Cum să mergeți cu Facebook: 7 pași (cu ilustrații)

Poate că pofta dvs. pentru Facebook a început cu o simplă dorință de a păstra legătura cu prietenii sau de ocazia de a face nou. Poate că tocmai te-ai plictisit. Dar acum ești greu să-ți petreci cel puțin o oră din viața ta, fără să te gândești și fără a verifica Facebook.

Acest articol vă va ajuta să vă reduceți șederea pe Facebook. Pentru a lăsa Facebook pentru totdeauna, citiți articolul Cum să ștergeți contul dvs. pe Facebook pentru totdeauna.

Pași

unu. Urmăriți-vă vizitele pe Facebook. Considerați ceea ce sunteți cu adevărat ocupați pe Facebook. După fiecare vizită la fața locului, întrebați-vă: "Ce am ajuns, merg pe Facebook?". Cel mai probabil, te-ai dus să te uiți, ți-a scris cineva, să actualizezi câteva informații, să adauge o melodie și alte lucruri inutile care îți dau doar timp. Chiar dacă ați intrat într-un anumit scop, de exemplu, luați invitații unul de celălalt.

o Menținerea contabilității activităților dvs. pe Facebook vă va ajuta să înțelegeți cât timp este aruncat în vânt, fără a obține util în schimb.
o marchează timpul când ați mers și când ați ieșit din site. De asemenea, puteți descărca aplicația pentru browserul dvs., care va urmări timpul petrecut pe diverse site-uri.

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 2

2. Determinați-vă obiectivele cu privire la Facebook. Din cauza a ceea ce ați înregistrat inițial pe Facebook? Pentru a vă aminti cu ușurință despre zilele de naștere ale prietenilor dvs? Găsiți prieteni noi și nu pierdeți vechiul? Faceți cunoștință cu oamenii cu interese comune? Indiferent de obiectivele dvs., să vă dedicați timpul numai pentru realizarea lor, în loc să vă ocupați de altceva.

Dacă nu ați stabilit niciun gol (adică, v-ați înregistrat doar de la plictiseală), săriți următorul pas.

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 3

3. Urmați programul. Pentru fiecare scop, scrieți, cât timp și cât de des trebuie să fiți pe site pentru a vă atinge. Apoi scrieți numărul de ore de care aveți nevoie pentru a petrece pe Facebook timp de o săptămână.

Dacă vă pare că pentru asta merge prea mult timp, ia-ți timp.

Urmând acest program vă va ajuta să vă luați activitățile pe Facebook sub control.

De exemplu, acesta este programul de activitate pe Facebook:

Comunicarea cu prietenii - Petreceți nu mai mult de 15 minute în fiecare zi, răspunzând la mesaje numai de la prietenii dvs. (1 oră pe săptămână)

Mențineți comanda - petreceți 10 minute dimineața și seara pentru a elimina spamul și alte gunoi. Nu răspundeți la comentarii și mesaje în acest timp (2 ore 20 de minute pe săptămână)

Menținerea comunicării - Petreceți o zi de 30 de minute pentru familiarizarea cu comentariile și răspunsul lor (2 ore pe săptămână)

Căutați prieteni noi - Răsfoiți profilurile lor timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână (1 oră pe săptămână)

Timpul total petrecut pe Facebook pe săptămână este de 6 ore și 20 de minute

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 4

4. Concentrați-vă pe alte activități pe care le neglijați. Dacă cheltuiți, spuneți, 10 ore pe săptămână pe Facebook, alcătuiți o listă a modului în care ați putea face în acest timp. Ai putea:

Găsiți un loc de muncă în bani polonezi și scufundați bani.

Învățați-vă fiului să joace fotbal.

A merge la sală.

Petreceți timp pentru comunicarea live.

Îndepărtați în cameră.

Deveni voluntar.

Citește o carte.

Aflați o limbă nouă.

Scaun de construcție "Papasan".

Asculta muzica. Despre album pe zi.

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 5

cinci. Limitați șederea pe Facebook. Puteți citi articole cum să blocați site-urile web în browserul Firefox sau cum să blocați Internet Explorer pentru site-urile de asistență.

De asemenea, puteți utiliza un program de auto-controlCurcan rece Pentru a vă dezactiva temporar accesul la site-urile de divertisment populare.

De asemenea, poate ajuta programele de control parental EzInternettimer sau Timeupkidz.

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 6

6. Du-te cu Facebook. Dacă ați creat un program, dar nu puteți să-l lipiți sau ați decis că în zadar vă petreceți timpul pe Facebook - probabil că mergeți de pe site. Este o măsură extremă și, sincer, este mai ușor de spus decât să faceți.

