Cum să vă opriți de pisici

Mulți oameni sunt înfricoșați de orice animal. De multe ori există o teamă de pisici. Poate părea ciudat că cineva pisicile sperie, dar multe persoane pe care aceste animale le inspiră o frică puternică și uneori irațională. Deși un astfel de diagnostic, ca teama de pisici, nu există, frica de pisici poate fi atribuită categoriilor de fobii specifice. Deci, dacă vă este frică de pisici, știți că nu sunteți singuri.

Pași

Metoda 1 din 3:

Desensitizarea folosind imagini și videoclipuri

unu. Uită-te pe imaginile de pe Internet ale pisicilor. Salvați toate imaginile de pe computer. Încercați să găsiți imagini de pisici de diferite dimensiuni, culori, cu diferite tipuri de lână. Trebuie să aveți portrete mari de pisici, precum și imagini ale pisicilor care mănâncă, merg, minți și comunică cu oamenii.

Nu limitați numai imaginile de pe Internet. Fotografiile pot fi, de asemenea, luate în reviste și broșuri.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 2

2. Alegeți câteva imagini și imprimați cele mai bune în culori. Uită-te la poze și gândiți-vă dacă întâmpinați frică. Dacă da, apreciați gradul de frică pe o scară de la 1 la 10, unde 0 este absența fricii, 10 - gradul maxim.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 3

3. Uită-te la imagini pentru câteva minute în fiecare zi. În același timp, încercați să păstrați calm și să nu vă uitați. Dacă la un moment dat vă va dezabona de la imagini, reveniți imediat la ei. Continuați să efectuați acest exercițiu zilnic până când teama se va retrage.

Decideți câte minute pe zi veți lua în considerare imaginile. 10-15 minute vor fi suficiente.

Dacă simțiți că vă sperie, faceți câteva respirații adânci să se calmeze.Stai într-un scaun cu un spate. Respirați astfel încât să vă simțiți ca aerul umple pieptul și se stinge. Gândiți-vă la șapte. Repetați dacă este necesar. Încearcă să faci acest exercițiu, uitându-se la fotografia pisicii.

După câteva zile de exerciții, anxietatea ar trebui să slăbească. Nu uitați să sărbătorim pentru tine cât de mult sunteți speriat pe o scară de la 1 la 10. Scopul tău este să te apropii de 1 sau 2.

Imagine intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 4

4. Imprimați fotografiile rămase pe care le-ați salvat pe computer. Creați un colaj din aceste imagini și asigurați-vă pe tablă. Când vă opriți de imaginile unei pisici, încercați să vă uitați la câteva pisici. Acest lucru va permite reducerea treptată a anxietății. Încercați zilnic pentru câteva minute pentru a lua în considerare acest colaj. Repetați până când se teme.

Veți fi obișnuit treptat cu imaginile pisicilor, trecând de la o imagine a unui animal la o fotografie a mai multor. Cu toate acestea, dacă începeți cu câteva pisici, puteți deveni foarte înfricoșător și veți arunca la jumătatea drumului. De aceea este important să faceți totul încet.

Atârnă un colaj în care o veți vedea adesea. Acest lucru va accelera procesul de dependență. În același timp, trebuie să evidențiați 10-15 minute pe zi pentru lucrul orientat cu imagini.

Amintiți-vă că trebuie să obțineți unități sau două pe o scară de zece puncte.

Imagine intitulată nu mai este frică de pisici Pasul 5

cinci. Uita-te la pisici Videoclipuri. Uită-te la videoclipul plăcut cu pisici pe YouTube și să le urmărești câteva zile la rând. Mai întâi veți provoca disconfort, dar nu aruncați și continuați să le urmăriți până când nu vă mai fie frică.

Vizualizarea video este o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru trecerea de la imagini la pisici vii.

Puteți să vă întrebați unui prieten să vizioneze videoclipul înainte de a le vedea. Deci, puteți evita rolele, unde arată pisici agresive, care vor crește doar fobia.

Continuați să urmați gradul de anxietate. Când evaluați teama de 1 sau 2 puncte, puteți merge la contactul fizic cu pisicile.

Metoda 2 din 3:

Contact fizic

unu. Sunați la un prieten care are o pisică și spune-i despre frica mea. Explicați că doriți să scăpați de anxietate și pentru că aveți nevoie de ajutorul Lui. Întrebați dacă puteți veni să îl vizitați în fiecare zi și să comunicați cu o pisică pentru a vă opri să vă fie frică de aceste animale.

