într-o stare sănătoasă. Cu toate acestea, este necesar să se străduiască ca unghiile să fie scurte și să controleze dorința de a le aduce.

Dacă unghiile sunt în creștere, le tăiau.

Purtați întotdeauna forceps de unghii cu tine.

Nu veți putea să-i nimbezi unghiile dacă nu ai nimic de la GNAW.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 27

3. Deplasați cuticula din când în când. Mulți oameni care gauzează unghiile, la baza cuiului nu este semicerc alb vizibil, deoarece închide cuticula abstractă. Mutați ușor cuticula în partea de jos a unghiei pentru a elibera acest loc. Cel mai simplu mod de a face acest lucru după duș, în timp ce mâinile și unghiile sunt încă umede.

Datorită acestui lucru, unghiile vor părea mai mult, iar forma va deveni mai frumoasă. Toate acestea pot fi, de asemenea, o motivație de a abandona obiceiul rău.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 28

4. Urmăriți-vă puterea. Nutriția corectă va îmbunătăți sănătatea generală și va accelera creșterea și restaurarea unghiilor. Mănâncă produse cu un conținut excelent de calciu și magneziu, astfel încât unghiile să crească bine și regenerate. Adesea, o persoană are o dorință de a nibra unghiile, deoarece corpul nu are calciu și magneziu în organism, așa că încearcă să-și recâștige aceste substanțe.

Produse de creștere a unghiilor
Produse bogate în proteine: carne cu conținut scăzut de grăsimi (pui, tăiere), nuci, spanac, nuci, soia, cereale integrale de cereale
Produse de zinc ridicate: Stridii, leguminoase, carne roșie (în cantități mici)
Produse mari de calciu: Chia semințe, fasole albe, legume cu frunze, nuci
Produse mari de magneziu: Semințe de dovleac, ciocolată neagră
Produse mari de biotină: Banane, arahide, linte, migdale (sau ulei de migdale)
Produse cu acizi grași indispensabili: Ton, somon, moluște și crustacee, legume cu frunze

Imagine intitulată Opriți mușcă cu unghiile dvs. Pasul 29

cinci. Alăptarea succesului dvs. Nu ezitați să vă arătați unghiile prietenilor sau chiar familiarizați. Arătați-vă mâinile și spuneți-mi: "Nici măcar nu cred că am obișnuit cu GNAW (-An) unghii".

Luați o imagine a mâinilor și faceți-vă cât de bine arată acum. Puteți chiar să atârnați fotografii pe perete sau să le plasați lângă fotografiile de unghii înainte de a începe să le urmați. Vă va aminti de ceea ce sunteți capabili de schimbări mari în viață.

Metoda 2 din 6:

Cum să luați mâinile și gura

unu. Ia-ți un obicei nou pe care l-ai putea înlocui obiceiul de a gnawing unghii. De fiecare dată când aveți o dorință de a nibra unghiile, faceți altceva. Unii oameni le place să bată degetele, să se rotească cu degetele, să traverseze degetele, ascunzându-se mâinile în buzunare sau să se uite la ele. Cel mai important lucru nu este acela de a înlocui un obicei prost al celuilalt. Alegeți ceva util sau cel puțin inofensiv.

Obiceiuri de înlocuire
Răsuciți în mâinile unui articol mic. Purtați cu dvs. o bandă de cauciuc, monedă sau altceva decât puteți lua mâinile.
Distrage atenția mâinilor la momentele când cel mai adesea nimici nibble. Aflați ce momente aveți dorința de a nibra unghiile (de exemplu, într-o mașină sau în clasă) și alegeți ceva ce vă puteți concentra în condițiile existente. Dacă sunteți în clasă, încercați să scrieți un rezumat detaliat. Dacă stați pe un scaun de pasageri în mașină, răsuciți cheile în mâini.
Manta de plasticină inteligentă sau lut. Încercați să purtați o plasticină polimerică sau o bucată de argilă. Aceste substanțe sunt frumoase cu a mea și vor fi capabile să vă distragă atenția de la unghii.
Păstrați o monedă în buzunar. Încercați să purtați o monedă în buzunar și să o răsuciți în mâinile dvs. când aveți o dorință de a gnaw unghiile.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 15

2. Distrați-vă mâinile cu un nou hobby. Hobby-urile nu numai că nu vă vor da unghiile nibble, ci vă vor permite să vă dezvăluiți de partea nouă.