Aveți două opțiuni: puteți să vă dezactivați contul, ceea ce vă va oferi o anumită libertate fără a pierde informații importante sau ștergeți-vă contul pentru totdeauna la Facebook.

Dacă ați creat anumite grupuri, transferați drepturile de administrator la o persoană care are încredere.

Trimiteți scrisori la contactele dvs. pe Facebook, explicându-vă îngrijirea. Lăsați-le contactele dvs. actuale, astfel încât să vă poată contacta în afara Facebook.

Dacă doriți să vă eliminați contul, curățați contul dvs. din toate informațiile. Nu uitați să eliminați fotografiile!

Imagine intitulată Quit Facebook Pasul 7

7. Găsiți o alternativă la Facebook. Dacă sunteți obișnuit să comunicați cu prietenii nu prin poștă, ci prin mesaje Facebook, să vă actualizați agenda de poștă electronică, astfel încât să puteți comunica cu prietenii dvs. în afara Facebook. Cele mai multe sunt legate de Facebook să se uite, indiferent dacă vreun știri nu au apărut atunci când nu au nimic de făcut. De exemplu, între clase sau în timpul unei pauze de prânz. Apoi, acest lucru nu a fost întărit de niciun interes pentru o astfel de dată când ați putea cheltui pentru a studia sau a lucra. Găsiți ce să vă luați în acest timp, astfel încât să nu existe nici o recidivă. Există mai multe modalități de a vă proteja de Facebook:

Stați departe de computer. Pentru majoritatea dintre noi, a devenit un lucru obișnuit de a petrece timp în fața monitorului. Găsiți cum să vă luați în funcțiune de la monitorul computerului și, prin urmare, de pe Facebook. Conduceți jurnalul, meditați, tricotați, citiți cărți, apelați-vă prietenilor sau faceți ceva distractiv împreună. Nu mai există activități.

Dacă încă stai în fața computerului și abia țineți-vă pentru a nu merge la Facebook, luați-vă în mâinile dvs. și mergeți mai bine și citiți un alt site desigur că vă puteți obișnui cu un nou site. Prin urmare, selectați-o pentru a vă fi util, cum ar fi un site de știri sau un site cu o ușoară de la Sudoku (pentru a vă dezvolta abilitățile mentale), învățați o nouă limbă sau sau Adăugați know-how-ul bibliotecii.

sfaturi

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a reduce vizitele frecvente la Facebook, schimbați parola pentru o secvență lungă de semne. Scrieți-l pe hârtie și puneți-l într-un loc greu de ajuns, în așa cum ați fi prea leneș pentru ao obține. Deci, atunci când doriți să mergeți la Facebook, va trebui să găsiți acea notă cu parola pe ea. Acest lucru vă va ține de vizitarea site-ului. Dacă începeți să vă amintiți parola, schimbați-o din nou.
Opriți actualizarea stării dvs. utilizând Facebook Mobile. Scoateți-l de pe telefon.
Gândește-te la sănătatea ta. Computerul, desigur, este util, dar pe de altă parte, scaunul timp de ore în fața monitorului poate provoca probleme legate de sănătatea dumneavoastră.
După ce v-ați recunoscut dependența de Facebook, costați pentru a evita alte rețele sociale similare, cum ar fi MySpace.
Dacă nu puteți rezista să nu restaurați contul dvs. deconectat, încercați următoarele: Deschideți notepad și introduceți orice text, de exemplu "lskdjfd". După aceea, mergeți la Facebook și schimbați parola. Copiați textul pe care tocmai l-ați imprimat în Notepad și introduceți-l ca o nouă parolă. Curățați povestea.
Păstrați întotdeauna o diagramă de activitate pe Facebook și pe obiectivele dvs. în afara Facebook.
Pentru a fi întotdeauna conștienți de orice actualizare a statutului prietenilor dvs., semnați-i prin RSS la programul dvs. poștal. De exemplu, vă puteți sincroniza actualizările de stare cu MS Outlook 2007 pentru a vedea starea modificată.
În orice sarcină care necesită disciplină, ajutorul unui prieten va fi întotdeauna. Puteți să întrebați un membru al familiei sau unui prieten să meargă cu dvs. prin el.
Opriți agățarea la computer și telefonul în căutarea comunicării. Încercați să rezistați acest lucru!

Avertizări

S-ar putea să crezi că prietenii tăi te vor urî pentru asta. Cu toate acestea, vă veți îmbunătăți viața.