Cum să supraviețuiți sindromului cuibului gol: 8 pași

Casa părintească nu este în zadar numit un cuib de familie - pentru că oamenii trăiesc într-o familie ca în cuib. La un moment dat, copiii părăsesc cuibul, deoarece acestea sunt condițiile de viață. Părinții se confruntă cu lipsa familiei, prietenilor și iubirii, când copiii zboară să-și voteze propriile cuiburi. Mulți oameni, în special cei care se dedică familiei, simt devastarea și tristețea, care pot duce cu ușurință la depresie. Acest articol va vorbi despre cum să-i dai copiilor să înțeleagă că vor aștepta întotdeauna casa lor și cum să ajute părinții să supraviețuiască despărțită.

Pași

unu. Pregătiți-vă pentru despărțire. Dacă știți că copiii dvs. vor alerga într-un an, utilizați acest timp pentru a le învăța tot ce au nevoie în viața de zi cu zi. Verificați dacă sunt capabili să spele hainele, să gătească alimente, să păstreze dispute cu vecinii, să urmeze finanțele, să facă cumpărături profitabile și știu prețul de bani. Deși vine mult cu experiență, este important să discutăm cu copiii cu toate aceste nuanțe, astfel încât acestea să nu fie neajutorate. Site-urile precum WikiHow îi vor ajuta să stăpânească principalele afaceri interne și să achiziționeze abilitățile necesare pentru viața independentă.

Dacă nu știți când copiii pleacă, nu vă panică. Acceptați faptul că se va întâmpla în orice caz, bucurați-vă de ei, vă va oferi ajutorul și sprijinul. Copiii este mai bine să vezi că le iubești și întotdeauna gata să vină la salvare și să nu observi în tine anxietate și iritare constantă.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul de cuiburi goale Pasul 2

2. Scăpați toate gândurile înfricoșătoare. Și tu și copiii tăi ar trebui să o ia ca o aventură. Copiii dvs. pot experimenta o gamă largă de emoții, de la frică să vă bucurați de a aștepta noi evenimente. Dacă copilul este frică să plece, este important să-l convingeți că necunoscutul este întotdeauna mai rău ceea ce se va întâmpla. Explică-i că, de îndată ce se obișnuiește cu un nou mod de viață, el va putea să primească plăcere de la el.

Spuneți copiilor că casele lor vor aștepta întotdeauna dacă vor să se întoarcă. Vă va oferi și copiii dvs. un sentiment de securitate și unitate.

Dacă copiii nu tolerează primul abdomen de acasă, nu ar trebui să ajungeți suficient pentru a vă bucura. Ei vor învăța să facă față emoțiilor lor, deoarece se vor obișnui cu noul mod de viață și, în acest sens, au nevoie de sprijinul dvs. activ și nu o dorință secretă de a reveni copiii acasă. Prin urmare, nu ar trebui să le ofere în mod constant să se întoarcă sau să facă toate lucrurile pentru ei - trebuie să învețe totul pe cont propriu, inclusiv întrebările gospodăriei și toate negocierile. Ei vor face greșeli, dar sunt pe erori care sunt cele mai bune.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul de cuiburi goale Pasul 3

3. Gândiți-vă cum veți păstra legătura cu copiii. Veți simți goliciunea și singurătatea când copiii pleacă pentru că nu puteți vorbi deja cu ei ceea ce vorbiți de obicei. Prin urmare, este important să se mențină comunicarea la distanță - va permite păstrarea sentimentului de proximitate față de familie și de schimb de știri în mod regulat. Ar trebui să faceți următoarele:

Asigurați-vă că copilul are un telefon bun pe care îl puteți utiliza gratuit pentru apeluri. Dacă telefonul a fost deja de mai mulți ani, cumpărați un aparat nou sau înlocuiți cel puțin bateria.

Sunt de acord cu privire la timpul de apel. Poate doriți să apelați foarte des, dar dacă copiii nu sunt de acord cu ea, îi veți deranja doar. Înțelegerea cu înțelegerea faptului că copiii trebuie să crească și să devină adulți.