Opțiuni de hobby
Curatand casa. Datorită acestui hobby în casă va fi mai curat și veți fi mai plăcut să petreceți timp.
Croșetat sau tricotat. Abilități de tricotat pe ace Sau croșetat vă va permite să creați eșarfe frumoase, capace și pulovere. Dintre aceste lucruri pot exista cadouri excelente pentru familie.
Alerga. Sportul stimulează producția de endorfine care vă vor ajuta să vă simțiți mai calme. Va fi deosebit de utilă dacă aveți unghiile atunci când sunteți nervos.
Nail Art. Încercați să vă pictați unghiile și să faceți Design de unghii. Această pasiune creativă vă va ajuta să depășiți obiceiul rău.
Lucrați cu lut sau gips. Această ocupație este ideală pentru persoanele care nibra unghiile, deoarece mirosul de substanțe rămân pe degete pentru o lungă perioadă de timp, care împinge o persoană de la unghiile de la Happing.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 16

3. Ia ceva gură. Mai multe tehnici simple vă vor permite să vă luați gura și unghiile mai rapide, deși este important să încercați să evitați apariția unui nou obicei dăunător asociat fixării orale.

Cum să luați putregaiul
Mestecați guma de mestecat sau mananca lollipops in timpul zilei. Va fi dificil pentru tine pentru a nibra unghiile dacă ești ocupat cu bomboane de mestecat sau delicioase. În plus, este puțin probabil să vă bucurați de combinația de gumă de mestecat de menta sau unghiul portocaliu și unghiile.
Snack ceva mic în timpul zilei. Există prea des și nu merită mult, altfel puteți obține o greutate suplimentară, totuși va fi utilă pentru a transporta bastoane de morcovi sau bucăți de țelină și le-ați înghițit din când în când.
Purtați o sticlă de apă. Luați o apă și beți-o peste tot atunci când doriți să gauzeze unghiile.

Imaginea intitulată dă cuiva o manichiură Pasul 09

4. Cuie de corabie. Nail poloneză poate să vă înțepenească, pentru că o culoare strălucitoare vă va încânta. În plus, veți avea o motivație suplimentară de a nu fi nibble, pentru că nu doriți să strici o manichiură frumoasă.

Ridica culoarea pe care o doriți ca să nu aveți dorința de a elimina lacul.

Face un design de unghii. Nu vrei să scapi de lac dacă îți place designul.

Face o artă nevătă cu pasiunea ta. Dacă umblați cu lac pentru o lungă perioadă de timp, unghiile vor avea timp să crească.

Metoda 3 din 6:

Cum să utilizați un mijloc special împotriva obiceiului rău

unu. Aplicați o acoperire specială împotriva mușcăturii la unghii, pentru a nu le strângea. Există multe mijloace diferite (Mavala Stop ", Gryzi - Nu vreau," Nekusyka "și alții) care pot fi folosiți pentru a învăța din obișnuință a fost mai ușor. Căutați-le într-o farmacie, un hipermarket mare sau pe Internet.

Toate aceste lacuri sunt sigure și netoxice. Ele vă permit să vă luptați cu stropirea unghiilor din cauza unui gust neplăcut.

Înainte de a aplica un mijloc, vă familiarizați cu instrucțiunile pentru acesta.

De obicei, aceste fonduri sunt aplicate în același mod ca unghiul obișnuit. Când începeți automat să vă înghițiți unghiile, veți simți gustul neplăcut al smalțului, datorită căruia veți fi mai ușor să vă amintiți ce unghii nu stau în picioare.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 18

2. Aplicați la unghiile de mai multe ori pe zi. Încercați să aplicați mai întâi un strat de lac transparent pe partea de sus a emailului, astfel încât instrumentul a durat mai mult și suprafața unghiilor era chiar. Suprafața netedă vă va reaminti, de asemenea, că unghiile nu trebuie să se nimiceze (poate că se dovedește că un singur strat va fi suficient).

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 19

3. Purtați un instrument tot timpul. Puneți borcanul în geantă, plecați în mașină sau pe desktop.

Când un strat va raha, aplicați un nou.

Cel mai important lucru aici este constant.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 20

4. Încercați să utilizați un alt brand. După cum sa menționat mai sus, există destul de puține fonduri de la stropirea unghiilor. Dacă un lucru nu este potrivit sau dacă vă obișnuiți cu mirosul, înlocuiți-l cu altul și continuați să încercați.

