Cum să eliminați stresul cu desenul

Desenul este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a vă exprima abilitățile creative. În plus, desenul este capabil să ofere un impact pe scară largă asupra omului. Cu ea, puteți distrage atenția de la gândurile negative, reîmprospătați-vă capul și să renunțați constructiv propriile noastre emoții. Cu alte cuvinte, plăcerea obținută de la desen ajută la o persoană să se adune cu gânduri și să elimine stresul.

Pași

Metoda 1 din 3:

Eliminarea stresului cu o ilustrare plăcută

unu. Desenați ceva care vă calmează. Desenul în sine nu este atât de important ca ce fel de asociații vă provoacă. Dacă știți că calmează tipul de munți sau copaci, încercați să le desenezi. De asemenea, următoarele idei pentru desene pot avea, de asemenea, efecte sedative:

Animalul dvs. real sau imaginar;
Flori, frunze, bumblebee;
fructe sau alte alimente preferate;
peisaj urban sau natural cu care sunt conectate amintiri plăcute;
Inventat animal compus (de exemplu, cu un cap de câine, un corp de porc, picioare și o coadă de broască țestoasă).

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 2

2. Doar remiză. Experimentați cu diverse culori, modele și dispoziții. Doriți să credeți că nu doriți, dar desenul poate provoca relaxarea fizică a corpului prin reducerea tensiunii arteriale, respirația încetinește și pulsul.

Culoare ilustrațiile în culori uimitoare luminoase.

Trageți modelele. Începeți cu imagini de diferite cercuri, deoarece acestea sunt mai ușor de tras și au un efect sedativ pronunțat. Doar schițați modelul Toate foaia. Abstracția este o modalitate suficient de eficientă de a încălzi sănătatea sănătoasă, precum și de a stimula abilitățile și gândirea dvs. creatoare!

Decoreaza ilustrația de zâmbet. Fie că este un munte, un bărbat sau un animal, adăugați o imagine a unei fețe zâmbitoare. Desigur, sună ridicol, dar poate veți zâmbi un desen ca răspuns.

Consiliul specialistului

"Desenul este o modalitate foarte bună de a distrage atenția de la ceva care provoacă stres".

Laura Horne, MPH

Specialist de iluminare medicală Corn - șef de programe în mintea activă, prima organizație națională neobișnuită, angajată în educarea studenților în domeniul sănătății mintale.Înainte de a lucra în mintea activă, au condus inițiativele publice în Asociația Națională a Muncitorilor din Sănătate și Urbană și la Universitatea Tuleaan. A primit un maestru de sănătate în Universitatea Tuleaan. Certificată de Comisia Națională pentru Certificare în domeniul educației medicale ca specialist în iluminarea medicală.

Laura Horne, mph
Specialist medical iluminare

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 3

3. Trageți într-o atmosferă relaxată. Alegeți pentru a desena un loc potrivit, cu un număr minim de factori distrați. Asigurați-vă că ați deconectat telefonul și să stați departe de televizoare și computere.

Va fi cel mai bine să alegeți un loc retras, al cărui liniște nu este deranjată de prezența altor persoane. Acolo, nimeni nu te poate deranja.

De asemenea, va fi util să ieșiți din aer proaspăt. Găsirea în aerul proaspăt are deja o acțiune sedativă. Desenarea în natură contribuie la inspirație și la apariția unor idei bune pentru ilustrații.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 4

4. Bucurați-vă de. Bucurați-vă de procesul de desen. Nu vă faceți griji cu privire la rezultatul final și nu vă judecați abilitățile artistice. Doar plonjați în sentimentul procesului creativ!

Doar câteva minute de desen pot lumina lumina în sufletul vostru. În același timp, veți simți valul energiei și, probabil, salvează chiar și vigoarea și claritatea gândirii până la sfârșitul zilei. Abilitatea de a vă exprima în forma vizuală a creativității permite unei persoane să înlăture unele dintre barierele mentale care apar de la el în timp ce cresc și încep să se trateze mai puțin critice și reprimite.

Setați rezultatul muncii dvs. de revizuire. Așezați desenul în care va fi întotdeauna o privire asupra ei, de exemplu, în camera dvs. sau la ușa de intrare a casei. Astfel încât desenul dvs. vă poate ridica în mod regulat starea de spirit.