Este posibil să nu fiți capabil să mergeți la un prieten în fiecare zi, dar în orice caz, este important să contactați pisicile cât mai des posibil. Faceți un grafic și lipiți-l. Luptându-vă cu teama ei, învățați corpul pentru a rezista la acest contact, iar în timp încetează să producă hormoni de stres. Cu cât petreceți mai mult timp în societatea pisicii, cu cât veți înceta mai repede să vă fie frică.
Alegeți animalele prietenoase. Cel mai probabil, prietenul dvs. va ști imediat dacă animalul său de companie este potrivit pentru obiectivele dvs. Cu toate acestea, este mai bine să se clarifice dacă pisica lui este suficient de prietenoasă.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 7

2. Urmăriți pisica la distanță. Când primai primul contact cu o pisică, este mai bine să rămâi de la ea la o distanță confortabilă. Cereți unui prieten să țină pisica într-o altă cameră unde o veți vedea, dar ea nu vă va putea atinge. Puteți oferi unui prieten să țină pisica în brațe, în picioare în celălalt capăt al camerei. Stați într-o singură cameră cu o pisică de 10-15 minute și apoi plecați. Continuați exercițiul până când vă simțiți mai calme.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 8

3. Stați lângă pisică. Pentru a începe, puteți utiliza purtarea. Adresați-vă unui prieten să planteze un animal de companie în transportarea și puneți-o lângă dvs. Distanța ar trebui să fie de 50-80 centimetri. Stați lângă pisică de 10-15 minute, apoi mergeți. Continuați să vă exercitați până când simțiți că frica a trecut.

Imagine intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 9

4. Cereți unui prieten să stea lângă tine, ținând o pisică pe genunchi. Acest lucru vă va permite să rămâneți alături de animalul care se va simți relativ gratuit, dar, în același timp, prietenul dvs. va fi capabil să țină pisica, dacă este necesar. Stați 10-15 minute și mergeți. Continuați să faceți exerciții până când va trece frică.

Amintiți-vă că încă nu trebuie să atingeți pisica. Este important să rămâi lângă ea pentru a se obișnui cu animalul, fără a fi limitat la transport.

Probabil că veți fi incomod, și dacă vă simțiți frică puternică, puteți întrerupe exercițiul.

Încercați să aduceți întotdeauna exercițiul până la finalizarea cu succes. Dacă sunteți foarte înfricoșător și nu puteți continua, cereți unui prieten să pună o pisică în transportul sau să vă îndepărtați de dvs. Așteptați ceva timp să vă temeți. Astfel încât să puteți lua anxietate, fără a spori frica.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 10

cinci. Face pisica. Atinge animalul. Începeți de la câteva secunde și crește treptat acest timp. Atingeți pisica numai în acele locuri unde este frumos. Există locuri în care pisicile cum ar fi atingerea și locurile în care pisica este mai bună să nu fie la fier.

Pisicile iubesc atunci când sunt mângâiați în jurul gâtului într-un loc în care maxilarul și craniul sunt conectate. Cele mai multe pisici îi plac, de asemenea, când își zgârie urechile și între urechi și mușchi.

Pisicile ca și accidentele din spate, cu întărirea clicului mai aproape de coadă.

Nu fi o pisică în stomac. Câini îi plac, dar pisicile se simt vulnerabile și pot arăta agresiune.

Imagine intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 11

6. Țineți pisica pe genunchi. Când puteți rata o pisică fără frică, puneți-o în genunchi. Lăsați-o să stea pe genunchi pentru o vreme (atâta timp cât veți fi confortabil), și apoi cereți unui prieten să închirieze o pisică. Dacă puteți păstra calm pisica în brațe, va însemna că ați depășit frica de pisici.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 12

7. Comunicați cu pisicile în mod regulat. Este foarte important deoarece teama se va întoarce dacă nu lucrați la el. Din acest motiv, ar trebui să comunicați adesea cu pisicile. Veniți în case cu pisici, astfel încât să puteți fi confortabil lângă aceste animale.

Poate fi, de asemenea, în magazinele de animale de companie. Puteți să o faceți când prietenii care au pisici merg undeva și nu aveți altă modalitate de a rămâne lângă pisici.

Metoda 3 din 3:

Ajustarea gândurilor

unu. Înțelegeți că teama dvs. de pisici este cel mai probabil întărită din cauza gândurilor negative. Oamenii care se tem de pisici știu că este puțin probabil ca pisicile să provoace rău. Cu toate acestea, frica se naște în creier, iar o persoană nu o poate controla.

Fobiile sunt foarte des dobândite de reacție. Persoana care a avut o experiență negativă de a comunica cu o pisică poate asocia subconștient toate pisicile cu lucruri neplăcute cum ar fi bolile. Se întâmplă ca o persoană să se teamă de pisici, deoarece părinții lor se temeau de ei.
Fobiile afectează diferite părți ale creierului. Creierul poate fi reconfigurat astfel încât să reacționeze pozitiv pisicilor.