Imagine intitulată Opriți mușcă cu unghiul dvs. Pasul 21

cinci. Continuați să aplicați instrumentul când opriți unghiile gnawing. Chiar dacă ați reușit să vă opriți cu unghiile, puteți salva instrumentul ca o reamintire a realizării.

Dacă aveți vreodată o dorință de a nibra unghiile, puteți

Instrumentul de sniff pentru a vă reaminti cât de neplăcut a fost experiența.

Metoda 4 din 6:

Cum să ascundeți unghiile

unu. Acoperiți unghiile cu poloneză de unghii.

Încercați să utilizați culoarea strălucitoare (de exemplu roșu) sau expresivă (de exemplu, negru), care nu va arăta dacă unghiile sunt deteriorate.

Dacă nu vă place lacurile colorate, lustruiți unghiile și aplicați un remediu pentru un agent de creștere a unghiilor sau vaseline. Veți fi rău pentru a nibra unghiile dacă sunt în stare bună.

Imagine intitulată Opriți mușcătura cu unghiile dvs. Pasul 23

2. Purtați unghii extinse. Aceasta este o altă modalitate bună de a vă ascunde unghiile. Înscrieți-vă în salon pe extensia unghiilor acrilic - această substanță va fi aplicată pe plăcile dvs. de unghii. Cu unghii extinse, puteți merge mult timp și când le eliminați, vor exista unghiile dvs. abstracte de jos.

Dacă sunteți reglat serios, înscrieți-vă pentru o manichiură foarte scumpă cu extensie. Dacă manichiura este scumpă, veți fi mult mai greu să vă decideți să faceți unghiile.

Imagine intitulată Opriți muscarea unghiilor Pasul 24

3. Poarta manusi. Păstrați mănușile în buzunarul din spate și le purtați la momentele când doriți să gauzeze unghiile. Vă va motiva mai ales cu fermitate dacă vara pe stradă, deoarece în mănuși veți arăta ridicol.

Dacă scrieți sau faceți ceva care este foarte greu de făcut în mănuși, veți avea un alt motiv pentru a nu gnaw unghiile. Amintește-ți că dacă nu ai obiceiul rău, nu ar trebui să poți purta mănuși.

Metoda 5 din 6:

Cum să depășiți obiceiul unui cui la un moment dat

unu. Selectați un cui pentru a vă proteja. Dacă aveți un cui, care este deteriorat mai mult decât alții, este mai bine să începeți cu acest cui. Dar dacă toate unghiile arată la fel, începeți de la orice.

Dacă este dificil pentru tine să scapi de obicei, încercați să lucrați cu un singur cui

treptat ajung la obiectivul dorit și nu necesită prea mult imediat.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 10

2. Încearcă câteva zile să nu-i dai pe acest cui. S-ar putea să fiți capabili să o faceți singur, dar dacă nu,

Înfășurați vârful degetului pe care l-ați ales, tencuială.

Nu vă va lăsa să ajungeți la unghii, datorită căruia veți fi mai greu să-l omorâți.

Imagine intitulată Opriți mușcătura cu unghiile dvs. Pasul 11

3. Fiți atenți la cât mai bine acest lucru arată în comparație cu altele. După câteva zile, unghiul dezgustat va difera considerabil de alții.

Nu eroite cuiul selectat. Dacă într-adevăr doriți să vă aduceți unghiile, nu atingeți pe alții și nu atingeți acest lucru. Uneori se întâmplă suficient pentru a ști că puteți mușca alte unghii, chiar dacă nu o veți face.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 12

4. Alegeți un alt cui. Când cuiul, închis cu un tencuială, va crește puțin, începe să protejeze un alt cui. În această etapă va fi importantă

Nu atingeți ambele unghii.

Nu doriți să pierdeți rezultatul pe care l-ați putea realiza cu primul cui!

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 13

cinci. Repetați procesul până când opriți GNAWING toate Nails. Dacă aveți vreodată dorința de a nibra unghiile, acționați în același mod și permiteți-vă să tăiați doar un singur cui. Acest lucru va reduce daunele de unghii.

Metoda 6 din 6:

Cum să ascundeți unghiile sub tencuială

unu. Stick la unghii. Acoperiți unghia de așezare a tencuielii și lipiți marginile la tamponul degetului.