Metoda 2 din 3:

Imaginea surselor de stres

unu. Desenați exact ceea ce vă determină stresul. Încercați să prezentați sursa de stres cât mai detaliată posibil, nu vă țineți înapoi. Desenați o imagine reală sau figurativă care va reflecta motivele stresului dvs. Crearea unui analogic trasate manual a problemelor dvs. este o modalitate eficientă de a ne exprima propriile sentimente, ceea ce vă va ajuta să vă concentrați și să găsiți o soluție conceptuală la problema existentă.

Distrugeți analogul trasat manual al stresului dvs. Mile până la desen sau izbucni pe cele mai mici piese. Distruge desenul cu propriile mâini pentru a obține satisfacția maximă din această acțiune.
Arunca gunoi rezultat! Faptul populației figurative din sursele de gunoi ale stresului său are un efect terapeutic considerabil.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenul pasului 6

2. Arunca emoții pe o foaie de hârtie. Încercați să începeți desenarea pe o foaie de hârtie fără un design specific, conduceți un creion sau un mâner de hârtie. inchide ochii. Concentrați-vă pe propriile emoții care au nevoie de ieșire.

Când vă puteți concentra în cele din urmă asupra emoțiilor, lăsați-i să treacă prin mână și să strige pe hârtie. Mișcările creionului ar trebui să fie gestionate de emoții și nu de mintea. Ce ați face în cele din urmă, va fi pur și simplu rezultatul expresiei emoțiilor dvs.

Deoarece arta vizuală este non-verbală, nu trebuie să vă exprimați să vă exprimați sentimentele cu cuvintele. Abordarea creativă a expresiei sentimentelor proprii vă va ajuta să scăpați de emoțiile acumulate.

Înțelegeți că ilustrația însăși nu înseamnă nimic. Se concentrează numai pe procesul de desen. Deci, veți fi mai bine să știți despre starea dvs. actuală. În același timp, puteți obține claritate de gândire care vă va ajuta să vă ajutați la emoții mai pozitive.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 7

3. Obțineți albumul cu desenele proprii. Pentru a crea un album, puteți utiliza o abordare organizațională specială sau puteți colecta absolut toate desenele dvs. Puteți desena tot ceea ce vă face emoții pozitive sau tot ceea ce vă supărați. De asemenea, puteți încerca să trageți lucruri atractive din punct de vedere estetic pentru dvs.

Încercați să faceți un jurnal ilustrat în care veți reflecta sentimentele și ideile care apar în anumite situații. De exemplu, păstrați acest jurnal în pat și schiță în tot ceea ce imaginația dvs. dă naștere în timpul somnului.

Metoda 3 din 3:

Obținerea beneficiului maxim din îndepărtarea stresului prin desen

unu. Ascultați muzică în timpul desenului. Muzica are un impact foarte puternic asupra stării de spirit, deoarece ajută o persoană să se relaxeze și să inspire. Remediați cu atenție selecția muzicii. Muzică moale și ritmică (de preferință fără cuvinte) calmează în mod eficient mintea disprețuitoare.

Schimbați lista de redare pentru propria dvs. stare de spirit. Muzica mai rapidă vă poate da veselie, dacă numai în același timp nu vă va distrage atenția și vă va numi disconfort.
Ascultați un cântece bine-cunoscute. Versurile familiare pot fi, de asemenea, utile. Scăderea automată sau progresul cuvintelor (atunci când nu trebuie să vă gândiți la ele) au un efect liniștitor și distrage atenția de la sursele de stres.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 9

2. Înscrieți-vă pentru cursuri de desen. Pentru a atrage o dispoziție și a vă asigura că nu este necesar să aveți un anumit nivel de stăpânire de posesie a creionului și a periei. Dar dacă vă atrageți mai bine, veți începe să primiți o plăcere și mai mare de ea.

În aproape orice oraș, puteți găsi cu ușurință o mare varietate de cursuri de desen care sunt predate de profesori experimentați. În același timp, pentru confortul de ocupație, este adesea ținut seara.

Printre toate tipurile de cursuri specifice, puteți întâlni cursurile de desen, pictură, caricaturi și alte direcții creative de artă artistică.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului prin desenarea pasului 10

3. Purtați întotdeauna cu mine materiale de desen. La minimum, țineți un notebook și creion (sau stilou) cu dvs., astfel încât să puteți desena întotdeauna ceea ce vă place (sau vă va face stres). Pe parcursul zilei, faceți idei de contur pentru desenele viitoare. Chiar și gândul că în curând veți face cu desenul, vă va liniști și vă va întări satisfacția atunci când în cele din urmă să puteți desena!