Comunicați prin e-mail și SMS. Aceasta este o modalitate foarte bună de a menține comunicarea, deoarece puteți spune ceva, iar cuvintele dvs. nu vor suna în mod inutil emoțional. De-a lungul timpului, fiul sau fiica dvs. poate începe să răspundă mai rar decât la început. Acest lucru se va datora faptului că sunt implicați în noi condiții, obțineți cunoștințe noi și acest lucru nu înseamnă că au început să vă uite.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul de cuiburi goale Pasul 4

4. Aflați ce este un sindrom goală Nest pentru a recunoaște simptomele. Simptomul cuibului gol este o problemă psihologică care se adresează în primul rând femeilor și se manifestă într-un sentiment de tristețe profundă datorită faptului că copiii părăsesc casa părintească.Cel mai adesea se întâmplă atunci când copiii pleacă într-un alt oraș sau o țară să învețe (de obicei la sfârșitul iernii sau în toamnă) sau când se căsătoresc sau se căsătoresc și încep să trăiască împreună cu soția sau soțul său. Acest sindrom coincide adesea cu alte evenimente esențiale în viața unei femei (cu menopauzoni, boli, pensionare).Această problemă se referă în primul rând la femei, deoarece maternitatea este considerată rolul principal al mamei de lucru și a mamelor care sunt angajate numai de casă. Femeile consideră acest rol sarcina principală de aproximativ 20 de ani. Copilul se poate simți abandonat, pierdut, nedemn de dragoste. El poate deranja, de asemenea, nesiguranța în viitor. Mamele se simt perfect trist și plângând din când în când, deoarece este o reacție sănătoasă cu care se poate întâlni orice părinte. În cele din urmă, copilul așteaptă schimbări mari. Cu toate acestea, aceste sentimente devin o problemă atunci când încep să interfereze cu o femeie pentru a trăi viața familiară, forțându-i să renunțe la comunicare cu prietenii și să arunce lucruri care au adus anterior plăcere. Femeile adesea cred că viața lor nu mai are sens, din cauza căreia ei plâng în mod constant.

Psihologii cred că o femeie poate fi necesară de la 18 luni la 2 ani pentru a recupera pe deplin de stres. Și acest lucru înseamnă că sunteți important să vă dați timp să plângeți, să supraviețuiți pierderii și apoi să începeți să reveniți la viață. Nu fi prea strictă cu tine și așteptările tale.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul goale Nest Pasul 5

cinci. Ia ajutor. Dacă sunteți greu de a face față sentimentului profund de tristețe, dacă nu vă puteți face să vă întoarceți la viața obișnuită după plecarea copiilor, este important să contactați pe cineva pentru ajutor. Puteți dezvolta depresie sau altă tulburare psihologică care vă împiedică să vă bucurați de viață. Înscrieți-vă la o recepție la un psihoterapeut. Terapia cognitivă și alte tipuri similare de terapie care vă vor permite să vorbiți vă pot ajuta. Este posibil să aveți nevoie doar să ascultați și ați spus că ceea ce se întâmplă este real, este important și cu timpul va trece.

Admite tristețea ta. Nu contează ce gândesc sau vorbesc alte persoane despre starea ta. Tristețea nerecunoscută va pune presiune asupra dvs. până când veți obține curajul să-i vedeți fața. Permiteți-vă să fiți îngropați.

Răsfățați-vă. Pentru o vreme, veți fi foarte greu, iar în aceste momente este important să nu uitați de tine însuți. Înscrieți-vă pentru un curs de masaj, mergeți la filme, cumpărați ciocolata preferată. Dacă nu există momente fericite în viața voastră, nu puteți ieși niciodată din durere.

Încercați să petreceți un ritual special. Imaginați-vă că acest ritual pe care l-ați lăsat la un fiu sau fiică la vârsta adultă și vă va ajuta să acceptați faptul că nu veți juca un rol atât de important în viața copilului. Puteți planta un copac, trimiteți un mic lanternă pe un râu cu o lumânare arzătoare sau țineți o ceremonie asociată cu credința voastră.

Discutați cu soțul / soția sau soțul cu privire la sentimentele dvs. Cel mai probabil, el sau ea simte la fel ca tine, deci nu pierdeți ocazia de a discuta. Și poate că el sau ea vrea doar să vă asculte și vă va oferi ajutor esențial.

Gândiți-vă la păstrarea unui jurnal pentru a vă înregistra toate sentimentele. Rugăciunile și meditația pot fi, de asemenea, utile.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul golumului gol Pasul 6

6. Amintiți-vă nevoile. Când puteți trimite copii la maturitate, veți observa cum viața voastră va deveni mai caldă și măsurată. Este important cum veți percepe aceste schimbări: dacă reacționați la el, ca abisul, care vă întoarse în jurul dvs. sub picioarele voastre, veți simți mult mai nefericită decât dacă decideți că este timpul să vă întoarceți la hobby-urile anterioare și clase.

Nu aranjați un altar din camera copilului. Dacă nu a adus ordinea înainte de a pleca, face-o singură. Arunca gunoi, scapa de dozi, dar fii atent - poti arunca accidental ceea ce este important pentru copilul tau.