Imagine intitulată Opriți mușcătura dvs. Pasul 6

2. Purtați un tencuială în fiecare zi până când opriți gnawingul. Puteți înlocui tencuiala după duș atunci când se murdărește sau la fiecare câteva zile.

Dacă aveți un eveniment important, puteți scoate tencuiala sau lăsați-o și arătați stupid, astfel încât să aveți o motivație suplimentară opriți nibble.

Cu excepția cazului în care nu atrageți unghiile într-un vis, scoateți tencuiala pentru noapte. Acesta va permite pielea dvs. să respire. Asigurați-vă că înlocuiți o tencuială foarte umedă sau murdară.

Imagine intitulată Opriți mușcătura cu unghiul 7

3. Scoateți tencuiala în câteva săptămâni.

Pentru a depăși obiceiul, aveți nevoie de cel puțin 21 de zile,

Deci, fiți pregătiți să purtați o tencuială timp de trei săptămâni. Atunci îl puteți refuza.

Dar dacă sunteți configurat serios, trebuie să înlocuiți obiceiul dăunător de util. De exemplu, începeți să mestecați guma de mestecat fără zahăr sau să jucați cu un balon de stres în timp ce veți purta o tencuială. Este de obicei mai ușor să scape de obiceiul dăunător, înlocuindu-l pentru util.

Imagine intitulată Opriți mușcătura cu unghiul 8

4. Fiți atenți la cât de mult arată unghiile. Dacă începeți din nou înghețarea unghiilor, lipiți din nou tencuiala pe unghii și purtați-o mai mult, fie încercați să vă asigurați de obiceiul unui alt mod.

Rezultatele unor studii indică faptul că este necesar să completați obiceiul de a finaliza obiceiul, așa că nu așteptați succesul rapid. Continuați să vă controlați obiceiul și să vă amintiți că trebuie să vă luptați, chiar și atunci când scoateți tencuiala.

Pentru a facilita procesul, încercați să vă pictați unghiile, să faceți o manichiură în cabină sau să utilizați remedia pentru stropirea unghiilor atunci când scoateți tencuiala.

sfaturi

Amintiți-vă că acest obicei rău poate fi periculos pentru sănătate. Când spui unghiile, tu îndure în mod constant bacterii de la mână în gură.
Dacă aveți o dorință de a gna cu unghii, spălați-vă mâinile cu săpun sau aplicați un dezinfectant pe ele. Dacă începeți să vă înghițiți unghiile, veți simți gustul săpunului.
Încercați să înțelegeți de ce și când aveți această dorință. Poate că motivul pentru acest lucru este stresul, experiențele sau plictiseala. Pentru a rezolva problema, este important să eliminați motivul profund.
Dacă prietenul dvs. a întâlnit aceeași problemă, puneți o țintă pentru doi și începeți să luptați împreună.
Încercați să purtați mănuși de acasă sau mănuși.
Sărbătoriți în fiecare zi când ați reușit să nu strângeți unghiile, în calendar. Încercați să așteptați cât mai multe zile la rând. Ca rezultat, puteți privi înapoi și simțiți mândria pentru faptul că ați reușit să depășiți obiceiul.
Dacă aveți cu siguranță nevoie să luați mâinile, să vă așezați pe palmă sau să vă îndepărtați mâinile în buzunare.
Încercați să purtați o monedă cu dvs. Când simțiți dorința de a-ți mușca unghiile, răsuciți moneda în mâini.
Vă puteți repara progresul în jurnal, pentru a nu pierde motivația sau pentru a vă reaminti cum unghiile voastre păreau prost. Faceți un unghie foto "la" și "după" și păstrați-i într-un jurnal.
De regulă, 5 milimetri ai unghiului cresc în trei săptămâni. Marcați lungimea dorită a unghiilor în calendar la o anumită dată.
Înfășurați unghiile cu ceva sau glipiți ceva pentru ei. Treptat unghiile vor crește. Cu cât unghiile sunt înfășurate de orice, cu atât vor deveni mai lungi.

Avertizări

Știți când este timpul să căutați ajutor. Dacă problema a devenit atât de gravă încât ați gaw unghiile tot timpul, Din cauza căreia cuticula începe să sângereze sau unghiile cad, există o șansă ca să nu fiți capabili să depășiți obiceiul de noi înșine. În acest caz, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a afla dacă obiceiul manifestării unei probleme mai grave este (de exemplu, Tulburare compulsivă obsesivă (OCD)).