Imaginea intitulată nu mai este frică de pisici Pasul 14

2. Faceți o listă cu toate gândurile negative și dăunătoare pe care le apar în prezența pisicilor. Când învățați să alocați aceste gânduri, puteți să le analizați. Veți observa că toate aceste gânduri pot fi împărțite în trei categorii de iluzii:

Presupunei că situația va fi rezolvată într-un anumit mod, deși nu aveți niciun motiv pentru acest lucru. De exemplu, puteți decide ca pisica să vă zgârie, deși nu ați comunicat niciodată cu pisici înainte.

Sunteți generalizați. De exemplu, puteți decide că, din moment ce pisica prietenului tău a zgâriat acum doi ani, toate pisicile sunt agresive.

Așteptați catastrofa. Vă pare că totul se va încheia prost, iar rezultatul va fi dezastruos. Vă așteptați ca evenimentele să se dezvolte pentru cel mai rău scenariu. De exemplu, puteți decide că, dacă pisica vă zgârie, luați infecția și muriți.

Imagine intitulată nu mai este frică de pisicile Pasul 15

3. Înlocuiți gândurile negative pozitive. Puteți rezista la gânduri negative cu instalații alternative. Acest lucru vă va permite să reprogramați subconștientul, să scăpați de erorile de percepție și să implementați instalații pozitive.

Încercați să vă gândiți la bun - vă va ajuta să vedeți un posibil rezultat neutru sau pozitiv al situației. De exemplu, în loc să se gândească că pisica te zgârie, credeți că mulți oameni comunică în fiecare zi cu pisici și fac fără zgârieturi.

Pot fi inițiate cu declarații care vor fi mai puțin negative decât gândul dvs. inițial. De exemplu, puteți înlocui gândul că pisica te zgârie, te infectați și mori, gândul că, în cel mai rău caz, pisica te zgârie și fugi și ți sa întâmplat în trecut, dar nu ai fost infectat. Începe treptat să se mute la gânduri pozitive.

Încercați să o faceți de fiecare dată când aveți un gând negativ. Treptat, veți începe să vă gândiți la pisicile mai pozitive.

sfaturi

Când va fi gata pentru contactul fizic cu pisicile, încercați să petreceți timp cu ei cât mai des posibil. Faceți un program și lipiți-l.
Cu cât comunicați mai mult cu pisicile, cu atât mai repede veți putea să depășiți frică. Cu interacțiuni repetate cu animale, veți începe treptat să înțelegeți că cel mai rău se va întâmpla cu greu și datorită acestei fricii se va retrage.
Încercați să înțelegeți ce frică provoacă. Cel mai probabil, pisica în sine te sperie, dar ce se poate întâmpla din cauza pisicii. Vă este frică că zgârieturile de pisică vă va ataca, vă mușcă sau provoacă ceva care vă doare? Când înțelegeți, veți fi mai ușor să lucrați cu gânduri și instalații negative.
Când începeți să vă apropiați de pisica unui prieten, încercați să evitați întâlnirile cu alte pisici în intervalele dintre vizite la un prieten. Acest lucru va permite prevenirea situațiilor capabile să vă întărească frica.
Dacă nu aveți un prieten care trăiește o pisică, mergeți la magazinul de animale de companie sau adăposturi pentru animale.
Dacă aveți o teamă foarte puternică de pisici, ar trebui să începeți cu segmente de timp mici și să măriți treptat timpul la 10-15 minute. De asemenea, puteți încerca mai întâi să discutați cu pisoi mici și apoi mergeți la pisicile adulte. Pisicile sunt probabil să vă par mai puțin teribile.
Citiți ceva despre pisici - vă va ajuta să depășiți frică. Cel mai bine este să o faceți în prima etapă cu imagini.
Înainte de fiecare vizită la un prieten cu o pisică planificați în mod clar ceea ce veți face. Datorită acestui fapt, frica de necunoscut nu va putea să vă împiedice să efectuați un exercițiu până la capăt.
Pentru a depăși temerile și fobiile, aveți nevoie de timp, așa că nu vă certați dacă reușiți, nu este la fel de repede cum doriți. Nu vă grăbiți și lăsați-vă să cheltuiți pe fiecare etapă atât de mult timp după cum este necesar.

Avertizări

Încercați să nu vă aduceți panică în timpul exercițiilor. Cel mai probabil va fi neplăcut, și acest lucru este normal, dar dacă frica devine foarte puternică, opriți exercițiul. Din moment ce trebuie să obțineți un rezultat pozitiv, încercați să mergeți înapoi, adică faptul că nu v-am făcut o teamă de panică. De exemplu, dacă vă este frică să păstrați pisica în brațe, încercați să o întoarceți la mâinile proprietarului.
Furnizați-vă securitatea. Pisica ar trebui să aparțină unei persoane în care aveți încredere sau o organizație care poate garanta că animalul este minunat și prietenos.
Dacă teama dvs. de pisici este foarte puternică, este posibil să aveți nevoie să discutați această fobie cu un medic. Uneori, în astfel de cazuri există antitimi.