Notați toate lucrurile pe care le-ați dorit odată să faceți. A venit timpul dorințelor. Asigurați lista în locul proeminent și începeți să lucrați la acesta.

Creați cunoștințe noi sau restaurați vechiul. Prietenii vă vor ajuta să vă deplasați de la statutul părintelui ocupat pentru totdeauna la statutul părintelui care a rămas în casa lui fără copii. Încercați să umblați undeva și să întâlniți oameni. Cu cel mai probabil undeva acolo sunt aceiași părinți cu sindromul cuibului gol, care, ca tine, caută noi prieteni. Prietenii vă pot sfătui întotdeauna clase și cărți interesante, vă arată un post vacant interesant și T.D.

Face ceva nou. Puteți să vă întoarceți la vechile hobby-uri pe care le-ați abandonat când copiii au crescut. Potrivit unei ocupații, de la pictură și fotografii la parașută sport și călătorie.

Introduceți universitatea sau înscrieți-vă la cursuri. Alegeți un curs care vă va satisface interesele în această etapă a vieții. Puteți merge într-un mod foarte nou pentru dvs. și puteți crește calificările existente. Ambele opțiuni sunt bune.

Priviți-vă cariera. Dacă de ceva timp nu ați lucrat, reveniți la fosta lucrare sau găsiți un complet nou. Nu credeți că sunteți prea bătrân pentru ceva - aveți experiență, și în acest avantaj, cu condiția să vă reîmprospătați cunoștințele și să mergeți la cursuri în avans, puteți da cote pentru orice absolvent tânăr.

Încercați să lucrați ca voluntar. Dacă nu sunteți gata să vă întoarceți la serviciu, puteți începe cu voluntariatul. Vă va ajuta să înțelegeți ce vă place și ce nu-i place să facă.

Participa la caritate. Veți obține o mare satisfacție morală dacă puteți găsi o utilizare utilă pentru timpul liber.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul golului gol Pasul 7

7. Gândiți-vă la rolul soțului sau al soțului în viața voastră. Dacă nu sunteți un singur părinte, veți rămâne unul pe unul cu soțul sau soția dvs. și acest lucru poate fi dificil, deoarece unele cupluri în astfel de situații înțeleg că tot timpul este copii care au fuzionat întreaga familie și te-au ținut împreună. Și poate, ați fost atâta timp cât părinții, care au fost învățați să fie parteneri romantic. Are timp să vorbim sincer despre tot și să decideți cum se va dezvolta relația dvs. mai departe.

Dacă numai copiii au unit, va trebui să lucrați la relații pentru a rezolva acele probleme pe care le-ați evitat de mulți ani. Contactați psihologul familiei dacă simțiți că vă va ajuta să vă apropiați de soțul sau soția dvs.

Acceptați faptul că este dificil. Vă va oferi ocazia de a ierta reciproc greșeli mici în viața împreună fără copii pe care trebuie să începeți din nou.

Amintiți-vă că partenerul dvs. sa schimbat de-a lungul anilor. Amândoi ați devenit mai în vârstă, ați experimentat foarte mult de-a lungul anilor. Este destul de posibil, ați întâlnit dificultăți pe care nici măcar nu l-ați gândit când doar m-am familiarizat și m-am îndrăgostit unul de celălalt. De-a lungul timpului, oamenii încep să înțeleagă în mod clar ceea ce le place și ce nu le place, ce cred ei și ceea ce nu este. Acum puteți înțelege preferințele partenerului dvs. mult mai bine decât tineretul. Percepe-o ca o oportunitate de a re-descoperi soțul sau soția mea. Acest lucru vă va permite să respirați viața în relația dvs.

Petreceți mai mult timp cu părul dvs. și încercați să o învățați din nou. Du-te la călătorie împreună și folosiți o excursie pentru a revigora sentimentul de proximitate și încredere reciprocă.

Da relații de timp. Această perioadă poate fi fascinantă pentru ambele.

Cu toate acestea, uneori, nicio acțiuni nu vor ajuta să lipiți relația dintre oamenii care s-au devenit unul pe celălalt. Dacă simțiți că nimic nu vă va ajuta să restaurați conexiunea, să discutați unul cu celălalt sau să contactați un psihoterapeut pentru ajutor. Acest lucru vă va permite să luați o decizie care vă va ajuta atât cu bucurie să priviți în viitor.

Imagine intitulată Recuperarea de la sindromul de cuiburi goale Pasul 8

opt. Se concentrează asupra aspectelor pozitive ale faptului că copiii călătoresc. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să experimentați sentimentul de pierdere - la urma urmei, veți ști ce ați cumpărat. Și, deși acest lucru nu distruge importanța durerii voastre și a acestor schimbări care vă așteaptă copiii, vă va ajuta să vedeți și să vă luați pe noua dvs. viață. Următoarele puncte includ aspecte pozitive:

Cumpărați produsele vor avea mult mai puțin. Și acest lucru înseamnă că nu mai trebuie să mergeți la magazin atât de des și să gătiți.

