Cum se creează un bord motivațional de slăbire: 9 pași

Când încercați să pierdeți în greutate, este foarte ușor să pierdeți motivația. Faceți o placă de inspirație care vă va aminti de obiectivul dvs! Acesta poate fi plasat la domiciliu sau în birou. Ea nu numai că vă va motiva, ci și să vă ajutați să urmăriți pierderea în greutate.

Pași

unu. Vino cu designul pentru bordul dvs. În primul rând, gândiți-vă la detalii: Ce articole vor fi localizate în care culorile pe care doriți să le aranjați placa, veniți cu un aspect. Decide, ce material ar trebui să existe o consiliu.

Concentrați-vă pe imaginea vizuală: selectați imagini, săgeți, culori luminoase, semne diferite și așa mai departe.
Nu încercați să faceți acest jurnal de bord - mai multe imagini inspirationale cu semne mici sunt destul de suficiente.
Utilizați culori strălucitoare.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 2

2. Găsiți imagini inspirate. Alegerea imaginilor, gândiți-vă la ceea ce vă vor inspira. Încercați să găsiți imagini de imagini pe care doriți să le potriviți. Fi realist. Fotografiile celebrităților sau modelelor pot fi ideale prea nerealiste. Alegeți imagini pentru imitație, dar trebuie să aibă o greutate normală.

Selectați imaginile pe care v-ați inspirat și încercați să le contactați. Amintiți-vă că persoanele care au încetat intervenția chirurgicală plastică sau diferite injecții cu Botox, nu pot fi o modalitate de a obține un mod sănătos. Ori de câte ori sunteți gata să vă predați, să vă uitați la aceste fotografii și să vă amintiți de ce este atât de important să atingeți scopul.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 3

3. Pe tablă, evidențiați locul pentru o masă mică în care vă veți înregistra realizările. Vă va motiva să continuați. O altă idee - Desenați un program care ilustrează reducerea greutății dvs. Veniți cu alte lucruri care vă vor încuraja.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 4

4. Încercați să adăugați câteva linkuri către site-uri care au programe de informații sau pierdere în greutate. Aceste link-uri vă vor reaminti să verificați aceste site-uri în timp pentru a primi informații suplimentare.

Amintiți-vă că YouTube are videoclipuri și podcast-uri răcoroase care pot fi, de asemenea, utile.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 5

cinci. Adăugați câteva exerciții. La urma urmei, pierderea în greutate nu este doar o dietă, ci și sport. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu inspirație, adăugați diferite exerciții la bord, pentru a nu uita să le efectuați. Poate fi o serie de imagini sportive sau un set de link-uri pentru exerciții online. Cel mai bine este să remediați pe tablă acele exerciții pe care trebuie să le efectuați în fiecare zi.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 6

6. Puteți să plasați pe această bord o diagramă de 10 mâncăruri preferate pe care nu le puteți, și alături de a plasa diagrama dietei de produse care pot fi înlocuite cu aceste feluri de mâncare. De exemplu, un hamburger poate fi depus în prima coloană, iar în cea de-a doua rețetă, cum să gătească un hamburger de casă scăzut de calorii. A se atașează mult mai bine la astfel de note. Când sunteți pe punctul de a aprinde dieta, uitați-vă doar la consiliul dvs. motivant.

Imagine intitulată face o bord de inspirație de pierdere în greutate Pasul 7

7. Adăugați tot ce vă va inspira pe acest consiliu. Unii oameni iubesc să se uite înapoi și să-și amintească ceea ce au ajuns deja. De exemplu, puteți să săriți cumva din Tarzanka să depășească frică. Ar fi frumos dacă ai găsit o fotografie. Ea îți va aminti: "Am făcut-o atunci - pot face acum". Unii oameni cred că vizualizarea poate inspira o persoană, de exemplu, amintirile sale despre cum a navigat în mare, a ales haine noi, distrați cu prietenii. Adăugați fotografii ale lucrurilor pe care doriți să le aveți în viitor.

Imagine intitulată face o placă de inspirație de pierdere în greutate Pasul 8

opt. Plasați placa dvs. motivațională în orice locație vizibilă. Alegeți un loc în care viziunea dvs. cade cel mai des. Poate fi un zid în pat, o ușă de cabinet, o casă de casă sau de lucrător, bucătărie și așa mai departe. Dacă vă îngrijorați că altcineva vă vede consiliul motivațional, ascundeți-l undeva, dar nu uitați să îl vizualizați în fiecare zi.

Imagine intitulată face o bord de inspirație pentru pierderea în greutate Pasul 9

nouă. Curățați regulat consiliul motivațional! Dacă ați făcut bordul original și luminos, puneți fotografii de inspirație cool acolo, a scris despre progresul nostru - ea vă va motiva cu siguranță. Așa cum aveți nevoie, puteți schimba imaginile, eliminați-le și atârnă noi. Pierderea în greutate poate fi o adevărată aventură.

sfaturi

Diferitele cuvinte pot intra în cadre de cloud răcoroase. Amintiți cuvintele cheie pe care le încurajați și le scrieți la bord.
Placa albă este potrivită pentru schimbarea frecventă a informațiilor. Puteți utiliza o placă albă cu imagini, dar lăsați un mic spațiu pentru text.
Puteți crea complet calm o versiune online a unui astfel de consiliu motivațional. Veți fi mai ușor să o deschideți și să o editați de la telefon, tabletă sau laptop. Creați-l doar sub forma unui document electronic și utilizați modul în care doriți. Aceasta va salva chiar istoricul schimbării!

Avertizări

Aici, ca în realizarea oricărui scop, punctul cheie este acțiunea. Motivarea consiliului va ajuta la concentrarea și dezasamblarea, dar nu va putea să facă toată lucrarea pentru dvs. Trebuie să acționați pentru a atinge scopul.

De ce ai nevoie

Material pentru bord
Marcatori
Lipici sau panglică
Foarfece
Imprimanta