Relația dvs. cu soțul sau soția dvs. se poate îmbunătăți. Acum aveți posibilitatea de a petrece mai mult timp împreună - utilizați-l.

Dacă spălați și călcați lenjeria de copii, acum o veți face mult mai puțin. Nu mai faceți totul în loc de copii când se întorc în sărbătorile dvs. în vacanță sau doar deranjează. Trebuie să le dați să înțeleagă că acum sunt adulți, iar adulții se pot sluji.

Acum nu trebuie să argumentați cine va lua prima oară în dimineața.

Veți începe să economisiți bani prin reducerea consumului de apă, a electricității și a convorbirilor telefonice. Și banii economisiți pot fi amânați în călătorie!

Puteți fi mândru că ați crescut copii care sunt capabili nu numai să supraviețuiască, ci și să reușească în lumea adultă. Laudă-te singur.

sfaturi

Relațiile dvs. cu copiii se pot schimba atunci când se vor trăi pentru fondurile proprii.
De obicei, sindromul cuibului gol este mai susceptibil la adulții care ei înșiși au experimentat-o de la părinții lor, precum și cei care au o căsătorie nu sunt stabile, care se percepe mai întâi ca o mamă (tată) care nu iubesc nici o schimbare care sa dedicat complet la creșterea copiilor, refuzând să lucreze, iar părinții care vă îngrijorează faptul că copiii nu sunt încă pregătiți pentru viața independentă.
Mutarea este un mare stres pentru un copil. El se datorează îngrijirii, se poate simți fără apărare, așa că petreceți mai mult timp cu el, discutarea a ceea ce se întâmplă cu el. Asigurați-vă că reamintiți copilul că veți vedea cu el.
Încercați să începeți să vă pregătiți pentru despărțirea în avans. Acest lucru vă va permite să atenuați stresul și să arătați copiilor că puteți face față noii dvs. viață și vă așteptați de la ei la fel.
Obțineți animalul dacă aveți o astfel de oportunitate. Când o persoană are un animal de companie, el își poate transfera toată grija.

Avertizări

Adesea, problemele apar nu pentru că părinții nu au nimic de spus unul altuia. Când o femeie este foarte strâns legată de copil și le face în mod constant în fiecare zi, ea va experimenta un șoc foarte puternic. Ea se va confrunta cu dificultati si va trebui sa invete sa le vaca. Dar copiii o pot ajuta în acest sens. De-a lungul timpului, ea va deveni mai ușoară, deoarece toate femeile știu că mai devreme sau mai târziu, copiii o vor părăsi. Copiii sunt foarte greu de lăsat să plece, iar unul dintre motivele pentru aceasta este că uneori mamele nu le mai văd niciodată.
Este important ca copiii să înțeleagă că pentru părinții despărțirea este aceeași cu cuțitul din inimă. Fii răbdător cu mama ta și ea va fi bine. Dacă aceste linii citesc mamele - amintiți-vă, copiii se întorc. Ei vor să știe viața și tot ce puteți face este doar să vă ascultați în apropiere și să le iubiți.
Amintiți-vă că alții nu vă pot înțelege, deoarece despărțirea cu copii este un fenomen natural. Înscrieți-vă la recepție la un psihoterapeut, deoarece sindromul cuibului devastat este motivul pentru anxietate.
Nu luați decizii importante până când nu mă descurc complet cu durerea. Puteți regreta că și-au vândut casa sau s-au mutat sub influența depresiei. Așteptați până când începeți să vă bucurați din nou de viață și numai apoi să rezolvați ceva.
Nu forțați copiii să se întoarcă acasă să se uite, atrăgând la sentimentul de vinovăție. În iulie, nu le întrebați dacă vor veni acasă pentru noul an.
Dacă mergeți la serviciu, nu permiteți statului dvs. să influențeze modul în care vă faceți griji cu îndatoririle. În plus, colegii nu-i plac, dacă trebuie să fie precauți în conversații cu dvs. tot timpul pentru a răni accidental tema.
Au o opțiune de backup pentru toate vacanțele din aceste cazuri, dacă copiii nu sosesc. Nu credeți că sfârșitul lumii va avea loc dacă copiii preferă să-și petreacă timpul cu prietenii și nu cu tine.

De ce ai nevoie

Hobby-uri și alte interese
Oamenii care sunt pregătiți să ofere sprijin și prieteni